Một trong những kỹ thuật thiền mạnh mẽ nhất cho đến nay là thiền động của Osho. Chúng thuộc về giáo viên người Ấn Độ Osho Rajneesh, người tạo ra hệ thống sannyas mới.
Mục đích Thiền Động
Những phương pháp thiền định năng động của Osho nhằm mục đích làm sạch con người vô thức khỏi những giới hạn và những cảm xúc bị kìm nén ẩn náu trong anh ta. Rác này đã tích tụ từ nhỏ, nếu không được dọn dẹp định kỳ, thì nó sẽ phát sinh ra một dạng bệnh lý khác, gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống. Do đó, thiền Osho là một cách rất tốt để vượt qua mọi rào cản bên trong và bắt đầu cuộc sống một cách trọn vẹn nhất.
Thời gian của thiền động là một giờ và bao gồm năm phần liên tiếp. Về nguyên tắc, các bài thiền Osho này có thể tự thực hiện tại nhà, tuy nhiên, thực hành theo nhóm sẽ cho kết quả tốt hơn một chút.
Nhưng dù bạn có thiền với ai đó thì đó vẫn chỉ là trải nghiệm của riêng bạn, vì vậy hãy nhắm mắt và không mở trong suốt quá trình luyện tập, để không bị phân tâm bởi bất kỳ ai. Bạn có thể sử dụng băng chuyên dụng cho việc này.
Đối với các điều kiện khác, thìNên thiền khi bụng đói. Cũng nên mặc quần áo rộng rãi, không hạn chế vận động để dễ tập.
Phần Một: Thở
Phần đầu tiên của thiền Osho kéo dài mười phút. Lúc này, bạn cần thở bằng mũi theo nhịp hỗn loạn, tập trung hết sức cho việc thở ra. Cơ thể sẽ chăm sóc cho việc hít vào. Không khí phải xâm nhập vào phổi càng sâu càng tốt. Trong trường hợp này, tốc độ thở nên ở mức tối đa. Bạn cần thở nhanh hết mức có thể, nhưng không bỏ qua độ sâu của hơi thở. Sử dụng tất cả các nguồn lực của bạn để giúp giải phóng năng lượng. Bạn có thể di chuyển nếu nó giúp bạn tăng tốc độ hoặc thở sâu hơn. Cuối cùng, bạn sẽ cảm thấy năng lượng đang trỗi dậy trong mình. Tại thời điểm này, điều rất quan trọng là nhận ra nó và kiểm soát nó, không để nó bùng phát trước thời hạn.
Phần thứ hai: Catharsis
Phần thứ hai của bài thiền của Osho cũng kéo dài mười phút. Lúc này, bạn phải “bùng nổ” - trút bỏ tất cả những gì háo hức muốn ra tay. Đừng sợ phải trông thật điên rồ, đừng giới hạn bản thân. Hoàn toàn làm bất cứ điều gì bạn muốn: hát, hét, dậm chân, nhảy, ré lên, nức nở, bật cười, v.v. Đây là kỹ thuật thiền của Osho - nói chuyện với cơ thể bằng ngôn ngữ của cảm xúc. Ở đây, điều rất quan trọng là phải được sắp xếp hợp lý, không đặt ra cho mình những rào cản bên trong và không tự gò bó mình. Bạn chỉ cần đầu hàng trước dòng chảy năng lượng của mình, dòng chảy của nó và làm mọi thứ tự nhiên sẽ tự hiện ra. Quan trọng nhất - không phân tích!Hoạt động quan trọng của tâm trí vào lúc này là hoàn toàn không thích hợp.
Phần ba: xy
Giai đoạn thứ ba, giống như hai giai đoạn đầu, kéo dài 10 phút. Trong khi đó, bạn cần phải liên tục nhảy, liên tục hét lên câu thần chú có âm tiết "Hu". Đồng thời, tay phải giơ lên và âm thanh phải trầm nhất có thể.
