Người ta nói rằng tất cả các bệnh đều từ thần kinh. Và câu nói này đúng một phần. Ảnh hưởng của stress đối với sức khỏe con người là một trong những vấn đề nhức nhối và cấp bách hiện nay. Nhịp sống gấp gáp, tâm lý căng thẳng và ham muốn làm mọi thứ khiến bản thân họ bị cảm. Mọi người hay bị ốm, ám chỉ tình trạng làm việc quá sức hoặc căng thẳng. Nó là gì và nguyên nhân gây ra căng thẳng là gì?
Chúng ta biết gì về căng thẳng?
Stress từ lâu đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống, có lẽ là của mỗi người. Các nhà tâm lý học theo từ này có nghĩa là một tình trạng đặc biệt, căng thẳng về thể chất và thần kinh. Trong điều kiện hiện đại, hầu như không thể tránh khỏi điều đó. Đồng thời, những người khác nhau có phản ứng khác nhau với cùng một tải trọng. Vì vậy, ví dụ, một nhóm phản ứng tích cực, tức là năng suất làm việc của họ tiếp tục phát triển đến mức tối đa có thể (các nhà tâm lý học gọi kiểu này là "stress sư tử"). Một nhóm người khác thể hiện phản ứng thụ động, tức là họ đang làm việcnăng suất ngay lập tức giảm xuống (đó là một "con thỏ căng thẳng").
Ngoài ra, căng thẳng có thể cấp tính. Đó là, nó xảy ra một lần và được đặc trưng bởi một cú sốc nặng nề về thể chất và tinh thần. Ví dụ về một hình thức như vậy sẽ là tai nạn. Một người một khi rơi vào tình trạng khắc nghiệt, sau đó sẽ được phục hồi. Tuy nhiên, có một hình thức lâu dài, khi căng thẳng dần dần tích tụ, lấn át một người. Đó có thể là xung đột gia đình kéo dài hoặc khối lượng công việc điển hình.
Căng thẳng và sức khỏe là thành phần liên kết với nhau. Để tìm ra chìa khóa giúp bạn khỏi bệnh, bạn cần hiểu những nguyên nhân gây ra căng thẳng.
Lý do
Nguyên nhân gây ra căng thẳng là do các tác nhân kích thích bên ngoài, hoặc các tác nhân gây căng thẳng. Đây là những tình huống không thoải mái mà một người gặp phải tại nơi làm việc, ở nhà, ở trường, v.v. Chúng có tính chất, mức độ ảnh hưởng và hậu quả khác nhau.
Các tác nhân gây căng thẳng bao gồm bất kỳ thay đổi nào trong cuộc sống của một người. Nhưng không phải mọi tình huống đều có thể coi là tiêu cực, gây bức xúc, hạn chế. Mức độ nghiêm trọng của căng thẳng mang tính cá nhân sâu sắc. Và gốc rễ của nó nằm ở sự không chắc chắn và mất kiểm soát đối với tình hình. Theo nhiều cách, tác động của các yếu tố gây căng thẳng phụ thuộc vào nhận thức của một người về trách nhiệm cá nhân và sự thiết lập sự tham gia của cá nhân vào tình trạng công việc đã được thiết lập.
Phân loại
Các bác sĩ chuyên khoa chia các yếu tố gây ra stress thành 2 nhóm chính: sinh lý và tâm lý. Sự phân loại này dựa trên bản chất của các yếu tố gây căng thẳng. Theo mức độ biểu hiện của các yếu tố gây căng thẳng - đây làloại hạn chế. Chúng có thể là thực tế và có thể (hoặc tiềm năng).
Các loại tác nhân gây căng thẳng thuộc loại thứ hai phụ thuộc vào thái độ tâm lý và khả năng cá nhân của mỗi người. Nói một cách đơn giản, anh ấy có thể đánh giá đầy đủ mức độ tải và phân phối nó một cách chính xác mà không gây hại cho sức khỏe của anh ấy hay không.
Tuy nhiên, tác nhân gây căng thẳng không phải lúc nào cũng là tác nhân kích thích bên ngoài. Đôi khi căng thẳng phát sinh do sự khác biệt giữa mong muốn và thực tế. Đó là, yếu tố căng thẳng tập trung vào sự va chạm của thế giới bên trong và bên ngoài của một người. Từ vị trí này, các yếu tố gây căng thẳng được chia thành chủ quan và khách quan. Đầu tiên là sự không tương thích của các chương trình di truyền với các điều kiện hiện đại, thực hiện sai các phản xạ có điều kiện, giao tiếp và thái độ cá nhân không chính xác, v.v. Các yếu tố gây căng thẳng khách quan bao gồm nhà ở và điều kiện làm việc, trường hợp khẩn cấp và tương tác với con người.
