Làm thế nào để luôn có tâm trạng thoải mái: lời khuyên từ chuyên gia tâm lý

2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31

Hoạt động, thành công và hiệu quả của hoạt động con người được xác định bởi năng lượng được gửi ra thế giới bên ngoài. Nó cũng liên quan trực tiếp đến tâm trạng hàng ngày của cá nhân, suy nghĩ của anh ta về những người xung quanh và các sự kiện diễn ra. Mọi người nên biết cách để luôn có tâm trạng tốt.

Về tầm quan trọng của sự tích cực

Tâm trạng tốt, chúng ta tỏa ra năng lượng tích cực, nó cũng quay trở lại với chúng ta thông qua các giao dịch thành công, những người quen hữu ích mới và sự tồn tại viên mãn.

Thật sai lầm khi cho rằng trạng thái như vậy là hệ quả của những sự kiện tích cực hoặc một cuộc sống dễ dàng. Theo quy luật, đây là kết quả của quá trình làm việc nghiêm túc đối với bản thân và nhận thức của một người về thực tế xung quanh.

Bạn có thể nghe và đọc những câu nói rằng hạnh phúc của con người không nên phụ thuộc vào các yếu tố bên ngoài thường xuyên như thế nào, và suy nghĩ là chất vật chất lập nên hiện tại và tương lai của chủ nhân. Tuy nhiên, sự hiểu biết đầy đủ về bản chất của thông tin này chỉ đến với kinh nghiệm.

Về bệnh trầm cảm và sự nguy hiểm của sự tiêu cực

Theo thống kê, hàng năm có khoảng 120-150 triệu người bị trầm cảm. Đây là một trong những bệnh tâm thần phổ biến nhất trên thế giới.

Bản chất của vấn đề nằm ở chỗ, chỉ có một số ít người "mang" căn bệnh này có lý do chính đáng, chẳng hạn như di truyền, mất người thân, ốm đau. Đối với hầu hết, nguyên nhân gốc rễ là sự bất ổn đối với các yếu tố căng thẳng, trong một khoảng thời gian xác định trạng thái trong cuộc sống hàng ngày được gọi là “không có tâm trạng”.

Sự bất mãn có hệ thống với cuộc sống làm mất ổn định nhân cách và nhận thức của nó về thực tế xung quanh, thu hút sự tiêu cực, dẫn đến sự phát triển của bệnh trầm cảm. Trong chuỗi sự kiện này, điều quan trọng là phải kịp thời đánh giá lại các giá trị và giữ cho ngọn lửa sống của bạn không bị lụi tàn.

Cách để giữ cho mình luôn "tích cực"

Một số bộ óc trên thế giới cho rằng những người từng trải qua chứng trầm cảm được đặc trưng bởi sự gia tăng khả năng chống căng thẳng tổng thể, vui vẻ và thực tế. Có thể dễ dàng giải thích: khi cảm thấy ảnh hưởng của sự bất ổn về tinh thần của bản thân đối với sức khỏe và kết quả hoạt động, một người phát triển các cơ chế bảo vệ khỏi các yếu tố thay đổi của thực tế.

Danh sách các cách để luôn có tâm trạng vui vẻ:

1. Hoạt động thể chất.
2. Dinh dưỡng hợp lý.
3. Làm cho sức khỏe của bạn trở thành giá trị cao nhất.
4. Nghỉ ngơi thường xuyên và hợp lý.
5. Đồng ý với bản thân.
6. Đẹp.

Tự mình nỗ lực, bạn có thể đạt được thành công đáng kể.

Phong cách sống năng động

Khoa học đã chứng minh rằng thể thao và tình dục có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe. Thể dục thể thao tăng cường cơ và khớp, tăng sức bền, cải thiện ngoại hình. Cùng với đó, adrenaline và endorphin được sản xuất trong quá trình hoạt động thể chất. Adrenaline với số lượng thích hợp sẽ cung cấp năng lượng, endorphin - cải thiện tâm trạng, gây ra sự hài lòng. Khi kết thúc quá trình tập luyện, tổng thể của cơ thể sẽ có sự gia tăng đáng kể, thay đổi về cách nhìn, thay đổi tâm trạng theo hướng tích cực.

