Cuộc sống đã mất đi ý nghĩa - phải làm sao, sống tiếp như thế nào? Lời khuyên của nhà tâm lý học

2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31

Mỗi người đều có ý nghĩa sống của riêng mình. Theo truyền thống, cuộc tìm kiếm của ông được định nghĩa là một vấn đề tâm linh và triết học, bản chất của nó có xu hướng xác định mục đích tồn tại của mỗi chúng ta. Nếu bạn nghĩ nhiều hơn về toàn cầu, thì đến vận mệnh của cả nhân loại. Nó quan trọng. Và nếu cuộc sống đã mất đi ý nghĩa của nó, thì điều gì đó tồi tệ hơn sẽ khó có thể xảy ra.

Về vấn đề

Điều này thường xảy ra trong giai đoạn trầm cảm. Mặc dù thường xuyên nhất là việc mất đi ý nghĩa của cuộc sống là nguyên nhân gây ra tình trạng này. Trong thời gian đó không có gì được mong muốn. Người chán nản, không cảm thấy vui vẻ, không tỏ ra hứng thú với bất cứ việc gì, liên tục cảm thấy mệt mỏi. Những bài phát biểu của anh ấy rất bi quan, anh ấy không muốn và không thể tập trung, đôi khi anh ấy nghĩ đến cái chết hoặc tự tử, anh ấy liên tục ngủ hoặc không làm điều gì cả. Và quan trọng nhất là cảm giác vô dụng, kèm theo cảm giác sợ hãi, lo lắng và thậm chí là tội lỗi.

Cuộc sống đã mất đi ý nghĩa … Bao nhiêu đau đớn trong câu nói này. Và với những gìvấn đề này có liên quan không? Với việc thiếu thứ mà một người cần nhất. Đối với một số người, đây là một công việc và cơ hội để tạo nên sự nghiệp chóng mặt. Đối với những người khác - một người thân yêu, dành thời gian cho nhau, tình cảm dịu dàng và niềm đam mê. Đối với phần còn lại - một gia đình với một loạt các trẻ em. Đối với một số người, ý nghĩa của cuộc sống là sự giàu có không thể đong đếm được. Đối với những người khác, đó là cơ hội để đi du lịch và phát triển. Có thể có vô số ví dụ. Nhưng tất cả đều đi đến một sự thật đơn giản. May mắn thay. Vâng, đây là ý nghĩa của cuộc sống - để được hạnh phúc. Hoặc, như họ nói, ở trong trạng thái hoàn toàn hài lòng với các điều kiện tồn tại và hiện hữu của họ. Đó là ý nghĩa của cuộc sống. Nhân tiện, hiện tượng này được nghiên cứu tích cực bởi thuyết huyền bí, thần học, tâm lý học và triết học.

Tìm kiếm vĩnh cửu

Đó là một nghịch lý, nhưng nhiều người nhận ra rằng cuộc sống đã mất đi ý nghĩa trong quá trình … cố gắng tìm kiếm nó. Những trường hợp như vậy không phải là hiếm. Thật vậy, những người thường xuyên nghĩ về ý nghĩa của cuộc sống là những người bất hạnh nhất. Họ đang tích cực cố gắng để biết mong muốn của họ, tính cách của họ và bản thân họ. Và nhiều người không hài lòng với câu trả lời khét tiếng cho câu hỏi muôn thuở, đảm bảo rằng ý nghĩa nằm ở hạnh phúc.

Và sau đó một người cố gắng tìm thấy nó trong các giáo lý bí truyền, triết học và tôn giáo, tất nhiên, không đưa ra câu trả lời rõ ràng cho câu hỏi này. Do đó, một người bắt đầu tìm kiếm nó trong âm nhạc, văn học, lời bài hát và thậm chí là khoa học tự nhiên.

Và trong phần lớn các trường hợp, sự thất vọng đến với anh ấy. Anh ấy dường như cómọi thứ bạn cần cho một cuộc sống viên mãn - một công việc, những người thân yêu, bạn bè, một tri kỷ, một mức lương hậu hĩnh. Nhưng nó không còn ý nghĩa nữa. Bởi vì người đó đã tin chắc rằng: mọi thứ đều hư hoại. Và dần dần nhưng chắc chắn anh ấy mất hứng thú với mọi thứ. Bắt đầu bị đau đầu, vật lộn với chứng mất ngủ, cảm thấy mệt mỏi kinh niên. Và rất khó để sống như vậy. Có những nỗ lực để thư giãn. Trong những trường hợp tốt nhất, một người thích trò chơi máy tính. Tệ nhất, anh ta chìm đắm trong rượu và ma túy. Hậu quả tồi tệ nhất là tự sát. Nói chung, trầm cảm thực sự.

