Mục lục:
Video: Thiền để thư giãn tinh thần là cách tốt nhất để giảm căng thẳng
2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31
Những tình huống căng thẳng xảy ra hàng ngày trong cuộc sống của mỗi chúng ta. Chúng tôi đã quá quen với chúng mà không phải lúc nào chúng tôi cũng nhận thấy. Nhưng tiêu cực mà chúng gây ra lại ảnh hưởng đến trạng thái sức khỏe và sự cân bằng tinh thần. Vì vậy, căng thẳng phải được xử lý không chậm trễ. Một phương pháp rất hiệu quả là thiền để thư giãn tinh thần. Chúng có tác dụng chữa bệnh mạnh mẽ, cải thiện đáng kể sức khỏe. Bản chất của trò tiêu khiển này là hoàn toàn mất tập trung khỏi mọi thứ đang diễn ra. Sự chú ý phải được tập trung vào một chủ đề cụ thể. Làm thế nào để làm điều này được mô tả trong bài viết.
Bài tập thư giãn
Để giải tỏa căng thẳng kịp thời, bạn cần học trước một vài bài tập đơn giản. Điều này cho phép bạn thực hiện thiền để thư giãn tinh thần bất cứ lúc nào. Do đó, rất thuận tiện để loại bỏ ngay lập tức các tác động của căng thẳng. Một loạt các bài tập được thiết kế cho điều này có thể giống như sau:
- Nhắm mắt và hít vào từ từ và sâu. Sau đó, bạn cần đếm đến 4 và thở ra. Bạn cần lặp lại bài tập này trong 3-5 phút. Có một sự cải thiện đáng chú ý sau đó.
- Bạn cần phải căng tất cả các cơ trong 10 - 20 giây, sau đó thả lỏng, hoàn toàn tập trung vào trạng thái này. Bài tập nên được lặp lại 3 lần.
Thiền để thư giãn tinh thần có thể cải thiện đáng kể sức khỏe. Phương pháp chữa bệnh này không đòi hỏi nỗ lực và chi phí bổ sung. Hơn nữa, chúng ta có thời gian để phân tâm khỏi những lo lắng trong một thời gian ngắn trong mọi trường hợp. Chúng ta có một vài phút để ngả lưng trên ghế hầu như mỗi ngày. Và tốt hơn hết là làm điều đó, chiết xuất lợi ích tối đa cho cơ thể.
Làm đầy cơ thể bằng hơi ấm
Một bài thiền đơn giản rất hữu ích cho việc tĩnh tâm. Sự thư giãn của cơ thể xảy ra khi bạn xác định mình với lò luyện. Bạn nên bắt đầu bằng cách làm việc với cơ thể theo từng bộ phận, sau đó kết hợp mọi thứ thành một tổng thể duy nhất.
Để làm được điều này, hãy ngồi thoải mái trên ghế bành hoặc nằm xuống ghế sofa. Sau đó, bạn cần phải cảm thấy giống như một cái lò đầy nhiệt. Phương pháp thiền giúp thư giãn sâu và chữa lành cơ thể này nhằm mục đích làm ấm từng cơ quan. Khi toàn bộ cơ thể được tràn đầy hơi ấm một cách riêng biệt, bạn cần phải tưởng tượng mình là một.
Máu là năng lượng
Rất hiệu quả là thiền dựa trên sự hình dung về sự chuyển động của máu trong cơ thể. Bạn cần hình dung cách nó lưu thông qua các mạchnăng lượng. Làm theo cách này:
- Tập trung vào đôi chân của bạn.
- Khi bắt đầu cảm nhận được hơi ấm, hãy chuyển sang tay.
- Cảm nhận dòng máu đang dâng lên.
- Chăm sóc từng cơ quan riêng biệt.
- Vươn tới trái tim.
- Thay vào đó hãy tưởng tượng mặt trời.
Có một lưu ý trong thực tiễn này: bạn không thể tác động đến trạng thái của các cơ quan nội tạng nếu không có kiến thức đặc biệt về vấn đề này.
Tàu
Một cách thực hành tuyệt vời là xác định bản thân với kim khí. Cần phải tưởng tượng rằng công suất đang tràn ngập năng lượng tiêu cực. Khi thư giãn, bạn cần “truyền” sự bình yên và tích cực vào bản thân. Trong trường hợp này, bạn nên loại bỏ âm khí, giải tỏa nó qua các chi. Bạn cần phải bắt đầu đổ hòa bình từ đầu. Hoạt động này sẽ được tiếp tục trong khoảng 10-30 giây.
