Có những người làm không tốt. Và công việc không được như ý muốn, không quý trọng, con cái không nghe lời, đồng nghiệp là những kẻ ngổ ngáo. Những người như vậy giao tiếp theo kiểu phàn nàn, buộc tội, than vãn. Các nạn nhân đến từ đâu? Làm thế nào để thoát khỏi vị trí này? Ứng viên Khoa học Tâm lý Regina Enakaeva tin rằng đặc điểm nổi bật của nạn nhân là thói quen thường xuyên cảm thấy có lỗi với bản thân. Những người như vậy, như một quy luật, không sẵn sàng chịu trách nhiệm về những gì xảy ra với họ. Nói cách khác, nạn nhân luôn tìm kiếm và tìm ra thủ phạm bên ngoài của mọi rắc rối và bất hạnh của mình: một sự kiện, một con người, một hoàn cảnh.
Khái niệm chung
Một người đã chọn vị trí của một nạn nhân cho mình thì tin chắc rằng bất kể anh ta nhận công việc gì, sẽ không có điều gì tốt đẹp đến với nó. Tôi muốn thuyết phục anh ấy, chứng minh rằng anh ấy sẽ thành công,rằng điều chính là tin vào bản thân, nhưng bất kỳ tuyên bố nào cũng vấp phải một bức tường đá. Anh ta không tự tin vào khả năng của mình, không có khả năng tự mình đưa ra quyết định. Anh vui vẻ chuyển trách nhiệm cho người khác. Việc chuyển giao trách nhiệm này giúp tránh phải lựa chọn. Anh ấy dường như đã từ bỏ hạnh phúc mãi mãi.
Anh ấy giải thích khá logic tại sao nó lại xảy ra. Anh ấy chứng minh cho mọi người và với bản thân rằng anh ấy đơn giản là cam chịu với đau khổ, rằng không gì có thể sửa chữa được. Dần dần, anh ấy phát triển một vòng tròn bạn bè tương tự. Bên cạnh anh ta là những người lợi dụng anh ta hoặc cố gắng thuyết phục anh ta. Những nỗ lực của cả người đầu tiên và người thứ hai chỉ củng cố niềm tin vào sự diệt vong để dằn vặt và đau khổ. Một vòng luẩn quẩn được hình thành.
Đây là cách hình thành vị trí tâm lý của nạn nhân.
Dấu hiệu và triệu chứng của nạn nhân
Các nhà khoa học xác định những dấu hiệu như vậy về vị trí của nạn nhân trong tâm lý học:
- Đau khổ - một người chỉ chú ý đến những yếu tố tiêu cực, anh ta coi thường tất cả những điều tốt đẹp xảy ra trong cuộc đời mình.
- Cố ý chọn một vị trí bất lợi - trong tất cả các lựa chọn, anh ta chọn một trong những lựa chọn mà lợi ích của anh ta ít được quan tâm nhất. Anh ta cố tình ưu tiên lợi ích của người khác. Nói một cách đơn giản, anh ta cố tình bỏ lỡ cơ hội.
- Cảm giác bất lực - đặc biệt biểu hiện trong những tình huống mà bạn cần chăm sóc bản thân. Anh ta có thể quản lý thành công công việc của người khác, giải quyết các vấn đề phức tạp trong kinh doanh, nhưng cảm thấy chính mìnhbất lực trong xung đột trực tiếp hoặc các mối quan hệ. Vì vậy, một doanh nhân và nhà quản lý thành công có thể bị vợ, một chuyên gia lừa dối, hoặc đơn giản là không thể lập kế hoạch trong ngày của mình, không biết nấu bữa tối cho chính mình. Những người như vậy thường trở thành nạn nhân của những kẻ vô lương tâm và những kẻ lừa đảo.
- Tự thương hại - cuộc sống của anh ấy được xây dựng xung quanh đau khổ, và sự tử đạo này được nhấn mạnh, trở thành hàng đầu trong cuộc sống. Đối với một người bình thường, đau khổ là một tín hiệu cho thấy cần phải thay đổi điều gì đó trong cuộc sống, nhưng một nạn nhân cảm nhận đau khổ với sự sung sướng, đây là lý do để cảm thấy có lỗi với bản thân, anh ta sẽ không thay đổi bất cứ điều gì.