Làm gì?

Nếu cuộc sống đã mất đi ý nghĩa, thì bạn không muốn làm gì cả. Đây là lần đầu tiên có thể nói là bước ngoặt. Nhưng sau đó bạn cần phải hành động. Hoặc một mình, hoặc theo gợi ý của một ai đó thân thiết và thờ ơ. Nhiều người tìm đến các nhà tâm lý học. Tất nhiên, có những mẹo hiệu quả. Nhưng không có khuyến nghị chung nào giúp tất cả mọi người như nhau.

Vậy phải làm gì nếu bạn đã đánh mất ý nghĩa của cuộc sống? Bắt đầu tìm kiếm câu trả lời. Để bắt đầu, điều quan trọng là phải xác định điều gì đang xảy ra. Xét cho cùng, bản chất không chỉ nằm ở tâm trạng tồi tệ, chia tay người thân hay sự mệt mỏi tích tụ. Sự mất mát ý nghĩa của cuộc sống không thể so sánh với nỗi buồn nào.

Và chúng ta cũng cần nhớ rằng tất cả chúng ta đều bị thúc đẩy bởi ham muốn. Và họ cần được hài lòng. Điều gì có thể tồi tệ hơn là không có những gì bạn muốn? Nếu không tự thỏa mãn nhu cầu tinh thần của bản thân thì không thể tránh khỏi những điều xui xẻo. Và những khoảng trống cần được lấp đầy. Để bắt đầu dần dần thoát khỏi sự thù hận đối với bản thân và cơ thể của bạn, những người khác và thế giới trongNói chung, bạn cần nhớ những gì một người luôn muốn. Ví dụ, đây là một chuyến đi đến Cộng hòa Dominica đầy nắng, đến vùng biển hiền hòa. Thông qua vũ lực, bạn cần phải khơi dậy ham muốn này một lần nữa. Bắt đầu lên kế hoạch cho chuyến đi, thu dọn đồ đạc, chọn khách sạn. Có một câu nói: "Sự thèm ăn đi kèm với việc ăn uống." Và trong trường hợp này, quá. Người đó sẽ được truyền cảm hứng trong quá trình này. Và kết quả sẽ là sự thỏa mãn mong muốn chính của anh ấy, kéo theo cảm giác thỏa mãn, tự túc và vui vẻ.

Phân tích

Ai cũng biết đây là phương pháp nghiên cứu trong đó đối tượng nghiên cứu được chia thành các phần riêng biệt để hiểu rõ hơn. Phân tích không chỉ liên quan đến toán học, lập trình và y học. Nhưng cũng là chủ đề đang thảo luận. Phải làm gì nếu bạn đã đánh mất ý nghĩa của cuộc sống? Phân tích tình hình hiện tại.

Bạn cần đánh giá hành động của mình và xác định sai lầm. Không có gì chỉ xảy ra. Và lý do tại sao một người ở trên bờ vực cũng có nguồn gốc. Nhưng quan trọng nhất, đừng bao giờ đánh giá bản thân. Mọi thứ đã xảy ra rồi. Những gì đã được, đã biến mất. Và bây giờ chúng ta cần tìm hiểu lý do tại sao mọi thứ lại xảy ra như vậy, để không lặp lại những sai lầm của chúng ta trong tương lai.

Điều rất quan trọng là không cảm thấy hối tiếc. Đây là một cảm giác không tốt, một lần nữa áp chế một người. Anh ta phải chấp nhận khoảnh khắc như hiện tại. Và ngay cả trong tình huống khủng khiếp nhất, hoang dã nhất, hãy cố gắng tìm ra những ưu điểm. Dù cuộc sống vẫn tiếp diễn. Và trong tương lai có cơ hội thành công.

Và ngay cả khi một người cómột cuộc sống khó khăn, câu chuyện có thể khiến người nhẫn tâm nhất trong vũ trụ rơi nước mắt, bạn không cần phải cảm thấy tiếc nuối cho bản thân trong một thời gian dài. Vâng, mọi thứ đã sụp đổ. Đã là đáy rồi thì không còn chỗ nào có thể tụt xuống được nữa. Do đó, bạn cần phải vươn lên. Với khó khăn, qua đau đớn và dày vò. Có thể giúp bạn nhận ra rằng nhận thức về mọi thứ xung quanh chỉ là vấn đề của việc điều chỉnh. Vâng, nói chuyện thì dễ hơn là lo lắng về mọi thứ, nhưng bản thân người đó sẽ đi đến kết luận này khi thoát khỏi trạng thái đau khổ.

