Bài báo được đề xuất dành để trả lời câu hỏi về sự điềm tĩnh có nghĩa là gì. Để hiểu rõ hơn, các từ đồng nghĩa của khái niệm này sẽ được xem xét, cũng như các lý do mà sự hiện diện hay vắng mặt của phẩm chất nhân cách này phụ thuộc vào. Sẽ đặc biệt chú ý đến vấn đề liệu bản thân có thể phát triển được điều đó hay không và điều gì cần thiết cho việc này.
Định nghĩa
Bình tĩnh là một khái niệm có cả ý nghĩa tích cực và tiêu cực.
- Là một đặc điểm tính cách, nó là đặc điểm của những người có khả năng đưa ra quyết định sáng suốt và đầy đủ trong các tình huống căng thẳng. Loại sau dùng để chỉ sự căng thẳng của cơ thể (từ tiếng Anh là stress - căng thẳng), phản ứng không đặc hiệu của nó đối với các yếu tố bất lợi bên ngoài.
- Trong bối cảnh tiêu cực, điềm tĩnh được coi là khả năng thực hiện các hành vi tàn ác đối với người khác hoặc động vật mà không biểu lộ bất kỳ cảm xúc nào.
Để hiểu rõ hơn, chúng ta hãy xem xét cả hai khái niệm với các ví dụ và chọn từ đồng nghĩa cho mỗi khái niệm.
Hạ cánh trên Neva
Đó là năm 1963. Một chiếc máy bay Tu-124 chở hành khách đã cất cánh từ sân bay Tallinn. Ngay cả khi máy bay cất cánh, một trường hợp khẩn cấp đã xảy ra - thiết bị hạ cánh bị kẹt. Chỉ huy phi hành đoàn, Viktor Mostovoy, đã yêu cầu hạ cánh khẩn cấp, nhưng sương mù dày đặc bao phủ thành phố không cho phép hạ cánh. Anh ấy đã được đề nghị ngồi ở Pulkovo, trên một con đường trống trải nhựa (Leningrad). Trong khi các dịch vụ khẩn cấp tập trung tại nơi dự kiến hạ cánh, chiếc tàu bay lượn vòng ở độ cao 400 mét, tạo ra nhiên liệu. Khi không có dấu hiệu của sự cố, một tình huống phi tiêu chuẩn khác đang chờ phi hành đoàn - thiết bị đo nhiên liệu hóa ra bị lỗi. Khi máy bay bước vào vòng đua thứ tám, nguồn cung cấp nhiên liệu cạn kiệt và động cơ bên trái bị dừng, và sau vài phút động cơ thứ hai, mặc dù đồng hồ đo cho thấy sự hiện diện của nhiên liệu.
Nhận thấy mình đang ở khoảng cách 21 km từ sân bay, người chỉ huy 30 tuổi của tàu bay, đã giữ được sự bình tĩnh của mình, đã đưa ra quyết định đúng đắn duy nhất - hạ cánh xuống Neva mà không gây nguy hiểm cho thành phố. Sau khi chọn địa điểm giữa cầu Phần Lan và Bolsheokhtinsky, anh ta hạ cánh máy bay một cách tinh tế cách một trong số đó mười mét. Khi hạ cánh khẩn cấp xuống sông, anh đã cứu được tính mạng của hành khách và thủy thủ đoàn. Sự lạnh lùng của người đàn ông thật tuyệt vời. Tuy nhiên, những người chứng kiến cho biết: Mostovoy là người cuối cùng rời khỏi lớp lót, và mọi người đã rất ngạc nhiên - trong vài phút anh ấy đã trở nên hoàn toàn với mái tóc hoa râm.
Vì vậy, có hai chỉ số chính của sự bình tĩnh: sự hiện diện của một tình huống căng thẳng và khả năng duy trì sự sáng suốt của suy nghĩ, giúp bạn không thể không bị hoảng sợ mà đưa ra quyết định đúng đắn duy nhất trong tình huống đó.. Chúng tôi liệt kê các từ đồng nghĩa của khái niệm này:
- tự chủ;
- bình tĩnh;
- sự hiện diện của tâm trí;
- tự chủ;
- trích.