Như bạn thấy, ranh giới giữa tất cả các danh mục có thể được gọi là có điều kiện. Các yếu tố gây căng thẳng của danh mục đầu tiên được quan tâm nhiều nhất để xem xét.
Sinh lý
Các yếu tố sinh lý gây ra căng thẳng bao gồm:
- Hoạt động thể chất không được chấp nhận
- Tác dụng giảm đau
- Nhiệt độ khắc nghiệt, tiếp xúc với tiếng ồn và ánh sáng
- Sử dụng quá nhiều một số loại thuốc (chẳng hạn như caffeine hoặc amphetamine), v.v.
Vào nhóm các tác nhân gây căng thẳng sinh lýcó thể do đói, khát, bị cô lập. Tùy thuộc vào mức độ và thời gian tiếp xúc, những tác nhân gây căng thẳng này có thể gây hại đáng kể hoặc nhỏ cho sức khỏe.
Các phản ứng điển hình đối với căng thẳng sinh lý bao gồm tăng nhịp tim, căng cơ, run tay chân và tăng huyết áp.
Tâm lý
Theo các chuyên gia, những tác nhân gây căng thẳng tâm lý có sức tàn phá nặng nề nhất đối với cơ thể con người. Chúng được chia theo điều kiện thành thông tin và cảm xúc:
- Tải thông tin (cạnh tranh).
- Đe doạ đến lòng tự trọng hoặc môi trường ngay lập tức.
- Cần quyết định ngay lập tức.
- Quá nhiều trách nhiệm đối với ai đó hoặc điều gì đó.
- Tình huống xung đột (động cơ khác nhau).
- Tín hiệu nguy hiểm, v.v.
Các yếu tố gây căng thẳng cảm xúc được biết là tác động sâu sắc nhất đến tác động của chúng. Chúng hình thành sự phẫn uất và sợ hãi trong một người, mà theo thời gian, nếu không có sự đánh giá đầy đủ về tình hình, sẽ giống như cỏ dại, sẽ chỉ phát triển. Do đó, căng thẳng và sức khỏe sẽ trở thành một tổng thể duy nhất, một cơ chế phá hủy.
Chuyên
Các tác nhân gây căng thẳng nghề nghiệp là một nhóm hỗn hợp. Chúng kết hợp các yếu tố gây căng thẳng tâm lý và sinh lý. Đây là những tác nhân bên ngoài và gánh nặng mà mỗi người phải trải qua tại nơi làm việc. Hãy xem xét ví dụ về một nhân viên cứu hộ. Rõ ràng nhất là nó tích tụ mức tối đa của các tác nhân gây căng thẳng. Cụ thểcác tình huống khắc nghiệt với trách nhiệm cao, căng thẳng về tinh thần sẵn sàng, các yếu tố môi trường tiêu cực, thông tin không chắc chắn, thiếu thời gian ra quyết định và nguy hiểm đến tính mạng.
Đáng chú ý là các tác nhân gây căng thẳng có xu hướng "lây nhiễm" cho quần chúng với chính họ. Sử dụng ví dụ tương tự về một nhân viên của dịch vụ cứu hộ, người ta có thể thấy rằng không chỉ người thực hiện nhiệm vụ phải chịu căng thẳng, mà cả đội và gia đình của nhân viên đó. Đó là do yếu tố tâm lý tương tác, tin cậy, đoàn kết trong xã hội. Do đó, khi phân phối tải trọng bên trong và dự trữ, một người sẽ thoát khỏi căng thẳng tích lũy.
Ảnh hưởng của căng thẳng
Tác động của stress đối với sức khoẻ con người, bất kể mức độ tác động của nó như thế nào, đều là một hiện tượng tiêu cực và có một loạt các hậu quả về tâm lý, thể chất và xã hội. Tất cả chúng có thể được chia thành:
- Sơ cấp - xuất hiện ở cấp độ tâm lý và trí tuệ liên quan đến việc xảy ra các tình huống cực đoan (mất tập trung, mệt mỏi, trạng thái tâm thần).
- Thứ cấp - phát sinh do những nỗ lực không thành công trong việc khắc phục trạng thái hoạt động sai. Trong số những hậu quả này là "kiệt sức" về mặt cảm xúc, lạm dụng nicotine, rượu hoặc thuốc an thần, giảm hiệu suất, trạng thái hung hăng hoặc trầm cảm.
- Đệ Tam - kết hợp các khía cạnh tâm lý, xã hội, trí tuệ và thể chất. Chúng có thể được thể hiện dưới dạng biến dạngnhân cách, gia tăng xung đột với người khác do rối loạn nội bộ, phá vỡ mối quan hệ gia đình và công việc, mất việc làm, học hành, bi quan và thờ ơ với xã hội. Mức độ nghiêm trọng của hậu quả cấp ba là các vụ tự tử.
