Neuro Linguistic Programming đang ngày càng trở nên phổ biến hơn. Các kỹ thuật NLP được sử dụng trong các lĩnh vực khác nhau của cuộc sống và giúp mọi người đạt được kết quả, đối phó với những cảm xúc tiêu cực và hiểu rõ bản thân hơn. Một trong những phương pháp của NLP là thiết lập các neo tâm lý. Ít ai biết rằng kỹ thuật này không chỉ được sử dụng bởi các nhà tâm lý học. Bất kỳ ai cũng có thể học cách sử dụng nó trong những thời điểm bạn muốn có được trạng thái cần thiết: tự tin, yêu đời, hạnh phúc và hơn thế nữa. Dưới đây chúng tôi sẽ phân tích kỹ thuật này chi tiết hơn.
NLP là gì
Vào những năm 60 của thế kỷ trước, một nhóm các nhà khoa học đến từ Mỹ bắt đầu quan tâm đến phương pháp làm việc của các nhà trị liệu tâm lý với bệnh nhân. Họ không rõ tại sao một số nhà phân tâm học lại thành công trong việc giúp đỡ mọi người hơn những người khác. Đã nghiên cứu một số lượng lớn các công trình của các nhà tâm lý học, các nhà khoa họccác phương pháp và kỹ thuật được phân nhóm theo hiệu quả của chúng. Do đó, các mô hình NLP đầu tiên về mối quan hệ giữa các cá nhân và ảnh hưởng của mọi người lên nhau đã xuất hiện.
Các tác phẩm của các chuyên gia nổi tiếng đã được chọn làm nền tảng cho lập trình thần kinh học: Virginia Satir - tâm lý gia đình, Fritz Perls - liệu pháp cử động và Milton Erickson - thôi miên.
NLP cố gắng dạy một người tương tác hiệu quả với chính mình và với những người khác, giống như các bác sĩ tâm lý có kinh nghiệm thường làm. Nhờ những kỹ thuật này, bạn có thể:
- nâng cao kỹ năng giao tiếp;
- học cách hiểu cảm xúc của bạn;
- nhận thức thế giới khác đi;
- làm cho hành vi của bạn linh hoạt hơn;
- thoát khỏi ám ảnh và chấn thương tâm lý.
Điều gì đang neo trong NLP
Một neo tâm lý trong NLP là bất kỳ hành động nào mà một người liên kết với những cảm xúc nhất định. Nó có thể là một âm thanh, một hình ảnh, một cái chạm, một mùi vị hoặc một cái gì đó khác được xác định với một số trạng thái hoặc sự kiện và gây ra một phản ứng nhất định.
Một ví dụ về tâm lý neo sẽ là bản nhạc được phát vào buổi hẹn hò đầu tiên, nghe nó, bạn có thể tinh thần quay trở lại ngày hôm đó và trải qua những cảm xúc tương tự. Giai điệu trong trường hợp này là mỏ neo bắt đầu một chuỗi phản ứng.
Bạn có thể nói rằng mỏ neo là một tín hiệu khiến não bộ tái tạo những cảm xúc liên quan đến nó.
Neo vô thức
Mọi suy nghĩ của một người luôn đi kèm vớinền tảng tình cảm, do đó, gây ra những thay đổi sinh lý. Điều này có thể làm tăng hoặc ngược lại, làm chậm quá trình trao đổi chất, nhịp tim, nhịp thở. Có thể có sự giải phóng hormone vào cơ thể, căng thẳng hoặc thư giãn không tự chủ của các cơ và các phản ứng khác. Điều này cho thấy rằng bất kỳ sự kiện nào không chỉ gây ra phản ứng tâm lý mà còn gây ra phản ứng vật lý.
Vì vậy, khi một người nghĩ về điều gì đó hoặc trải qua những cảm xúc nhất định, những thay đổi về trạng thái vật lý sẽ xảy ra trong cơ thể của họ. Nếu suy nghĩ tích cực, bạn có thể quan sát thấy năng lượng tăng lên, cơ bắp tăng lên và hoạt động tăng lên. Với những suy nghĩ tiêu cực, bạn sẽ bị suy sụp và thờ ơ.