Tình dục cũng là một cơ chế mạnh mẽ để khởi động các hormone quan trọng nhất: endorphin, oxytocin và dopamine. Endorphin làm tăng sự hài lòng và cảm giác vui vẻ. Oxytocin kích thích khoái cảm, bình tĩnh, dịu dàng, tận tâm, bản năng làm mẹ ở phụ nữ. Dopamine làm tăng tâm trạng, sự tự mãn, mục đích.

Quan hệ tình dục chất lượng thường xuyên có tác động tích cực đến sức khoẻ của hệ thống tình dục, tim mạch và thần kinh, tiếp thêm sinh lực và tăng mức độ "hạnh phúc".

Dinh dưỡng hợp lý

Luôn căng thẳng, "không có tâm trạng", giảm hoạt động quan trọng dẫn đến tăng lượng thức ăn tiêu thụ và đồng thời giảm chất lượng của thức ăn. Cùng với điều này, có một phản hồi: việc sử dụng không kiểm soát có hệ thống các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao và không lành mạnh dẫn đến sự thờ ơ, lười biếng và tiêu cực nội bộ.

Dinh dưỡng hợp lý, bổ dưỡng và thường xuyên có tác dụng khác: bổ sung năng lượng, dự trữ vitamin và khoáng chất cho cơ thể, cải thiện tình trạng của các cơ quan và hệ thống, ổn định sản xuất lượng hormone cần thiết, bao gồm hormone của niềm vui - serotonin. Điều này được tạo điều kiện thuận lợi bằng cách ăn cá biển, pho mát, sữa chua, các loại hạt, ngũ cốc, trái cây và trái cây khô, sô cô la. Điều quan trọng là phải biết đo lường trong mọi việc và thưởng thức đồ ăn.

Tôi là giá trị cao nhất

Chúng ta phải yêu bản thân mình. Chỉ bằng cách này, một người mới có thể chấp nhận sức khỏe và tính mạng của mình là giá trị lớn nhất. Sau khi giải quyết vấn đề này, anh ta phải đối mặt với một vấn đề mới. Bản chất của nó là biết cách bảo vệ mình khỏi sự tấn công vô tận của những tiêu cực từ bên ngoài, làm thế nào để luôn có tâm trạng thoải mái. Tâm lý khá đơn giản. Có một số cách.

1. "Màn hình bảo vệ". Ở đây bạn cần tưởng tượng mình đang ở bên trong một quả cầu trong suốt, đang mỉm cười và hạnh phúc. Tất cả năng lượng ác độc đều bị đẩy lùi khỏi bức tường của nó và không thể xâm nhập vào bên trong.
2. Phân tích và chốt lại vấn đề. Với tình huống tiêu cực đã xảy ra, có thể không giải quyết được, bạn cần hiểu đầy đủ: phân bổ thời gian cuối ngày làm việc một mình với bản thân, phân tích, trả lời câu hỏi:

• Tôi đã sai ở đâu?
• Chính xác thì điều gì khiến tôi khó chịu?
• Làm sao tôi có thể làm khác được?
• Nên làm gì để tình trạng không lặp lại?

Kết thúc nội tâm, điều quan trọng là không quay trở lại điểm xuất phát, để vấn đề "quá đà" và sống trong lạc thú.tiếp theo.

Cuộc sống chỉ được ban tặng một lần, và chúng ta không có quyền lãng phí nó cho một tâm trạng tồi tệ, tức giận, bất bình. Mỗi phút phải được sống trong niềm vui, với việc sử dụng tối đa tất cả các nguồn lực và nhận thức đầy đủ về cách luôn luôn có tâm trạng tốt.

Nghỉ ngơi hợp lý

Mệt mỏi quá mức là một căng thẳng đáng kể cho cơ thể. Thật không may, hầu hết mọi người không biết cách thư giãn. Nghỉ ngơi không nên lãng phí thời gian rảnh rỗi. Nó phải được chi tiêu với lợi ích và sử dụng tối đa.

