Một cuộc khủng hoảng giữa cuộc sống luôn kéo đến một cách bất ngờ. Bạn bước sang tuổi 30 hoặc 35 và đột nhiên bệnh trầm cảm đang hoành hành. Bạn muốn thay đổi, bởi vì dường như cuộc sống đã gần kết thúc và tuổi già chỉ quanh quẩn. Làm thế nào để thoát khỏi những suy nghĩ xâm nhập này? Đọc bên dưới.
Khủng hoảng tuổi trung niên là gì?
Đây là tình trạng bệnh xuất hiện ở nam và nữ khi giữa đường đời. Cuộc khủng hoảng tuổi trung niên đánh dấu một giai đoạn mới trong cuộc đời bạn. Thường thì nó đi kèm với ngày sinh nhật tiếp theo. Một người bất giác nghĩ về tuổi tác, sau đó nhìn mình trong gương và đột nhiên nhận ra rằng ngoại hình của mình đang dần thay đổi. Nếp nhăn xuất hiện, dáng người bơi lội và dường như không có gì tốt đẹp trong cuộc sống đang chờ đợi bạn. Một cuộc khủng hoảng tuổi giữa là gì? Đó là ý thức về cái chết đang cận kề. Một người hiểu rằng hầu hết các mục tiêu và kế hoạch của anh ta đã không trở thành hiện thực, và thời gian được phân bổ có thể không đủ để biến một giấc mơ thành hiện thực. Một số người có thể nhận ra rằng họ đang sống với mộtmọi người, đi làm những công việc nhàm chán và chưa bao giờ đi du lịch nước ngoài. Ở bước ngoặt này, một người có thể chọn một số con đường. Anh ta hoặc sẽ bắt đầu thực hiện các mục tiêu đã đặt ra từ lâu, hoặc không chống chọi được với chứng trầm cảm và bắt đầu tham gia vào việc tự đánh lừa bản thân. Và sau đó, để khẳng định bản thân, anh ta có thể bắt đầu mua những món đồ chơi đắt tiền mà anh ta không thể mua được. Đó có thể là ô tô, căn hộ hoặc một chiếc TV màn hình rộng. Nhưng số tiền cho vay thiếu suy nghĩ như vậy không giúp một người cảm thấy tốt hơn mà chỉ làm trầm trọng thêm vấn đề.
Khủng hoảng xảy ra với tất cả mọi người?
Không, không phải tất cả mọi người đều bị ảnh hưởng bởi vấn đề này. Một số có thể sống hạnh phúc sau khi nghỉ hưu và không bao giờ biết thế nào là khủng hoảng tuổi trung niên. Tại sao một số người bị và những người khác thì không? Những người biết đặt mục tiêu và đạt được những gì mình muốn, những người có gia đình và con cái đúng lúc, những người biết cách hòa đồng với mọi người sẽ tránh được những rắc rối. Cuộc khủng hoảng tuổi trung niên ảnh hưởng đến những người có lòng tự trọng thấp, những người đã quen với việc trì hoãn cuộc sống cho đến tận sau này. Những người như vậy luôn có vẻ như ngày mai sẽ đến, và vào ngày thần thoại này, mọi thứ có thể thay đổi. Và hôm nay bạn có thể thư giãn và xem TV. Phép màu không xảy ra. Vì vậy, bạn phải trả giá cho sự lười biếng và thờ ơ bằng các vấn đề tâm lý. Nếu một người không đạt được bất cứ điều gì ở giữa đường đời của mình và có sự mất cân bằng nhất định trong các lĩnh vực cuộc sống, thì vấn đề sẽ không còn bao lâu nữa.
