Trạng thái bên trong: phương pháp phân tích

2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31

Một người không phải lúc nào cũng có thể giải thích về cảm xúc và trạng thái nội tâm của mình. Và những người xung quanh anh ta, thậm chí còn hơn thế nữa, sẽ không thể hiểu ngay được những cảm xúc phức tạp mà một người trải qua. Nhưng ai đó có thể hiểu một người, cho anh ta lời khuyên và gợi ý cách hành động? Vâng, một người như vậy được gọi là một nhà trị liệu tâm lý có trình độ. Các chuyên gia sử dụng phương pháp phân tích nào để xác định trạng thái bên trong của một người?

Giám sát bên ngoài

Một trong những phương pháp phân tích hiệu quả và dễ tiếp cận nhất là quan sát. Bằng những biểu hiện bên ngoài của sự phấn khích, vui vẻ, tức giận hoặc hung hăng, ngay cả một người không phải là chuyên gia cũng có thể hình dung được cảm giác của một người. Một người vui mừng, mỉm cười, cười và nói với tông giọng cao. Một người trầm cảm sẽ buồn, và lời nói của anh ta sẽ trầm lặng và bi thảm. Từ hai ví dụ này, người ta có thể hiểu rằng mọi người được hướng dẫn bởithành phần thị giác và giọng nói của người. Bằng cử chỉ, dáng vẻ, nét mặt và ngữ điệu, người ta có thể hiểu cách một người được thiết lập và tâm trạng của anh ta thay đổi như thế nào. Phân tích này là đơn giản nhất, nhưng không đáng tin cậy nhất. Một người biết về tình cảm của mình có thể cố tình lừa dối người khác. Ví dụ, đeo mặt nạ của niềm vui vào lúc bạn đang rất buồn. Hoặc cư xử khá thoải mái khi một cơn bão nổi lên bên trong. Làm chủ cảm xúc của bạn và biểu hiện của họ là khó, nhưng có thể. Do đó, bạn không thể tin tưởng vô điều kiện vào phân tích trạng thái bên ngoài.

Giám sát nội bộ

Bạn có muốn hiểu cảm giác của mình lúc này không? Trạng thái bên trong có thể được phân tích bằng cách sử dụng quan sát bên trong. Bạn cần tập trung và nhận thức được những gì bạn đang cảm thấy và những gì chính xác khiến bạn cảm thấy nó. Nhận thức được cảm xúc và cảm xúc của họ, một người sẽ có thể hiểu bản thân mình hơn. Ngay cả khi bạn không thể nói chính xác điều gì khiến bạn phản ứng dữ dội và như thế nào, bạn vẫn có thể hiểu bản thân mình hơn. Điều này sẽ giúp bạn thoát khỏi những thói quen xấu có liên quan đến cảm xúc mạnh. Ví dụ, một người không thể kiểm soát cơn tức giận của mình nên bắt đầu kiểm soát cảm xúc của mình. Với sức nóng của đam mê, một người nhận thức được cảm xúc của mình sẽ bắt đầu bình tĩnh lại. Anh ấy sẽ hiểu rằng anh ấy đang ở giới hạn của mình và một sự bùng nổ sẽ xảy ra nếu bạn không buông bỏ cảm xúc lúc này. Kỹ thuật chánh niệm giúp kiểm soát không chỉ tiêu cực mà còn cả những biểu hiện tích cực của cảm xúc. Ví dụ, một cô gái hôm quađược tặng một chiếc xe hơi, có thể kiềm chế cảm xúc của anh ấy và bắt đầu làm việc, và không nghĩ về một chiếc xe mới nằm dưới cửa sổ.

Đối thoại

Trạng thái bên trong có thể được xác định trong quá trình trò chuyện thẳng thắn. Đây là điều mà bất kỳ nhà trị liệu tâm lý nào cũng làm. Anh ta mời thân chủ nói về vấn đề, nói về những gì đã tích tụ bên trong, về cảm xúc của anh ta. Chuyên gia trong phiên không chỉ tham gia đánh giá lời nói của khách hàng mà còn đánh giá các biểu hiện bên ngoài của trạng thái bên trong. Không phải tất cả mọi người đều có thể thẳng thắn với người lạ. Ngay cả những người độc lập đến với một nhà trị liệu tâm lý cũng có thể tô điểm thêm một chút thực tế. Vì vậy, lời nói không bao giờ có thể hoàn toàn tin cậy được. Bạn cần xem xét các dấu hiệu phi ngôn ngữ mà cơ thể đưa ra. Từ họ, không quá khó để hiểu một người đang nói sự thật hay đang che giấu điều gì đó. Giọng nói cũng là một công cụ đắc lực giúp xác định nội tâm của con người. Giọng điệu điềm tĩnh nói lên sự tự tin của một người, trong khi hơi thở yếu ớt nói lên sự thiếu tự tin và sợ hãi khi nói điều gì đó không cần thiết.