Giải tỏa cảm xúc

Nếu một người bị khuất phục bởi câu hỏi “Tại sao tôi đang sống?”, Thì đã đến lúc lấy một cuốn sổ sạch đẹp với một cây bút và biến nó thành một cuốn nhật ký. Đây là một động thái rất mạnh mẽ. Và đừng đánh giá thấp anh ấy.

"Và tôi nên viết gì trong đó?" - uể oải, nhưng có phần hoài nghi chia sẻ, người chán nản sẽ hỏi. Và câu trả lời rất đơn giản - mọi thứ. Hoàn toàn bất cứ điều gì. Suy nghĩ có thể bắt đầu bằng bất kỳ cụm từ và cách diễn đạt nào - không cần phải cấu trúc và sắp xếp chúng, bởi vì đây không phải là một bài luận. Nhật ký là một cách để thể hiện cảm xúc của bạn. Theo quy luật, một người thường xuyên đặt câu hỏi “Tại sao tôi sống?” Không muốn tiếp xúc với bất kỳ ai. Và cảm xúc tích tụ. Vì vậy, tốt hơn là phản ánh chúng trên giấy. Lâu dần, điều này sẽ trở thành một thói quen. Và sau đó một người sẽ nhận thấy rằng trong đầu, cũng như trên giấy tờ, không còn sự nhầm lẫn như vậy đã được quan sát thấy ngay từ đầu.

Và sau đó trong nhật ký, bạn có thể bắt đầu tự đánh dấu kết quả công việc của mình. Có ai can thiệp vào việc phác thảo một kế hoạch nhỏ cho tương lai không?

Nhân tiện, khi bạn cảm thấy tốt hơn, bạn cần tìm thứ gì đó theo ý thích của mình. Không có gì ngạc nhiên khi họ nói rằng một người còn sống,trong khi anh ta quan tâm đến cuộc sống. Bạn cần tìm một sở thích không chỉ mang lại niềm vui mà còn truyền cảm hứng ít nhất là lạc quan và vui vẻ. Có thể bắt đầu nuôi vẹt? Đây sẽ là một ý tưởng tuyệt vời, bởi vì mọi người đều biết rằng những người anh em nhỏ của chúng ta luôn mang đến sự tích cực, niềm vui và sự giúp đỡ vô hạn để vượt qua thử thách trong cuộc sống. Sau tất cả, họ yêu chủ nhân của họ vô hạn. Và tình yêu mang đến cho chúng ta sức mạnh.

Người ta nên sống vì ai?

Mọi người, rơi vào trạng thái bất lực và mệt mỏi khi tìm kiếm lý do tại sao họ đang ở trên bờ vực, bắt đầu đặt câu hỏi này. Hãy tìm nguyên nhân từ bên ngoài, có thể nói như vậy. Một số, thông qua vũ lực, bắt đầu sống vì người thân yêu, cha mẹ, thú cưng yêu quý hoặc trẻ em. Có lẽ nó sẽ giúp. Nhưng cụm từ quan trọng ở đây là "thông qua vũ lực." Bởi vì vấn đề liên quan đến một người trực tiếp và theo cách trực tiếp nhất vẫn chưa được giải quyết.

Bạn cần sống cho chính mình. Ích kỷ? Không có gì. Và ngay cả khi đúng như vậy, không có gì sai khi ích kỷ lành mạnh và hữu ích. Bạn cần ngừng suy nghĩ về những gì bạn có thể làm cho người khác. Và cuối cùng, hãy đặt bản thân lên trên hết.

Nhân tiện, đây thường là nguyên nhân gây ra trầm cảm. Người đàn ông đó chưa bao giờ sống cho chính mình. Anh ấy đã làm những gì theo thông lệ. Đã làm những gì cần phải làm. Tôi đã cố gắng đáp ứng kỳ vọng của bố mẹ hoặc sếp. Tôi đã cố gắng tuân thủ các tiêu chuẩn được chấp nhận chung, để "mọi thứ đều như ý với mọi người." Mặc dù trong sâu thẳm, tôi muốn một cái gì đó hoàn toàn khác. Và việc nhận ra điều này thường đến vào lúc anh ta đang đứng trên bờ vực. Nhưng không cần phải tuyệt vọng. Chúng ta phải nhớ - có đủ thời gian cho mọi thứthực sự muốn làm cho nó. Đây là sự thật. Vì ham muốn luôn khuất phục thời gian. Và bạn không cần phải đợi - bạn cần bắt đầu triển khai chúng ngay lập tức. Và sau đó những câu hỏi về lý do tại sao cuộc sống đã mất đi ý nghĩa của nó sẽ mờ dần đi.

