Cách tìm mục đích sống: lời khuyên từ chuyên gia tâm lý

2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31

Thiếu mục đích sống không làm cho một người bất hạnh, nhưng sự vô nghĩa của sự tồn tại sẽ làm nảy sinh sức ì, và nó lấy đi của chúng ta cảm giác vui vẻ và hòa hợp với thế giới xung quanh. Có rất nhiều cách để tìm ra mục tiêu cũng như các lựa chọn để hiện thực hóa mục tiêu đó và chúng đều là cách riêng lẻ, nhưng có những phương pháp chung để xác định công thức của kế hoạch cuộc đời bạn.

Tại sao bạn cần đặt mục tiêu

“Giúp tôi tìm ra mục đích sống” là một trong những cụm từ phổ biến nhất mà các nhà tâm lý học nghe thấy, và nó thường được nói nhiều nhất bởi những người trưởng thành, những người có thành tích, đột nhiên phải đối mặt với vấn đề về khoảng trống đầy hứa hẹn. Họ coi mục tiêu không chỉ là một công cụ cho sự phát triển trong tương lai của họ, mà trên thực tế, nó là một cách để biến mình thành một nhân cách khác, hoàn thiện hơn. Mọi người muốn trở nên khôn ngoan hơn, giàu có hơn, có nhu cầu cao hơn và chỉ nhìn thấy một trở ngại trên con đường dẫn đến tương lai rực rỡ này - thiếu động lực bên trong.

Nhưng trên thực tế, trở ngại chính cho việc thực hiện ý định nàylà một sự hiểu lầm hoàn toàn bởi một người mong muốn thực sự của mình. Anh ta muốn làm giàu, nhưng vẫn tiếp tục đi làm những công việc nhàm chán với mức lương bèo bọt, ước mơ nói được vài thứ tiếng, nhưng không sẵn sàng dành một giờ mỗi ngày để học ngữ pháp nước ngoài. Những tưởng tượng của anh ấy không được các mục tiêu ủng hộ, điều đó có nghĩa là chúng phù du, hay thay đổi và không thể thực hiện được.

Làm thế nào để tìm ra mục đích của bạn, làm thế nào để không bị mất đà, làm thế nào để nhận ra những mong muốn cao nhất của bạn trong những nhu cầu nhất thời?

Từ nhiệm vụ này sang nhiệm vụ khác

Trong suốt cuộc đời, một người đặt ra cho mình, dù vô thức, hàng trăm mục tiêu lớn nhỏ. Một số trong số chúng được thực hiện, nhưng không phải trong mọi trường hợp, và nhận được kết quả mong muốn, một người cảm thấy hài lòng. Nói chính xác hơn, càng dành nhiều năng lượng bên trong và các nguồn nhân lực khác để đạt được kế hoạch, thì càng có nhiều khả năng sau khi hoàn thành kế hoạch, cá nhân đó sẽ cảm thấy lễ lạy.

Nỗ lực tổ chức bản thân để đạt được những thành tựu mới ngay sau khi thực hiện kế hoạch trước đó sẽ không dẫn đến điều gì tốt đẹp. Một mục tiêu mới cần có thời gian để hình thành mong muốn, sau đó thành ước mơ và chỉ sau đó mới chuyển sang giai đoạn lập kế hoạch. Thật dễ dàng để có được tâm trạng phù hợp, và tốt nhất hãy bắt đầu bằng cách cho phép bản thân đạt được nhiều mục tiêu nhỏ với phần thưởng ngay lập tức. Ví dụ, nấu ăn và ăn món bạn yêu thích, đi xem phim. Trên nguyên tắc "có kế hoạch - thực hiện - tận hưởng."

Sau một thời gian, năng lượng dự trữ của cơ thể sẽ phục hồi, người sẽ lạisẽ sẵn sàng cho kế hoạch dài hạn.

