Căng thẳng: các giai đoạn. Tình trạng căng thẳng: nguyên nhân, điều trị, phòng ngừa

2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31

Stress là gì? Anh ta đại diện cho cái gì? Trong các tài liệu khoa học, tình trạng này được mô tả là một phản ứng tinh thần và thể chất của cơ thể trước những tình huống khó chịu hoặc đáng sợ phát sinh tùy từng thời điểm trong cuộc sống. Căng thẳng cũng được gọi là một cơ chế bảo vệ do tự nhiên ban tặng cho chúng ta. Tuy nhiên, thật đáng buồn, trong cuộc sống của chúng ta, nó ngày càng hoạt động không vì lợi ích của chúng ta mà ngược lại với chúng ta, và có thể mang lại tác hại to lớn cho cả sức khỏe tâm lý và thể chất của một người.

Sức mạnh của sự căng thẳng

Vì vậy, chúng ta đã biết rằng căng thẳng là một phản ứng chung của cơ thể, nếu cần thiết, nó đóng vai trò như một loại công tắc về các khả năng bảo vệ cần thiết của cơ thể con người. Tuy nhiên, kích thích phải có sức mạnh lớn để cơ thể, ngoài các cơ chế bảo vệ chính, quyết định kết nối một số phản ứng, được thống nhất bằng tên chung là "căng thẳng". Ngày nay người ta đã chứng minh rằng stress nặng không chỉ có giá trị tiêu cực mà còn có giá trị tích cực đối với cơ thể, vô hiệu hóa những hậu quả do tiếp xúc với những kích thích mạnh nhất. Nhân tiện, căng thẳngphản ứng vốn có không chỉ đối với con người, mà còn đối với các sinh vật sống khác. Nhưng vì yếu tố xã hội ở đây là vấn đề nên mọi người dễ bị căng thẳng nhất.

Ảnh hưởng của căng thẳng đối với một người

Các bác sĩ đã chứng minh rằng căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính gây ra các bệnh tâm thần. Không phân biệt tuổi tác, giới tính, nghề nghiệp, tất cả các nhóm dân cư đều dễ bị căng thẳng. Đồng thời, sự tiếp xúc kéo dài của nó dẫn đến các rối loạn như tăng áp lực, nhịp tim và suy tiêu hóa, viêm dạ dày và viêm đại tràng, đau đầu, giảm ham muốn tình dục, v.v.

Căng thẳng theo Hans Selye

Nhà sinh lý học người Canada Hans Selye năm 1936 lần đầu tiên trên thế giới định nghĩa khái niệm căng thẳng. Theo ông, căng thẳng là phản ứng của cơ thể sống trước một kích thích mạnh từ bên trong hoặc bên ngoài, đồng thời nó phải vượt quá giới hạn sức chịu đựng cho phép. Do đó, cơ thể chiến đấu chống lại mọi mối đe dọa thông qua căng thẳng. Khái niệm này đã được nhiều nhà khoa học chấp thuận và là cơ sở của học thuyết về điều này. Mối đe dọa trong khái niệm này bắt đầu được gọi là yếu tố gây căng thẳng, được chia thành hai loại chính: thể chất và tâm lý. Đầu tiên bao gồm đau, nóng hoặc lạnh, bất kỳ chấn thương nào kèm theo đau, v.v. Và những tổn thương tâm lý bao gồm phẫn nộ, sợ hãi, tức giận, v.v.

Căng thẳng và Đau khổ

Theo nhiều nhà khoa học, không phải căng thẳng nào cũng là xấu. Nó cũng có thể có tác động tích cực đến cơ thể. Dựa trên cơ sở đó, Hans Selye quyết định chia hiện tượng này thành hai loại: căng thẳng và lo lắng. Cuốivà có hại cho chúng ta. Kết quả là, đôi khi những thay đổi không thể đảo ngược xảy ra trong cơ thể. Ví dụ, căng thẳng đã được chứng minh là làm tăng gần gấp đôi nguy cơ bị đau tim.