Quên mọi thứ đi

Đây là một phương pháp hiệu quả khác. Anh ấy có thể giúp đỡ. Bất cứ ai - có thể là một người đàn ông chìm trong trầm cảm, hoặc một người phụ nữ đã đánh mất ý nghĩa cuộc sống của mình. Lời khuyên của chuyên gia tâm lý như sau: bạn cần quét sạch quá khứ ra khỏi bản thân. Để quên anh ấy. Ném ra khỏi bộ nhớ mãi mãi. Quá khứ thường kéo một người xuống, giống như đá xuống đáy sông, trói chân người chết đuối.

Chúng ta cần đốt hết những cây cầu. Ngắt liên lạc với những người khó chịu mà người đó buộc phải giao tiếp. Bỏ một công việc bạn ghét. Ông chủ bị áp bức? Vì vậy, cuối cùng bạn có thể thể hiện trước mắt anh ấy tất cả những gì đã tích tụ trong tâm hồn. Ly hôn một “tri kỷ” hợp pháp, người không còn cơ hội thiết lập cuộc sống với họ. Di chuyển từ một thành phố nhàm chán và đáng ghét đến một nơi khác. Nói chung, chúng ta đang nói về sự khởi đầu của một cuộc sống mới thực sự. Câu chuyện mà mọi người đều thích nói về ngày hôm nay.

Và đây là điều quan trọng nhất: với mỗi hành động, một người phải tự nhận thức rằng mình đang trở thành một nhân cách mới. Không phải anh ta là ai. Bạn thậm chí có thể sửa nó bằng hình dung - thay đổi diện mạo (cắt tóc, màu tóc và màu kính áp tròng, hình ảnh, rám nắng, v.v.). Tất cả điều này có thể được một số người xem nhẹ. Nhưng, một lần nữa, có vẻ như vậy chỉ từ bên ngoài. Sau khi làm mọi thứngười được liệt kê ở trên sẽ nhìn xung quanh, nhìn mình trong gương và hiểu rằng anh ta đã khác rồi. Và anh ấy không có quyền quay lại cuộc sống cũ.

Phá

Khi những suy nghĩ như “Tôi phải làm gì?” Bắt đầu xuất hiện trong đầu của một người. và "Tôi đang làm gì với cuộc sống của mình?", đã đến lúc phải tạm dừng. Tốt hơn là một cái dài. Để không hoàn toàn chìm đắm trong tuyệt vọng và không rơi vào tình trạng trầm cảm thực sự, bạn cần khẩn cấp đi nghỉ, thuê một căn nhà ven hồ hoặc trong rừng và đến đó. Sự thay đổi rõ nét của cảnh vật và sự hợp nhất với thiên nhiên đã cứu một số lượng lớn người.

Tiếp theo là gì? Sau đó, bạn sẽ cần phải tự trả lời cho những câu hỏi khét tiếng "Tôi phải làm gì?" và "Tôi đang làm gì với cuộc sống của mình?". Nhận biết điều gì đang gây ra cảm giác khó chịu. Tại sao lại có sự bất mãn và thực tế thì những câu hỏi này xuất hiện từ khi nào. Và sau đó tìm giải pháp cho các vấn đề. Có thể tìm thấy một ý nghĩa mới cho cuộc sống. Theo quy luật, những người biết nghỉ ngơi đúng lúc và đối phó với sự áp bức đã bắt đầu tích tụ sẽ không đạt đến bờ vực và không rơi vào trầm cảm.

Nhân tiện, nghỉ ngơi sẽ không hoàn thành nếu không lập kế hoạch cho tương lai gần và đặt mục tiêu. Họ, giống như ý nghĩa của cuộc sống, nên có trong mỗi người bình thường, những người muốn trở thành một người hoàn thành. Các mục tiêu không nhất thiết phải mang tính toàn cầu (mua một biệt thự ở Tây Ban Nha, đổi xe từ Lada sang Mercedes, kinh doanh đầu tư, v.v.). Chúng phải khả thi. Và những thứ mà tôi muốn thức dậy vào buổi sáng. Đó là mong muốn rằng các mục tiêu là dài hạn. Ba là đủ. Tốt hơn là viết chúng ra.trong cuốn nhật ký khét tiếng. Nó có thể giống như sau: “Mục tiêu số 1: Tiết kiệm trong một năm để chi tiêu ở Hy Lạp.2: Tập thể dục 5 phút mỗi sáng. Thứ 3: Nâng cao trình độ giao tiếp tiếng Anh. Các mục tiêu sẽ thúc đẩy và thiết lập cho bạn những thay đổi tích cực trong cuộc sống. Đây là nguyên tắc sản xuất chính của họ.