Khi nhảy, mỗi lần bạn cần phải hạ thấp người trên toàn bộ bàn chân, đồng thời cảm nhận âm thanh thâm nhập vào trung tâm sinh dục của cơ thể như thế nào. Ở đây, lại yêu cầu dùng hết toàn bộ tài nguyên của thể xác và linh hồn, tất cả khí lực, cho mọi thứ một trăm phần trăm. Chỉ khi đó kundalini mới thức tỉnh. Các bài thiền của Osho hoạt động theo nguyên tắc tỷ lệ thuận. Tức là, bạn sẽ nhận được một hiệu ứng tương đương với sức mạnh và năng lượng đã sử dụng.
Phần thứ tư: Dừng lại
Giai đoạn thứ tư mất mười lăm phút. Ngay sau khi nó bắt đầu, bạn cần phải dừng lại. Đóng băng ở nơi và vị trí mà cô ấy đã tìm thấy bạn. Vị trí của cơ thể không được thay đổi, vì nếu không dòng chảy của năng lượng sẽ bị xáo trộn. Bạn thậm chí không thể ho, v.v. Nó giống như trong một trò chơi dành cho trẻ em với biển động, trong đó bạn phải đóng băng, giống như một bức tượng sau dòng chữ "Hình biển, hãy đóng băng." Trong mười lăm phút này, bạn chỉ cần một điều duy nhất - quan sát bản thân. Bạn không thể bị phân tâm bởi những suy nghĩ không liên quan. Chỉ cần nhận thức về bản thân và quan sát.
Part Five: Dance
Giai đoạn cuối cùng của thiền là khiêu vũ. Nhưng nó không nên chỉ là một điệu nhảy. Vào lúc này, bạn nên cảm thấy niềm vui và hạnh phúc vô biên và nhảy múa, hiển lộniềm vui này để tri ân toàn thể vũ trụ.
Đây là cách Osho khuyên bạn nên thực hiện phương pháp này. Các kỹ thuật thiền định mà ông mô tả rất đa dạng. Có khoảng một trăm người trong số họ, nhưng thiền động đã trở nên phổ biến nhất trong số những người theo ông. Bây giờ, sau khi mô tả kỹ thuật, dưới đây chúng tôi sẽ giải thích thêm một chút bản chất bên trong của hệ thống biến đổi mạnh mẽ này.
Thiền động là gì?
Thứ nhất, như chính Osho đã nói trong bài thiền định buổi tối của mình, thực hành động là một phương pháp tạo ra một tình huống mà thiền sâu có thể diễn ra do sự căng thẳng của một người. Nguyên tắc làm việc là nếu bạn căng cơ thể và tâm trí của bạn càng nhiều càng tốt, thì bạn sẽ không còn gì để làm ngoài việc thư giãn. Thông thường điều này rất khó thực hiện, đó là lý do tại sao thiền thường rất khó. Nhưng nếu toàn bộ con người đang ở bên cạnh, thì người đó sẽ tự động rơi vào trạng thái thiền định mong muốn.
Đây là mục đích của ba phần đầu tiên của thiền định. Họ chuẩn bị một người, làm anh ta căng thẳng ở cấp độ của cơ thể vật lý, etheric và astral. Hít thở sâu dẫn đến tái cấu trúc cơ thể vật lý do phương thức cung cấp oxy thay đổi mạnh mẽ. Điều này, chắc chắn dẫn đến sự thay đổi trong cơ thể etheric. Đó là những gì dành cho mười phút thở sâu và nhanh đầu tiên.
Về phần đầu tiên
Nó phải vừa nhanh vừa sâu, bởi vì với tốc độ như vậy, nó đóng vai trò như một chiếc búa gõ vào cơ thể etheric, đánh thức nó vànăng lượng tiềm ẩn trong nó. Vì vậy, bước đầu tiên, bạn cần tập trung hoàn toàn, đầu hàng hoàn toàn. Không có gì ngoài hơi thở nên tồn tại đối với bạn. Bản thân bạn phải trở thành hơi thở.
