Làm thế nào để đối phó với sự lười biếng? Lời khuyên của nhà tâm lý học

2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31

Làm thế nào để đối phó với sự lười biếng? Ngày nay có rất nhiều cách hiệu quả. Một số người sử dụng phương pháp đào tạo tạo động lực, những người khác có xu hướng giải quyết vấn đề một mình. Nhưng trước khi bắt tay vào công việc và sự lười biếng của bản thân, bạn cần tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến sự xuất hiện của nó. Chỉ khi hiểu được nỗi sợ hãi của mình, một người mới có thể bắt đầu công việc. Bài viết này sẽ nói về các yếu tố phổ biến nhất của sự lười biếng và các loại của nó. Rốt cuộc, bạn cần phải biết đối phương trực tiếp. Biết được nguyên nhân ban đầu của cảm giác lười biếng, một người sẽ có thể tìm ra cách để đối phó với căn bệnh này. Chỉ nhìn sơ qua thì có vẻ như khiến bản thân phải làm việc là một nhiệm vụ bất khả thi. Trên thực tế, mọi thứ đơn giản hơn nhiều.

Sự xuất hiện của sự lười biếng

Thông thường, khi một người chuẩn bị làm điều gì đó, anh ta bắt đầu xuất hiện những biểu hiện thờ ơ không thể giải thích được. Anh ta cảm thấy rằng ý chí của mình như thể bị tê liệt. Đồng thời, thường có cảm giác thiếu đạo đức hoặc thể chấtcác lực lượng. Vào lúc này, một người có ý nghĩ rằng anh ta lười biếng. Như một quy luật, cá nhân cố gắng thu thập những gì còn lại của ý chí thành một nắm đấm và buộc bản thân phải làm việc. Nhưng nó không giúp ích được lâu. Sau một khoảng thời gian nhất định, sự lười biếng lại quay trở lại. Khi làm như vậy, cô ấy thậm chí còn trở nên mạnh mẽ hơn.

Các kiểu lười biếng

Có hai loại lười biếng. Đầu tiên là sự lười biếng về thể chất. Người đó có thể đơn giản là không thể giơ tay để thực hiện bất kỳ nhiệm vụ thể chất nào. Nhưng bộ não của anh ta có thể giải quyết mọi vấn đề và hoạt động hoàn hảo. Kiểu lười biếng này đặc biệt dễ xảy ra đối với những người có cơ bắp bị teo. Một người có cơ thể được rèn luyện thích vận động và không cảm thấy khó chịu hoặc thờ ơ khi gắng sức.

Tâm lý lười biếng là kết quả của việc não bộ hoạt động không đủ. Nhưng bộ não cũng cần được rèn luyện. Với kiểu lười biếng này, cá nhân cảm thấy tuyệt vời và có thể hoàn thành một số thành tích, nhưng công tắc trong đầu, chịu trách nhiệm về năng lực làm việc, đã "vỡ" trong đầu.

Tại sao sự lười biếng lại xuất hiện?

Để thoát khỏi sự lười biếng một lần và mãi mãi, bạn cần hiểu những nguyên nhân chính dẫn đến sự xuất hiện của nó. Để làm được điều này, một người cần hiểu rõ bản thân mình. Sau đó anh ta sẽ có thể kiểm soát hành động của mình và tận hưởng công việc. Những nguyên nhân phổ biến nhất của sự lười biếng là:

• mệt mỏi;
• sợ người khác chỉ trích hoặc đánh giá;
• nỗi sợ liên quan đến những thất bại trước đây;
• tự ti và không tin vàosức mạnh riêng;
• sự phức tạp quá xa của công việc phía trước, khiến việc bắt đầu nó trở nên khó khăn;
• tin rằng không thể thay đổi bất cứ điều gì trong cuộc sống;
• mất năng lượng do luôn cảm thấy tội lỗi vì bất kỳ hành động nào;
• cảm giác có nghĩa vụ phải thực hiện công việc, điều này có thể gây ra phản đối nội bộ chống lại bất kỳ "điều bắt buộc" nào phát triển trong thời thơ ấu.

Những nguyên nhân trên của sự lười biếng tích tụ trong tâm trí của một người theo thời gian. Chúng có thể tự biểu hiện khi tiếp xúc với các kích thích bên ngoài. Đó có thể là người khác, thông tin mới hoặc tình huống nhắc nhở bạn về những thất bại trước đây. Một cá nhân có thể thành công vượt qua sự lười biếng nếu anh ta loại bỏ được nguyên nhân dẫn đến sự xuất hiện của nó.

