Cách xoa dịu thần kinh của bạn: 8 cách

2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31

Nếu bạn không học cách kiểm soát thần kinh của mình, bạn có thể nhanh chóng suy giảm sức khỏe. Vội vàng trong công việc, rắc rối với cấp trên, cãi vã với người thân, khó khăn về tài chính - đó không phải là tất cả những tình huống khiến chúng ta phải lo lắng hơn bình thường! Làm thế nào để làm dịu các dây thần kinh trong những trường hợp như vậy? Rất có thể những thủ thuật dưới đây sẽ giúp ích cho bạn. Đúng, tốt hơn là sử dụng chúng không riêng lẻ mà kết hợp với nhau.

cách thứ nhất. Ngủ đủ giấc. Chế độ ngủ thích hợp rất tốt để làm dịu thần kinh. Bạn cần phải dậy và đi ngủ cùng một giờ, dành ít nhất 7-8 giờ trên giường, đồng thời không nên đi ngủ ngay sau khi làm việc tích cực. Điều quan trọng là cho não của bạn thời gian để chuẩn bị cho giấc ngủ. Tắm nước ấm hoặc đọc sách giải trí sẽ giúp ích cho việc này. Trước khi xoa dịu thần kinh của bạn, hãy chuẩn bị một bồn tắm gồm hoa táo gai, cây nữ lang, cây hương nhu, bạc hà, rau kinh giới hoặc ngải cứu.

Cách thứ 2. Tránh ồn ào. Trong một số gia đình, TV được bật mọi lúc, mặc dù ít người xem. Nhưng thông tin là một gánh nặng bổ sung cho hệ thần kinh. Vì vậy, hãy bật TV lên chỉ để xemcác chương trình yêu thích. Nghe nhạc tốt hơn: cổ điển hoặc âm thanh của tự nhiên. Điều thú vị là âm nhạc làm dịu thần kinh có lợi hơn là im lặng hoàn toàn.

cách thứ 3. Dành nhiều thời gian hơn ở ngoài trời. Mọi người đều cần có những bước đi dài: cả những người làm việc chăm chỉ và những người đang trải qua một hoàn cảnh khó khăn ở nhà.

cách thứ 4. Cây thuốc. Các phương pháp dân gian đã được kiểm chứng về thời gian và hiệu quả. Trước khi làm dịu các dây thần kinh, hãy chuẩn bị nước sắc của calendula (công thức: 1 thìa canh mỗi 1 cốc nước sôi, để trong khoảng một giờ). Tốt nhất nên uống trước khi đi ngủ. Với các tỷ lệ tương tự, bạn có thể làm thuốc sắc của rau má hoặc ngải cứu St. John. Bạn cũng có thể mua cồn thuốc của quả nữ lang và táo gai, trộn chúng và lấy 12 giọt pha loãng trong một cốc nước.

cách thứ 5. Tập thể dục. Tập thể dục giúp bình tĩnh và cân bằng hơn. Ngoài ra, trong quá trình hoạt động của các cơ, cơ thể sẽ tiết ra endorphin, đây là một cách chữa căng thẳng tự nhiên.

Cách thứ 6. Hình thành cái nhìn đúng đắn về cuộc sống. Nó có nghĩa là gì? Đầu tiên, hãy chấp nhận thất bại như một phần của cuộc sống và đừng tuyệt vọng. Chỉ những người đã học cách suy nghĩ tích cực mới có thần kinh khỏe mạnh. Và thực sự, làm thế nào để xoa dịu thần kinh nếu những cảm xúc tiêu cực làm tê liệt ý chí và làm suy yếu nội lực?

Cách thứ 7. Thở đúng cách. Trên thực tế, bạn cần thở không phải bằng ngực mà bằng cơ hoành. Việc thở như vậy góp phần làm cho máu bão hòa hoàn toàn với oxy và tất nhiên là có tác dụng tốt đối với thần kinh. Rất dễ học. Hãy tưởng tượng rằng dạ dày của bạn là một quả bóng nhỏ, và cố gắng từ từ xì hơi và bơm căng nó lên. Tốt hơn là nên bắt đầu khóa đào tạo như vậy khi nằm xuống.

Cách thứ 8. các thủ tục về nước. Chà xát và bơi lội rất tốt cho hệ thần kinh. Tắm nước mát vào buổi sáng sẽ rất hữu ích. Nó làm săn chắc và củng cố hệ thống thần kinh trung ương. Tắm nước ấm hoặc tắm nhẹ trước khi đi ngủ. Tắm ngược lại cũng sẽ là một bài tập tốt cho thần kinh.