Phân tích hoạt động

Nhận thấy sự thay đổi trong trạng thái bên trong là rất khó ngay cả đối với bản thân người đó. Để tìm hiểu về mong muốn và cảm xúc của bản thân, bạn cần sử dụng phương pháp phân tích hoạt động sáng tạo của mình. Lấy bất kỳ thành quả nào của sự sáng tạo của bạn. Nó có thể là một bức tranh, điêu khắc, thêu hoặc đan. Phân tích đối tượng hoặc đưa nó đến một chuyên gia để phân tích. Hình dạng, màu sắcquy mô, phong cách biểu diễn có thể nói lên nhiều điều về những gì một người trải qua khi tạo ra. Một người không có khả năng tự vệ vào lúc này khi cô ấy bộc lộ tiềm năng của mình bằng cách tạo ra các vật phẩm DPI độc đáo. Dựa trên cảm hứng sáng tạo, hay nói đúng hơn là kết quả của hoạt động, người ta có thể hiểu rằng một người đang hào hứng, sợ hãi điều gì đó hoặc không thể buông bỏ quá khứ của mình.

Bạn không tham gia vào các hoạt động ứng dụng? Bạn không chỉ có thể phân tích những đồ vật dễ dàng cầm trên tay. Bạn có thể phân tích âm nhạc, bản thảo và thậm chí cả thành tích thể thao của mình.

Phân tích hành vi

Làm thế nào để xác định trạng thái bên trong của một người? Kỹ thuật phân tích hành vi giúp thực hiện điều này. Bạn cần nghĩ về những lý do đã thúc đẩy người đó thực hiện một hành động cụ thể. Một người, thực hiện bất kỳ hành động nào, luôn nhận thức được chúng. Ngay cả những hành động mà một người làm khi say rượu cũng được nghĩ ra. Ví dụ, một cô gái yêu bạn trai của mình sẽ không bao giờ lừa dối, ngay cả khi cô ấy say xỉn trong một bữa tiệc. Và người phụ nữ đang rối loạn tâm thần đó có thể dễ dàng đi tội phản quốc. Do đó, hãy luôn nghĩ về điều gì đã thúc đẩy bạn thực hiện hành động này hoặc hành động kia. Tác động không phải lúc nào cũng chỉ ra rõ ràng nguyên nhân. Những người giống nhau có thể đạt được những mục tiêu khác nhau theo cùng một cách. Ví dụ: một người sẽ đi làm nhà thiết kế để kiếm sống và một người khác sẽ tham gia vào các hoạt động sáng tạo để nhận ra tiềm năng của họ.

Nội tâm

Bạn có biết làm thế nào để giải trình về sự bốc đồng của mình không? Quan sát nội tâm sẽ không giúp bạn hiểu hết được trạng thái của thế giới nội tâm nếu bạn không phân tích kết quả của những cảm giác nhận được. Một người nên biết rõ mình thích và không thích. Một người nên nhận thức được những gì cô ấy thích và những gì khiến cô ấy khó chịu. Nhận thức như vậy giúp một người hiểu rõ bản thân hơn và luôn luôn bị kiềm chế ở mọi nơi và mọi lúc. Mát mẻ là một đặc điểm tốt mà đôi khi bị nhầm lẫn với sự kiêu ngạo. Để không trở thành một con búp bê không có cảm xúc, một người phải bỏ qua chúng trong liều lượng để chúng được thể hiện ra bên ngoài. Tự phân tích cho phép một người không phải là một cuốn sách mở, trong đó người ta có thể đọc tất cả những suy nghĩ về sự thể hiện ra bên ngoài của cảm xúc và cảm xúc.

Ưu điểm của phương pháp xem xét nội tâm là một người hiểu được tâm hồn mình một cách độc lập. Nhưng không có chuyên gia nào hiểu rõ bản chất bên trong của bạn hơn chính bạn.

