Tâm lý học tích cực-là một trong những nhánh kiến thức về tâm lý học con người, xuất hiện vào cuối những năm 90 của thế kỷ trước. Mục tiêu chính của phần này là tìm ra những điều kiện tối ưu cho một cuộc sống sung túc và thịnh vượng cho cả cá nhân và cộng đồng. Mặc dù điều này đã được thảo luận từ trước, Martin Seligman vẫn được coi là người sáng lập ra tâm lý học tích cực. Sau khi đọc bài viết này, bạn sẽ học được những khía cạnh chính giúp bạn cảm thấy hạnh phúc với tư cách là một con người.
Tâm lý tích cực: là gì?
Chính từ "tích cực" trong cụm từ này nói lên rất nhiều điều. Đây là một nhánh của tâm lý học cố gắng trả lời câu hỏi mang tính thời đại: "Làm thế nào để trở nên hạnh phúc?" Ai cũng biết rằng hạnh phúc là một khái niệm lỏng lẻo: một người nhìn thấy niềm vui trong tình yêu, một người khác thấy niềm vui trong tiền bạc, và người thứ ba chỉ cần một thanh sô cô la và một cuốn tiểu thuyết thú vị để cảm thấy hài lòng. Bí mật của hạnh phúc cho tất cả mọi người chính xác là những gì tâm lý học tích cực được thiết kế để khám phá.
Ngành công nghiệp mới hoàn toàn được xây dựng dựa trên nguồn dự trữ khẳng định sự sống của con người, cách tiếp cận nàyrất khác với khoa học chính thống. Tại một cuộc hẹn với một nhà tâm lý học bình thường, một người tìm ra nguyên nhân gây ra những bất hạnh của mình. Tâm lý học tích cực nhìn vấn đề ở góc độ hoàn toàn khác. Nhiệm vụ chính là tìm ra, bộc lộ những điểm mạnh của một người và dạy anh ta sử dụng chúng để làm lợi thế cho mình. Nếu một người tập trung phát triển những điểm mạnh trong bản chất của mình, thì anh ta có thể dễ dàng vượt qua mọi phiền muộn và căng thẳng của mình.
Bối cảnh lịch sử
Trước đó, từ "tâm lý học" được liên kết với việc điều trị những người có hành vi bất thường, những người mắc các bệnh tâm thần khác nhau.
Vào những năm 50 của thế kỷ trước, một lý thuyết bắt đầu được phát triển giữa các nhà tư tưởng và triết học tập trung vào các khía cạnh tích cực của bản chất con người và theo đó là hạnh phúc. Đặc biệt phân biệt: E. Fromm, K. Rogers và A. Maslow.
1998 là một bước ngoặt trong lịch sử tâm lý học. M. Seligman trở thành chủ tịch Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ. Tâm lý học tích cực trở thành chủ đề chính của ông để phát triển và nghiên cứu. Sau đó, ông đã tổ chức và chủ trì một Hội nghị Quốc tế và Đại hội Thế giới dành riêng cho chủ đề này.
Công dụng là gì?
Nhánh tâm lý này có thể thay đổi hoàn toàn thế giới quan của một người. Một người thực hành các khía cạnh vui vẻ của nhận thức bắt đầu nhận thức thế giới theo một cách khác. Thế giới quan và niềm tin của anh ấy thay đổi hoàn toàn.
Việc giảng dạy ngành khoa học này làm rõ ràng rằng mọi thứ xảy ra trước tiên đều được sinh ra trong suy nghĩ, và sau đóđang được thực hiện. Mỗi người tự chịu trách nhiệm về hạnh phúc của chính mình, vì vậy các sự kiện hạnh phúc có thể dễ dàng được thiết kế.
Niềm tin như vậy có thể dễ dàng tiếp cận và dễ hiểu đối với bất kỳ người nào, chúng dễ dàng thử nghiệm trong thực tế, thử nghiệm với suy nghĩ của bạn. Cách dạy này ngày càng trở nên phổ biến hơn, bởi vì phương châm: “Tích cực trong suy nghĩ có nghĩa là tích cực trong cuộc sống”.
Khái niệm cơ bản của Giáo lý
Trị liệu tâm lý, các vấn đề liên quan đến công việc, tự lực, giáo dục, quản lý căng thẳng bao gồm tâm lý học tích cực. Seligman đã chứng minh rằng việc áp dụng những điều cơ bản của tư duy tích cực có thể thúc đẩy mọi người phát triển những kỹ năng và tính cách tốt nhất của họ.
Điều quan trọng là phải hiểu rằng bỏ qua các vấn đề không phải là một lựa chọn. Việc sử dụng tư duy tích cực giúp mở rộng và bổ sung rất nhiều cho các cách giải quyết tình huống có vấn đề.
Đây là ví dụ về một số phát hiện từ tâm lý học tích cực:
- Mỗi người phải chịu trách nhiệm về việc mình có hạnh phúc hay không.
- Cách tốt nhất để chinh phục nỗi thất vọng của bạn là phát huy thế mạnh của bạn.
- Công việc là một yếu tố quan trọng trong hạnh phúc. Một người gắn bó luôn cảm thấy có ý nghĩa và hạnh phúc.
- Tiền không làm bạn hạnh phúc, nhưng mua sắm cho người khác có thể khiến bạn và họ hạnh phúc hơn nhiều.
- Phát triển sự lạc quan, vị tha và khả năng cảm ơn sẽ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc.
Cách tận hưởng cuộc sống
Tích cực hơn! Đây là phương châm của một người thực hành lời dạy này. Luôn có tâm trạng thoải máiđể tin tưởng vào bản thân và đạt được mục tiêu của bạn, các cụm từ đặc biệt giúp - khẳng định.
Các nhà tâm lý học tích cực khuyên bạn nên chọn cho mình một vài cụm từ giúp bạn điều chỉnh kết quả tích cực của vấn đề. Đó có thể là những cụm từ như: “Tôi dễ dàng tìm ra cách thoát khỏi mọi tình huống”, “Tôi thật tuyệt”, “Mọi vấn đề của tôi đều có thể giải quyết được”, “Tôi là người giỏi nhất thế giới này”, “Tôi hài lòng với bản thân.”
Những cụm từ phù hợp nhất với tình huống của bạn nên được viết ra một tờ giấy. Sau đó, chúng cần được lặp lại lớn tiếng hoặc với chính bạn cho đến khi bạn tin rằng mọi thứ thực sự là như vậy.
Nếu bạn bắt đầu suy nghĩ tích cực, cuối cùng bạn sẽ chứng kiến những thay đổi tuyệt vời trong cuộc sống của mình: bạn sẽ có một tâm trạng tốt, bạn sẽ học cách nhìn thấy vẻ đẹp ngay cả trong những biểu hiện nhỏ nhất, và sự tự tin sẽ giúp bạn đối phó với bất kỳ vấn đề.
Đây là những gì tâm lý học tích cực có thể làm! Những cuốn sách về chủ đề này sẽ giúp bạn tìm hiểu thêm về cách thay đổi cuộc sống của bạn trở nên tốt đẹp hơn và trở nên hạnh phúc.
Chúng tôi khuyên bạn nên bắt đầu nghiên cứu chủ đề này với cuốn sách của M. Seligman, có tên là “Tâm lý học tích cực mới”. Hãy tin vào bản thân và bạn sẽ thành công!