- Thất bại vĩnh viễn - một người ở vị trí nạn nhân tìm thấy những tình huống xác nhận sự bất lực của mình và dẫn đến đau khổ. Ví dụ, anh ta thức dậy trong một cuộc họp quan trọng, một cô gái thông minh và tốt kết hôn với một người đàn ông đi bộ hoặc độc ác, một chuyên gia có năng lực và năng lực phải chịu những lời xúc phạm từ cấp trên của anh ta mỗi ngày. Có rất nhiều tấm gương trong cuộc sống của chúng ta, đặc điểm chính là sự hy sinh và niềm tin vào thất bại của một người, điều này được coi là đương nhiên.
- Hoàn toàn thiếu ý chí - thường trong cuộc sống của nạn nhân có cảm giác diệt vong. Họ thích chuyển hầu hết các quyết định lên vai người khác. Có vẻ như họ đang chờ đợi một số điều kiện nhất định để thay đổi cuộc sống của họ. Chỉ những điều kiện này hoặc không bao giờ đến, hoặc chúng không đủ. Người lại đau khổ và chờ đợi, bỏ mặc mọi thứ.
- Xu hướng tìm ra tội lỗi. Một nạn nhân luôn biết ai là người phải chịu trách nhiệm cho những bất hạnh của mình. Nó có thể là một trạng tháisố phận, con cái, chồng, ông chủ, hàng xóm.
- Một người ở vị trí nạn nhân luôn thu hút những điều xui xẻo, những kẻ phản bội, lừa dối liên tục gặp trên đường đi của mình, cuộc sống của anh ta đầy những tổn thương về thể xác và tinh thần.
Lý do tại sao một người lại đóng vai nạn nhân
Một người phát triển thói quen thường xuyên đóng vai nạn nhân. Những lý do chính khiến anh ta đóng vai nạn nhân:
- Những đòi hỏi quá đáng của cha mẹ đối với đứa trẻ, trong khi không phải lúc nào cha mẹ cũng đáp ứng được. Cha mẹ đòi hỏi quá cao thường tỏ ra không hài lòng với bé. Điều này tạo ra nỗi sợ thất bại trong anh ta. Anh ấy sợ không dám biện minh cho những hy vọng của bố hoặc mẹ. Anh ấy phải chịu đựng thất bại, và kết quả là anh ấy phát triển một niềm tin rõ ràng rằng thờ ơ và không hành động là cách tốt nhất để tránh bị chỉ trích. Và ngay cả khi anh ấy đạt được một số thành công, họ bắt đầu yêu cầu anh ấy nhiều hơn.
- Thường xuyên so sánh em bé với bạn bè cùng trang lứa và không có lợi cho em.
Đặc điểm của nạn nhân trẻ em
Một đứa trẻ lớn lên trong một gia đình mà nó bị đối xử rất khắt khe và nghiêm khắc, thường xuyên bị so sánh với những đứa trẻ khác, sẽ phát triển những đặc điểm sau:
- Anh ấy khéo léo thể hiện cảm giác thương hại, muốn thu hút sự chú ý.
- Phản ứng đau đớn trước những lời chỉ trích.
- Luôn cảm thấy xấu hổ, tội lỗi.
- Phấn đấu không xung đột.
- Không hài lòng với cuộc sống của bạn.
- Không có khả năng tự đứng lên, chống trả.
- Mong muốn chuyển giao trách nhiệm cho người khác.
- Thường xuyên bị trầm cảm.
Hồ sơ nạn nhân là người lớn
Nạn nhân là người lớn có những đặc điểm sau:
- Một người thường xuyên trải qua cảm giác oán giận bản thân.
- Cuộc sống của anh ấy đầy tự trách.
- Người lớn thường tự ti.
- Tự tin.
- Phụ thuộc vào ý kiến của người khác.
Lý do cho hành vi này
Hành vi của nạn nhân giống như hành vi của một đứa trẻ bị xúc phạm. Người lớn cảm thấy phụ thuộc và bất lực.
Thông thường, lý do cho hành vi này là ở thời thơ ấu:
- Nuôi dạy một đứa trẻ trên lý tưởng chịu đựng và hy sinh. Các nhân vật chính của một đứa trẻ trong thời thơ ấu là những người đã hy sinh cuộc sống của mình cho người khác. Những tấm gương như vậy có thể nêu lên những phẩm chất tốt đẹp nhất: lòng yêu thương con người, lòng quyết tâm, lòng dũng cảm. Nhưng đồng thời, sự hy sinh có thể đóng một vai trò tiêu cực, nhấn mạnh sự đau khổ, diệt vong, tội lỗi của những người anh hùng đã sống sót bằng cái giá phải trả của đau khổ - điều này hình thành một thái độ tâm lý rằng sự công nhận và tình yêu chỉ có thể kiếm được thông qua đau khổ.