Ai cũng từng mắc phải để rồi một lúc nào đó, tâm trạng bỗng trở nên tồi tệ mà không rõ lý do. Rất có thể, lúc này tâm lý tiêu cực của người đó đã phát huy tác dụng. Nó được liên kết với một số sự kiện trong quá khứ. Nhìn, nghe hoặc cảm thấy điều gì đó được kết nối với thời gian đó, não bộ sẽ phản ứng với tín hiệu. Mặc dù tại thời điểm xảy ra sự kiện, người đó không nhận ra rằng anh ta đã neo một trạng thái khó chịu. Và bây giờ, tại thời điểm nhận được tín hiệu, phản ứng một cách vô thức với nó.
Để đặt một neo tâm lý, không nhất thiết phải có ý thức muốn nó. Ví dụ, tình huống với giai điệu của buổi hẹn hò đầu tiên cho thấy sự chuyển giao không chủ ý của những cảm xúc đã trải qua tại thời điểm đó sang âm nhạc. Việc neo vô thức xảy ra theo hai cách:
- Lặp lại thường xuyên. Nó giống như thứ mà Pavlov gọi là phản xạ.
- Trải nghiệm cảm xúc mạnh mẽ. Nó càng mạnh thì phản ứng cố định càng nhanh. Ví dụ, trong thời gian đi học, thông tin thú vị được ghi nhớ nhanh hơn. Tương tự với cảm xúc: chúng càng mạnh thì mỏ neo xuất hiện càng nhanh.
Neo có ý thức
Hiểu được cách thức hoạt động của nó, bạn có thể củng cố và tạo ra các trạng thái cảm xúc cần thiết trong bản thân một cách có ý thức. Câu hỏi đặt ra: tại sao điều này lại cần thiết? Thực tế là tâm lý neo đóng vai trò là tác nhân kích hoạt nội lực của cơ thể con người. Ví dụ, trong một tình huống khó khăn, khi một người cảm thấy suy giảm sức mạnh và năng lượng và những suy nghĩ xấu không thể vượt qua, việc phát động một mỏ neo tích cực có thể giúp thay đổi cảm xúc và thoát khỏi trạng thái này. Rốt cuộc, nhiều người biết rằng khó khăn như thế nào để thoát khỏi những suy nghĩ xấu và chuyển sang một điều gì đó tốt đẹp.
Neo có thể mang lại sức mạnh, cải thiện tâm trạng, khôi phục sự hứng thú đang phai nhạt, tăng sự tự tin và đối phó với nỗi ám ảnh.
Neo là gì
Các nhà tâm lý học phân biệt một số loại neo:
- Trực quan. Đây là tín hiệu hình ảnh. Ví dụ, mỗi khi bạn khoác lên mình một bộ trang phục hoành tráng, bạn cần ôm và hôn một người đàn ông. Sau một thời gian, anh ta sẽ phát triển những cảm xúc tích cực liên quan đến những bộ quần áo này, và khi nhìn thấy cô ấy, một mong muốn sẽ xuất hiện để đáp ứng yêu cầu của người phụ nữ. Ví dụ này có thể được phân loại là neo tâm lý cho nam giới, được nữ giới sử dụng thành công.
- Audial. Một mỏ neo như vậy được kết hợp với âm thanh, chủ yếu là với một giai điệu. Nó có thể được sử dụng trong một buổi hẹn hò lãng mạn bằng cách đặtbản nhạc đệm. Trong trường hợp này, trạng thái dễ chịu của tình yêu sẽ gắn liền với âm nhạc và sẽ được ghi nhớ liên tục khi nghe nó.