Triệu chứng
Khủng hoảng giữa cuộc sống- nó không phải là một căn bệnh. Một số người coi đó thậm chí là một hiện tượng bình thường trong cuộc sống. Nhưng nó không phải. Khủng hoảng là trạng thái một người sa ngã mà không giải quyết được những vấn đề tâm lý tích tụ trong một thời gian dài. Nếu bạn giải quyết mọi việc đúng lúc, đến gặp nhà trị liệu tâm lý hoặc độc lập tìm giải pháp cho những tình huống khó khăn trong cuộc sống, thì những rắc rối sẽ dễ dàng tránh được. Nhưng hiếm có như vậy đồng bào của chúng ta. Bạn có biết ít nhất một người đến nhà trị liệu tâm lý không? Khắc nghiệt. Ngay cả khi bạn của bạn đăng ký một buổi như vậy, anh ấy sẽ xấu hổ khi nói với người khác rằng anh ấy cần được giúp đỡ.
Những vấn đề tích tụ không tìm ra lối thoát ngày này qua ngày khác. Và bất kỳ điều nhỏ nhặt nào cũng có thể là ống hút cuối cùng. Tuy nhiên, nếu bạn thay thế các triệu chứng kịp thời, bạn không thể đưa tình trạng của mình đến tình trạng khủng hoảng. Nếu bạn tự học tốt, bạn thậm chí có thể tự mình tiến hành các liệu pháp tâm lý.
Các triệu chứng của cuộc khủng hoảng tuổi trung niên ở phụ nữ và nam giới là gì?
- không hài lòng với vẻ ngoài của họ,
- thiếu giải trí,
- cãi vã với đối tác của bạn,
- bất mãn với trẻ em,
- hiểu lầm trong công việc,
- thiếu thể thao trong cuộc sống.
Nếu bây giờ bạn sắp 30, bạn nên nhận thấy tất cả những suy sụp của mình. Họ chỉ ra điểm yếu của bạn. Nếu ngày nào bạn cũng cãi nhau với chồng thì bạn hãy nghĩ xem tại sao lại có những cuộc cãi vã đó? Có lẽ bạn muốn thu hút sự chú ý của một người đàn ông theo cách này? Hoặc có thể bạn muốn khẳng định mình? Tìm ra vấn đề thực sự của xung đột và giải quyết nó.
Nguyên nhân của cuộc khủng hoảng
Bạn đã hiểu các triệu chứng của vấn đề, bây giờ bạn cần hiểu nguyên nhân. Một trong những điều phổ biến nhất ở nam giới là không hài lòng với cuộc sống. Mọi người đều muốn làm những gì họ yêu thích, đạt được một vị trí trong xã hội và có một vòng kết nối xã hội thú vị. Và nếu một người không đạt được điều này, anh ta bắt đầu căng thẳng. Nguyên nhân của cuộc khủng hoảng tuổi trung niên ở phụ nữ là do không có gia đình và con cái. Mọi cô gái đều mơ về một gia đình lớn và thân thiện. Và nếu một phụ nữ không thể sinh con trước 40 tuổi, cơ hội làm được điều này trong tương lai sẽ giảm xuống còn 0. Đối với nhiều người, đây là những gì tạo nên chấn thương tâm lý. Ở tuổi 30, đối với các cô gái, dường như trước tiên họ cần phải lập nghiệp, và gia đình có thể bị tụt hạng. Và sau đó hóa ra làm việc vào ban đêm không nóng. Đàn ông ít lo lắng nhất về những đứa con chưa chào đời. Rốt cuộc, họ sẽ có thể thụ tinh cho một phụ nữ dù đã 60 tuổi.
Một nguyên nhân khác của cuộc khủng hoảng tuổi trung niên có thể là sự lão hóa. Chính vì sự thay đổi về ngoại hình mà không chỉ phụ nữ mà nam giới cũng đang gặp phải. Sau tất cả, họ hiểu rằng thời kỳ đỉnh cao của hoạt động thể chất đã trôi qua, và bây giờ, để giữ được vóc dáng cân đối, bạn cần phải nỗ lực gấp hai, thậm chí gấp ba lần so với trước đây.