- Ví dụ về những người thân thiết của những người thân đang ở vị trí của nạn nhân. Thông thường, người lớn đóng vai nạn nhân, họ có xu hướng đảm nhận vị trí này, và truyền lại mô hình hành vi này cho trẻ em một cách vô thức. Đối với một đứa trẻ, hành vi của cha mẹ hoặc người thân rất quan trọng, nó thường sao chép nó.
- Trải nghiệm chấn thương thời thơ ấu. Nếu một đứa trẻ trải qua thời thơ ấu một hoàn cảnh mà nó bất lực và thiếu thốnhỗ trợ từ người lớn, bé cũng có thể gặp phải những tình huống căng thẳng trong cuộc sống của người lớn.
Nhận thức về hành vi của một người sẽ cho phép một người lấy lại quyền tự do lựa chọn, đồng thời chịu trách nhiệm về cuộc sống của mình. Nhưng anh ấy sẽ phải đối mặt với sự tức giận, tuyệt vọng, buồn bã, sợ hãi. Sự phản kháng cản trở sự thay đổi. Có nghĩa là, một người hiểu mọi thứ, đưa ra quyết định thay đổi cuộc sống của mình, nhưng vào thời điểm quan trọng nhất, anh ta lại bị lo lắng, căng thẳng và thói quen cư xử thông thường ghé thăm. Trong những trường hợp như vậy, cần có sự trợ giúp của chuyên gia tâm lý để giúp đối phó với những thái độ vô ý thức.
Vị trí của nạn nhân trong tâm lý, hoặc Thái độ tiêu cực
Một người từ thời thơ ấu có thể có quan niệm sai lầm về bản chất của các vấn đề và thất bại của họ. Anh ta bị cản trở bởi những nỗi sợ hãi và thái độ về lý do thành công hay thất bại trong cuộc sống.
Các cài đặt phổ biến nhất là:
- "Tất cả những khó khăn, thất bại, bệnh tật của tôi đều do ma cà rồng hút hết sinh lực."
- "Tất cả các lỗi của tôi đều do bị hỏng."
- "Tất cả những bất hạnh, vấn đề và bệnh tật của tôi là do tội lỗi của tôi, tội lỗi của tổ tiên tôi."
- "Tôi sinh ra dưới một ngôi sao đen đủi."
- "Tất cả các vấn đề của tôi là do mối quan hệ sai trái với cha mẹ tôi."
- "Tất cả các vấn đề của tôi là do chấn thương bẩm sinh."
- "Tất cả các vấn đề của tôi là do di truyền xấu."
Những thái độ này được tích cực tuyên truyền trên báo chí và các phương tiện truyền thông. Chúng có ảnh hưởng sâu sắc đến cuộc sống của một người vànhận thức về thế giới.
Trở thành nạn nhân phải trả giá
Ngày nay, nhiều người lớn sống theo cách này vì lợi nhuận và tiện lợi. Vị trí của nạn nhân luôn mang lại một số lợi thế: giúp thao túng cảm giác tội lỗi của người khác; giúp bạn không phải làm gì cả, chuyển trách nhiệm cho người khác.
Về nguyên tắc, vị trí này không tệ hơn các vai trò khác mà chúng ta đảm nhận trong cuộc sống. Nhưng nó có một đặc điểm cụ thể - nó làm phát sinh cảm giác bất lực, vô giá trị và kết quả là gây ra sự thù hận và ghen tị với người khác.
Trở thành nạn nhân trong một mối quan hệ có một số lợi ích về mặt tâm lý. Theo quy luật, vai trò này do một người phụ nữ đảm nhận, cô ấy thu được những lợi ích nhất định từ tình huống này: cô ấy nhận được sự quan tâm, cảm thông, hỗ trợ và giúp đỡ của người khác. Và bù lại, không ai đòi hỏi gì ở cô ấy cả. Để lại vai trò này đồng nghĩa với việc mất đi cả sự giúp đỡ, hỗ trợ và cả sự thương hại, và do đó cô ấy hết lần này đến lần khác chọn vị trí của nạn nhân.
Một người được xã hội thương hại được tha thứ nhiều và được phép sống rất nhiều. Người bị hại không cần phấn đấu làm gì. Cô ấy được tha thứ cho những sai lầm trong công việc vì cô ấy có vấn đề ở nhà, và ở nhà cô ấy được tha thứ vì không ăn tối. Cô ấy làm những gì cô ấy muốn, trong khi cô ấy không có nghĩa vụ với bất kỳ ai. Nghĩa là, vai nạn nhân có những “điểm cộng” tâm lý riêng. Vì vậy, rất khó thoát ra khỏi trò chơi tâm lý này.
