Cách vượt qua sự lười biếng: lời khuyên từ chuyên gia tâm lý. Cách đối phó với sự lười biếng

2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31

Bạn không biết cách đánh bại sự lười biếng? Bạn không thể làm bất cứ điều gì và nó khiến bạn chán nản? Đừng nghĩ rằng vấn đề này là duy nhất. Hàng triệu người trên thế giới đấu tranh với sự lười biếng mỗi ngày và nhiều người trong số họ đã chiến thắng. Nếu họ làm được, thì bạn chắc chắn cũng làm được. Tìm các mẹo về cách đánh bại sự lười biếng bên dưới.

Mệt

Nhiều người không biết rằng ý chí không phải là không có giới hạn. Một người thức dậy vào buổi sáng và lên kế hoạch hoành tráng cho bản thân. Và vào buổi tối, tổng hợp kết quả trong ngày, anh nhận ra rằng vẫn chưa làm được nhiều điều. Tình huống quen thuộc? Điều này khiến nhiều người chán nản, vì lười biếng được coi là một tội lỗi lớn trong Chính thống giáo. Làm thế nào để vượt qua sự lười biếng? Đừng nghĩ rằng bạn đang phạm tội nếu bạn không làm một số công việc. Vấn đề là, mệt mỏi là bình thường. Bạn có thể tưởng tượng sức mạnh của mình giống như một chiếc kim khí. Vào buổi sáng, nó luôn luôn đầy, và đến buổi tối, lực lượng và năng lượng thực tế đã được sử dụng hết, và bể đã cạn. Dù bạn có ép bản thân làm việc chăm chỉ đến đâu, bạn cũng sẽ không thành công. Trong trường hợp này, bạn không cần phải tự đánh cờ, bạn nên nghỉ ngơi thật tốt.

Trong cuộc sống luôn luôncó một sự lựa chọn về những gì phải làm. Nếu một người dành cả ngày cho một công việc không yêu thích và dành nhiều năng lượng cùng một lúc, thì đến buổi tối đơn giản là không còn thời gian cho một sở thích nào nữa. Hãy suy nghĩ xem bạn có nên thay đổi công việc không? Một người nên làm những gì thực sự mang lại cho anh ta niềm vui. Chà, điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đang làm những gì mình yêu thích, nhưng sau một tuần làm việc hiệu quả, bạn không tìm thấy sức mạnh để đứng dậy khỏi chiếc ghế dài? Nó có nghĩa là bạn đang mệt mỏi. Thư giãn, đi vào rừng hoặc đi dạo trong công viên. Hãy coi cuối tuần là một kỳ nghỉ hợp pháp và bổ ích. Đừng đánh bại bản thân vì muốn dành một buổi tối với bạn bè thay vì nghĩ về dự án của bạn. Nếu không được nghỉ ngơi đầy đủ, bạn sẽ không thể làm việc hiệu quả.

Sợ

Trước khi nghĩ cách đánh bại sự lười biếng, bạn nên tìm hiểu nguyên nhân của nó. Có lẽ bạn không thể tiến hành thực hiện dự án đã định vì sợ hãi. Có lẽ bạn muốn bắt đầu vẽ? Nhưng bạn sợ rằng không có gì xảy ra với nó. Cần phải hiểu tại sao lại có cảm giác bất an. Có thể, khi còn nhỏ, ai đó đã nói với bạn rằng bạn vẽ không tốt, và bạn đã quyết định bỏ nghề này. Hãy nhớ rằng, mọi tác động đều có nguyên nhân. Và cô ấy cần được tìm thấy. Bằng cách này, bạn sẽ dễ dàng bắt đầu làm điều gì đó mới hơn.

Làm thế nào để đối phó với sự lười biếng của một thiếu niên? Thanh thiếu niên thường không an toàn về khả năng của mình. Đối với họ, dường như đi khiêu vũ là ngu ngốc, vì xung quanh họ sẽ cười. Cha mẹ nên nói chuyện với con mình và giải thích cho con rằng ý kiến của người khác không nên ảnh hưởng đến sự lựa chọn cá nhân. Mỗi người là khác nhau.

Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi? Bạn nên ngồi xuống và suy nghĩ về tình huống. Hãy lấy thuyết trình trước đám đông làm ví dụ. Đối với nhiều người, điều này là rất nhiều căng thẳng. Rất khó để ngồi viết một bài phát biểu, bởi vì quá trình này sẽ nhắc nhở bạn về bài phát biểu. Hãy nghĩ xem điều gì sẽ xảy ra nếu bạn bắt đầu viết một bài phát biểu? Đúng vậy, bạn sẽ có rất ít thời gian để chuẩn bị, và văn bản sẽ trở nên tồi tệ. Nếu bạn ngồi xuống và viết thì sao? Trong trường hợp này, bạn sẽ có thời gian luyện tập, biểu diễn thử trước bạn bè và tập dượt. Khi bạn hiểu một cách hợp lý sự sai trái của việc hoãn bất kỳ dự án nào, thì việc thực hiện nó sẽ trở nên dễ dàng hơn.

