Trong cuộc sống của con người hiện đại có rất nhiều tình huống căng thẳng. Người ta tin rằng khả năng giữ bình tĩnh và lý trí trong mọi tình huống, ngay cả khi gặp khó khăn căng thẳng, là một nghệ thuật thực sự. Trong các tình huống tình cảm, không phải ai cũng có thể đối phó với cảm xúc của mình và có cái nhìn tỉnh táo về thế giới. Vậy làm chủ bản thân là gì và nó có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào?
Tự chủ là gì
Theo thuật ngữ "tự chủ", thông lệ là chụp ảnh tập thể bao gồm một số đặc điểm của nhân vật. Chúng bao gồm sức chịu đựng, sự quyết tâm, trách nhiệm và lòng dũng cảm. Điều kiện tiên quyết để tự chủ là nỗ lực của một người nhận thức được sự cần thiết phải thực hiện hành động quyết định.
Nó liên quan mật thiết đến việc kiểm soát trạng thái cảm xúc của bản thân, quan sát và theo dõi cảm xúc. Kiểm soát cảm xúc là một quá trình khá phức tạp và được bao hàm trong những phẩm chất tốt đẹp của một người, mặc dù thoạt nhìn đơn giản đã hạn chế sự bộc lộ của họ. Điều này đòi hỏi mộtlượng năng lượng bổ sung cho việc cấm có ý thức bất kỳ hành động trực quan nào.
Khi cần tự chủ
- Thi. Học sinh thường phải đối mặt với những tình huống căng thẳng trong các buổi học. Đôi khi sự phấn khích và lo sợ về những sự kiện sắp xảy ra quá mạnh ở mức độ tình cảm đến mức nó ảnh hưởng đến tình trạng thể chất của cá nhân. Và dựa trên nền tảng của điều này, sự hiện diện của bất kỳ kiến thức nào là không quan trọng. Trong trạng thái hoảng loạn, khó có thể đương đầu với nhiệm vụ sắp tới. Do đó, cần tự chủ để ngăn chặn cảm xúc và đạt được mục tiêu của mình.
- Nhận vào một công việc mới. Thay đổi khu vực thoải mái thông thường luôn gây ra căng thẳng trong một người. Bắt đầu công việc ở một nơi mới cũng không ngoại lệ, vì vậy biết điều gì là tự chủ là điều rất quan trọng. Và nếu bạn không ứng phó với những kinh nghiệm bên trong, nó rất nhanh có thể dẫn đến các bệnh soma. Do đó, điều quan trọng là phải thể hiện sự tự chủ để tham gia vào một đội mới và đương đầu với các nhiệm vụ, vượt qua sự thiếu tự tin và giảm bớt căng thẳng cho cơ thể.
- Căng thẳng khi giao lưu cùng team. Đối mặt với mọi người, chúng ta thường trải qua nhiều cảm xúc khác nhau, nhưng biểu hiện của họ không phải ở đâu cũng phù hợp. Điều này đặc biệt đúng đối với nơi làm việc hoặc cơ sở giáo dục. Chúng ta thường mất tập trung trong quá trình làm việc, những âm mưu và những yếu tố gây phiền nhiễu khác có thể len lỏi trong cả đội, nhưng bạn không nên khuất phục trước cảm xúc thôi thúc, bạn cần có sức mạnh bên trong, và sự tự chủ và tự chủ cũng rất quan trọng.
- Mất người thân. Đây là một chấn thương tâm lý thực sự chứ không chỉ là căng thẳng. Vì vậy, con người thường rơi ra ngoài cuộc sống đời thường. Vấn đề chính là sự không dung thứ của đám đông lớn. Nó gợi lên những cảm giác khác nhau. Nhưng thường thì việc mất đi một người sẽ kéo theo rất nhiều biến cố sau này, vì vậy ở đây cần có sự tự chủ khổng lồ để đối phó với cơn bão cảm xúc sẽ ập đến trong lòng.
- Sự xúc phạm không đáng có. Bất kỳ công việc nào hoặc sự thúc đẩy sáng tạo nào cũng có thể bị chỉ trích một cách thô bạo. Nhưng đau đớn nhất là khi những người thân thiết mà một người tin cậy lại lên tiếng chỉ trích. Ở đây, tự chủ đơn giản là cần thiết, nếu không phản ứng và cảm xúc đang được kiểm tra có thể dẫn đến rối loạn sức khỏe tâm thần. Hãy nhớ rằng biểu hiện của cái tôi và sự bất an của chính bạn sẽ gây hại cho bạn ngay từ đầu.
