Nền tảng cảm xúc là gì: cách cải thiện và thay đổi theo hướng tích cực

2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31

Mỗi cư dân trên hành tinh của chúng ta đều có một nền tảng cảm xúc nhất định. Nói cách khác, tâm trạng. Và, về cơ bản, mọi người đã quen với việc phân chia nó thành tốt và xấu. Trong một mùa thu ảm đạm, nền tảng cảm xúc của nhiều người được thay thế bằng nền tảng tiêu cực. Đây là thời điểm trầm cảm và chán nản nhất. Làm thế nào để đánh bại một tâm trạng tồi tệ và thay đổi nó thành một tâm trạng tốt, bạn sẽ học được từ bài viết.

Những người lạc quan luôn được coi trọng

Chắc chắn bản thân bạn cũng nhận thấy một xu hướng trong cuộc sống đến mức nhiều người bị thu hút bởi những người có cái nhìn lạc quan về cuộc sống hơn là một cây sồi u ám.

Thực tế, mọi thứ đều có lý do và khá logic. Mỗi chúng ta đều bị thu hút bởi những cá nhân vô tư và vui vẻ, những người có thể chia sẻ tâm trạng tốt với người khác. Suy cho cùng, mỗi người trong chúng ta đều muốn sống một cuộc sống không vướng bận, lo lắng và đau khổ.

Có những người lạc quan tuyệt đối không?

Tuy nhiên, mọi thứ trên thế giới đều cân bằng. Và không có một trăm phần trăm người lạc quan hoặcnhững người bi quan. Thông thường, tỷ lệ phần trăm của định nghĩa thứ nhất và thứ hai cân bằng ở một người ở ngưỡng 50 đến 50. Và tùy thuộc vào hoàn cảnh cuộc sống, con lắc lớn hơn bên này hay bên kia.

Nhưng nó xảy ra khi phần trăm lạc quan trong một người vượt qua mái nhà và thực tế thay thế quan điểm tiêu cực về tình huống. Chính những người này được mệnh danh là những người lạc quan trong cuộc sống. Họ bị thu hút bởi họ, như thể được ánh sáng, họ muốn đi theo họ và ở gần. Và nếu khó thay đổi hoàn toàn các nguyên tắc và tính cách của bạn, thì bạn hoàn toàn có thể bắt đầu theo dõi nền tảng cảm xúc của mình và trở nên hạnh phúc hơn một chút.

Tiêu cực và càu nhàu

Những từ này thường được dùng để chỉ những người chưa học được cách cải thiện tâm trạng của họ. Thông thường những người xung quanh tránh xa những tính cách bi quan và cố gắng tiếp xúc với họ ở mức tối thiểu.

Ai muốn nghe một câu chuyện dài hàng tiếng đồng hồ về thế giới này tàn nhẫn và bất công như thế nào? Hay về tình trạng hiện tại không còn lối thoát, nên bạn sẽ phải kéo sự tồn tại khốn khổ của mình đi xa hơn? Tất nhiên, không có ai. Nhưng trong hầu hết các trường hợp, thật không may, những người như vậy không hiểu tại sao tất cả đồng nghiệp và người quen đều quay lưng lại với họ theo đúng nghĩa đen. Và chỉ một số người cam kết khôi phục nền tảng cảm xúc của họ, tức là tâm trạng.

Nguyên nhân khiến tâm trạng một người không tốt

Chúng tôi mời bạn xem xét những nguyên nhân phổ biến nhất của nền tảng cảm xúc thấp ở con người. Điều gì thường khiến họ cảm thấy choáng ngợp nhất?

• Những người xung quanh. Thật ngạc nhiên khi trong một xã hội của mọi người, mọi thứ đều được kết nối với nhauvà đan xen nhau. Nó chỉ ra rằng tâm trạng của một người bị ảnh hưởng bởi môi trường của anh ta. Trong công ty của những người có cùng chí hướng và dễ chịu với chúng tôi, chúng tôi cảm thấy hoàn toàn khác biệt so với những người không cùng quan điểm với chúng tôi.
• Bầu không khí căng thẳng và sự hiện diện của căng thẳng. Không có gì bí mật khi bất kỳ tình huống căng thẳng nào cũng có thể đánh gục mặt đất từ dưới chân một người. Xung đột trong nhà, làm rõ mối quan hệ với cấp trên, thô lỗ trong cửa hàng thường ảnh hưởng tiêu cực đến nền tảng tình cảm chung.

