Làm sao để quên một người thân yêu mãi mãi? Suy cho cùng, chia tay có lẽ là một trong những thử thách khó khăn nhất trong cuộc đời mỗi người. Sự căng thẳng mà một người trải qua vào thời điểm khó khăn này không chỉ có thể hấp thụ hoàn toàn anh ta, khiến họ không thể sống tiếp và tiến về phía trước. Hoàn cảnh sống như vậy có thể gây ra suy nhược thần kinh mạnh mẽ và kết quả là dẫn đến tình trạng trầm cảm trì trệ lâu dài và phức tạp.
Trong hoàn cảnh hiện tại, điều quan trọng là phải nhận ra kịp thời quy mô hậu quả có thể xảy ra của vấn đề và tự hiểu cách để quên đi một cách đau đớn một người thân yêu và học cách tồn tại mà không có người đó. Mọi người đều chấp nhận sự thật chấm dứt mối quan hệ là khác nhau, vì mọi thứ đều rất riêng lẻ. Nhưng bản chất của vấn đề vẫn không đổi - đó là một quá trình tâm lý khá phức tạp và công phu, đôi khi rất khó khăn và thậm chí có thể dẫn đến một kết cục bi thảm.
Dấu hiệu cảnh báo: Dấu hiệu của bệnh trầm cảm
Để hiểu được cách quên người thân sau khi chia tay và đương đầu với sự mất cân bằng cảm xúc của chính mình, trước tiên bạn cần vượt qua trạng thái sốc. Bạn cần cho mình một khoảng thời gian để hồi phục. Nhưng điều quan trọng là đừng kéo dài thời điểm này, nó thường trở thành khoảng thời gian chìm đắm trong những suy nghĩ tiêu cực và đổ lỗi cho mọi người và bản thân về những gì đã xảy ra. Trên thực tế, đây chính là điều khiến quá trình nhận ra và chấp nhận sự thật chia ly sợ hãi: những suy nghĩ về việc làm thế nào để quên một người thân yêu thậm chí còn không xuất hiện trong tâm trí - mọi thứ diễn ra theo chu kỳ trong sự hiểu lầm, không thể chấp nhận sự thật rằng ngày hôm qua đã có. ngày nay không còn là một liên minh tình yêu bền chặt nữa.
Kiểu phủ nhận và chống đối thực tế này thường dẫn đến trầm cảm thêm. Các dấu hiệu đầu tiên của nó báo hiệu các triệu chứng đáng lo ngại trong mô hình hành vi của người mắc bệnh, gần với chứng rối loạn tâm thần nguy hiểm.
- Tự mình khép kín một cách có phương pháp - hoàn toàn không có mong muốn giao tiếp với bất kỳ ai.
- Có chứng rối loạn thèm ăn - ham muốn ăn thức ăn ngon biến mất cùng với mong muốn giao tiếp với thế giới bên ngoài.
- về mức độ trầm trọng của nhạy cảm và nhạy cảm. Chỉ cần một giọt dầu rơi xuống có thể mang đến sự cuồng loạnbánh mì kẹp.
- Có một quá trình tăng cường tự phê bình, đổ lỗi cho bản thân và người khác về những gì đã xảy ra - cảm giác buồn bã về sự kém cỏi, vô dụng và lòng tự trọng thấp khiến người ta rơi vào trạng thái thờ ơ, trầm cảm kéo dài.
Bạn cần hiểu rằng những dấu hiệu rơi vào tình trạng lạy tạ như thế này sẽ phải chống chọi lại tối đa và ngăn chặn sự trầm trọng của nó. Thật vậy, một cuộc tấn công não bộ và đấu tranh nội tâm với bản thân như vậy có thể được thay thế bằng mối đe dọa suy nhược thần kinh.