Đồng thời, điều quan trọng là phải tưởng tượng rằng chất lỏng nặng nề của cảm xúc tiêu cực để lại áp lực. Và cô ấy nên để cơ thể qua chân và tay, tốt nhất là tập trung vào các ngón tay. Bạn nên giữ trạng thái nghỉ ngơi, cố gắng khắc phục hết sức có thể.
Từ để thiền
Tác dụng mạnh mẽ nhất đối với cơ thể là thiền, có kèm theo nhạc đệm. Trong trường hợp này, khả năng gợi ý tăng lên, toàn bộ sinh vật nhận được một thông điệp. Thiền có tác dụng tốt nhất đối với cơ thể ở mức độ tiềm thức để thư giãn tinh thần. Trong trường hợp này, văn bản phải được phát âm độc quyền "từ chính bản thân mình". Đọctrong cuốn sách, các cụm từ do ai đó viết, cũng như kể lại họ, không hoàn toàn đúng. Trong trường hợp này, không phải lúc nào bạn cũng có thể cảm nhận hoặc hiểu đúng về nó.
Thật tốt khi đọc lời văn trong khi thiền định. Nó nên tập trung vào những phẩm chất cần được rèn luyện. Nó được yêu cầu để phát âm nó "từ bên trong", đồng ý với bản chất của nó với mỗi từ được nói ra. Văn bản nói có nhiều tác động hơn văn bản im lặng. Nhưng không phải lúc nào bạn cũng có thể thực hiện bài tập theo cách này.
Thường xuyên thiền định để thư giãn tinh thần rất hữu ích. Chúng cải thiện đáng kể tình trạng của da, các cơ quan nội tạng và sức khỏe tổng thể. Đồng thời, các tắc nghẽn bên trong được đào thải, các luân xa được khai mở. Có nghĩa là, trong quá trình thiền định, sự thanh lọc xảy ra ở cấp độ thể chất và nội tâm.
Đề xuất:
Osho Thiền. Thiền thu hút một người thân yêu và các sự kiện hạnh phúc. Thiền tốt nhất. Thiền là
Tất cả chúng ta đều quen thuộc với thuật ngữ thiền. Hơn nữa, mỗi người, nếu không nhận ra điều đó, có thể ở trong trạng thái thiền định trong một thời gian. Ví dụ, đây là giai đoạn chúng ta rất tập trung vào một việc gì đó, hoặc khi trái tim ngừng đập một lúc trong những khoảnh khắc run rẩy. Tất cả đây là một loại thiền
Thư giãn là Thư giãn cho giấc ngủ. Các phương pháp thư giãn
Thư giãn là một phương pháp đặc biệt nhằm giảm căng thẳng thần kinh và cơ bằng một kỹ thuật nhất định
Căng thẳng: các giai đoạn. Tình trạng căng thẳng: nguyên nhân, điều trị, phòng ngừa
Stress là gì? Anh ta đại diện cho cái gì? Trong các tài liệu khoa học, tình trạng này được mô tả là một phản ứng tinh thần và thể chất của cơ thể trước những tình huống khó chịu hoặc đáng sợ phát sinh tùy từng thời điểm trong cuộc sống. Căng thẳng cũng được gọi là một cơ chế bảo vệ do tự nhiên ban tặng cho chúng ta
Làm thế nào để đối phó với dây thần kinh? Một loại thuốc an thần hiệu quả cho thần kinh. Trò chơi chống căng thẳng. Âm nhạc làm dịu thần kinh
Cuộc sống của con người hiện đại ngày càng trở nên năng động hơn. Cả nam và nữ đều phải theo kịp thời đại, theo kịp mọi thứ, đúng giờ, đưa ra quyết định có trách nhiệm. Chính vì những lý do này mà nhiều người không có thời gian để ngủ và nghỉ ngơi, và do đó họ thường xuyên tiếp xúc với tình trạng căng thẳng đến mức họ buộc phải suy nghĩ về sức khỏe tinh thần và thể chất thường xuyên. Hôm nay chúng tôi đề xuất nói về cách đối phó với cảm xúc và thần kinh
Căng thẳng là yếu tố gây ra căng thẳng. Tác động của căng thẳng đối với sức khỏe con người
Người ta nói rằng tất cả các bệnh đều từ thần kinh. Và câu nói này đúng một phần. Ảnh hưởng của stress đối với sức khỏe con người là một trong những vấn đề nhức nhối và cấp bách hiện nay. Nhịp sống gấp gáp, tâm lý căng thẳng và ham muốn làm mọi thứ khiến bản thân họ bị cảm. Mọi người hay bị ốm, ám chỉ tình trạng làm việc quá sức hoặc căng thẳng. Nó là gì và nguyên nhân gây ra căng thẳng là gì?