Dấu hiệu của sự lười biếng

Nhận ra sự lười biếng không phải là một việc khó. Thời gian nghỉ ngơi kéo dài trong vài ngày, tình trạng bất ổn chung trong tưởng tượng chắc chắn là những dấu hiệu của sự lười biếng. Nếu một người không muốn làm việc, thì những người khác sẽ coi anh ta là một kẻ lười biếng ý chí yếu ớt, không có khả năng tự kéo mình lại với nhau. Cũng chính cá nhân này nói với mọi người rằng anh ta đơn giản là không thể vượt qua điểm yếu của mình. Một dấu hiệu khác là kích ứng. Một người có thể bùng phát có hoặc không. Ngoài ra, anh ấy thường xuyên có cảm giác rằng anh ấy muốn một cái gì đó và một cái gì đó bị thiếu.

Bắt đầu từ đâu? Chuyên gia tâm lý khuyên gì?

Làm thế nào để đối phó với sự lười biếng? Nhiều nhà tâm lý học cho rằng bạn nên bắt đầu bằng việc xử lý các tình tiết trong quá khứ. Công việc như vậy sẽ giúp loại bỏ các chi phí tiêu cực về mặt cảm xúc, cho phép một người tránh được cảm giác khó chịu, đầu óc minh mẫn,tốt cho tiềm thức. Quá trình xử lý này phải được thực hiện bằng cách sử dụng thông tin về từng thời điểm trong quá khứ, ghi nhớ tất cả các chi tiết của các tình huống tiêu cực khác nhau. Suy nghĩ lại những rắc rối trong quá khứ, phân tích của chúng sẽ giúp một người hiểu được nguyên nhân sâu xa của sự lười biếng của mình, nguồn gốc của nó. Sau đó, sẽ dễ dàng hơn nhiều để làm điều gì đó mà không bị thờ ơ hoặc mất năng lượng.

Thành công chống lại sự lười biếng. Năm lời khuyên quan trọng

Nếu nguyên nhân của sự lười biếng được xác định, bạn nên bắt tay ngay vào hành động. Điều đầu tiên cần làm là loại bỏ tất cả các hạn chế. Đó là, một người phải thoát khỏi nỗi sợ hãi và bất an, anh ta phải dừng việc làm voi ra ruồi. Cũng cần quên đi những thái độ không cần thiết của cha mẹ, chữa lành bệnh trầm cảm, vân vân. Sau đó, bạn có thể bắt đầu đặt ra những mục tiêu nhỏ cho mình. Ví dụ: học mười từ nước ngoài mới hoặc dọn dẹp vào mùa xuân.

Trên con đường đương đầu với sự lười biếng, bước tiếp theo là bạn phải có tư duy đúng đắn cho công việc. Đó là, bạn cần loại bỏ những gì có thể cản trở việc hoàn thành nhiệm vụ: đóng mạng xã hội, tắt điện thoại, cảnh báo đồng nghiệp không được phân tâm, và những thứ tương tự.

Bây giờ chúng ta cần bắt đầu làm việc. Và không có chỗ cho bất kỳ "Tôi không muốn." Chúng ta cần bắt đầu hành động. Chậm mà chắc. Chín mươi lăm phần trăm số người nói rằng họ đang dần bị cuốn hút vào công việc. Bước cuối cùng là động lực. Nếu một người cảm thấy muốn từ bỏ mọi thứ, anh ta cần nghĩ về những gì anh ta sẽ nhận được,hoàn thành nhiệm vụ.

Trật tự, kỷ luật, khen thưởng

Trả lời câu hỏi làm thế nào để đối phó với sự lười biếng, các nhà tâm lý học nhắc nhở chúng ta về tầm quan trọng của kỷ luật bản thân. Việc đầu tiên cần làm là dọn dẹp sạch sẽ nơi làm việc. Không có gì có thể khiến một người phân tâm. Nó là cần thiết để loại bỏ tất cả các mục không cần thiết. Tiếp theo, bạn cần sắp xếp công việc và lên kế hoạch cho ngày của mình một cách hợp lý. Sẽ giúp bạn lập ra một lịch trình tốt hơn để viết ra và làm theo nó một cách rõ ràng. Tất nhiên, bạn cần bố trí thời gian nghỉ ngơi để cơ thể phục hồi sức lực cho những thành tích mới.