Phải làm gì khi trên bờ vực của sự cố
Suy nhược thần kinh thậm chí còn nguy hiểm hơn trầm cảm dần dần, bởi vì tâm trạng thay đổi thất thường, bộc phát cơn thịnh nộ và kích thích, và những hành động mất kiểm soát có thể dẫn đến những hậu quả không lường trước được, bao gồm cả việc tấn công người khác hoặc chính bạn. Số liệu thống kê về số người tự tử thật đáng thất vọng về hiệu suất của họ, vì một số lượng lớn người trên thế giới đã cố gắng tự tử do không thể vượt qua được bản thân và trả lời câu hỏi của chính họ về việc làm thế nào để quên một người thân yêu sau khi chia tay.
Đề phòng sự phá hoại tinh thần và điềm báo sắp xảy ra suy nhược thần kinh, khi sự tự nhận thức “trên bờ vực” nguy hiểm này xảy đến, cần phải gom hết can đảm vào một nắm đấm và chống lại chứng rối loạn tâm lý nguy hiểm:
- để giải tỏa cảm xúc - khóc, chửi bới, la hét và gào thét vào gối: điều này sẽ cho phép những đau khổ tiêu cực về tinh thần bùng phát và xâm nhậpở một mức độ nào đó làm giảm bớt tinh thần chung;
- ngăn dòng suy nghĩ về cảm giác tội lỗi của bạn hoặc cảm giác tội lỗi của nửa kia, từ đó giải tỏa tâm trí bạn khỏi những suy nghĩ rằng người có tội phải gánh chịu và bị trừng phạt vì hành động của họ dưới hình thức bạo lực thể xác;
- cho phép mọi người ở gần người thân và bạn bè vào thời điểm đặc biệt khó kiểm soát bản thân, và cố gắng không cô lập bản thân khỏi những người muốn hỗ trợ tinh thần cho họ;
- vào lúc nổi cơn thịnh nộ, hãy cố gắng chuyển sự chú ý của bạn sang một thứ khác: chỉ cần nhanh chóng bật TV lên và bắt đầu tìm hiểu kỹ những gì một nhà báo đang nói về hoặc một đầu bếp đang nói về cách nấu ăn của anh ấy buổi bieu diễn; điều quan trọng là dừng lại khoảnh khắc của cơn thịnh nộ đỉnh điểm và để cảm xúc nguội lạnh.
Những hành động và hành động bị cấm trong thời gian ly thân
Không thể làm gì khác trong khi chia tay, ngoài những điều đã thỏa thuận sẵn, tránh để bản thân rơi vào trạng thái đổ vỡ tình cảm? Để hiểu bản thân và hiểu việc lãng quên người thân dễ dàng hơn như thế nào, theo đó, bạn cần phải làm cho bản thân dễ dàng hơn bằng cách cấm một số hành động sai lầm trong giai đoạn sau chia tay.
Vì vậy, những việc không nên làm và bị nghiêm cấm do tâm thái vốn đã suy yếu:
- để tìm kiếm cơ hội nối lại liên lạc với người bắt đầu phá án - không cần gọi điện, không nhắn tin SMS, và hơn thế nữa, những người bảo vệ ở lối vào của phạm nhân khi đối mặt với một người thân yêu gần đây thì không nên;
- nghiên cứu mạng xã hội để tìm kiếm cái mớithông tin - không cần phải sắp xếp một cuộc tấn công Internet để cập nhật trang của hiệp hai trong hồ sơ cá nhân của bạn mỗi giây, điều này sẽ chỉ làm trầm trọng thêm tình hình và dẫn đến thêm chứng hoang tưởng;
- Bật "Thám tử Colombo" và điều tra niềm đam mê mới của một người thân yêu là một công việc khá nguy hiểm, vì việc chiêm ngưỡng những bức ảnh vui vẻ và bài đăng của anh ấy về một sở thích mới có thể kích thích sự hung hăng không thể kiểm soát và tuyệt vọng;
- gián điệp - chờ đợi ở nhà hoặc tại nơi làm việc thay vì hiểu bản thân và hiểu cách quên người thân của bạn, nếu bạn làm việc cùng nhau, ít nhất là rất ngu ngốc.
