Cách học cách không khóc khi bạn bị tổn thương hoặc bị xúc phạm. Làm thế nào để không khóc nếu bạn muốn

2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31

Con người là một sinh thể cực kỳ phức tạp, có hệ thần kinh phát triển cao và hoạt động trí óc rõ rệt. Tất cả chúng ta, ở mức độ lớn hơn hay thấp hơn, đều phụ thuộc vào cảm xúc. Giận dữ, khó chịu, chảy nước mắt hoặc hưng phấn, "đi trên mây" và "kính hồng", tâm trạng thất thường - tất cả những điều này đều là biểu hiện của thế giới cảm xúc của chúng ta, nếu không có nó thì con người từ lâu đã biến thành một sinh vật vô hồn, robot.

Nước mắt như một phản ứng trước cảm xúc với các dấu cộng và dấu trừ

Những cảm xúc nào chúng ta trải qua thường xuyên hơn trong suốt cuộc đời - tích cực hay tiêu cực? Thật là khó để trả lời câu hỏi này. Và ai có thể đếm được bao nhiêu lần chúng ta căng môi cười, thở phào nhẹ nhõm hay cau mày căng thẳng và lau đi những giọt nước mắt gian truân. Công chúa Nesmeyana chỉ có những chiếc xô được đặt khi cô ấy nức nở, đó là lý do tại sao cô ấy là một câu chuyện cổ tích! Có thể không khóc chút nào không? Từ nỗi đau tinh thần, thể xác, từ nỗi buồn và cả từ niềm vui? Không hề - tất nhiên là không! Và tại sao, chẳng hạn, hãy kiềm chế bản thân nếu đôi mắt bạn ướt đẫm vì cuộc gặp gỡ đã chờ đợi từ lâu với người thân yêu của bạnHoặc nếu điều gì đó khiến bạn cười vô cùng? Ngược lại, những cảm xúc như vậy chỉ mang lại những khoảnh khắc tích cực, làm sạch và đầy cảm hứng. Nhưng có cần thiết không khóc khi thực sự khó khăn và một số sự việc khó chịu như một viên đá cứa vào tim, làm rối loạn ý thức, xấu hổ? Các nhà tâm lý học dứt khoát nói: ngược lại, trong những trường hợp như vậy, khóc không phải chỉ là cần thiết, mà là cần thiết! Tại sao? Bởi vì, xả hết những thứ đã sôi lên, chúng ta nhờ đó mà được xả tâm lý, và cơ thể được giải phóng khỏi căng thẳng. Nếu bạn giữ tiêu cực trong mình, trải nghiệm nó một cách âm thầm, thì cảm xúc tích tụ, nén tâm lý của chúng ta, giống như một lò xo bị nén dưới áp lực. Nhưng quá trình này không phải là vô tận! Và một ngày nào đó, một vụ nổ sẽ xảy ra, hậu quả của nó có thể là trầm cảm, rối loạn thần kinh, mất ngủ và nhiều vấn đề nghiêm trọng khác. Bạn có muốn kiểm soát bản thân trong mọi tình huống, không khóc? Sau đó, hãy sẵn sàng trở thành bệnh nhân của nhà trị liệu tâm lý trước!

Khi nào bạn nên kiềm chế bản thân

Chúng tôi đã xem xét các tình huống mà nước mắt là một phản ứng tự nhiên bảo vệ của cơ thể trước các kích thích bên ngoài. Tuy nhiên, cảm xúc nào cũng là con dao hai lưỡi. Khi nó trở thành tình cảm, tức là hình thức quá mức, phóng đại, hình ảnh cũng bắt đầu có biểu hiện lâm sàng. Và ở đây, thực sự, cần phải hiểu rằng trong những trường hợp khác, tốt hơn hết là kiềm chế bản thân và không khóc hơn là bỏ rơi bản thân và điều dưỡng trong mọi trường hợp. Và không phải lúc nào tình huống cũng có lợi cho việc bộc lộ cảm xúc một cách cởi mở. Nếu bạn bị xúc phạm, thì việc rơi nước mắt trước mặt người bị xúc phạm có nghĩa là bạn sẽ tự làm nhục mình nhiều hơn, để thể hiệnđiểm yếu và sự nhạy cảm của riêng bạn, tức là cho kẻ thù của bạn một lý do khác để hả hê và đắc thắng. Bạn có cần nó không? Vì vậy, chúng ta hãy nghĩ về cách học cách không khóc trong môi trường không thích hợp.