Làm thế nào để thoát ra khỏi vị trí của nạn nhân
Các nhà tâm lý học tin rằng một người có cơ hội đóng nhiều vai trò trong suốt cuộc đời - trong nghề nghiệp, trong các mối quan hệ, trong phạm vi đối nội. Vai trò ngược lại của nạn nhân là vai trò của một người tự do hạnh phúc - người tạo ra và làm chủ cuộc đời mình. Để trở thành một người như vậy, bạn cần ngừng cảm nhận và coi mình là nạn nhân, thay đổi nội tâm và trở thành người làm chủ vận mệnh của chính mình.
Làm thế nào để thoát khỏi vị trí của nạn nhân? Thoát khỏi vai trò nạn nhân, trở thành một người hạnh phúc là một quá trình lâu dài và khó khăn, nhưng ai cũng có cơ hội như vậy. Nếu một người hiểu rằng anh ta không còn muốn đóng vai nạn nhân và muốn thay đổi vĩnh viễn vị thế cuộc sống của mình, nhưng cảm thấy sức lực của bản thân không đủ cho việc này, anh ta nên liên hệ với chuyên gia tâm lý.
Ngoài sự trợ giúp của chuyên gia, cần tuân thủ các quy tắc sau:
- Học cách kiểm soát cảm xúc và trải nghiệm của bạn.
- Học cách tự mình vượt qua khó khăn mà không cần sự trợ giúp của người ngoài.
- Đắm mình với những người vui vẻ, tích cực, thành công.
Kỹ thuật Tự do Cảm xúc
Một cách để thoát khỏi vị trí nạn nhân là "Kỹ thuật Tự do Cảm xúc" do Harry Craig phát triển. Đây là một kỹ thuật tác động trực tiếp và rất đơn giản và dễ học.
Bản chất của nó nằm ở chỗ, một lần nữa, một người khi nhớ lại một sự kiện tiêu cực, một hoàn cảnh đau thương, họ cần phải lấy ngón tay ấn nhẹ nhiều lần vào một số điểm nhất định trên cơ thể, đó là các huyệt đạo. dòng chảy.
Trong hầu hết các trường hợp, phương pháp này làm giảm nỗi sợ hãi, cảm xúc tiêu cực.
Cách thực hiện đúng Kỹ thuật Tự do Cảm xúc có thể học được bằng cách xemvideo.
Đối phó
Làm thế nào để thoát khỏi vị trí của nạn nhân trong tâm lý? Làm thế nào để vượt qua tâm lý ham muốn đóng vai nạn nhân?
- Trước hết, bạn nên chuyển sự chú ý khỏi những nguyên nhân bên ngoài dẫn đến thất bại bên trong bản thân. Đây là cách duy nhất để hiểu những nỗi sợ hãi và giới hạn nào ngăn cản bạn sống một cuộc sống trọn vẹn.
- Bạn cần bắt tay vào làm việc với chính mình, cố gắng tự mình vượt qua những thái độ tiêu cực.
- Xác định cho bản thân thành công trong cuộc sống là gì. Hãy tin vào bản thân, điều chỉnh theo hướng tích cực.
- Nỗ lực bằng mọi cách có thể để tự hiện thực hóa bản thân trong xã hội, sự nghiệp, các mối quan hệ.
Cần phải làm gì để cư xử như một người lớn
Vị trí của nạn nhân dẫn đến việc một người không thể kiểm soát được cuộc sống của chính mình. Nhà tâm lý học Wayne Dyer tin rằng để thoát khỏi vai trò nạn nhân, cần tuân theo hai khuyến nghị:
- Hãy tin vào tầm quan trọng của bạn trong thế giới này và bảo vệ nó bằng mọi cách có thể, không cho phép bất kỳ ai coi thường hoặc thách thức tầm quan trọng của bạn, đừng bao giờ đặt mình dưới người khác.
- Bắt đầu hành động như một người mạnh mẽ, có mục đích. Bạn nên bắt tay vào làm việc và phát triển thói quen của những người độc lập, tự do, mạnh mẽ. Loại bỏ sự tự đánh dấu và phàn nàn. Đừng chờ đợi những món quà từ số phận, hãy luôn chỉ dựa vào bản thân và sức mạnh của bạn.
Để thoát khỏi vai trò nạn nhân một lần và mãi mãi, bạn cần phải trở thành người làm chủ cuộc đời mình.
Cảm giác tự trọng, tự tin, độc lập là cơ sở của hành vi của một người mạnh mẽ và tự do.