• Tâm trạng không tốt thường xuất hiện do các vấn đề của kế hoạch tiền bạc. Thiếu sinh kế dẫn đến căng thẳng và hậu quả là dẫn đến chứng loạn thần kinh.
• Thiếu ngủ. Đúng vậy, việc thiếu ngủ hàng giờ vô cớ không chỉ dẫn đến các vấn đề sức khỏe mà còn dẫn đến tình trạng cảm xúc thấp.

Đây, có lẽ, là những tình huống chính của những gì có thể làm hỏng tâm trạng.

Cách thực tế để hạnh phúc hơn một chút

Các chuyên gia tâm lý học tin rằng tâm trạng của một người phụ thuộc trực tiếp vào quá trình suy nghĩ của họ. Vì vậy, họ đưa ra một lời khuyên có giá trị cho tất cả các khách hàng của mình - hãy nhìn thế giới xung quanh theo hướng tích cực, không quá coi trọng những rắc rối. Suy cho cùng, mọi thứ trên đời này đều có thể giải quyết được và rất tạm bợ. Bạn sẽ nhớ trong một năm điều gì làm tâm trạng của bạn bị ảnh hưởng ngày hôm nay? Và sau 10? Khắc nghiệt. Nếu việc tự điều chỉnh không giúp bạn, hãy sử dụng các cách khác để vui lên:

1. Đi bộ. Không có gì đẹp và khỏe hơn là đi dạo trong bầu không khí trong lành.

Chọn bình tĩnh vànơi yên bình, công viên hoặc hẻm. Và ngay cả khi hôm nay không có ai để bạn bầu bạn, hãy đi dạo. Đi bộ và chiêm ngưỡng thiên nhiên chưa bao giờ làm tổn thương bất cứ ai!

2. Âm nhạc. Lập danh sách các công việc giúp bạn tràn đầy năng lượng tích cực. Và luôn lắng nghe họ khi tâm trạng đang ở mức 0.

3. Vứt rác ra khỏi nhà. Hãy nhớ một quy tắc quan trọng: mọi thứ mà bạn không sử dụng trong một thời gian dài đều phải khai báo ngay lập tức. Cuối cùng, hãy loại bỏ những thứ xấu xí và những món nội thất không cần thiết, những chiếc áo len bị giãn và những cuốn sách không thú vị. Sau khi thu gom dù chỉ là một túi rác nhỏ, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy sức mạnh và cải thiện tâm trạng. Và nếu bạn làm điều này cùng với điểm 2, thì quá trình này sẽ còn nhanh hơn!

4. Biến đổi. Nhiều chuyên gia về tâm lý học tích cực khuyên, khi tâm trạng xuống dốc, hãy thay đổi bản thân ra bên ngoài. Tất nhiên, không phải ai trong số các bạn cũng có thể thay đổi màu của mình từ vàng sang đỏ hoặc ngược lại cùng một lúc. Vì vậy, hãy thực hiện ít nhất một bước nhỏ. Ví dụ, cắt tóc mái, làm móng trong tiệm, mua một chiếc váy có kiểu dáng và màu sắc khác thường cho bạn. Quan trọng nhất, hãy suy nghĩ kỹ về hình ảnh mới. Nếu không, bạn có thể hối hận vì hành động dựa trên cảm xúc.

Nâng cao nền tảng cảm xúc của tâm trạng bằng bất kỳ phương tiện nào có thể chấp nhận được đối với bạn. Và luôn luôn có trong tay một số phương pháp biểu đạt hiệu quả để đối phó với nhạc blu. Một thanh sô cô la yêu thích của bạn trong túi hoặc đăng ký bể bơi chẳng hạn.