Khái niệm "trigger" phổ biến trong nhiều lĩnh vực khác nhau, nhưng nó thường xảy ra nhất trong tâm lý học. Thông thường, một người có thể gặp nó trên một số trang web, đặc biệt là những trang dành riêng cho chủ đề sức khỏe tâm thần, nơi có những cảnh báo đặc biệt về các điều kiện có thể làm phiền khách truy cập trang web. Bài viết sẽ mô tả nó là gì - yếu tố kích hoạt tâm lý và cách loại bỏ chúng.
Xác định yếu tố kích hoạt trong tâm lý học
Kích hoạt trong tâm lý học là gì? Thuật ngữ này xuất phát từ tiếng Anh trigger, tạm dịch là "kích hoạt". Dựa trên tên gọi, chúng ta có thể nói rằng theo nghĩa chung, trạng thái này có nghĩa là một động lực nhất định khởi động một hệ thống nhất định vào hoạt động. Trong tâm lý học, nó được hiểu là một kích thích gây ra một số phản ứng cảm xúc tự động. Theo nghĩa chặt chẽ của thuật ngữ này, một kích hoạt trong tâm lý là một kích thích,vốn có khả năng gây ra những trải nghiệm, suy nghĩ và trạng thái tiêu cực dữ dội ở một người. Trong trường hợp của những người bị rối loạn tâm thần, thuật ngữ này đề cập đến một kích thích làm trầm trọng thêm một cuộc tấn công hoặc tái phát các triệu chứng.
Nó cũng được sử dụng trong các bối cảnh xã hội, chẳng hạn như nói về việc những người lớn tuổi bảo thủ khó chịu vì màu quá sáng trong kiểu tóc của người trẻ.
Các tác nhân kích hoạt có hại không?
Tự nó, tình trạng này không mang màu sắc đáng sợ hay đau thương. Trên thực tế, nó là trung lập, nhưng có thể bị một người coi là một mối đe dọa, và hoàn toàn vô thức và bất chấp niềm tin lý trí của anh ta. Thông thường những tác nhân gây ra như vậy trong tâm lý còn được gọi là tác nhân kích thích sang chấn và tác nhân gây căng thẳng chấn thương. Bất cứ điều gì cũng có thể trở thành động lực - một cụm từ ngẫu nhiên, một mùi, một con người, điều kiện thời tiết hoặc một tình huống nhất định. Tất nhiên, những cảm xúc tích cực cũng có thể được khơi gợi, nhưng thường xuyên nhất trong tâm lý vẫn là tác nhân kích thích gây ra những trạng thái tiêu cực. Thông thường, nó là một yếu tố của trải nghiệm đau thương, vì một lý do nào đó, được ghi nhớ một cách sống động nhất (mặc dù ký ức này không xuất hiện ngay lập tức). Để hiểu yếu tố kích hoạt trong tâm lý học là gì, chúng ta hãy chuyển sang câu hỏi về sự xuất hiện của nó.
Lưu ý rằng thuật ngữ này không được sử dụng trong tài liệu khoa học.
Cách Gây Chấn Thương Xảy ra
Vẫn chưa hoàn toàn rõ ràng nó là gì, một yếu tố kích hoạt trong tâm lý và cách nó được hình thành trong tâm trí con người. Nhìn chung, cơ chếsự xuất hiện của chúng gần như như sau: chất kích thích thường là một số trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ, khi lặp đi lặp lại sẽ gây căng thẳng với tất cả các triệu chứng của nó. Do đó, não bộ sẽ tự động hình thành mối liên hệ giữa tình huống trong hiện tại và những cảm xúc tiêu cực mà một người gặp phải trong quá khứ trong một trường hợp tương tự. Có lẽ, trí nhớ giác quan trong các tình huống căng thẳng hoạt động đặc biệt khó khăn. Vì vậy, ví dụ, một đứa trẻ bị bắt nạt ở trường học, nơi có những bức tường sơn màu xanh, khi trưởng thành có thể cảm thấy sợ hãi và cô đơn khi nhìn thấy những bức tường giống nhau hoặc nhận được những đoạn hồi tưởng dưới dạng ký ức thời thơ ấu cũ. Trên thực tế, mỗi người đều có một hay một kinh nghiệm đau thương khác, và cũng có một yếu tố kích hoạt tương ứng. Và nó càng giống với một sự kiện trong quá khứ, thì phản ứng đối với nó sẽ càng sáng sủa và mạnh mẽ hơn. Một số tác nhân có thể xuất phát từ thời thơ ấu, và sau đó đặc biệt khó hiểu nguyên nhân của chúng, những tác nhân khác có được thông qua kinh nghiệm sống.