Bạn cần nhìn nhận lại mọi việc một cách tỉnh táo và nắm bắt rõ ràng một thực tế rằng nếu áp dụng những biện pháp quyết liệt như chia tay, thì chẳng ích gì khi cố gắng trả lại mọi thứ bằng cách liên tục áp đặt bản thân và tình yêu của mình. Những hành động kiểu này không chỉ làm cho cả hai bên bẽ mặt và xấu hổ, mà chúng còn kích động cảm xúc khó chịu và dẫn đến nhiều thất vọng và đau khổ. Ở đây, sẽ là hợp lý nhất để tìm kiếm sự trợ giúp từ một chuyên gia.
Khuyến nghị từ các chuyên gia tâm lý
Đến gặp chuyên gia tâm lý hoàn toàn không đáng xấu hổ. Sự giúp đỡ có trình độ của một người biết và hiểu những vấn đề như vậy sẽ không bao giờ là thừa, ngược lại, nó sẽ góp phần giúp người trầm cảm nhanh chóng thoát khỏi trạng thái tuyệt vọng sâu sắc. Và, quan trọng nhất, chuyên gia tâm lý sẽ giúp bạn hiểu bản thân và hiểu cách nhanh chóng quên đi một người thân yêu.không có sự tự đánh lừa về mặt đạo đức và hành hạ tâm hồn của chính mình.
Khuyến nghị của các nhà tâm lý học dựa trên sự phân tích tình trạng hiện tại, có tính đến đặc thù của ý thức và tầm nhìn của bệnh nhân về tình huống. Đây không chỉ là sự hỗ trợ đắc lực cho một người có quan điểm khách quan và tầm nhìn của bản thân về vấn đề, mà còn là cơ hội thực sự để thoát khỏi tình trạng thờ ơ và có được câu trả lời quý giá cho câu hỏi chính là làm thế nào để quên một người thân yêu. Lời khuyên của một nhà tâm lý học sẽ từng bước biện minh cho nhu cầu rút lui khỏi khoảnh khắc khó chịu đã tạo ra trong cuộc sống của phường mình, sẽ cho phép bạn trở lại cuộc sống bình thường trong một thời gian khá ngắn. Thông thường, loại vấn đề này được giải quyết bằng kỹ thuật ba bước để ổn định trạng thái cảm xúc của bệnh nhân.
Cách quên người thân: ba bước đơn giản
Không có lý do gì để phủ nhận sự thật rằng nếu bạn đã phải nhờ đến một chuyên gia để được giúp đỡ, điều đó có nghĩa là bạn hầu như không thể có được một cách độc lập để thoát khỏi tâm trạng buồn phiền. Dựa trên ý kiến của bác sĩ chuyên khoa, thực hiện theo khuyến nghị của anh ấy, lắng nghe những bài phát biểu giải thích có cơ sở và nhận được những câu trả lời mang tính xây dựng cho những thắc mắc của anh ấy, người đau khổ nhờ giúp đỡ dần dần đi đến câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để quên một người thân yêu. Lời khuyên của một nhà tâm lý học thường chứng minh cho người được giám hộ một mô hình hành vi để thoát khỏi hoàn cảnh hiện tại theo từng giai đoạn thông qua ba bước chính để đạt đến đỉnh cao của sự tự chủ và trở lại cảm xúc bình yên cho bản thân. Ba điểm chính trong quá trình điều trị như vậy cuối cùng dẫn đếnổn định kỷ luật nội bộ và điều chỉnh bệnh nhân theo kế hoạch.
Vì vậy, một mô hình toàn diện để biết câu trả lời cho tất cả các câu hỏi là thực hiện ba bước đơn giản. Làm sao để quên một người thân yêu?
Bước một: chấp nhận chia tay. Điều gì đã xảy ra, đã xảy ra. Cần phải nhận ra rằng tất cả các nỗ lực sửa chữa hoặc cải thiện tình hình sẽ vô ích, vì chúng không cần thiết bởi đối tượng bắt đầu phá vỡ cặp. Dừng mọi nỗ lực quay lại quá khứ và tiếp tục giao tiếp nên được đặt ở đầu danh sách các nhiệm vụ cần hoàn thành. Không phải để thấy, không phải nghe, không làm theo và không bị áp đặt - đây là cơ sở để thành công trong việc nhận ra những gì đã xảy ra và khiêm tốn khiêm tốn với nó.