Điều trị
Cách chữa trị cho một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên là gì và nó tấn công một người ở độ tuổi nào? Mỗi cá nhân có tâm lý riêng, phức hợp và nguyên tắc của mình. Do đó, cuộc khủng hoảng tuổi trung niên bắt đầu khác nhau đối với tất cả mọi người. Đối với một số người, nó có thể bắt đầu ở tuổi 30. Điều này không có gì lạ đối với những người lớn lên mà không có cha mẹ. Do thiếu vắng sự ấm áp và hỗ trợ trong thời thơ ấu, các phức hợp khác nhau có thể phát triển,sẽ cho một người biết về bản thân họ chỉ ở độ tuổi có ý thức. Nếu một người lớn lên trong một gia đình bình thường, khủng hoảng sẽ ập đến với anh ta trong khoảng thời gian từ 35 đến 40. Lúc này, nếu một người không đạt được thành công trong mọi lĩnh vực của cuộc sống, họ sẽ bắt đầu gặp vấn đề và trầm cảm. Có vẻ như thế giới đã trở nên xám xịt và đã đến lúc phải thay đổi điều gì đó. Nhưng các nhà tâm lý học nói rằng bất kể một người cố gắng chạy trốn khỏi chính mình bằng cách nào, điều này sẽ không hiệu quả. Vì vậy, nếu đối với bạn, việc chuyển từ Moscow đến Maldives sẽ khắc phục được tình hình, thì đây chỉ là một ảo tưởng. Bạn phải đối phó với chính mình. Và nếu không làm được, bạn cần đến bác sĩ chuyên khoa.
Làm thế nào để sống sót qua một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên? Bạn cần tìm mục đích sống. Viết ra những mong muốn và sở thích thời thơ ấu của bạn và làm mới chúng. Không ai sẽ đánh giá bạn vì điều này. Nếu bạn thiếu cảm xúc - hãy nhảy dù hoặc cưỡi ngựa. Nếu bạn vẫn không hài lòng với cuộc sống cá nhân của mình, hãy bắt đầu hẹn hò. Cố gắng tìm kiếm sự cân bằng giữa gia đình, cơ quan, gia đình, bạn bè, thể thao, giải trí và phát triển bản thân. Và nếu bạn thành công thì có thể coi như bạn đã thoát khỏi khủng hoảng thành công.
Hoặc có thể rời khỏi gia đình?
Khủng hoảng tuổi trung niên ở nam giới sau 40 thường gắn liền với một câu hỏi như vậy. Đối với một người đàn ông, dường như một người phụ nữ khác có thể khiến anh ta hạnh phúc hơn. Nhưng câu hỏi bạn nên tự hỏi mình là: tại sao vợ tôi không hợp với tôi? Nếu một người đàn ông có thể chung sống hòa bình với một người phụ nữ trong 10 năm, điều đó có nghĩa là cô ấy hoàn toàn phù hợp với anh ta. Rời khỏi một gia đình là một quyết định khó khăn. Nó không thể được xem nhẹ. Đặc biệt nếu có trẻ em. Một người đàn ông phải rõ ràng về bản thân mình.chính xác thì anh ấy muốn tìm kiếm điều gì trong một mối quan hệ mới? Niềm đam mê, sự dịu dàng, sự thấu hiểu lẫn nhau hay tình yêu? Đầu tiên bạn cần nói chuyện với vợ của mình. Có lẽ cô ấy cũng nhớ nó. Bạn luôn có thể rời đi. Đầu tiên bạn cần cố gắng cứu vãn cuộc hôn nhân. Và nếu không thể làm gì được, thì chia tay sẽ là giải pháp tốt nhất.
Cuộc khủng hoảng ở tuổi trung niên có một chút khác biệt đối với phụ nữ so với nam giới. Tình dục công bằng hơn phũ phàng nên việc hủy hoại hôn nhân là điều khá dễ dàng đối với họ. Đặc biệt quyết định này rất dễ thực hiện đối với những quý cô đã có được người yêu. Đối với một người phụ nữ, một người đàn ông mới sẽ yêu cô ấy mãi mãi, niềm đam mê đó không thể biến mất. Nhưng cần hiểu rằng cho đến khi một người thay đổi bản thân, anh ta sẽ thu hút được những người có cùng tính cách và quan điểm về thế giới.
Thay đổi hình ảnh có giúp ích gì không?