Mất hứng

Lười không xảy ra mà không có lý do. Và bạn cần học để hiểu mình hơn. Nhiều người đang tự hỏi làm thế nào để vượt qua sự lười biếng, thay vì tìm ra gốc rễ của vấn đề. Có lẽ bạn không muốn thực hiện một dự án vì bạn không hứng thú. Trong trường hợp này, hãy nghĩ xem bạn có cần phải làm gì đó không. Có khả năng một người bạn áp đặt cho bạn mong muốn được chạy. Nhưng trên thực tế, bạn không có bất kỳ niềm vui nào cho việc dậy sớm và chạy. Bạn sẽ dễ dàng hơn khi đi tập yoga hoặc đi bơi. Và nếu điều này là sự thật, thì bạn cũng đừng trách móc bản thân. Không có ích gì khi thực hiện mong muốn của người khác. Bạn chỉ có một cuộc đời, hãy học cách ích kỷ. Tất nhiên, mọi thứ đều tốt trong chừng mực. Và nếu chồng bạn yêu cầu bạn nấu món borscht cho anh ấy và bạn quá lười biếng, điều này không có nghĩa là bạn cần phải từ chối người thân của mình. Nhưng nếu bạn buộc phải làm điều gì đó khó chịu trong một thời gian dài, hãy tìm sức mạnh để từ chối.

Động lực

Làm thế nào để đối phó với sự lười biếng khi trưởng thành? Xem xét động cơ. Nó phải là của bạn. Ví dụ, bạn muốn học ngoại ngữ. Bây giờ hãy nghĩ về lý do tại sao bạn muốn làm điều này? Có lẽ bạn sẽ hài lòng khi xem phim trong bản gốc hoặc giao tiếp với người nước ngoài. Nếu vậy, bạn không cần phải thúc đẩy bản thân. Thành công đầu tiên sẽ thúc đẩy sự quan tâm. Nhưng nếu động lực không còn nữa thì sao? Nếu bạn chân thành muốn điều gì đó, thì mong muốn tham gia vào một dự án không thể biến mất. Cảm hứng rời bỏ một người trong trường hợp trường hợp của anh ta không còn liên quan đến anh ta. Và ở đây bạn nên đọc lại đoạn trước về việc mất hứng thú. Nhưng đôi khi bạn phải làm những điều mà tâm hồn không hề dối trá. Cố gắng tìm kiếm điều gì đó tích cực ở họ. Bạn được cử đi công tác đến một thành phố xa lạ, và bạn không muốn đi? Suy nghĩ về những khả năng mở ra. Bạn sẽ thấy những địa điểm mới, gặp gỡ những người thú vị. Đây có thể là một động lực tuyệt vời để tham dự một hội nghị nhàm chán.

Chỉ cần bắt đầu

Rất thường mọi người trì hoãn mọi thứ vì họ không biết bước đầu tiên cần thực hiện để thực hiện dự án của họ là gì. Làm thế nào để đối phó với sự lười biếng khi trưởng thành trong trường hợp này? Bạn nên vẽ từng bước cho dự án của mình. Ví dụ, bạn muốn sửa chữa căn phòng, nhưng bạn đã tạm ngừng công việc kinh doanh này được sáu tháng rồi. Và tại sao? Bạn nghĩ rằng việc sửa chữa luôn diễn ra không ngừng nghỉ, tốn nhiều tiền bạc, công sức và thời gian? Bây giờ hãy ngồi xuống và viết mọi thứ ra từng bước một. Kế hoạch sẽtrông giống như thế này:

• vẽ đồ án phòng trọ;
• tìm nội thất phù hợp;
• xem hình nền;
• tìm rèm cửa;
• tính tổng dòng tiền;
• bắt đầu tiết kiệm;
• bóc hình nền;
• cất đồ;
• đặt hình nền mới;
• đặt nội thất;
• mang và lắp ráp đồ đạc;
• mua đồ decor phù hợp;
• sắp xếp và treo các yếu tố trang trí.

Khi kế hoạch hành động rõ ràng, việc thực hiện dường như không thể thực hiện được nữa. Trước mắt bạn sẽ có một kế hoạch rõ ràng, có thể thay đổi nhưng thay đổi sẽ không lớn lắm. Vâng, luôn luôn có bất khả kháng. Nhưng điều hướng địa hình lạ với bản đồ xấu vẫn dễ dàng hơn là không có bản đồ nào.

