Những tình huống căng thẳng xảy ra hàng ngày trong cuộc sống của mỗi chúng ta. Chúng tôi đã quá quen với chúng mà không phải lúc nào chúng tôi cũng nhận thấy. Nhưng tiêu cực mà chúng gây ra lại ảnh hưởng đến trạng thái sức khỏe và sự cân bằng tinh thần. Vì vậy, căng thẳng phải được xử lý không chậm trễ. Một phương pháp rất hiệu quả là thiền để thư giãn tinh thần. Chúng có tác dụng chữa bệnh mạnh mẽ, cải thiện đáng kể sức khỏe. Bản chất của trò tiêu khiển này là hoàn toàn mất tập trung khỏi mọi thứ đang diễn ra. Sự chú ý phải được tập trung vào một chủ đề cụ thể. Làm thế nào để làm điều này được mô tả trong bài viết.
Bài tập thư giãn
Để giải tỏa căng thẳng kịp thời, bạn cần học trước một vài bài tập đơn giản. Điều này cho phép bạn thực hiện thiền để thư giãn tinh thần bất cứ lúc nào. Do đó, rất thuận tiện để loại bỏ ngay lập tức các tác động của căng thẳng. Một loạt các bài tập được thiết kế cho điều này có thể giống như sau:
- Nhắm mắt và hít vào từ từ và sâu. Sau đó, bạn cần đếm đến 4 và thở ra. Bạn cần lặp lại bài tập này trong 3-5 phút. Có một sự cải thiện đáng chú ý sau đó.
- Bạn cần phải căng tất cả các cơ trong 10 - 20 giây, sau đó thả lỏng, hoàn toàn tập trung vào trạng thái này. Bài tập nên được lặp lại 3 lần.
Thiền để thư giãn tinh thần có thể cải thiện đáng kể sức khỏe. Phương pháp chữa bệnh này không đòi hỏi nỗ lực và chi phí bổ sung. Hơn nữa, chúng ta có thời gian để phân tâm khỏi những lo lắng trong một thời gian ngắn trong mọi trường hợp. Chúng ta có một vài phút để ngả lưng trên ghế hầu như mỗi ngày. Và tốt hơn hết là làm điều đó, chiết xuất lợi ích tối đa cho cơ thể.
Làm đầy cơ thể bằng hơi ấm
Một bài thiền đơn giản rất hữu ích cho việc tĩnh tâm. Sự thư giãn của cơ thể xảy ra khi bạn xác định mình với lò luyện. Bạn nên bắt đầu bằng cách làm việc với cơ thể theo từng bộ phận, sau đó kết hợp mọi thứ thành một tổng thể duy nhất.
Để làm được điều này, hãy ngồi thoải mái trên ghế bành hoặc nằm xuống ghế sofa. Sau đó, bạn cần phải cảm thấy giống như một cái lò đầy nhiệt. Phương pháp thiền giúp thư giãn sâu và chữa lành cơ thể này nhằm mục đích làm ấm từng cơ quan. Khi toàn bộ cơ thể được tràn đầy hơi ấm một cách riêng biệt, bạn cần phải tưởng tượng mình là một.
Máu là năng lượng
Rất hiệu quả là thiền dựa trên sự hình dung về sự chuyển động của máu trong cơ thể. Bạn cần hình dung cách nó lưu thông qua các mạchnăng lượng. Làm theo cách này:
- Tập trung vào đôi chân của bạn.
- Khi bắt đầu cảm nhận được hơi ấm, hãy chuyển sang tay.
- Cảm nhận dòng máu đang dâng lên.
- Chăm sóc từng cơ quan riêng biệt.
- Vươn tới trái tim.
- Thay vào đó hãy tưởng tượng mặt trời.
Có một lưu ý trong thực tiễn này: bạn không thể tác động đến trạng thái của các cơ quan nội tạng nếu không có kiến thức đặc biệt về vấn đề này.
Tàu
Một cách thực hành tuyệt vời là xác định bản thân với kim khí. Cần phải tưởng tượng rằng công suất đang tràn ngập năng lượng tiêu cực. Khi thư giãn, bạn cần “truyền” sự bình yên và tích cực vào bản thân. Trong trường hợp này, bạn nên loại bỏ âm khí, giải tỏa nó qua các chi. Bạn cần phải bắt đầu đổ hòa bình từ đầu. Hoạt động này sẽ được tiếp tục trong khoảng 10-30 giây.
Đồng thời, điều quan trọng là phải tưởng tượng rằng chất lỏng nặng nề của cảm xúc tiêu cực để lại áp lực. Và cô ấy nên để cơ thể qua chân và tay, tốt nhất là tập trung vào các ngón tay. Bạn nên giữ trạng thái nghỉ ngơi, cố gắng khắc phục hết sức có thể.
Từ để thiền
Tác dụng mạnh mẽ nhất đối với cơ thể là thiền, có kèm theo nhạc đệm. Trong trường hợp này, khả năng gợi ý tăng lên, toàn bộ sinh vật nhận được một thông điệp. Thiền có tác dụng tốt nhất đối với cơ thể ở mức độ tiềm thức để thư giãn tinh thần. Trong trường hợp này, văn bản phải được phát âm độc quyền "từ chính bản thân mình". Đọctrong cuốn sách, các cụm từ do ai đó viết, cũng như kể lại họ, không hoàn toàn đúng. Trong trường hợp này, không phải lúc nào bạn cũng có thể cảm nhận hoặc hiểu đúng về nó.
Thật tốt khi đọc lời văn trong khi thiền định. Nó nên tập trung vào những phẩm chất cần được rèn luyện. Nó được yêu cầu để phát âm nó "từ bên trong", đồng ý với bản chất của nó với mỗi từ được nói ra. Văn bản nói có nhiều tác động hơn văn bản im lặng. Nhưng không phải lúc nào bạn cũng có thể thực hiện bài tập theo cách này.
Thường xuyên thiền định để thư giãn tinh thần rất hữu ích. Chúng cải thiện đáng kể tình trạng của da, các cơ quan nội tạng và sức khỏe tổng thể. Đồng thời, các tắc nghẽn bên trong được đào thải, các luân xa được khai mở. Có nghĩa là, trong quá trình thiền định, sự thanh lọc xảy ra ở cấp độ thể chất và nội tâm.