Các giai đoạn phát triển của stress

Đương nhiên, đóng góp đầu tiên và chính trong việc nghiên cứu các giai đoạn của căng thẳng cũng được thực hiện bởi nhà khoa học người Canada Hans Selye. Năm 1926, khi còn đang học tại trường y, ông đã phát hiện ra rằng các triệu chứng bệnh của những bệnh nhân với các chẩn đoán khác nhau phần lớn là tương tự nhau. Điều này dẫn Selye đến ý tưởng rằng các sinh vật, đối mặt với cùng một tải trọng mạnh, bắt đầu phản ứng với nó theo cách tương tự. Ví dụ, các triệu chứng như sụt cân, suy nhược và thờ ơ, chán ăn được quan sát thấy trong các bệnh nghiêm trọng như ung thư, các bệnh truyền nhiễm khác nhau, mất máu, v.v. Trong 10 năm ông làm việc theo hướng này, nhiều nghiên cứu đã được thực hiện. Kết quả rất thú vị, nhưng y học không muốn công nhận chúng. Theo Selye, một sinh vật, bất kể nó có thể thích nghi như thế nào, sẽ không thể thích nghi khi bị tác động cực mạnh. Ngoài ra, nhà khoa học còn có thể phát hiện ra rằng các kích thích khác nhau dẫn đến những thay đổi sinh hóa giống nhau trong các hệ cơ quan. Bất chấp sự hoài nghi của các bác sĩ, Selye không dừng lại ở đó và sớm chứng minh được rằng hormone đóng vai trò cốt yếu trong trường hợp này. Họ là những người gây ra căng thẳng. Các giai đoạn của hiện tượng này, theo Selye, được chia thành các giai đoạn sau: lo lắng, kháng cự và kiệt sức.

Đặc điểm của căng thẳng ở mỗi trong ba giai đoạn

Đầu tiên là giai đoạn chuẩn bị, gọi là hồi hộp. Ở giai đoạn này, các hormone tuyến thượng thận đặc biệt (norepinephrine và adrenaline) được giải phóng, giúp cơ thể chuẩn bị cho việc phòng thủ hoặc cho chuyến bay. Kết quả là, khả năng chống lại nhiễm trùng và bệnh tật của nó giảm mạnh. Trong thời kỳ này, cảm giác thèm ăn cũng bị xáo trộn (giảm hoặc tăng), có trục trặc trong quá trình tiêu hóa, … Nếu những rắc rối nhanh chóng được giải quyết do bất kỳ hoạt động thể chất nào, thì những thay đổi này sẽ sớm biến mất mà không để lại dấu vết. Và trong trường hợp căng thẳng kéo dài khiến cơ thể suy kiệt. Một số tác nhân gây căng thẳng cực kỳ mạnh thậm chí có thể gây tử vong. Nhân tiện, nó có thể là căng thẳng cả về thể chất và tinh thần - cảm xúc. Các giai đoạn của hiện tượng này, nếu có căn cứ cho điều này, hãy nhanh chóng thay thế nhau.

Giai đoạn thứ hai là giai đoạn kháng cự (kháng cự). Điều này xảy ra khi khả năng thích ứng cho phép bạn chiến đấu. Ở giai đoạn này, một người cảm thấy khá khỏe, gần giống như ở trạng thái khỏe mạnh. Tuy nhiên, anh ta có thể trở nên hung hăng và dễ bị kích động.

Giai đoạn thứ ba của căng thẳng là kiệt sức. Nó có đặc điểm gần hơn với cái trước đây. Cơ thể sau một thời gian dài tiếp xúc với căng thẳng không còn khả năng huy động các nguồn dự trữ. Tất cả các triệu chứng ở giai đoạn này giống như một "tiếng kêu cứu". Các rối loạn tâm thần khác nhau được quan sát thấy trong cơ thể. Nếu điều này không được xử lý, thì ở giai đoạn nàybệnh nặng, có khi gây tử vong. Trong trường hợp nguyên nhân của căng thẳng có bản chất tâm lý, tức là có căng thẳng về cảm xúc, thì mất bù có thể dẫn đến trầm cảm hoặc suy nhược thần kinh. Ở giai đoạn này, người bệnh sẽ không thể nào tự giúp được mình mà phải cần đến sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa.