Học quy tắc

Vâng, đó chính xác là lời khuyên đầu tiên. Phát triển khả năng kiềm chế và tự chủ, khả năng kiểm soát cảm xúc, thể hiện ý chí mạnh mẽ trong thời điểm hiện tại. Các khóa đào tạo tự động khác nhau sẽ hỗ trợ tốt cho bạn về vấn đề này. Cách dễ nhất và hợp lý nhất để mọi người bình tĩnh và không khóc là hít thở sâu nhiều lần và đếm đến … Một số lên đến 10, và một số khác. Điều chính là sau một bài tập như vậy, bạn thư giãn một chút, kéo bản thân lại gần nhau, và cảm giác trở lại một trình độ và mức độ quen thuộc hơn. Có thể nói đây là lời khuyên cho những tình huống bất khả kháng. Nói chung, bản thân làm việc chăm chỉ và lâu dài!

Bằng chứng bằng mâu thuẫn

Làm thế nào để không khóc nếu bạn cảm thấy thích nó? Một công cụ tốt khác là khả năng nhìn nhận vấn đề từ một vị trí hơi khác, khi nó không còn có vẻ nguy hiểm. Như trong hình học - bằng chứng bằng mâu thuẫn. Chồng bạn bỏ đi theo người khác à? Vâng, rất đau, thật khó, thật xúc phạm, thật vô vọng … Bạn có thể nhặt các bài văn tế không ngừng. Hoặc bạn có thể ngồi xuống và thử nghĩ khác đi: một thánh địa không bao giờ trống, và sự ra đi của “anh ấy” là viễn cảnh của những người mới quen, sở thích, tán tỉnh, v.v. Một trang của cuộc đời được lật lại và một trang khác bắt đầu. Nếu có trẻ em, thì tất nhiên, tình hình phức tạp hơn. Nhưng tài chính vàkhông ai hủy bỏ sự giúp đỡ khác của "cựu"! Vì vậy, bạn không nên cư xử như thể “cuộc đời bị cắt ngắn”. Không! Điều gì không giết được chúng ta khiến chúng ta trở nên mạnh mẽ hơn - hãy áp dụng trí tuệ thế gian này, và nó sẽ dạy bạn cách không khóc vì đau đớn, mà để bảo vệ bản thân, thế giới bên trong của bạn khỏi sự tàn ác bên ngoài.

Từ nụ cười

Các nhà tâm lý học thường khuyên: khi bắt đầu bị mèo cào vào lòng, hãy đến trước gương và mỉm cười. Lúc đầu, với một sự kéo dài, ngay cả khi nụ cười của bạn trông giống như một nụ cười. Rồi hết lần này đến lần khác … Cho đến khi bạn nhận được một nụ cười vui vẻ, chân thành từ tận đáy lòng. Và tại thời điểm này, bạn sẽ cảm thấy nó trở nên dễ dàng hơn, tươi sáng hơn và những gì khiến bạn dày vò không còn quan trọng nữa. Lặp lại bài tập thường xuyên hơn, mỉm cười với hình ảnh phản chiếu của bạn, tận hưởng cuộc gặp gỡ với chính mình! Đã được chứng minh trên thực tế: phương pháp này không chỉ tốt cho những ai đang nghĩ cách làm để không khóc. Anh ấy sẽ giúp bất cứ ai vui lên, có được sự vui vẻ và niềm tin vào bản thân. Vì vậy, khi nhớ đến những lời nổi tiếng của Nam tước Munchausen, hãy mỉm cười, các quý ông, hãy mỉm cười!