Cách xác định mục tiêu mới của bạn

Việc tạm dừng xác định quá trình chuyển đổi từ một mục tiêu đã hoàn thành sang hình thành một mục tiêu mới có thể kéo dài từ vài ngày đến vài tháng. Theo quy luật, những khó khăn trong việc tìm kiếm một nhiệm vụ mới nảy sinh đối với những người không học cách kiểm soát hành động của mình và những người chịu sự giám sát chặt chẽ của cha mẹ trong suốt thời thơ ấu và tuổi dậy thì. Những người này rất khó để loại bỏ sở thích của riêng họ khỏi khối lượng lớn những mong muốn và trách nhiệm áp đặt, và ngay cả khi trưởng thành, họ vẫn chờ đợi những hướng dẫn về cách hành động từ bên ngoài trong tiềm thức.

Các nhà tâm lý học trong trường hợp này khuyên bạn nên thực hiện một chuyến đi trở lại trước tiên - không phải để hình dung về những mục tiêu tương lai của bạn chưa được hình thành, mà là những năm tháng thơ ấu vô tư, khi đứa trẻ được tự do lựa chọn giải trí ý thích của mình và vẫn chưa bị ép vào khuôn khổ các ưu tiên của cha mẹ. Niềm vui lớn nhất khi đó là gì? Những lợi ích nào được bảo vệ ngay cả khi bị đe dọa trừng phạt?

Thông thường, bằng cách áp dụng kỹ thuật đơn giản này, mọi người thực sự bắt đầu trải nghiệm lại cảm giác hạnh phúc đó từ cơ hội được sống cuộc đời của chính mình, không bị điều chỉnh bởi sự can thiệp của người khác, đã tràn đầy họ trong thời thơ ấu. Những giấc mơ cũ được ghi nhớ và thường là chìa khóa để đạt được Mục tiêu cao nhất, mà chỉ có thể tìm thấy bằng cách từ bỏ những khuôn mẫu đã thấm nhuần trong người lớn.

Quy tắc đặt mục tiêu

Các nhà tâm lý học đã xác định 5 quy tắc chung để tìm ra mục tiêu của bạn và hiện thực hóa nó một cách chính xác:

1. Nếucó một số nhiệm vụ và chúng không chấp nhận thứ tự thực hiện, thì ít nhất chúng phải hài hòa với nhau (một ví dụ xấu là mong muốn dành vài năm để đi du lịch khắp thế giới và mở cửa hàng của riêng bạn gần nhà trong thời gian này thời gian).
2. Mục tiêu phải tạo động lực cho sự phát triển, thách thức liên tục đối với năng lực của họ.
3. Các mục tiêu vô hình (như trở thành chuyên gia yoga) phải được hỗ trợ bởi một thành phần có thể định lượng được (mua một ngôi nhà lớn, bắt đầu phòng tập yoga của riêng bạn).
4. Bên cạnh “mục tiêu cả đời”, một người cần có những kế hoạch ngắn hạn cho một năm, năm năm, mười. Bằng cách đạt được những mục tiêu này, một người trưởng thành và có thể phân tích cuộc sống của mình theo các giai đoạn đã qua.
5. Một nhiệm vụ lớn đòi hỏi nhiều năm để hoàn thành tốt nhất nên được chia thành các phân đoạn 90 ngày, mỗi phân đoạn sẽ được biểu thị bằng thanh thành tích riêng.

Người ta chỉ có thể tạm thời hạ thấp kế hoạch của mình, cho phép bản thân "bùng cháy" với những kế hoạch mới khác với kế hoạch ban đầu, vì động lực sẽ nhanh chóng mất đi và rất khó để quay trở lại.

Đâu nên là "mục tiêu lớn"?

Tìm được mục đích đích thực đồng nghĩa với việc quyết định ý nghĩa cuộc đời mình, vì vậy đừng vội vàng vào cuộc hẹncho vai trò chính của những nhiệm vụ phù hợp với thời hạn ngắn và không hứa hẹn sự hài lòng hoàn toàn. Đối với tất cả mọi người, một mục tiêu lớn có tiêu chí riêng và nằm ở những giá trị khác nhau - ai đó ước mơ trở thành ca sĩ vĩ đại, ai đó - để tạo ra công viên giải trí của riêng họ.