Vấn

Suy nghĩ làm thế nào để tìm ra trạng thái bên trong của tâm hồn? Bạn có thể tham gia một cuộc khảo sát. Một bảng câu hỏi đơn giản sẽ cung cấp cho bạn lý do cho sự phản ánh của riêng bạn. Để tìm câu trả lời, bạn cần xây dựng chính xác câu hỏi. Và không phải tất cả mọi người đều có khả năng độc nhất để nói chuyện với chính mình. Đối với những cá nhân không biết làm điều này, bảng câu hỏi phổ quát đã được phát triển. Phương pháp này tốt vì mỗi người có thể hiểu câu hỏi khác nhau. Giải thích và giải thích cho các câu hỏi không được đưa ra. Mỗi người diễn giải chúng theo cách riêng của mình, và câu trả lời của hai người chỉ trùng khớp một phần. Bạn có thể đánh giá trạng thái bên trong của mìnhcủa riêng bạn, hoặc bạn có thể liên hệ với một chuyên gia. Việc diễn giải chính xác kết quả của cuộc khảo sát không quá khó, nhưng bạn cần phải tương đối công bằng. Do đó, nếu bạn không muốn đến gặp nhà trị liệu tâm lý, hãy nhờ một người bạn đọc trung thực câu trả lời cho các câu hỏi và rút ra kết luận về tình trạng hạnh phúc bên trong của bạn.

Thử nghiệm

Làm việc với trạng thái bên trong có thể được thực hiện với sự trợ giúp của các bài kiểm tra. Phương pháp phân tích này kém hiệu quả hơn một cuộc khảo sát. Các bài kiểm tra không mang lại quyền tự do thể hiện sáng tạo. Một người chỉ có thể trả lời ngắn gọn các câu hỏi được đặt ra rõ ràng. Với hình thức xác minh này, người ta chỉ có thể đánh giá bề ngoài về tình trạng của một người. Sẽ không thể đi sâu vào nỗi thống khổ về tinh thần đang hành hạ cá nhân.

Tại sao lại sử dụng một phương pháp phân tích không hiệu quả như vậy? Đôi khi bạn phải kiểm tra một số lượng lớn người cùng một lúc. Và trong trường hợp này, thử nghiệm có thể mang lại kết quả. Nó sẽ giúp xác định những cá nhân có tâm lý yếu, những người sau đó sẽ phải kiểm tra trạng thái bên trong bằng các phương pháp phân tích khác. Ví dụ, những bài kiểm tra sức khỏe tinh thần này thường được thực hiện trong trường học hoặc trong các tổ chức lớn, nơi công việc của nhân viên gắn liền với các tình huống căng thẳng thường xuyên.

Tiểu sử

Phản ánh trạng thái bên trong có thể được tìm thấy trong tiểu sử của một người. Phương pháp phân tích này là gì? Để có được kết quả tốt nhất, bạn cần thu thập dữ liệu về nỗi đau khổ về tinh thần mà cha mẹ của người đó, cũng như bà vàông nội. Các trạng thái tương tự có thể được tìm thấy trong nhật ký của mọi người, nếu có. À, hoặc bạn có thể mô tả nỗi thống khổ tinh thần của tổ tiên theo ký ức của họ. Sau đó, người được kiểm tra nên xem xét liệu trải nghiệm bên trong cá nhân có trùng khớp với trải nghiệm của cha mẹ hay không. Lý thuyết tình huống nói rằng con cái thường lặp lại cuộc sống của cha mẹ chúng, và ở mỗi giai đoạn tồn tại nhất định, trạng thái nội tâm và nỗi đau khổ về tinh thần cũng như những dằn vặt khác cũng lặp lại.

Phương pháp kế toán liên tục

Tình trạng bên trong của bệnh nhân là gì, bác sĩ chuyên khoa có thể không xác định ngay được. Cần có một lịch sử đầy đủ để hiểu rõ hơn về các vấn đề nhân cách. Các trạng thái bên trong của một người có xu hướng tự lặp lại. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi một người đang lo lắng và hoảng sợ về một báo cáo hôm nay sẽ ở trong trạng thái tương tự trước báo cáo tiếp theo. Mọi người nên ghi nhật ký về những trải nghiệm của mình để nhanh chóng cải thiện sức khỏe của mình nếu cần. Đôi khi dường như những vấn đề trong cuộc sống không thể giải quyết được. Nhưng lật lại cuốn nhật ký, bạn nhận ra rằng những vấn đề của tháng trước, cũng tại thời điểm đó trông có vẻ như không thể giải quyết được, hôm nay dường như chỉ là chuyện vặt.