- Kinestatic. Ở đây, bất kỳ sự đụng chạm nào cũng đóng vai trò là một kích thích. Vào thời điểm trải nghiệm cảm xúc mạnh, cần phải chạm vào bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể, ví dụ như véo dái tai hoặc nắm lấy cổ tay của bạn, bản thân chỗ đó không quan trọng. Lần sau, khi lặp lại hành động này, cảm xúc đã trải qua sẽ lại nảy sinh.
- khứu giác. Đây là những tín hiệu cảm xúc rất mạnh mẽ. Ví dụ, một mỏ neo tâm lý cho một người đàn ông có thể được tạo ra nếu bạn sử dụng cùng một loại nước hoa trên giường. Mùi hương này sẽ giúp bạn có tâm trạng phù hợp.
Phương pháp neo tâm lý - Giai đoạn đầu
- Cần phải xác định tình huống cần nguồn bổ sung.
- Hiểu bạn cần loại cảm xúc nào. Ví dụ, khi đi thi, bạn muốn cảm thấy tự tin hơn.
- Để chắc chắn rằng nguồn tài nguyên cụ thể này là cần thiết, bạn cần tự đặt câu hỏi: "Nếu tôi có cảm xúc này, tôi có chắc chắn sử dụng nó không?". Nếu câu trả lời là khẳng định, bạn có thể chuyển sang mục tiếp theo.
- Cố gắng nhớ lại tình huống mà cảm giác này đã trải qua một cách sống động.
Diễn tập
- Xác định loại neo tâm lý nào sẽ được sử dụng để gây ra trạng thái này trong tương lai. Nó có thể là một hoặc nhiều lần xem cùng một lúc: một hình ảnh, một giai điệu và một liên lạc. Thường xuyên nhấtMột mỏ neo động học được sử dụng, bởi vì nó có thể dễ dàng lặp lại trong mọi tình huống và bằng cách thực hiện nó một cách không thể nhận thấy. Nhưng các neo mạnh nhất có xu hướng liên quan đến nhiều loại cùng một lúc: âm thanh, được hỗ trợ bởi hình ảnh trực quan và chuyển động.
- Tín hiệu đã chọn phải được lặp lại nhiều lần để phát triển kỹ năng. Vấn đề là mỏ neo sẽ hoạt động nếu nó được lặp lại chính xác như lần đầu tiên.
Cài đặt
- Sau khi tập lại neo, bạn cần phải nhập trạng thái mà bạn cần. Để làm được điều này, bạn cần phải đi đến một nơi khác và ghi nhớ tình huống mà cảm xúc mong muốn thể hiện rõ ràng nhất. Ví dụ, trong trường hợp tự tin, bạn cần nhớ một sự kiện mà bạn cảm thấy hoàn toàn tự tin và cảm nhận nó càng mạnh càng tốt. Nhớ tất cả các chi tiết của sự kiện, âm thanh tại thời điểm đó là gì, ai đang ở gần đó và cách nó biểu hiện trong cơ thể. Cảm xúc phải hoàn toàn lấp đầy tâm trí.
- Vào thời điểm mà ký ức đang ở đỉnh cao, bạn cần đặt một mỏ neo đã được luyện tập lại. Cần phải duy trì trạng thái này trong một khoảng thời gian nhất định, sau đó thoát ra khỏi trạng thái đó một cách suôn sẻ.
- Sau đó, bạn cần kiểm tra xem tình cảm đã neo đậu chưa. Để thực hiện việc này, tín hiệu sẽ được phát lại và nếu không cảm nhận được trạng thái mong muốn, bạn phải quay lại đoạn trước.
- Sau khi cài đặt thành công, bạn có thể tiến hành kiểm tra lần cuối. Để làm được điều này, bạn cần hình dung thời điểm mà tình huống đang đến gần mà bạn muốn áp dụngmỏ neo. Ví dụ, trước kỳ thi, lo lắng bắt đầu tăng lên, tim đập mạnh hơn, mồ hôi xuất hiện. Cần phải cảm nhận được vị thế này, đắm mình trong nó, và sau đó sử dụng mỏ neo đã được thiết lập.