Cuộc khủng hoảng tuổi trung niên thể hiện như thế nào sau 30? Các triệu chứng ở phụ nữ có thể như sau: họ nhìn vào gương và thấy những nếp nhăn đầu tiên, tóc bạc, đồi mồi trên da. Tất cả những điều này gợi nhớ đến tuổi già đang đến gần. Nhưng không người phụ nữ nào muốn già đi. Vì vậy, nhiều người quyết định phẫu thuật thẩm mỹ ở độ tuổi này. Họ làm đẹp, họ thậm chí có thể thay đổi hình dạng của mũi hoặc môi. Đối với họ, dường như cuộc sống của họ không suôn sẻ vì một số thiếu sót bên ngoài, chứ không phải vì những phức tạp bên trong. Thay đổi kiểu tóc hoặc màu tóc có ích gì nếu nó không thay đổi suy nghĩ của bạn? Tất nhiên, một số người cảm thấy dễ dàng hơn khi thiết lập bản thân với thực tế rằng một cuộc sống mới phảibắt đầu với những thay đổi bên ngoài. Nhưng hãy nhớ rằng: không có gì trong cuộc sống sẽ thay đổi cho đến khi bạn thay đổi.
Tôi nên làm gì nếu chồng tôi bị khủng hoảng tuổi trung niên và anh ấy bắt đầu trông trẻ hơn? Hãy chú ý đến nó. Suy cho cùng, đàn ông cũng như phụ nữ, luôn muốn mình trông xinh đẹp hơn trước những người khác phái. Vì vậy, người vợ nên là người đầu tiên đánh giá cao nỗ lực của người đàn ông. Sau tất cả, nếu một người phụ nữ thân thiết không làm điều này, sẽ có người ở bên, cảm kích những nỗ lực.
Chăm sóc sức khỏe của bạn
Làm thế nào để điều trị khủng hoảng tuổi trung niên ở nam giới? Bước sang tuổi 35, cơ thể bắt đầu mất đi hình dáng và sức lực trước đây. Và để không bị kinh hoàng khi nhìn mình trong gương, bạn cần chơi thể thao. Điều này sẽ giúp tránh nhiều vấn đề về sức khỏe. Và quan trọng nhất, những người chơi thể thao suy nghĩ tỉnh táo hơn và theo cách nguyên tắc. Lưu lượng oxy và máu lên não giúp cải thiện khả năng nhận thức. Thể thao cũng là một cách tuyệt vời để thiền. Trong trạng thái này, rất khó để suy nghĩ hoặc tham gia vào việc tự đánh dấu. Sau cùng, bạn cần tập trung vào hơi thở và đếm số lần tiếp cận các thiết bị thể thao. Sau khi tập luyện, không ai cảm thấy tồi tệ, ít nhất là về mặt tinh thần. Vì vậy, nếu bạn không biết phải làm gì hoặc làm thế nào để cải thiện cuộc sống của mình, bạn có thể an tâm đến phòng tập thể dục.
Và phải làm gì sau cuộc khủng hoảng tuổi trung niên? Không bao giờ ngừng tập luyện của bạn. Đừng coi thể dục như một liều thuốc. Hãy coi thể thao là một phần không thể thiếu trong cuộc sống. Sau đó, anh ấy sẽ đi đến hội trườngdễ dàng hơn.
Trẻ em là bông hoa của cuộc sống
Hãy nghĩ xem tại sao bạn lại đến thế giới này? Đúng, để hoàn thành sứ mệnh của bạn trong cuộc sống. Nhưng bạn sẽ chết vào một ngày nào đó. Và để truyền lại những kiến thức, kinh nghiệm tích lũy được, bạn cần nghĩ đến trẻ thơ. Họ là những gì làm cho cuộc sống hoàn chỉnh. Đúng vậy, bạn không thể biến một đứa trẻ trở thành ý nghĩa của cuộc đời bạn và là trung tâm của vũ trụ. Nhưng chính những đứa trẻ sẽ soi sáng tuổi già của bạn và mang đến cho bạn một cốc nước khi bạn không thể gượng dậy được nữa. Do đó, để tránh khủng hoảng tuổi trung niên, hãy nghĩ đến những đứa con ở tuổi 28. Và nếu bạn sinh con đầu lòng trước 30, có lẽ những vấn đề tâm lý sẽ bỏ qua bạn. Bạn không cần phải tự đánh mình và ghen tị với những cặp vợ chồng có con cái.