Sự điềm tĩnh ở đây được xem như một đặc điểm tính cách, một đặc điểm tính cách của người chỉ huy phi hành đoàn.
Tập từ "Seventeen Moments of Spring"
Bộ phim đình đám năm 1973 đã để lại nhiều tình tiết mạnh mẽ trong trí nhớ của tôi, một trong số đó là cuộc thẩm vấn của nhân viên phát thanh Kat. SS Sturmbannführer, người đã đưa tiễn anh ta, đã sử dụng một thủ đoạn vô nhân đạo chống lại mẹ anh ta: để người do thám giao nộp Stirlitz, anh ta đã thả con cô ta khỏa thân bên cửa sổ, mặc dù anh ta có thể chết vì lạnh cóng. Đồng thời, bản thân tên trùm phát xít cũng căng thẳng, biện minh cho hành động của mình bằng nghĩa vụ đối với đất nước. Hai người Đức nữa có mặt trong hiện trường: SS-Unterscharführer Barbara Krain và Helmut Kalder.
Hãy chú ý đến hành vi của họ. Nhân tính đã được bảo tồn trong Helmut, anh ý thức được rằng đứa trẻ không đáng trách và không thể chịu trách nhiệm về hành động của người lớn. Anh ta cố gắng trấn an đứa bé, để chống lại những hành động của Jürgen Rolf. Và khi điều này không thành, anh ta bóp cò để đối phó với kẻ hành hạ tàn nhẫn đứa bé. Barbara thể hiện một hành vi hoàn toàn khác. Không một chút cơ bắp nào run lên trên khuôn mặt của người phụ nữ, người được kêu gọi bảo vệ trẻ em. Theo nghĩa tiêu cực, điềm tĩnh là sự thờ ơ, vô cảm, lạnh lùng, vô cảm, thờ ơ, nhẫn tâm về mặt tinh thần (từ đồng nghĩa). Extreme không có khả năng từ bi, cô ấy không có phản ứng cảm xúc với những gì đang xảy ra. Đồng thời, theo kịch bản, người phụ nữ chỉ mới 20 tuổi.
Cái gìnhững người như vậy? Thiếu thốn tình cảm trong gia đình, xa lánh người thân, cuồng tín thiếu suy nghĩ. Tất nhiên, Krain không thể là một tấm gương để noi theo, nhưng hành động của Viktor Mostovoy chỉ huy được tôn trọng, và nhiều người muốn duy trì sự sáng suốt trong suy nghĩ trong một tình huống khó khăn.
Điều gì sẽ xảy ra khi bạn căng thẳng
Tại sao điều này không luôn luôn hoạt động? Bí mật chính nằm ở chỗ trong điều kiện căng thẳng gia tăng, tuyến thượng thận sẽ sản xuất ra hormone cortisol. Nó độc hại và có ảnh hưởng đáng kể đến não và không chỉ. Cortisol góp phần làm tăng nhịp tim, thay đổi nồng độ adrenaline trong máu và làm rối loạn suy nghĩ. Nhiều hệ thống ngừng hoạt động. Điều chính trong trường hợp của chúng tôi là suy nghĩ hợp lý hoàn toàn bị gạt sang một bên.
Nếu chúng ta thừa nhận rằng sự điềm tĩnh là sự phụ thuộc của cảm xúc vào lý trí trong những khoảnh khắc khó khăn, thì làm cách nào để các cá nhân làm được điều này?
Sự điềm tĩnh được hình thành như thế nào
Sự hình thành phẩm chất này, giống như các tính cách khác, xảy ra từ thời thơ ấu. Nếu một người dễ bị kích thích, hoảng sợ hoặc mất bình tĩnh, điều này sẽ trở thành một thói quen - một hành động mà họ bắt đầu cảm thấy cần. Có ba cách để hình thành nó:
- Bắt chước. Nếu người lớn không biết cách và không cố gắng kiềm chế cảm xúc của mình, thì đứa trẻ sẽ có hành vi tương tự.
