Khi nhắc đến chứng nghiện, chúng ta thường hình dung ra hình ảnh những người mắc chứng nghiện chất hóa học (nghiện rượu, ma túy, hút thuốc lá). Ngoài ra, chúng ta còn đưa niềm đam mê quá mức vào máy tính (trò chơi, mạng xã hội) và nghiện cờ bạc.
Tuy nhiên, cũng có sự phụ thuộc vào mã, khác với các loại nghiện khác ở chỗ có ít nhất hai người tham gia vào quá trình này. Và việc thoát khỏi sự phụ thuộc vào mã có thể dẫn đến giải quyết nhiều vấn đề khác, cho dù đó là sử dụng chất kích thích hay "sống" trên mạng xã hội.
Cần biết đấu tranh
Để thoát khỏi tình trạng phụ thuộc mã, trước tiên bạn phải hiểu nó là gì và tại sao nó lại nguy hiểm. Có một danh sách khá dài các đặc điểm của một người phụ thuộc, đây là một số đặc điểm trong số đó:
- người phụ thuộc cảm thấy tốt khi người khác tán thành anh ấy;
- cảm thấy tội lỗi về vấn đề của người khác;
- sợ bị từ chối;
- chia cả thế giới thành "đen" và "trắng";
- lý tưởng hóa người khác một cách phi lý tưởng và xúc phạm họ vì không sống theo mong đợi của anh ấy;
- không thể phân biệt suy nghĩ và cảm xúc của họ với cảm xúc của người khác.
Danh sách này có thể được tiếp tục, tuy nhiên, tất cả các đặc điểm được liệt kê đều phản ánh sự xóa nhòa ranh giới của nhân cách, một kiểu suy nghĩ vô thức.
Có thể phục hồi hay không?
Phương pháp y học truyền thống trả lời câu hỏi này theo hướng tiêu cực, đề cập đến việc không thể đối mặt với các yếu tố sinh học và di truyền liên quan đến việc hình thành hành vi gây nghiện.
Tuy nhiên, theo Berry và Janey Weinhold, sự tự do khỏi sự phụ thuộc vào mã nguồn trước hết là sự tự do khỏi những vấn đề chưa hoàn thành, chưa được giải quyết trong thời thơ ấu của khách hàng. Mỗi người đều trải qua một số giai đoạn quan trọng trong quá trình phát triển của mình. Tất cả các giai đoạn liên quan đến sự chuyển đổi của một người từ giai đoạn này sang giai đoạn khác phải được hoàn thành theo cách có thể chấp nhận được, nếu không sẽ có nguy cơ phát triển hành vi lệch lạc.
Có thể tại một thời điểm nào đó trong lịch sử của khách hàng, ranh giới bị vi phạm hoặc sự kiện nào đó xảy ra, việc thu hồi và xử lý sẽ cho phép họ trải nghiệm sự giải thoát. Đôi khi chúng ta chỉ còn cách phụ thuộc vài bước nữa và điều quan trọng là phải đặc biệt cẩn thận khi nuôi dạy con cái.
Điều chính yếu là tự do
Trong cuốn sách Phá bỏ sự phụ thuộc vào mã của mình, Berry Weinhold nhấn mạnh khái niệm tự do như một phẩm chấtđặc điểm tính cách. Tự do bao hàm một trạng thái nhất định không thể đạt được nếu chỉ tập trung vào những kích thích bên ngoài. Tuy nhiên, tự do không có nghĩa là miễn cưỡng và dễ dãi. Trước hết, điều quan trọng là phải hiểu những gì chúng ta muốn được tự do.
Tự do khỏi sự phụ thuộc vào mã bao gồm trước hết là chuyển cái nhìn từ bên trong sang cái "tôi" của chính chúng ta, đến nhận thức về những lý do quyết định hành vi của chúng ta.
Đường để phục hồi
Thông thường, việc thoát khỏi bẫy phụ thuộc mã xảy ra theo hai cách:
1. Bằng cách tập trung vào sự phụ thuộc vào mã như một căn bệnh, như một vật thể lạ cần được xử lý.
2. Bằng cách xây dựng mối quan hệ mới với những người thân yêu.
Nhưng còn một cách thứ ba, đó là chủ đề của cuốn sách "Giải phóng khỏi sự phụ thuộc". Cách tiếp cận này dựa trên thực tế rằng phụ thuộc mã không phải là một căn bệnh không thể chữa khỏi, nhưng có thể điều chỉnh khá thành công.
Tiềm năng cá nhân trên con đường đi đến tự do
Mối quan hệ phụ thuộc tàn phá một người, bởi vì chúng dẫn đến việc xóa nhòa ranh giới của cá nhân, đánh mất một phần bản thân và tan biến trong một người khác. Công việc nhằm mục đích phát triển tiềm năng cá nhân của một người, để hiểu toàn bộ bản thân, dẫn đến việc củng cố ranh giới của cái "tôi" của một người.
Để thoát khỏi tình trạng phụ thuộc mã gây đau đớn, ngày nay hiệu quả nhất là chương trình 12 bước, bao gồm nghiên cứu theo từng giai đoạn về vấn đề phụ thuộc mã. Trong quá trình làm việc theo chương trình này, một người học cách tiếp nhậntrách nhiệm với cuộc sống của bạn và kết quả là trở thành một người trưởng thành hơn.
Sự phụ thuộc và xã hội
Tuy nhiên, thoát khỏi chứng nghiện rất phức tạp bởi thực tế là xã hội hiện đại không quan tâm đến sự phát triển của một cá nhân. Sự gắn kết, tinh thần đồng đội tốt. Nhưng mặt khác, một xã hội được xây dựng dựa trên sự phụ thuộc là một hiệu ứng bầy đàn, xóa bỏ ranh giới của cái "tôi" của một người, sự vắng mặt của ý kiến của chính mình và kết quả là bị ảnh hưởng bởi quan điểm của người khác.
Tuy nhiên, con người là một thực thể xã hội và không thể sống tách biệt với những người khác. Trong cuộc đấu tranh để thoát khỏi sự phụ thuộc vào mã, những người khác có thể cung cấp sự hỗ trợ và trợ giúp vô giá. Đặc biệt, việc thoát khỏi sự phụ thuộc của các cặp vợ chồng sẽ nhanh hơn, hiệu quả hơn và không gây đau đớn nếu nó được thực hiện ngay lập tức cho cả hai vợ chồng. Tham dự nhiều nhóm hỗ trợ khác nhau cũng sẽ đẩy nhanh quá trình phục hồi thông qua ảnh hưởng tích cực của những người khác có cùng vấn đề. Và cuối cùng, đọc tài liệu truyền động lực về việc phát hành thành công sẽ cung cấp các nguồn lực cần thiết cho sự thay đổi cá nhân.
Phòng chống phụ thuộc mã
Điều dễ dàng nhất mà chúng ta có thể làm để giữ cho con mình an toàn trước các mối quan hệ phụ thuộc vào đồng nghiệp trong tương lai là có một mối liên hệ chặt chẽ với con từ thuở ấu thơ, nhưng đồng thời tôn trọng ranh giới của con. Để làm được điều này, cần hiểu rằng trẻ em là người có quyền được hưởng những cảm xúc và tình cảm của chính mình. Khi chúng ta cấm điều gì đómột người nhỏ nhen thường xuyên hơn chúng ta cho phép, anh ta có thể ngừng tin tưởng vào bản thân và chỉ dựa vào ý kiến "có thẩm quyền" của người khác.