Về phần thứ hai
Bước thứ hai bắt đầu khi năng lượng bên trong bạn bắt đầu sôi sục. Thường thì mười phút của giai đoạn đầu tiên là đủ cho việc này. Bây giờ một cơn lốc năng lượng mạnh mẽ đang quay bên trong bạn, và nhiệm vụ của bạn là để nó tự do cùng với cơ thể của bạn. Nó sẽ có thể làm bất cứ điều gì nó muốn. Trong mọi trường hợp, không nên có trở ngại cho việc này từ phía bạn. Không được phép xấu hổ hoặc xấu hổ. Tuy nhiên, đây không chỉ là trò hề thiếu suy nghĩ. Thực tế, lúc này bạn phải làm công việc quan trọng - giao tiếp với cơ thể. Bạn cần phải cảm nhận nó và để nó thể hiện bằng những biểu tượng của chuyển động cơ thể những gì nó muốn truyền tải đến bạn. Phụ thuộc vào ý chí của những thôi thúc thể xác, cần phải nhận thức được nó, lắng nghe nó bằng ngôn ngữ của nó. Đây được gọi là đối thoại với cơ thể hoặc hợp tác với cơ thể.
Và đừng quên rằng mọi thứ phải diễn ra ở mức lợi nhuận cao nhất có thể. Không có gì trong thiền động xảy ra nửa vời. Nếu bạn không trao thân hoàn toàn cho cơ thể, bạn sẽ phủ nhận toàn bộ tác dụng của việc tập luyện. Nói một cách dễ hiểu, trong giai đoạn thứ hai, bạn phải trở thành cơ thể giống như bạn là hơi thở trong giai đoạn đầu tiên.
Về phần thứ ba
Kết quả của giai đoạn thứ hai phải là trạng thái không tự nguyện của người quan sát. Đây là catharsis. Nó không cần phải được tìm kiếm, trái lại,bạn phải được hoàn toàn đồng nhất với cơ thể của bạn. Nhưng nếu bạn cống hiến hết mình một trăm phần trăm, thì chắc chắn sẽ đến lúc bạn cảm thấy cơ thể là một thứ riêng biệt và độc lập. Lúc này, giai đoạn luyện tập thứ ba bắt đầu, khi bạn cần bắt đầu nhảy và hét to âm tiết "Hu". Osho đã mượn nó từ chủ nghĩa Sufism. Bản chất của giai đoạn thứ ba là năng lượng lúc này bắt đầu di chuyển theo một hướng khác. Nếu trước đó nó hướng ra ngoài và hướng xuống, thì ở giai đoạn thứ ba, nó bắt đầu hướng vào trong và hướng lên trên. Câu thần chú được hét lên cung cấp sự chuyển hướng này, và do đó, người ta phải hét nó liên tục và hết sức, đánh bản thân vào bên trong bằng âm thanh. Như trước đây, bạn cần hợp nhất với hành động của mình, nghĩa là, trở thành âm thanh, như trước đây bạn là cơ thể và hơi thở. Cần phải đạt đến trạng thái kiệt sức, căng thẳng đến cực độ thì giai đoạn tiếp theo, thứ tư mới có thể xảy ra, trong đó bạn chỉ được yêu cầu đóng băng và xem.
Về phần thứ tư
Lúc này, chỉ có ý thức của bạn tồn tại và không có gì khác. Trạng thái này xảy ra một cách tự phát, bạn không cần cố gắng đạt được nó. Điều chính yếu trong phần thứ ba là không để mất nó bởi một chuyển động ngẫu nhiên hoặc một ý nghĩ chợt nảy ra trong đầu. Giai đoạn thứ tư là thiền động được thực hiện nói chung. Ba giai đoạn trước đóng vai trò là các bước chuẩn bị cho nó. Khi nó xảy ra, mọi thứ phải đi.
Mẹo cuối cùng
Tôi có ý kiến rất cao về thiền động của Osho. Phản hồi từ học sinh của anh ấy vànhững người tiếp tục thực hành này ngày nay cũng làm chứng cho hiệu quả phi thường của nó. Ở các thành phố lớn, nó được tổ chức thường xuyên tại các trung tâm chuyên biệt, nơi tập trung nhiều người. Nhưng nếu không có nhóm học viên nào gần đó, điều đó cũng không đáng sợ: bạn có thể tự mình thực hành kỹ thuật này. Như Osho đã khuyên, thiền buổi sáng là hiệu quả nhất. Điều này hoàn toàn áp dụng cho thiền động. Vì vậy, để đạt hiệu quả tối đa, tốt hơn hết bạn nên dậy sớm.
