Tôi không muốn ra khỏi nhà, tôi thích ở một mình - tôi phải làm gì?

2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31

Tâm trạng con người là một thứ hay thay đổi. Hôm nay bạn hài lòng với thời tiết đẹp và hạnh phúc với một giao dịch thành công, và ngày mai cả thế giới dường như không tốt đẹp đối với bạn do hoàn cảnh không thuận lợi hoặc một số loại thất bại đã trải qua ngày hôm trước. Nhưng làm thế nào để đối phó với những vấn đề sâu xa hơn bắt nguồn từ chấn thương tinh thần hoặc do một số cú sốc nghiêm trọng gây ra?

Trong những tình huống như vậy, mọi người thường có suy nghĩ: “Tôi không muốn ra khỏi nhà: tôi phải làm gì?”. Tham khảo ý kiến của một nhà tâm lý học có thể giúp ích trong vấn đề này. Nhưng nếu không muốn nhờ đến sự giúp đỡ của người lạ, bạn nên tiến hành phân tích sâu về chứng rối loạn của bản thân và xác định nguồn gốc chính của trạng thái u uất trì trệ.

Làm thế nào để hành động và phải làm gì

Nếu bạn hiểu rằng tình hình đang trở nên toàn cầu và đồng thời bạn cảm thấy sự khó chịu về tinh thần của mình không biến mất,nó sẽ được khuyến khích để tham khảo ý kiến một chuyên gia. Hoàn toàn không có gì đáng chê trách hay đáng xấu hổ ở đây. Chỉ cần tìm kiếm sự trợ giúp và lấy lại sự tỉnh táo của bạn.

Nếu vì hoàn cảnh nào đó, bạn không thể thoát khỏi tâm lý trì trệ đang đeo bám bạn nhờ sự can thiệp của y tế, hãy tự mình chăm sóc sức khỏe và tâm trạng của mình.

Bắt đầu từ đâu

Nếu những suy nghĩ như: “Tôi không muốn nhìn thấy hoặc nghe thấy bất kỳ ai, tôi cũng không muốn ra khỏi nhà”, hãy cố gắng đi sâu vào vấn đề của bạn. Bằng cách bắt đầu chiến đấu với nỗi sợ hãi, ám ảnh và những rắc rối của mình, bạn có thể kích thích bản thân hơn nữa để hoàn thành quá trình này, luôn cố gắng hoàn thành những gì bạn đã bắt đầu.

Vì vậy, điều đầu tiên cần làm là cố gắng đi đến tận cùng trạng thái cảm xúc không lành mạnh của bạn. Đừng đứng ngoài những vấn đề của bạn, đừng xua tay với họ với suy nghĩ rằng mọi việc sẽ tự giải quyết. Hãy hành động! Ảnh hưởng đến vận mệnh của bạn. Nếu bạn không can thiệp, thì ai sẽ?

Tìm ra gốc rễ của vấn đề

Bước tiếp theo để giải quyết câu hỏi tại sao mọi thứ xung quanh đều gây khó chịu và khó chịu là tìm ra nguồn gốc của sự kích ứng. Rõ ràng là bạn đang tức giận, lo lắng, hung hăng và khó chịu là có lý do. Mọi thứ đều có lý giải của nó, và mọi thứ đều có lý do của nó. Nếu bạn không tìm thấy bất kỳ điều kiện tiên quyết rõ ràng nào để rơi vào tình trạng thờ ơ, giải thích với bản thân rằng “mọi thứ chỉ chồng chất cùng một lúc”, hãy cố gắng phân tích từng khía cạnh của những điều khó chịu nàynhững khoảnh khắc và rút ra kết luận khách quan về những gì cụ thể khiến bạn mất thăng bằng nhất. Xác định lý do chính dẫn đến chứng trầm cảm của bạn sẽ không khó trong trường hợp này: rất có thể đây sẽ là luận điểm đầu tiên trong danh sách của bạn. Chính từ anh ấy, bạn sẽ cần phải tiếp tục nỗ lực để loại bỏ bản thân khỏi trạng thái thờ ơ và mất cân bằng tinh thần.

Nguyên nhân có thể xảy ra

Điều gì có thể ảnh hưởng rõ ràng đến tâm trạng của bạn nếu bạn không phải là người sống ẩn dật ngay từ khi sinh ra? Tại sao bạn có thể đột nhiên trở nên bất cần và rút lui vào chính mình? Điều này có thể khiến bạn nghĩ như: “Hãy nghĩ xem, tôi ngồi ở nhà cả ngày, tôi không rời căn hộ của mình ở bất cứ đâu … Làm thế nào để đối phó với tình trạng này?”.