Trong mọi trường hợp, mục tiêu phải cụ thể - không chỉ để hát trên sân khấu, mà trở thành nghệ sĩ biểu diễn xuất sắc nhất theo một ấn phẩm có thẩm quyền, không chỉ để xây dựng một vài điểm thu hút, mà là có 10.000 khách truy cập trong đậu hàng ngày. Nếu một người có nỗi sợ hãi tiềm thức về việc cụ thể hóa các kết quả mong muốn như vậy, thì anh ta đã không đặt ra mục tiêu của mình, hoặc trước khi đặt nó trước mặt, anh ta cần phải nỗ lực loại bỏ các khối nội tại của mình.

Tiêu chí quan trọng thứ ba cho mục tiêu cao nhất là tính khả thi thực tế của nó. Bạn không thể học cách phun lửa hoặc trở thành thuyền trưởng của một hạm đội không gian không tồn tại, nhưng bạn có thể thành thạo việc thực hành các khóa học lái máy bay fakir hoặc không giới hạn. Mọi thứ phải nằm trong giới hạn khả năng có thể đạt được và tất nhiên là được hỗ trợ bởi các hành động thực tế.

Làm thế nào để tìm ra mục đích của bạn?

Nỗi sợ hãi thường ngăn cản mọi người nhìn thấy mục đích thực sự của họ. Điều gì sẽ xảy ra nếu, là một nhà kinh tế và kiếm tiền giỏi, một người đột nhiên thấy trong mình khao khát được kìm nén từ lâu là viết sách hoặc chơi guitar? Sau đó, điều gì là bỏ một công việc tốt và bắt đầu lại từ đầu? Sẽ dễ dàng hơn nếu bạn giả vờ rằng cả đời bạn mơ ước được giải quyết vấn đề tài chính và bạn không liên quan gì đến sự sáng tạo. Nỗi sợ bị bỏ lại mà không có gì thúc đẩymọi người tiếp tục công việc thường ngày, đi làm một công việc không yêu thích, nói chung - chạy vòng quanh vùng thoải mái khép kín của họ, nơi mọi thứ đã được sắp xếp và điều chỉnh.

Tuy nhiên, các nhà tâm lý học chắc chắn rằng: nếu một người thực sự tìm thấy mục tiêu của mình và cho phép mình bị thiêu đốt bởi nó, thì dù mục tiêu này có thể là gì, nó sẽ dẫn một người đến một mức độ sống mà anh ta đã có. chưa bao giờ dám mơ đến trước đây. Đúng vậy, để điều này xảy ra, anh ấy nên hoàn toàn thành thật với bản thân và trung thực trả lời những câu hỏi dưới đây về việc mở khóa tiềm năng bên trong của mình. Và sau khi đặt mục tiêu, việc tìm kiếm giải pháp sẽ dễ dàng hơn nhiều.

Điều gì thu hút sự chú ý của tôi?

Khái niệm "chuyển đổi thực tại" đã tồn tại từ thời gần đây (tác giả của thuật ngữ này là Vadim Zeland) mô tả một hiện tượng mà tất cả các nhà tâm lý học đều biết - một người tự thu hút những gì anh ta nghĩ về. Nếu anh ấy thầm mơ ước trở thành một nhà văn, thì thực tế đang tồn tại sẽ liên tục nhắc nhở anh ấy về mong muốn này thông qua các bài báo, các cuộc gặp gỡ tình cờ với các nhà văn khác hoặc những người yêu sách, v.v.

Ngoài ra còn có hiện tượng ngược lại - bản thân cá nhân tiếp thu từ luồng thông tin chung thông tin tương ứng với những ý tưởng bí mật của mình, và càng nghĩ về nó, thông tin cần thiết càng được hướng về hướng của anh ta. Làm thế nào để tìm thấy mục tiêu của bạn, tập trung vào luật này? Chúng ta phải tập trung sự chú ý vào thông tin đến từ thế giới bên ngoài với nỗi ám ảnh đáng báo động, và phân tích nó theo quan điểm củasuy nghĩ của riêng mình.