Phản ứng đối với ký ức đau thương có thể từ thay đổi trạng thái tinh thần đến phản ứng thể chất không chủ ý.
Kích hoạt liên quan đến thói quen của chúng ta
Tình huống sau cũng có thể phát sinh: trong quá trình hình thành thói quen, một hành động này có thể tự động dẫn đến một hành động khác. Nếu một người đã quen với việc nhai một thứ gì đó trong khi đọc, thì một cuốn sách đang mở có thể kích hoạt ham muốn ăn thứ gì đó ngon, bất kể người đó có đói hay không. Nhưng trong bối cảnh căng thẳng, các thói quen khác cũng có thể phát sinh -ăn quá nhiều, hút thuốc, uống rượu và các loại hành vi tự hủy hoại bản thân. Theo quy định, phản ứng như vậy đối với các yếu tố kích hoạt không được kiểm soát bởi một người theo bất kỳ cách nào và được thực hiện trong trạng thái gần như vô thức.
Cách loại bỏ các tác nhân gây ra
Vì vậy, chúng tôi đã tìm ra nó là gì - một yếu tố kích hoạt trong tâm lý học, chúng tôi vẫn phải hiểu cách đối phó với nó. Thông thường, một người đã từng có kinh nghiệm đau thương trong quá khứ cố gắng tránh những kích thích gợi lên ký ức về những gì đã xảy ra, đây là một phản ứng hoàn toàn bình thường. Nhưng vì thuật ngữ này đề cập rộng rãi đến tất cả các phản ứng tự động tiêu cực, nên khó có thể nói về khả năng loại bỏ tất cả các yếu tố kích hoạt cảm xúc. Suy cho cùng, dù một người có trở thành ẩn sĩ sống trên núi cao thì sớm muộn gì vẫn có nhân tố gây ra những cảm xúc tiêu cực trong anh ta. Rốt cuộc, sự xuất hiện của các yếu tố kích hoạt là một quá trình hoàn toàn tự nhiên. Một điều nữa là nếu các phản ứng đối với chúng bắt đầu gây trở ngại đáng kể.
Cách kiểm soát phản ứng của tâm thần
Bất kể loại cảm xúc nào gây ra ở một người, anh ta không nên tự trách mình, vì chúng không phụ thuộc vào suy nghĩ lý trí của anh ta. Thông thường, mọi người tránh một cách có ý thức các tác nhân kích thích và không phải lúc nào họ cũng sử dụng các phương pháp được xã hội chấp nhận cho việc này. Trong những tình huống đặc biệt khó khăn, nó có thể đi đến những thói quen phá hoại (rượu, chất hướng thần), chia tay với những người thân yêu, hoặc thậm chí có ý định tự tử. NênHãy nhớ rằng nếu bạn phải đối mặt với phản ứng kích hoạt mạnh, không bao giờ là quá muộn để tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia - nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý, để vượt qua chấn thương có hậu quả phức tạp đến mức cản trở cuộc sống bình thường.
Trong mọi trường hợp, bạn nên theo dõi cẩn thận hành vi của mình và theo dõi sự cố nào gây ra những phản ứng cảm xúc nhất định. Cũng cần phải cố gắng tìm ra những nguyên nhân gây ra phản ứng như vậy và nếu có thể, hãy giải quyết chúng. Các kích hoạt, như nó vốn có, được tích hợp sẵn trong tâm lý, và đôi khi có vẻ khá khó khăn để tìm thấy chúng. Ngoài ra, bạn có thể ghi nhật ký - với sự trợ giúp của nó, việc theo dõi hành vi của bạn sẽ thuận tiện hơn. Trong tương lai, khi bạn phân tích tình trạng của mình và tích lũy kinh nghiệm trong lĩnh vực này, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát hành vi và phản ứng nhẹ nhàng hơn.
Kích hoạt tâm lý trong tiếp thị
Những điều cơ bản của tâm lý học hành vi cũng được các nhà tiếp thị sử dụng. Với sự trợ giúp của các yếu tố kích hoạt cảm xúc nhất định, chúng làm tăng mong muốn của khách truy cập để thực hiện một giao dịch mua cụ thể. Đây là tài liệu cho một bài báo riêng biệt, nhưng các kỹ thuật mà các nhà tiếp thị sử dụng rất đáng biết để độc lập với việc áp đặt các hành động.
Vì vậy, chúng tôi đã tìm ra nó là gì - yếu tố kích hoạt tâm lý và cách học cách kiểm soát tình trạng của bạn.