Trên thực tế, nhiều yếu tố bên ngoài và bên trong có thể đóng vai trò là động lực thúc đẩy sự rối loạn như vậy, biểu hiện trong chủ nghĩa kín đáo và tách biệt khỏi sự ồn ào của thế gian. Cái nào phổ biến nhất?

1. Phức tạp là một trong những nguyên nhân sâu xa khiến tâm trạng luôn căng thẳng và tồi tệ. Rất nhiều thời gian nó liên quan đến ngoại hình. Ở đây, thông thường nguồn gốc chính của rối loạn là sự hiện diện của trọng lượng quá mức ở một người. Nhiều phụ nữ, sau một thời gian dài tự hành hạ bản thân và bị chỉ trích theo hướng của mình, đến mức họ bắt đầu cảm thấy khinh thường trọng lượng của mình, đối với bản thân, và sau đó đối với người khác, nhìn thấy sự lên án trong mắt họ. “Tôi không thích mọi người” là suy nghĩ lướt qua đầu họ. Nhưng, đúng hơn, suy nghĩ này được sinh ra trên cơ sở không thích những khuyết điểm của một người. Và những phức hợp này dẫn đếntrầm cảm.
2. Ly hôn - thường là chia tay vợ / chồng, người thân yêu, đẩy ngay cả những người mạnh mẽ nhất vào "căn bệnh uốn ván" trầm cảm. Phân tích chi tiết các tình huống đã diễn ra, các cuộc cãi vã trong gia đình, các vụ xô xát bắt đầu. Các biến thể của kết quả có thể xảy ra của các sự kiện lướt qua đầu tôi, nếu tại thời điểm đó hoặc ngay giây phút đó có thể diễn lại mọi thứ … Một người bắt đầu tự đào sâu vào bản thân, trong những sai lầm của mình, rơi vào trạng thái thờ ơ kéo dài. Do đó, sự cô lập và không hòa hợp, dẫn đến những suy nghĩ như “không muốn làm bất cứ điều gì”, “không muốn đi đâu cả”, “Tôi không muốn ra khỏi nhà.”
3. Khủng hoảng tài chính - mất việc, cách chức, sa sút sự nghiệp, thua lỗ trên quy mô đặc biệt lớn - tất cả những điều này góp phần khiến một người rơi vào tuyệt vọng sâu sắc. Anh ta bị gặm nhấm bởi cảm giác của cái không biết, anh ta khó có thể chịu được cái ách của sự hỗn loạn tài chính, anh ta sợ ý nghĩ về những gì đang chờ đợi anh ta vào ngày mai. Đặc biệt nếu một người là một người đàn ông của gia đình và anh ta cần phải suy nghĩ về cách nuôi sống gia đình của mình. Không có gì ngạc nhiên khi sự bất ổn về tài chính là nguyên nhân phổ biến khiến con người sống ẩn dật.

Nền cảm xúc

Tuy nhiên, không phải lúc nào một sự kiện cụ thể trong cuộc sống hoặc một số tình huống khó chịu cụ thể cũng trở thành chất xúc tác cho một vấn đề kiểu này. Sự xuất hiện trong tâm trí của mọi người về kiểu “Tôi yêu sự cô đơn” đôi khi được sinh ra trong thời thơ ấu. Tình yêu đối với sự cô độc, ẩn dật và ẩn dật có thể liên quan đến việc thiếu giao tiếp khi còn nhỏ. Ví dụ, nếu đứa trẻ không đi học mẫu giáo, trongSau đó, ở trường, anh ấy cũng sẽ không phải là người đầu tiên bắt chuyện và cố gắng giao tiếp với các bạn cùng lớp. Hơn nữa, ở tuổi trưởng thành, trong quá trình học tập hoặc làm việc, anh ta cũng sẽ không cần tiếp xúc với người khác để cảm thấy thoải mái. Và tất cả chỉ vì vùng thoải mái và ranh giới của không gian cá nhân được hình thành trong một người ngay từ khi còn nhỏ. Và nếu bạn làm gián đoạn quá trình này ngay từ đầu, bạn có thể đạt được mong muốn hoàn toàn trừu tượng khỏi xã hội thế gian trong tương lai.