Tinh thần làm chủ bản thân
Hoàn thiện bản thân là một bước rất quan trọng và nghiêm túc trong cuộc đời của bất kỳ người nào. Nhưng để đi theo con đường này, cần phải vượt qua rất nhiều rào cản. Trước hết, bạn cần phải thừa nhận những thiếu sót của bản thân, trên phương diện tình cảm thì rất khó. Chỉ có sự kiên trì và kiên trì bên trong mới giúp tìm ra chân lý và phát triển về mặt tâm linh. Vì vậy, mỗi người quyết định cải thiện bản thân không chỉ về thể chất mà còn về tinh thần, cần phải biết tự chủ về tinh thần là gì.
Nghệ thuật tự kiểm soát
Cái tôi riêng khiến một người gặp nhiều trở ngại trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Bất kỳ quyết định mới nào trong cuộc sống đều dẫn đến sự kích thích của hệ thần kinh và trạng thái dễ bị tổn thương. Ví dụ, nếu bạnmột người có phương thức sống của riêng mình, và anh ta quyết định sửa đổi nó một chút, thêm một hoạt động mới vào cuộc sống hàng ngày của mình, thì ngay lúc này bản ngã sẽ chủ động chống lại. Điều này sẽ thể hiện ở việc bạn muốn thực hiện bất kỳ hành động nào, chỉ để trì hoãn việc bắt đầu bài học mới.
Biểu hiện của sự thiếu tự tin cũng là một vấn đề nghiêm trọng trên con đường của một người. Sợ thất bại dẫn đến lười biếng và lo lắng. Để vượt qua chính mình và thực hiện hành động đã định, một người phải nỗ lực rất nhiều để chống lại nỗi sợ hãi tưởng tượng và thực tế. Như bạn có thể thấy, tầm quan trọng của sự tự chủ đối với một người là rất lớn và không thể phủ nhận.
Sự cám dỗ để nói có với tất cả mong muốn của bạn ngăn cản một người đạt được những mục tiêu nhất định. Đó là, ví dụ, một người quyết định giảm cân và ăn kiêng. Và anh ấy được đề nghị đi thăm và ăn bánh hoặc đến quán cà phê nơi họ nấu những món ăn ngon. Một người không tự chủ sẽ rút lui khỏi ý định của mình và vi phạm các điều kiện của chế độ ăn kiêng, sức mạnh ý chí sẽ cho phép anh ta đương đầu với sự cám dỗ này trong tình huống khác.
Phát triển khả năng tự chủ
Cần nhiều bước và hành động nghiêm túc để phát triển khả năng tự chủ. Kỹ năng này sẽ giúp bạn đạt được ngay cả những mục tiêu phi thực tế nhanh hơn, dễ dàng hơn và cảm thấy tự tin hơn trong bất kỳ tình huống căng thẳng nào. Ý chí và mong muốn hoàn thiện bản thân là những yếu tố chính giúp bạn hiểu tự chủ là gì và phát triển nó.
Bài tập Phát triển Kỹ năng
Đầu tiên, bạn cần chấp nhận cảm xúc của mình. Để khắc phục những điểm yếu của bản thânđiều quan trọng là phải thừa nhận sự hiện diện của họ. Một người không thể chỉ có những phẩm chất tốt, nhưng anh ta có thể phát triển chúng. Chạy trốn và không thừa nhận sự hiện diện của những cảm xúc tiêu cực cũng giống như việc biến chúng thành điểm yếu của bạn. Nghỉ ngơi, tập yoga và giữ cho thân hình cân đối sẽ giúp bạn đối phó. Nếu một người không thể thư giãn, anh ta sẽ không thể kiểm soát cảm xúc của mình. Thứ hai, bạn nên thử thiền. Đây là một cách tuyệt vời để phục hồi sức lực, cân bằng trạng thái bên trong và cải thiện tâm trạng. Luôn căng thẳng mà không được nghỉ ngơi và cân bằng nội tâm, bạn rất khó đạt được mục tiêu.
Và điều quan trọng nhất để kiểm soát bản thân là nhận được thông tin tối đa. Trong khi chuẩn bị cho một khoảnh khắc căng thẳng, một người chấp nhận nó và bình tĩnh lại, điều này cho phép bạn tăng cường niềm tin vào bản thân và sức mạnh của chính mình. Khi cơ chế nguyên nhân và kết quả trở nên rõ ràng, cơ thể chấp nhận một điều gì đó mới mẻ trong cuộc sống của chúng ta như đã được thử nghiệm và quen thuộc. Đây là điều chính cho phép bạn thoát khỏi những lo lắng và sợ hãi. Chỉ kiểm soát được cảm xúc và hành vi của bản thân mới có thể cho phép người ta đạt được những mục tiêu mới, phát triển và tiến lên phía trước. Điều quan trọng là phải kiểm soát được bản thân, nếu không có sự tự chủ, một người sẽ đứng yên và bị xã hội từ chối, điều này sau đó gây ra bệnh soma và tâm thần.