Cách thoát khỏi neo tâm lý
Đôi khi bạn cần phải thoát khỏi mỏ neo. Rốt cuộc, nó có thể không phải lúc nào cũng tích cực. Một cách vô thức, bạn có thể đặt các tín hiệu không phù hợp, có hại và không cần thiết. Đối với những tình huống như vậy, có một phương pháp mà bạn có thể xóa các neo không cần thiết. Bạn có thể sử dụng nó trong các trường hợp như sau:
- khi nhìn thấy sếp, tôi phát cáu lên;
- nơi này khiến tôi buồn vì những kỉ niệm tiêu cực gắn liền với nó;
- nghe bài hát này mà tôi ứa nước mắt.
Phương pháp này đối phó tốt với các phản ứng như: khao khát, tức giận, khó chịu hoặc thờ ơ.
Kỹ thuật Thu gọn Neo
- Cần phải xác định mỏ neo mà bạn muốn loại bỏ. Đây có thể là một số loại tình huống trong đó phản ứng không mong muốn lặp lại.
- Ghi lại tình huống phản ứng dữ dội và neo.
- Tình huống với trạng thái tài nguyên được ghi nhớ và cũng cố định, nhưng ở một nơi khác. Ngoài ra, bạn có thể nắm tay bằng một tay ở trạng thái đầu tiên và nắm tay bằng tay kia trong trạng thái thứ hai.
- Hai mỏ neo được khởi chạy đồng thời và giữ trong ít nhất một phút. Ví dụ, cả hai nắm tay đều nắm chặt.
- Hãy tưởng tượng sau một lúc tình huống, phản ứng vớibạn không thích và hãy kiểm tra cảm giác của nó bây giờ.
- Nếu cảm xúc cũng nảy sinh, hãy lặp lại bước hai và bước ba.
- Sau đó, bạn có thể kiểm tra tính thân thiện với môi trường của mỏ neo. Để làm được điều này, bạn cần tự đặt câu hỏi: "Những thay đổi này có thể gây hại cho tôi không?".
- Nếu câu trả lời là có, bạn cần quay lại đoạn thứ ba và thêm những cảm xúc mong muốn.
Trợ giúp Mối quan hệ
Rất nhiều phụ nữ quan tâm đến câu hỏi làm thế nào để neo người đàn ông về mặt tâm lý. Cách đơn giản nhất là tín hiệu động học, hoặc chạm vào đúng thời điểm. Tốc độ thiết lập điểm neo như vậy phụ thuộc vào mức độ cảm xúc mạnh mẽ mà đối tác sẽ trải qua tại thời điểm đó. Vì vậy, bạn cần kiên nhẫn và không lo lắng về kỹ thuật không hiệu quả ngay lần đầu tiên.
- Bước đầu tiên. Cần phải chọn thời điểm đàn ông đang rạo rực hoặc đang lên đúng cảm xúc.
- Bước thứ hai. Bạn cần vô tình chạm vào một địa điểm đã chọn trước, chẳng hạn như bạn lấy tay che lòng bàn tay của anh ấy hoặc nắm lấy cổ tay anh ấy. Để nâng cao hiệu quả, bạn có thể thì thầm điều gì đó dễ chịu vào tai đối tác của mình.
- Bước thứ ba. Bây giờ bạn cần lặp lại quá trình này vài lần, nhưng luôn luôn vào lúc người đàn ông ở trong trạng thái cảm xúc phù hợp.
- Bước thứ tư. Sau một thời gian, trạng thái sẽ cố định và bạn có thể đưa đối tác trở lại trạng thái mong muốn thành công khi được yêu cầu.
Biết cách đặt neo tâm lý,bạn có thể dễ dàng và đơn giản cải thiện chất lượng cuộc sống của mình. Rốt cuộc, bây giờ bạn có thể đối phó thành công với các điều kiện tiêu cực. Quy tắc chính là luôn luôn tuân thủ mọi biện pháp và không sử dụng những kỹ thuật này để làm hại người khác.