Mất tập trung

Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để không bao giờ khóc, chúng tôi phải làm bạn thất vọng: nó không khả thi. Chẳng trách nhà thơ đã nói: “Ai không khóc, người ấy sống”. Nhưng bạn có thể giảm trải nghiệm xuống mức tối thiểu. Làm sao? Học cách chuyển đổi và bị phân tâm. Bạn cảm thấy rằng nó đã “cuộn lại” và sắp áp đảo - hãy cố gắng đánh lạc hướng bản thân. Đối với điều này, ai đó lấy máy hút bụi hoặc bột giặt, ai đóMải mê viết nguệch ngoạc trên máy đánh chữ, cố gắng giết chết "vết cắn" với mong đợi một bộ quần áo mới. Một người được cứu bởi nhà bếp và công thức ban đầu, trong khi những người khác bứt tóc khỏi đầm lầy của sự dày vò bằng âm nhạc nhịp nhàng, một bộ phim hài hoặc một cuốn sách hành động, cầu nguyện, thiền định, dụng cụ thể thao và thậm chí cả tình dục … ở đây có nghĩa là tốt, miễn là chúng mang lại sự thư thái cần thiết cho tinh thần và phục vụ cột thu lôi hiệu quả.

Chửi

Đúng, nếu bạn đang nghẹn ngào khóc, chỉ cần “hét lên” sẽ rất hữu ích. Trong một tiếng khóc, chúng ta không chỉ thể hiện cảm xúc tích tụ mà còn thể hiện sự căng thẳng về thể chất. Tự nhốt mình trong phòng và hét lên bất cứ điều gì bạn nghĩ đến - tức giận, không kiềm chế, thành tiếng. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn gần như ngay lập tức, bạn sẽ thấy. Đúng, sau đó sẽ có những cuộc trò chuyện với những người hàng xóm, không phải về thời tiết … Nhưng đó là một câu chuyện hơi khác.

Sự an tâm nằm trong tay chúng ta

Có hồn, tức là bình an nội tâm là một trạng thái đặc biệt của sự hoà hợp với chính mình, hoà bình. Có được điều đó bằng cách lựa chọn cách suy nghĩ và khả năng nhìn nhận các vấn đề của cuộc sống từ nhiều góc độ khác nhau.

• Học cách "biết ơn đón nhận" không chỉ những món quà của số phận mà còn cả những bài học của nó, khôn ngoan hơn trong cuộc sống.



• Nhìn xung quanh bạn với ý thức “Tôi có thể làm bất cứ điều gì” chứ không phải “Tôi là nạn nhân.”
• Biết cách chờ đợi những thay đổi: mọi nỗi buồn qua đi, Trái đất quay và thời gian trôi về phía trước.
• Đừng tự làm khổ mình! Đừng cố gắng tưởng tượng những tình huống tiêu cực và hãy tin vào chúng. Ngược lại,hình dung tích cực, hình ảnh cầu vồng, mơ ước một cách táo bạo và phấn khởi. Vũ trụ sẽ nghe thấy bạn!



• Từ điều này theo nguyên tắc sau: không sống trong quá khứ! Nếu không thành công, bạn không nên gặm nhấm bản thân mình nhiều lần - điều này làm suy yếu nghị lực, ý chí và ý thức của bạn. Và nếu thành công với sự bất ổn trong hiện tại, nó sẽ “đâm” vào bạn và cũng là ám ảnh bạn.
• Đừng đánh bại bản thân mọi lúc. Nhưng đừng lúc nào cũng tiếc. Yêu bản thân, tha thứ cho bản thân, nhưng đừng quên khách quan.

Và cuối cùng, điều quan trọng chính là trau dồi suy nghĩ tích cực trong bản thân và sống, tận hưởng mỗi ngày mới. Sau tất cả, cuộc sống là vô giá - nó là cuộc sống của bạn!