Làm thế nào để ngừng bị thúc đẩy khi có quá nhiều chất kích thích trong thế giới hiện đại? Công việc mệt mỏi, cha mẹ không hiểu chuyện, bản thân người thân cũng thế, lại thêm cả những chuyện vô lý xảy ra. Làm thế nào bạn có thể không lo lắng? Tuy nhiên, vì bạn đang đọc bài viết này, bạn đang đi đúng hướng. Không hiểu vấn đề của bạn, bạn không thể giải quyết nó. Trước tiên, bạn cần hiểu tại sao bạn lại lo lắng.
Bản chất của nỗi sợ hãi
Chúng ta lo lắng vì sợ mất hoặc không đạt được điều mình muốn. Nỗi sợ hãi xuất hiện khi một người tưởng tượng ra một kết quả bất lợi của một tình huống. Thông thường, chưa có gì xảy ra, và chúng tôi đã sợ hãi. Nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng đó là cách bộ não của chúng ta hoạt động. Nỗi sợ hãi liên tục gây ra lo lắng, và lo lắng gây ra căng thẳng. Sau này mang lại rất nhiều hậu quả:
- Giảm khả năng miễn dịch và bệnh tật.
- Tự tin.
- Bệnh tâm lý.
- Vấn đề với người khác.
Bạn có cần không? Dĩ nhiên là không. Do đó, người ta phải áp dụngnỗ lực cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn. Hãy nhớ những hậu quả trước khi bạn lái xe vì bất kỳ lý do gì, việc dừng xe và dừng lại sẽ trở nên dễ dàng hơn.
Lý do cho những bức tranh tường
Hãy làm nổi bật những tình huống chính không cho phép chúng ta ngừng buồn và bị thôi thúc. Sẽ không thể bao gồm tất cả mọi thứ, nhưng bạn có thể độc lập rút ra một phép loại suy cho trường hợp của mình.
Vì vậy, chúng ta thường quan tâm:
- Ngoại hình riêng. Tóc không hoàn hảo, móng gãy, mỡ đọng lại không đúng chỗ.
- Người khác. Họ không hiểu chúng tôi, chúng tôi không hiểu họ, làm thế nào họ có thể làm điều này, tại sao họ thích nó, v.v.
- Tự_thức. Tôi muốn điều tốt nhất, nhưng nó lại thành ra như vậy. Khó chịu.
- Môi trường. Trời bắt đầu mưa, thang máy hỏng, xe điện chắn ngang đường nên các bạn đến muộn, ướt sũng và rất mệt.
- Mối quan hệ với người thân yêu của bạn. Làm thế nào để không bị lôi kéo vào các mối quan hệ là một chủ đề riêng biệt, nhưng chúng tôi sẽ đề cập đến những điểm chính.
Hình thức
Trong mạng xã hội và TV, chúng ta thấy những người rất xinh đẹp và chúng ta muốn giống như họ. Tuy nhiên, đằng sau những bức ảnh người đẹp thường trang điểm kỹ càng và chỉnh sửa ảnh, còn ở đời thường cô ấy có vẻ ngoài rất giản dị, móng tay móng chân rậm rạp và tóc khô quá mức. Tất nhiên, luôn có những người xinh đẹp hơn, nhưng cũng có những người có ngoại hình kém hơn bạn. Do đó, cho dù cụm từ này nghe có vẻ khó hiểu như thế nào, đừng so sánh bản thân với người khác.
Người khác cũng tập trung vào chính họ như bạn. Nếu bạn cắt thêm vài cm ở tiệm làm tóc, không aisẽ nhận thấy, và nếu anh ấy để ý, anh ấy gần như sẽ quên ngay lập tức. Không ai là hoàn hảo cả, vì vậy đã đến lúc ngừng bị chi phối bởi những điều vặt vãnh. Điều quan trọng hơn là tổng thể hình ảnh phải hài hòa: quần áo có màu sắc và hình dáng phù hợp, giày sạch sẽ, trang điểm mới.
Bên cạnh đó, ngoại hình là một lợi thế hay thay đổi. Vào buổi sáng, chúng ta ngày càng kém hấp dẫn, và thời gian không phụ ai cả. Tìm điểm mạnh của bạn và tập trung vào chúng.
Mối quan hệ với mọi người
Có thể rất khó hiểu một người khác. Thực tế là não của những người khác nhau có thể khác nhau rất nhiều về khối lượng và số lượng các khu vực chịu trách nhiệm cho các quá trình nhất định. Điều này có nghĩa là người đối thoại của bạn có thể nhìn nhận thông tin theo một cách hoàn toàn khác. Ngay cả khi bạn nghe thấy cùng một cụm từ, bạn có thể rút ra kết luận hoàn toàn khác nhau.
Tuy nhiên, sự tôn trọng là quan trọng đối với tất cả mọi người. Hãy thử đặt mình vào vị trí của người ấy khi họ chia sẻ những suy nghĩ và lo lắng của mình. Hãy lắng nghe cẩn thận, ngay cả khi anh ấy làm phiền bạn. Bạn chắc chắn sẽ thấy phần thưởng. Chỉ cần thực hiện thử nghiệm này: chuyển trọng tâm của sự chú ý từ bản thân bạn sang người khác. Sẽ không thể bắt đầu lái xe như trước nữa.