Các loại căng thẳng chính

Hãy nhớ lại căng thẳng là gì. Đây là phản ứng chung (không đặc hiệu) của cơ thể trước các tác động sinh lý, vật lý. Nó biểu hiện thường xuyên nhất ở sự thay đổi chức năng của một số hệ thống cơ quan. Các loại căng thẳng chính là: thể chất (chấn thương, nhiễm trùng, v.v.) và cảm xúc (rối loạn thần kinh, trải nghiệm, v.v.). Trong cuộc sống hiện đại, kéo theo đó là những căng thẳng về nghề nghiệp. Các giai đoạn của nó diễn ra theo cách tương tự như trong trường hợp của các loài khác.

Các loại căng thẳng nghề nghiệp

Vì vậy, chúng ta hãy thảo luận về điều gì đặc trưng cho trạng thái căng thẳng này. Như bạn đã biết, thường những người tham gia vào bất kỳ hoạt động nào và thực hiện công việc của họ luôn trong tình trạng căng thẳng, nguyên nhân của đó là các yếu tố cực đoan và tiêu cực khác nhau về mặt cảm xúc. Đây là căng thẳng nghề nghiệp. Có một số dạng của nó, đó là: thông tin, giao tiếp và cảm xúc.

Trong trường hợp đầu tiên, căng thẳng phát sinh do một người không có thời gian để đương đầu với nhiệm vụ được giao cho mình hoặc đưa ra quyết định đúng đắn do thiếu thời gian. Có nhiều lý do cho điều này: không chắc chắn, thiếuthông tin, bất ngờ, v.v.

Căng thẳng nghề nghiệp có tính chất giao tiếp gây ra bởi các vấn đề cụ thể liên quan đến giao tiếp kinh doanh. Biểu hiện của nó là sự cáu kỉnh gia tăng do không có khả năng bảo vệ bản thân khỏi sự hung hăng trong giao tiếp của người khác, không có khả năng bày tỏ sự không hài lòng hoặc bảo vệ bản thân khỏi sự thao túng. Ngoài ra, một trong những yếu tố quan trọng là sự khác biệt giữa phong cách và tốc độ giao tiếp.

Chà, căng thẳng cảm xúc, như một quy luật, phát sinh từ nỗi sợ hãi về một mối nguy hiểm thực sự hoặc thậm chí được nhận thức, từ những cảm giác mạnh mẽ có bản chất khác, cũng như từ cảm giác nhục nhã, tội lỗi, phẫn uất hoặc tức giận, dẫn đến phá vỡ quan hệ kinh doanh với đồng nghiệp và các tình huống quản lý xung đột.

Tác động tích cực và tiêu cực của căng thẳng

Khi chúng ta nói về hiện tượng này, chúng ta muốn nói đến điều gì đó xấu, tiêu cực. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn đúng. Suy cho cùng, căng thẳng là một cơ chế bảo vệ, một nỗ lực của cơ thể để thích nghi, nghĩa là thích nghi với những điều kiện bất thường và mới mẻ đối với nó. Tất nhiên, trong trường hợp này, chúng ta đang nói về căng thẳng cảm xúc, và hóa ra nó có thể vừa “xấu” vừa “tốt”. Trong khoa học, căng thẳng tốt được gọi là eustress. Nếu không mạnh, trạng thái này góp phần thúc đẩy cơ thể vận động. Tích cực cũng là căng thẳng gây ra bởi những cảm xúc tốt. Ví dụ, một chiến thắng lớn trong trò xổ số, chiến thắng của đội thể thao yêu thích của bạn, niềm vui khi gặp một người đã lâu không gặp, v.v. Vâng, niềm vui là, mặc dùtích cực, nhưng vẫn căng thẳng. Tất nhiên, các giai đoạn phát triển của nó không giống như mô tả ở trên. Tuy nhiên, ngay cả những căng thẳng tích cực cũng có thể gây ra những hậu quả tiêu cực đối với một số người, ví dụ như đối với bệnh nhân cao huyết áp, thậm chí sự phấn khích dễ chịu như vậy cũng bị chống chỉ định. Căng thẳng như bạn biết, trong hầu hết các trường hợp là ngắn hạn, tồn tại trong thời gian ngắn. Còn đối với tiêu cực, họ gọi là trạng thái do cảm xúc tiêu cực gây ra. Trong khoa học, nó được ký hiệu bằng từ "đau khổ". Nó ảnh hưởng tiêu cực không chỉ đến thần kinh, mà còn cả hệ thống miễn dịch. Nếu các tác nhân gây căng thẳng rất mạnh, thì cơ thể sẽ không thể tự đối phó và cần có sự can thiệp của bác sĩ chuyên khoa tại đây.