Hoạt động thể chất

Có vẻ lạ đối với nhiều người khi nói rằng giáo dục thể chất cải thiện khả năng nhận thức. Do đó, câu trả lời cho câu hỏi làm gì nếu lười biếng sẽ là điều hiển nhiên. Đăng ký một phòng tập thể dục. Trong khi tập thể dục, một người ngừng suy nghĩ về các vấn đề thường ngày, tâm trí của anh ta được minh mẫn và theo đó, sức khỏe của anh ta được cải thiện. Đồng thời, bạn cũng sẽ cải thiện sức khỏe của bạn và đưa cơ thể của bạn vào nề nếp. Hoạt động thể chất sẽ giúp bạn hiểu rằng không có gì là không thể. Hôm qua bạn không thể ngồi trên sợi xe, và hôm nay hãy ngồi trên đó một cách thoải mái. Điều này có nghĩa là sẽ dễ dàng giải quyết các trường hợp phức tạp khác. Cảm nhận được sức mạnh của bản thân sẽ mang lại cho bạn sự tự tin.

Hãy dành thời gianquản lý

Vô tổ chức là vấn đề của nhiều người. Đó là những cá nhân luôn vội vã ở đâu đó và không có thời gian để làm bất cứ điều gì, họ bị dằn vặt bởi câu hỏi sẽ làm gì nếu họ quá lười biếng để làm một việc gì đó. Trong trường hợp này, một thực hành đơn giản sẽ hữu ích. Bạn nên ngồi xuống và viết ra một tờ giấy tất cả những công việc đang xảy ra trong đầu bạn như một cơn lốc. Bạn nên viết mọi thứ từ những dự án công việc phức tạp đến nấu bữa tối. Bây giờ bạn cần phải nhóm mọi thứ thành các danh mục: cơ quan và nhà riêng. Liệt kê tất cả các dự án theo thứ tự ưu tiên. Bước tiếp theo là viết hành động tiếp theo cho mỗi dự án. Nếu bạn cần mua một món quà cho chồng của mình, thì hành động là chọn một món quà. Bạn có thể tiếp tục và sơn toàn bộ chuỗi:

• rinh quà về;
• quyết định mua quà ở đâu;
• đi mua sắm.

Và như vậy - cho mọi trường hợp. Khi bạn quá lười để thực hiện một dự án, chỉ cần mở kế hoạch của bạn và xem bạn có thể làm gì bây giờ. Ví dụ, nếu bạn muốn thư giãn, hãy tìm một bộ phim hoặc cuốn sách trong danh sách mà bạn đã muốn đọc từ lâu. Bằng cách này, bạn sẽ không cảm thấy như mình đang lãng phí cuộc sống của mình.

Đặt thời hạn

Bạn không biết làm thế nào để vượt qua sự lười biếng và hành động? Điều này có thể là do thời hạn thực hiện dự án rất mờ nhạt. Trong trường hợp này, bạn nên đặt ra cho mình một thời hạn cuối cùng. Đây là thời hạn mà dự án phải hoàn thành. Ngay cả khi dự án này là đọc một cuốn sách. Trong trường hợp này, khikhung thời gian không bị mờ, nhưng được phác thảo, nó sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều. Bạn sẽ không cảm thấy mình có cả năm để đọc cuốn sách.

Khuyến

Man là rất thích lời khen ngợi và quà tặng. Nhưng không ai tặng quà cho người lớn vì đã lau sàn nhà hoặc hoàn thành xuất sắc một buổi đào tạo hữu ích. Làm thế nào để vượt qua sự lười biếng? Lời khuyên của chuyên gia tâm lý là: hãy tặng cho bản thân những món quà cho mỗi hành động được thực hiện. Và nó không cần phải là một cái gì đó lớn lao. Bạn có thể chiêu đãi mình một suất bún ngon hoặc một tách cà phê thơm lừng. Như một phần thưởng tuyệt vời, bạn thậm chí có thể đi dạo một mình hoặc dành một giờ rảnh rỗi để đọc hoặc xem chương trình yêu thích của bạn. Nếu bạn biết rằng có một phần thưởng cho mỗi hành động được thực hiện, thì các dự án sẽ trở thành một trải nghiệm thú vị.

Neo

Một trong những cách dễ nhất để chống lại sự lười biếng là lập trình tâm lý. Các nghi lễ giúp ích rất nhiều. Ví dụ, mỗi lần trước khi bạn bắt đầu làm việc, hãy uống một tách trà. Nhưng bạn không nên uống trà trong nhiều ngày liên tục. Uống một ly nước thơm và ngay lập tức ngồi xuống làm việc. Sau một thời gian, cơ thể sẽ hiểu được mối liên hệ và sau một tách trà, nó sẽ điều chỉnh theo làn sóng mong muốn. Nếu bạn thực sự thích uống trà, thì hãy chia nhỏ ra. Uống trà xanh trước khi bắt đầu làm việc, và trà đen trong ngày. Nghi thức này có thể được thay thế bằng bất kỳ nghi thức nào khác. Ví dụ, trước khi bắt đầu làm việc, hãy khởi động nhẹ hoặc đi đến cửa sổ và đứng đó trong im lặng.