- Lặp lại nhiều lần một hành động. Nếu đứa trẻ được cung cấp một thuật toán về hành vi khi bị căng thẳng sẽ dẫn đến kết quả, nó cũng sẽ đi vàothói quen.
- Tận tâm tận lực. Đây là lúc mà sự củng cố tích cực trở nên quan trọng.
Vì vậy, bình tĩnh là khả năng chế ngự cảm xúc và tình cảm để lập luận trong những tình huống khó khăn. Thuật toán nào có thể được phát triển cho điều này? Cho rằng cơ thể đang trải qua những thay đổi thần kinh-nội tiết, lựa chọn tốt nhất là tạm dừng. Nó nên được sử dụng để đối phó với những cảm xúc dâng trào: tức giận, phấn khích, bối rối, v.v.
Vào thời cổ đại, các nhà hiền triết, trước khi phát âm một cụm từ, đã sắp xếp cho mình một bài kiểm tra về ba cửa ải:
- Trước câu đầu tiên, họ tự hỏi: "Lời tôi nói có đúng không?"
- Ở cổng thứ hai, câu hỏi là: "Chúng có cần thiết không?"
- Ở cửa thứ ba, các nhà thông thái hỏi: “Những lời này có hay không?”
Chỉ sau khi trả lời "có" ba lần, nhà hiền triết đã nói to cụm từ đã chuẩn bị sẵn.
Làm thế nào để luôn mát mẻ
Nỗ lực tận tâm cũng có thể dẫn đến kết quả. Những kỹ thuật nào có thể được sử dụng ngoài thời gian tạm dừng? Làm thế nào để phát triển sự điềm tĩnh một cách có ý thức? Chúng tôi cung cấp một số cách:
- Diễn giải. Có thể áp dụng nếu lời nói của người khác là nguồn căng thẳng, bao gồm cả một câu hỏi khiêu khích. Bạn có thể câu giờ bằng cụm từ: "Tôi đã hiểu đúng điều đó …"
- Kiểm tra hoặc sàng lọc mềm. Những câu hỏi bổ sung sẽ giúp cả hai đối mặt với cảm xúc.
- Hết giờ. Nếu trong lúc tạm dừng, một người có thể hít thở một vài nhịp hoặc đếm đến 10, thì đâycần thêm thời gian để hiểu những gì đang xảy ra. Chẳng hạn, đối phương có thể được yêu cầu quay lại vấn đề sau nửa giờ.
- Nhân đôi. Khi đối thoại đã hiểu những từ khó nghe hoặc không chính xác đã nói, bạn nên tập trung vào điều này và lặp lại cụm từ theo cách khác.
- Làm chậm giọng nói. Việc tạm dừng lâu trong cuộc trò chuyện và tốc độ phát âm các từ chậm hơn sẽ làm giảm căng thẳng.
- Chỉ định của cảm xúc. Việc thừa nhận những cảm xúc đã chiếm hữu của một người làm giảm mức độ đối thoại: "Tôi quá khó chịu với …"
Daniel Levitin Mẹo
Một nhà khoa học-nhà tâm lý học người Mỹ khuyến khích thực hành công việc phòng ngừa, khi nó được phân tích trước những gì có thể xảy ra và những bất ngờ khó chịu có thể xảy ra trong một tình huống nhất định. Chắc chắn rằng các hành động của Viktor Mostovoy đã được thực hành nhiều lần trước đó trong mô phỏng, khi các phương án có thể xảy ra hỏng hóc động cơ được xem xét. Bình tĩnh là khả năng kiềm chế cảm xúc và nhường chỗ cho trí óc, cơ thể vận động, nhưng không phải là vẻ ngoài của một giải pháp làm sẵn.
Vì vậy, trong môi trường yên tĩnh, bạn nên suy nghĩ trước một số hành động, ví dụ như đề phòng mất đồ có giá trị, tài liệu, rời khỏi căn hộ khẩn cấp, v.v. Để làm được điều này, bạn nên xác định nơi đặc biệt để lưu trữ chìa khóa, điện thoại, tài liệu, ví. Ảnh hoặc bản sao của tài liệu nên được đặt trên phương tiện điện tử để nhanh chóng khôi phục chúng trong trường hợp bị mất.