Sự bất cần như một căn bệnh

Ngoài ra, thậm chí còn có một loại bệnh tâm thần được gọi là chứng sợ mất trí nhớ. Những người mắc bệnh như vậy không chỉ sợ ra khỏi nhà, về nguyên tắc, họ thường xuyên phải vật lộn với nỗi sợ mở cửa, không gian mở. Họ không thích một đám đông quá lớn - đây là một kiểu sợ hãi vô thức mà những người mắc phải căn bệnh này trải qua khi không có người đi cùng, hộ tống. Các biểu hiện của chứng sợ nông cũng giống nhau và biểu hiện dưới dạng một cơ chế bảo vệ, được thực hiện tự động, ở mức độ tiềm thức. Trong những trường hợp như vậy, một chuyên gia là không thể thiếu.

Hikikomori

Không giống như những người vô tình trở thành con tin của nỗi sợ hãi của họ, như trong trường hợp sợ chứng sợ hãi, cũng có một loại người tự nguyện từ bỏ giao tiếp với thế giới bên ngoài. Đây là cái gọi là hikki (hikikomori) - một định nghĩa từ thuật ngữ tiếng Nhật, biểu thị những người từ chối cuộc sống xã hội,phấn đấu cho một mức độ cực kỳ riêng tư và cô lập xã hội. Mong muốn như vậy có thể nảy sinh trong Hikki do các yếu tố xã hội, tinh thần và cá nhân khác nhau. Về cơ bản, những người như vậy không làm việc và sống với cha mẹ của họ, chỉ tiếp xúc gần gũi với người thân của họ cả đời.

Mặc dù hiện tượng này không phổ biến trong xã hội của chúng ta, nhưng nó vẫn diễn ra. May mắn thay, những trường hợp như vậy rất hiếm.

Làm thế nào để đối phó với chủ nghĩa bí mật?

Để thoát khỏi trạng thái ẩn dật, bạn cần phải dừng cuộc sống ẩn dật thường xuyên của mình. Cần phải tìm một người từ bên ngoài, ở phía bên kia các bức tường của căn hộ của bạn, người có thể giữ một công ty, người mà bạn có thể dành thời gian rảnh rỗi và người có điều gì đó để nói chuyện. Nếu bạn nghĩ về bản thân: “Tôi yêu sự cô đơn”, nhưng đồng thời bản thân bạn cũng cảm thấy rằng bản thân bạn đang phải chịu đựng sự khép kín của chính mình, hãy cố gắng dành buổi tối của bạn ở công ty của người thân, người quen hoặc đồng nghiệp. Gặp gỡ bạn bè, đi dự một buổi tối về quê, đến một nơi đông người, nơi bạn có thể gặp gỡ những người mới và tìm thấy sự giao tiếp mới ở họ. Nếu bạn muốn rời khỏi vỏ bọc của mình, hãy thực hiện các bước nghiêm túc, có trách nhiệm với nền tảng tâm lý-tình cảm thuận lợi của bạn.

Cách lấy lại tình yêu cuộc sống, giao tiếp, con người

Để thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực như: “Tôi không muốn ra khỏi nhà”, cũng như để đối phó với tâm trạng chán nản, hãy tự mình nỗ lực sẽ giúp ích cho bạn. Tất nhiên, việc đến gặp bác sĩ tâm lý sẽ dễ dàng hơn, hợp lý hơn và đúng đắn hơn. Đã sẵn sàngsau những buổi học đầu tiên, bạn sẽ cảm nhận được liệu có thay đổi trong ý thức của mình hay không.

Nếu bạn muốn chiến đấu để có được tâm trạng tốt và tự mình trở lại nhịp sống bình thường - hãy hành động. Đừng ngồi lại. Nếu bạn bị thúc đẩy bởi sự phức tạp của mình - hãy quyết định thay đổi điều gì đó trong cuộc sống của bạn, đến phòng tập thể dục, nỗ lực phát triển bản thân, thực hiện con đường chuyển đổi của chính bạn. Nếu bạn đang ngồi ở nhà và gạt nước mắt uất hận sau khi ly hôn, hãy cho phép mình lật lại trang này của cuộc đời và bước tới những chiến thắng và thành tựu mới. Nếu bạn là một người sống khép kín từ khi sinh ra và điều này khiến bạn khó chịu, hãy đi ngược lại những ám ảnh của bạn, hòa vào nhịp sống xã hội và cố gắng trở thành một phần của xã hội, giao tiếp với mọi người xung quanh vì lợi ích của bản thân. Bạn sẽ thấy rằng không quá khó để vượt qua nỗi sợ hãi, và quan trọng hơn cả là nó rất hiệu quả.