Giúp đỡ người khác

Thật không dễ dàng cho một người đang ở trên bờ vực. Nhưng chứng trầm cảm mà anh ấy đang trải qua cũng ảnh hưởng đến những người gần gũi với anh ấy, những người bắt đầu nghĩ: làm thế nào để giúp một người đã mất đi ý nghĩa của cuộc sống?

Đây là một câu hỏi rất khó. Không có câu trả lời phổ quát. Tất cả phụ thuộc vào đặc điểm tâm lý cá nhân. Điều gì giúp một người không thể giúp người khác thoát khỏi trầm cảm.

Một điều chắc chắn. Người biết rõ mình mới có cơ hội giúp đỡ một người. Một người hiểu rõ về các đặc điểm cụ thể của người thân của mình có thể đoán được phần nào những hành động nên làm để giúp họ dễ dàng hơn. Điều chính là tránh các tiêu chuẩn thường không thể hiện gì ngoài sự thờ ơ, ngay cả khi người đó thực sự muốn giúp đỡ. Đó là những cụm từ như “Mọi thứ sẽ ổn thôi”, “Đừng lo lắng, cuộc sống sẽ tốt đẹp hơn”, “Hãy quên nó đi!” vv Chúng phải bị lãng quên. Một người phải đối mặt với một vấn đề: ý nghĩa cuộc sống mất đi, làm sao để sống tiếp? Không "Chỉ cần quên nó đi!" khỏi câu hỏi.

Vậy phải làm sao? Để bắt đầu, chỉ cần đến với người đó. Một câu đơn giản "Bạn có khỏe không?" cũng có thể khiến anh ấy muốn chia sẻ. Nhưng không phải là tâm lý “Bạn có muốn nói về nó không?”. Áp lực phải được tránhvà làm bất cứ điều gì thường làm anh ấy vui lên. Tất nhiên, trừ khi, anh ta xua đuổi kẻ khôn ngoan hơn. Trong trường hợp này, không cần phải xúc phạm - anh ta cảm thấy tồi tệ, bước ngoặt vẫn chưa đi qua (nếu nó không vượt qua một thời gian dài, sau đó, không may, bạn sẽ phải đi khám bác sĩ cho thuốc chống trầm cảm).

Vì vậy, bạn có thể lặng lẽ bật bản nhạc hoặc bộ truyện yêu thích của anh ấy, mang theo đồ ăn và thức uống mà anh ấy yêu thích, bắt đầu nói về chủ đề thú vị nhất đối với anh ấy. Những điều nhỏ nhặt? Có lẽ, nhưng ít nhất một chút, vâng, chúng sẽ giúp khôi phục lại hương vị cuộc sống của một người.

Phương pháp luận về ngày cuối cùng của cuộc đời

Đây là điều cuối cùng tôi muốn nói về. Khi một người chán nản và không còn thấy điểm nào trong sự tồn tại của mình, anh ta không khỏi đau lòng khi nghĩ: nếu ngày này của cuộc đời là ngày cuối cùng thì sao? Ý nghĩ về sự biến mất sắp xảy ra của tất cả thực tại sẽ tiếp thêm sinh lực cho mọi người. Tất nhiên, khi một người còn sống và khỏe mạnh, anh ta có đủ thời gian để chán nản, buồn bã và chán nản. Nghe có vẻ cường điệu, nhưng đó là sự thật. Nhưng ngay khi anh ấy nghĩ đến thực tế là anh ấy chỉ còn 24 giờ nữa, mọi thứ sẽ chuyển sang một ý nghĩa khác, chưa kể đến việc phải suy nghĩ lại về các giá trị.

Và khi không có ham muốn tồn tại, bạn nên sử dụng tuyệt chiêu này. Hãy sống ngày hôm nay như thể đó là ngày cuối cùng của bạn. Có lẽ sau chuyện này, khát vọng tồn tại sẽ lại bùng lên.

Đánh mất ý nghĩa của cuộc sống là điều tồi tệ nhất có thể xảy ra. Và sẽ tốt hơn nếu không có ai trải qua điều này. Nhưng trong mọi trường hợp, điều quan trọng nhất vẫn là hy vọng những điều tốt đẹp nhất trong sâu thẳm tâm hồn mình. Và hành động. Rốt cuộc, như người Mỹ vĩ đại đã nóinhà văn Jack London: "Con người được cho một cuộc đời. Vậy tại sao không sống đúng cách?"