Rất có thể, khi hướng suy nghĩ của mình đi đúng hướng, một người sẽ tìm thấy một số lượng lớn sự trùng hợp giữa suy nghĩ và tín hiệu được gửi đến anh ta từ bên ngoài.

Điều gì khiến tôi trở nên độc đáo?

Làm thế nào để tìm ra mục đích của bạn? Không có người không có tài năng, và ngay cả khi bản thân một người chỉ mơ hồ nhận thức được năng lực của bản thân, thì chắc hẳn người đó đã hơn một lần nghe về một loại năng lực ban đầu mà người khác không có. Đó có thể là một phong cách viết xuất sắc hoặc một kỹ năng thủ công hiếm có.

Không thể thành công bằng cách chỉ quảng bá những khả năng tầm thường và không có cơ sở cho thế giới. Tất cả những ai đã từng vượt lên trên đám đông đều biết rằng bí mật chính của sự nổi tiếng là khả năng thể hiện cá tính của họ. Tìm kiếm mục tiêu bằng cách đặt tài năng của bạn làm cơ chế thúc đẩy là cách dễ nhất và thú vị nhất để đạt được kết quả.

Động lực của tôi là gì?

Ngay cả khi đối với một người, người đó dường như không hoạt động và cuộc sống của anh ta là vô nghĩa, thì không phải vậy. Có điều gì đó không ngừng kích thích anh ta thực hiện những bước nhỏ, khiến anh ta ngắm nhìn những bức ảnh đẹp trên tạp chí, mua cho mình những thứ nhỏ nhặt khác nhau mà không có trong danh sách những món đồ cần thiết. Tất cả những kích thích hầu như không thể nhận thấy này tạo nên động lực chuyển động của một người trong suốt cuộc đời. Tất nhiên, chúng không thể dẫn đến một mục tiêu quan trọng nào đó, nhưng chúng hoàn toàn có khả năng trở thành một phần của động lực chính nào đó.

Một người nên nhớ một vài điểm mạnh nhất của họnhững động lực gần đây, khiến tôi thực sự tự lắc mình và bắt tay vào công việc kinh doanh một cách đầy nhiệt huyết. Rất có thể, cảm xúc mạnh mẽ sẽ tiết lộ một hướng mà cuối cùng bạn sẽ có thể tìm thấy mục tiêu. Một người vẫn có thể nhận thức nó ở mức độ tiềm thức, nhưng nó ở đó!

Sở thích của tôi

Tất cả mọi người, không có ngoại lệ, có một nghề nghiệp bí mật hoặc công khai mà họ sẵn sàng dành tất cả thời gian rảnh của mình, nhưng điều này thường bị cản trở bởi rất nhiều nỗi lo gia đình làm mất đi cơ hội cống hiến hết mình công việc kinh doanh yêu thích của họ. Các nhà quản lý thời gian và huấn luyện viên chuyên môn cho biết: chính trong hoạt động này, ngay cả ý nghĩ mang lại niềm vui, công thức cho hạnh phúc của con người được ẩn giấu, mục tiêu trực tiếp của nó, quyết định ý nghĩa của tất cả cuộc sống.

Nếu một người phụ nữ dù mệt mỏi nhưng vẫn thích nấu một bữa tối nhiều món, thì có lẽ chìa khóa thành công của cô ấy nằm ở lĩnh vực điều hành blog ẩm thực của riêng mình (cũng mang lại thu nhập ổn định). Hoặc cô ấy quyết định mở nhà hàng của riêng mình, hoặc đóng vai chính trong một chương trình truyền hình nổi tiếng và trở thành một đầu bếp nổi tiếng. Điều chính là hãy nhớ: những gì có vẻ như là những tưởng tượng trống rỗng, khiến một người rời xa nhiệm vụ thực sự của mình, đối với những người khác đã là chuẩn mực của cuộc sống.