Và các triệu chứng của khủng hoảng tuổi trung niên ở nam giới trên 40 tuổi là gì? Ở tuổi này, người đàn ông hiểu rằng con cái là một phần của cuộc đời mình. Và nếu có, anh ta bắt đầu tham gia tích cực vào sự phát triển của họ. Nhưng kiếm được sự quan tâm và yêu thương của trẻ đôi khi không phải là điều dễ dàng. Đặc biệt nếu các chàng hiếm khi gặp bố. Vì vậy, một người đàn ông có thể trở nên trầm cảm vì những đứa con của anh ta không yêu thương anh ta. Để không phải đi tìm câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để lấy được thiện cảm của trẻ, bạn nên chú ý đến con mình ngay từ khi mới lọt lòng.
Phòng ngừa
Để không phải nghĩ về việc một người đàn ông nên làm gì sau cuộc khủng hoảng tuổi trung niên, bạn nên bắt đầu ngay lập tức giải quyết vấn đề khi đã cảm nhận được các triệu chứng của anh ấy. Làm gì để phòng tránh? Nênlàm một bài tập nhỏ. Vẽ một vòng tròn và chia nó thành những lĩnh vực có vẻ quan trọng trong cuộc sống đối với bạn. Đó có thể là gia đình, công việc, phát triển bản thân, bạn bè, tình yêu, thể thao,… Bây giờ hãy đặt dấu chấm cho từng lĩnh vực. Nó nên càng gần giữa, bạn càng ít chú ý đến khu vực này. Sau đó, kết nối các dấu chấm. Đừng lo lắng nếu bạn kết thúc với một tarantula thay vì một hình tròn. Công việc của bạn là làm cho cuộc sống của bạn có trật tự. Nếu bạn không chăm sóc sức khỏe của mình, hãy đăng ký đi massage, hồ bơi, nếu bạn không quan tâm đến gia đình, hãy nghỉ làm vào các buổi tối. Thực hiện bài tập này hàng tuần và bạn sẽ luôn biết lĩnh vực nào trong cuộc sống của bạn cần được chú ý nhiều hơn.
Để luôn cảm thấy tự tin, bạn cần phải làm việc với lòng tự trọng của mình. Nhiều người xoay sở để sống cả đời mà không trải qua bất kỳ niềm vui nào từ chính cuộc sống. Rõ ràng là trong tình huống như vậy, một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên sẽ không còn lâu nữa. Nếu một người dành ít nhất mỗi cuối tuần để thú vị, đi du ngoạn, tụ tập với bạn bè, đi vào rừng, thì anh ta sẽ không có ấn tượng rằng cuộc sống đang trôi qua. Nhưng nếu một người dành cả buổi tối rảnh rỗi và cả cuối tuần để xem TV, thì sẽ không khó hiểu điều gì đang đe dọa người này ở tuổi 30 cùng với bệnh béo phì.
Học làm trước mọi thứ. Điều này sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều trong cuộc sống. Nếu bạn không phải lúc nào cũng kiệt sức vì bạn đang thực hiện một dự án vào giây phút cuối cùng, bạn sẽ có thời gian để dành nó một mình vớinhững suy nghĩ. Bạn có thấy khó không? Vâng, việc tổ chức cuộc sống của bạn đôi khi có thể khó khăn. Nhưng khi bạn kiểm soát được mọi thứ diễn ra, bình tĩnh thực hiện một số điều chỉnh luôn xuất hiện, bạn sẽ dễ dàng theo dõi những gì đang xảy ra xung quanh mình hơn. Bằng cách này, bạn sẽ dễ dàng hình thành thói quen phân tích. Và kỹ năng này sẽ giúp bạn giải quyết mọi vấn đề của mình theo cách đã được kiểm chứng.