Cách bảo vệ bản thân khỏi căng thẳng: điều trị và phòng ngừa

Trong thế giới đang phát triển năng động của chúng ta, rất khó để đối phó với những biểu hiện tiêu cực của căng thẳng. Và hầu như không thể tránh được chúng. Căng thẳng tình cảm thường thấy nhất ở những kẻ tiểu nhân, những người thích cảm thấy có lỗi với bản thân, vu khống, buôn chuyện, thấy cái xấu trong mọi việc. Để tránh điều này, một người phải kiểm soát suy nghĩ của mình, thiết lập cho mình những điều tốt đẹp. Bạn có thể tham gia vào bất kỳ hoạt động hữu ích nào cho xã hội, có một sở thích thú vị, đi đến phòng tập thể dục hoặc bể bơi, đọc các tác phẩm văn học thú vị và tham quan các viện bảo tàng, triển lãm, v.v. tác động tiêu cực của nó đối với cơ thể. Làm gì trong trường hợp này? Tất nhiên, các loại thuốc nên đến để giải cứu ở đây: thuốc và thuốc cho thần kinh và căng thẳng. Nhiềuchúng được làm từ các loại thảo mộc khác nhau. Các chất có trong thành phần của chúng có tác dụng hữu ích đối với hệ thần kinh và miễn dịch. Những loại cây này bao gồm táo gai, cây thạch nam, cây nữ lang, cây kinh giới, cây lạc tiên, cây tía tô đất, hoa mẫu đơn, cây hoa bia, cây ngải cứu, v.v. Điều này có nghĩa là dung dịch của những loại dược liệu này, cũng như những viên thuốc dựa trên chúng, sẽ giúp ích cho một người. Khi mua thuốc điều trị thần kinh và căng thẳng, hãy xem bao bì của chúng. Ở đây, chắc chắn, một số loại cây này sẽ được chỉ định trong thành phần. Tuy nhiên, trước khi dùng chúng, tốt hơn là nên hỏi ý kiến bác sĩ. Anh ấy sẽ kê cho bạn một phương pháp điều trị toàn diện bằng nhiều cách khác nhau - cả thuốc men và tâm lý - tình cảm.

Biện pháp khắc phục căng thẳng

Thuốc có thể bình tĩnh trong tình huống căng thẳng được gọi là thuốc an thần trong dược học. Chúng làm giảm lo lắng, cho phép một người thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực ám ảnh, thư giãn và xoa dịu. Đây có thể là thuốc ngủ hoặc thuốc giãn cơ. Cũng trong những trường hợp này, thuốc chống viêm không steroid - benzodiazepines sẽ giúp ích. Chúng thường hoạt động nhanh. Trong vòng 30 phút có thể mang lại sự nhẹ nhõm. Những loại thuốc này là lý tưởng trong nhiều tình trạng thần kinh và các cơn hoảng sợ. Các loại thuốc khác giúp trong các tình huống căng thẳng và được sử dụng để điều trị căng thẳng là thuốc chẹn beta, thuốc chống trầm cảm, v.v. Cho đến nay, Novo-Passit, Persen, Tenaten, Nodepress vànhững người khác.

Căng thẳng và những người anh em nhỏ hơn của chúng ta

Không chỉ con người, mà cả động vật cũng phải chịu căng thẳng. Đối với vật nuôi, nhiều loại thuốc khác nhau cũng đã được phát minh để giúp chúng trong các tình huống căng thẳng và giảm bớt sự khó chịu. Stop Stress Cat Tablets sẽ giúp thú cưng của bạn cảm thấy tuyệt vời và không bị lo lắng cũng như các cảm giác khó chịu khác. Có những cách chuẩn bị tương tự cho chó.

Nhiều động vật bốn chân dễ mắc các chứng ám ảnh khác nhau, và thuốc Ngừng Stress là phương thuốc tốt nhất cho điều này. Nhận xét từ những người nuôi chó nói rằng sau một vài ngày nhận vật nuôi, chúng sẽ cư xử như tơ và bắt đầu làm hài lòng bạn với hành vi trìu mến trở lại.