Tự nhận thức
Mọi việc không phải lúc nào cũng suôn sẻ ở cơ quan hoặc trường học, không phải mọi thứ đều suôn sẻ ngay lần đầu tiên. Trong tình huống như vậy, cần nhắc nhở bản thân rằng càng cố gắng thì khả năng thành công càng cao. Trong cuộc sống, người ta thường thấy không phải ai tài giỏi nhất mới là người thắng cuộc mà chính là người chăm chỉ. Lập cho mình một kế hoạch hành động. Khi một tình huống khó chịu xảy ra, hãy nhìn vào kế hoạch của bạn. Vì vậy, bạn nhớ, chonhững gì họ bắt đầu. Kế hoạch phải có:
- Mục tiêu chiến lược (dài hạn) mà bạn muốn đạt được. Ví dụ, để trở thành một nhà lãnh đạo.
- Mục tiêu chiến thuật (ngắn hạn) - cách bạn đạt được các mục tiêu chiến lược. Ví dụ: hoàn thành kế hoạch bán hàng trong hai năm, yêu cầu tăng lương, v.v.
- Dự phòng khi các mục tiêu chiến thuật không hoạt động. Ví dụ: đi gặp đối thủ cạnh tranh nếu họ không được tăng lương.
Bạn nên luôn có một lựa chọn để rút lui, khi đó sẽ có ít lý do để lo lắng hơn. Một kế hoạch là một câu trả lời tuyệt vời cho câu hỏi làm thế nào để không bị choáng ngợp.
Môi
Đây có lẽ là khía cạnh khó kiểm soát nhất trong cuộc sống của bạn. Bạn không thể làm cho mưa ngừng rơi, nút chai tan, và thời gian quay ngược lại. Do đó, lựa chọn duy nhất và chắc chắn nhất là ghi bàn.
Khi điều gì đó bất ngờ xảy ra, hãy thở ra và nhớ rằng điều đó không phải là mãi mãi. Hơn nữa, nếu hôm nay mọi việc không suôn sẻ, thì điều tốt lành sẽ sớm xảy ra. Đây là một trong những quy luật của thống kê - mong muốn về mức độ trung bình. Có nghĩa là độ lệch âm chắc chắn sẽ được thay thế bằng độ lệch dương để khôi phục sự cân bằng.
Bạn đừng bao giờ buồn phiền về tiền bạc và những thứ bị mất hoặc hư hỏng một cách ngẫu nhiên. Bạn sẽ luôn kiếm được nhiều tiền hơn, và đó là lý do để mua thứ gì đó hấp dẫn hơn.
Mối quan hệ với đối tác
Trong trường hợp này, chúng ta sẽ nói về một mối quan hệ lành mạnh khi cả hai người đềutrách nhiệm cho hành động của bạn. Ở đây bạn phải hiểu rằng vì một người ở bên bạn, điều đó có nghĩa là người ấy đã chọn bạn. Nói cách khác, bạn phù hợp với anh ấy, anh ấy coi trọng bạn. Hãy ghi nhớ nó như một tiên đề và luôn ghi nhớ trong những lúc yếu lòng.
Về chủ đề làm thế nào để không bị lôi kéo vào một mối quan hệ, có thể nhấn mạnh những điểm sau:
- Mọi người đều có tâm trạng tồi tệ. Bạn không phải lúc nào cũng là lý do cho điều này. Đừng đẩy nó thêm nữa, hãy để tâm đến việc của riêng bạn.
- Yêu cầu người yêu của bạn nói cho bạn biết ngay lập tức về bất cứ điều gì không phù hợp với anh ấy hoặc cô ấy trong mối quan hệ. Cố gắng khắc phục tình huống khi bạn được thông báo về nó.
- Khi tâm trạng không vui, hãy nói ngay với người thân để tránh hiểu lầm.
- Đặt mình vào vị trí của người khác một lần nữa, cố gắng hiểu cảm xúc của họ.
- Hãy chắc chắn tìm thấy những sở thích hoặc hoạt động khiến bạn có điều gì đó để suy nghĩ bên cạnh người bạn đời của mình.
lường trước vấn đề
Việc thực hiện các biện pháp phòng ngừa luôn dễ dàng hơn, trong khi rất khó để dừng lái xe khi quá trình đã bắt đầu. Trong bối cảnh thất bại, mọi chuyện vặt vãnh đều có vẻ cần thiết.
Xem hệ thống thần kinh của bạn. Đưa những điều sau vào thói quen của bạn:
- Nghỉ ngơi thường xuyên. Một người mệt mỏi là một người tức giận. Cho phép bản thân làm những gì bạn yêu thích, mỗi ngày ít nhất 15 phút.
- Giảm stress. Tắm bằng dầu thơm, uống trà bạc hà, nhờ hàng xóm làm cho.xoa bóp nhỏ.
- Tiêu điểm của sự chú ý. Tập thói quen làm việc khác khi có suy nghĩ xấu xuất hiện trong đầu bạn. Ví dụ, để không bị thúc đẩy, hãy bắt đầu ngồi xổm 10 lần hoặc chống đẩy. Nó sẽ tốt cho cơ thể và não bộ: cơ bắp sẽ tăng cường, endorphin sẽ làm bạn vui lên.
- Đánh dấu của niềm vui. Vẽ thứ gì đó trên tay ở nơi dễ thấy, xăm hình, mua đồ trang sức. Hãy đặt cho mình tư duy để không còn lo lắng về những chuyện vặt vãnh khi bạn nhìn lại điểm của mình.
- Nhận thức. Khen ngợi bản thân khi bạn thành công. Đừng la mắng, nhưng hãy để ý khi mọi việc không như ý.
- Chỉ là một con người. Cho phép bản thân không hoàn hảo. Tất cả chúng ta đều như vậy, hãy hiểu và chấp nhận nó.
Thỉnh thoảng đọc lại những thông tin hữu ích và truyền cảm hứng cho bạn. Làm việc cho chính mình. Bạn có thể làm được.