Các chuyên gia nói rằng những công việc phức tạp tốt nhất nên được thực hiện vào buổi sáng. Đó là lúc mà hiệu suất của một người tăng lên. Điều quan trọng là phải bắt đầu với công việc khó khăn, nếu không nó có thể vẫn chưa hoàn thành. Khả năng chuyển từ nhiệm vụ này sang nhiệm vụ khác là một khả năng tuyệt vời. Nếu doanh nghiệp nào không yêu cầu phải có quyết định khẩn cấp, thì có thể hoãn lại một thời gian, và làm việc khác. Điều chính là không để lộn xộn xung quanh. Điều quan trọng không kém là tự thưởng cho bản thân khi hoàn thành tốt công việc. Ví dụ: bạn có thể cho phép mình ngồi trên mạng xã hội nửa giờ hoặc uống một tách trà với một viên kẹo ngon.

Lười trong thơ. Bài thơ nổi tiếng nhất

"Đừng để tâm hồn bạn lười biếng" - một bài thơ của nhà thơ Nikolai Zabolotsky, trong đó ông kêu gọi một người không bị dẫn dắt bởi sự lười biếng của mình. Zabolotsky kêu gọi buộc bản thân phải làm việc, rèn luyện ý chí, kiểm soát suy nghĩ của mình. Nhà thơ nói rằng nếu bạn cho sự lười biếng của sự say mê, thì nó sẽ mất đimọi thứ của một người. Bạn cần phải thường xuyên giữ được phong độ tốt, khi làm một điều gì đó. Sau đó, nó sẽ trở thành một thói quen, và sẽ không còn những cơn lười biếng nữa.

"Đừng để tâm hồn lười biếng" là một câu thơ truyền động lực tuyệt vời. Anh ta nói với một người về hậu quả của sự lười biếng. Nikolai Zabolotsky nhớ lại rằng cần phải rèn luyện không chỉ cơ thể mà còn cả tâm hồn. Tức là bạn cần xen kẽ những căng thẳng về thể chất và tinh thần. Sau đó, hiệu suất của một người tăng lên đáng kể.

Chỉ mệt?

Thường thì bạn có thể nghe từ một người rằng anh ấy đang mệt và không thể thực hiện bất kỳ nhiệm vụ nào. Nhưng nó thực sự là gì - mệt mỏi hay lười biếng? Tất nhiên, bạn cần dành ra một khoảng thời gian nhỏ để nghỉ ngơi mỗi ngày. Làm việc không mệt mỏi cũng không phải là một lựa chọn. Nếu một người thực sự mệt mỏi sau một công việc khó khăn, thì anh ta chỉ cần thư giãn. Trong một trường hợp khác, cá nhân có thể nhầm lẫn giữa mệt mỏi với lười biếng. Ví dụ, một người không làm gì cả, nhưng cảm thấy kiệt sức. Anh ta liên tục muốn nằm xuống hoặc xem TV. Và đây là một dấu hiệu rõ ràng của sự lười biếng. Trong trường hợp này, bạn cần phải ép mình làm việc. Ngay khi một người bắt đầu công việc kinh doanh, sự mệt mỏi tưởng tượng sẽ biến mất và hiệu suất của cơ thể tăng lên.

Trong kết luận

Vì vậy, để quyết định cách đối phó với sự lười biếng và thờ ơ, trước tiên bạn cần tìm ra nguyên nhân của sự lười biếng. Sau khi hiểu được quá khứ và hiện tại, bạn có thể bắt đầu lập kế hoạch cho ngày làm việc. Điều quan trọng là không nên vội vàng ngay lập tức để giải quyết các vấn đề khó khăn. Tốt hơn là nên bắt đầu vớimục tiêu nhỏ. Làm xong một việc, bạn có thể đảm nhận một việc khác phức tạp hơn. Nếu hoàn thành công việc thành công, bạn cần tự thưởng cho mình một thứ gì đó. Điều này sẽ giúp một người điều chỉnh để hoàn thành các nhiệm vụ khác. Nó không đáng để bắt đầu giải quyết một số trường hợp cùng một lúc. Trong trường hợp này, một người có nguy cơ không hoàn thành bất kỳ nhiệm vụ nào đã bắt đầu.

Để vượt qua sự thụ động, bạn cần tự nhủ rằng hoàn toàn có thể làm được một công việc nào đó. Thông thường, bước đầu tiên tạo ra một phản ứng dây chuyền. Nó sẽ giúp bạn bắt đầu một cuộc sống mới và biến ước mơ của bạn thành hiện thực. Điều quan trọng là một người phải thường xuyên hành động, nếu không phải về thể chất, thì về trí tuệ, để vượt qua sức ì. Nếu bạn làm theo tất cả những lời khuyên trên, câu hỏi làm thế nào để đối phó với sự lười biếng và thờ ơ sẽ không còn là một nhiệm vụ bất khả thi nữa.