Các lựa chọn tiêu khiển có thể có: một nhóm bạn thân hoặc chỉ những người thú vị, phim cho tâm trạng tích cực, nhạc cho tâm trạng, đọc sách, sáng tạo, câu cá, cô độc trong lòng thiên nhiên, chăm sóc sắc đẹp hoặc tắm thư giãn đơn giản.

Sẽ rất tốt nếu bạn kết hợp một số hoạt động này với thiền định. Ví dụ, các lớp học yoga và âm nhạc cho tâm trạng.

Ngoài ra, không nên quên vẻ đẹp của thiên nhiên. Thường thì trong sự nhộn nhịp của thành phố, người ta không có thời gian để ngẩng đầu lên và cảm nhận ít nhất vẻ đẹp của bầu trời. Trong khi đó, niềm vui khi chiêm ngưỡng vẻ đẹp tự nhiên của thế giới sẽ kích thích sự cải thiện sức sống.

Điều quan trọng là tìm thời gian dành riêng cho bản thân, dù chỉ là một khoảng thời gian nhỏ. Một giờ dành cho niềm vui sẽ đánh thức nguồn năng lượng dự trữ mới, mở ra chân trời, khơi thông suy nghĩ, đánh thức sở thích hẹn hò, giao tiếp, hoạt động mới, phát triển bản thân. Và trong tất cả những điều trên đều ẩn chứamột kho lưu trữ tâm trạng tốt cho những người thân yêu của chúng tôi. Và đây hoàn toàn không phải là ích kỷ, mà là những phương pháp lành mạnh để giữ cho tâm hồn gợi cảm của bạn luôn trong lành.

Trung thực

Nói dối là xấu. Còn tệ hơn khi một người tự lừa dối mình. Có rất nhiều tình huống như vậy: cuộc sống với những người không được yêu thương dưới một mái nhà, công việc không cần thiết, đạt được mục tiêu của người khác. Nếu sự nghi ngờ len lỏi trong tâm hồn, điều cần thiết là phải phân tích bản thân và thế giới của bạn.

1. Xác định mục đích sống của chính bạn.
2. Liên hệ các chức năng được thực hiện và loại hoạt động về tính nhất quán với nó.
3. Xác định xem liệu những người mà mối quan hệ được xây dựng với họ có thực sự được yêu thương hay không.

Khi trả lời các câu hỏi, bạn cần phải cực kỳ trung thực. Rốt cuộc, sự thiếu thống nhất giữa các hành động được thực hiện và mong muốn là một lý do nghiêm trọng dẫn đến tình trạng mất ổn định nội bộ. Bạn không thể sợ những thay đổi nếu chúng xảy ra vì lợi ích của bạn, bạn phải sợ sự ổn định tưởng tượng hủy diệt một người.

Vẻ đẹp hoàn hảo

Họ nói rằng cô ấy đã cứu thế giới. Không còn nghi ngờ gì nữa. Tiết kiệm từ chính họ: nhếch nhác, nhếch nhác, không hợp thời trang.

Trông đẹp không dành cho thành viên khác giới, không dành cho sếp hay đối thủ. Luôn luôn cần thiết phải đẹp và phong cách, bất kể sự kiện diễn ra trong cuộc sống và những người hiện diện trong đó. Khi chúng ta thích bản thân, cùng một loại hormone của niềm vui được sản sinh ra ảnh hưởng đến tâm trạng. Để làm được điều này, bạn cần tuân theo hình thể, chơi thể thao, ăn uống điều độ. Cần phải sống những ngày tháng thật trọn vẹn và tích cực. Từ mọi thứ đều theo một sự liên kết chặt chẽ của một trạng thái tâm lý tuyệt vời với một vẻ ngoài xinh đẹp. Yêu bản thân!

Cơ thể con người là vật chứa linh hồn của anh ta. Những gì nó được lấp đầy là những gì được đổ ra thông qua các mối quan hệ với người khác và sức khỏe. Để hạnh phúc và thành công, điều quan trọng là bạn phải biết cách luôn giữ tâm trạng vui vẻ, nỗ lực hết mình và luôn phấn đấu tích cực.