Bước hai: định hướng lại suy nghĩ cho đúng hướng. Thay vì đau khổ hàng ngày, suy nghĩ về việc làm thế nào để quên một người thân yêu mãi mãi, cũng như thất vọng về những gì đã xảy ra, bạn cần phải tiến lên phía trước và tập trung vào thành công trong một vấn đề khác. Ví dụ, lao đầu vào công việc. Mặc dù nhiều người tin rằng đây không phải là một lựa chọn, nhưng kết hợp với việc thực hiện các khuyến nghị nhất định của chuyên gia quan sát, điều này thực sự hiệu quả. Việc đắm mình trong những vấn đề đòi hỏi sự hoạt động tích cực của não bộ và tập trung vào đối tượng lao động khá dễ làm thay đổi tư tưởng, mặc dù trong một thời gian, những suy nghĩ bị áp chế. Một lựa chọn tốt hơn sẽ không phải là cống hiến hết mình cho công việc mà cho niềm đam mê của bạn: vẽ, đan lát, mô hình hóa các cấu trúc kỹ thuật, tích cực tham gia tập luyện thể thao - tất cả những điều này giúp bạn quên đi vấn đề và cuối cùng đẩy nó ra khỏi cuộc sống, giống như một điều gì đó cái đó không phải làcó ý nghĩa đặc biệt.
Bước Ba: Tìm kiếm cảm giác mới mẻ và đối tượng chú ý mới. Như họ nói, bạn cần có thể lật trang và bắt đầu lại từ đầu. Vứt rác ra khỏi đầu và những thứ khiến bạn nhớ về quá khứ từ tủ đầu giường là một thủ thuật tâm lý tuyệt vời để chống lại việc liên tục nhắc nhở bản thân về quá khứ. Bạn cần phải điều chỉnh những gì phía trước - một biển cả những sự kiện thú vị, những ấn tượng sống động, những cảm xúc vui tươi. Tìm một đối tượng mới để ý là câu trả lời lý tưởng nhất cho câu hỏi làm thế nào để quên một người thân yêu sau khi chia tay mãi mãi. Vì vậy, bạn cần đóng cánh cửa quá khứ và mở lòng đón nhận những cảm xúc mới và tình yêu mới.
Nội tâm và phỏng vấn
Trong quá trình học theo phương pháp ba bước của khóa học tâm lý học về cách quên một người thân yêu, bạn vô tình học cách phân tích những gì đã xảy ra không còn từ phía nạn nhân, mà từ phía khách quan. Việc đánh giá tình hình một cách hợp lý, chỉ đến với thời gian, sẽ giúp nắm bắt, cân nhắc tất cả ưu và nhược điểm, xác định ưu và nhược điểm của các mối quan hệ trong quá khứ và dễ dàng chuyển sang loại bỏ dần chúng khỏi cuộc sống của bạn.
Tóm tắt vấn đề
Tự lập trình tập trung vào một kết quả tích cực sẽ rất hữu ích trong việc tìm ra câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để nhanh chóng quên đi một người thân yêu. Bằng cách loại bỏ sự đau khổ của một người và từ hành động xấu của một người bạn tâm giao, người ta có thể đạt được thành công to lớn trong việc loại bỏ những suy nghĩ ám ảnh và cảm giác mất mát xen lẫn với sự tuyệt vọng bao trùm. Nó giống như trong cuốn sách của Allen Carr về cách dễ dàng để bỏ thuốc lá.hút thuốc: bạn chỉ cần tự hiểu rằng tất cả các vấn đề đều ẩn trong đầu chứ không phải do sự hấp dẫn về thể chất hay sự phụ thuộc vào đạo đức.
Tìm kiếm cảm giác mới
Một động lực mạnh mẽ khác để tự chữa lành và thoát khỏi những suy nghĩ về việc làm thế nào để quên một người thân yêu sau một cuộc chia ly đầy tai tiếng là một người quen hơn với một khái niệm như adrenaline. Không gì có thể gây xúc động hơn khi đến thăm một công viên với xích đu cực hay hoặc người lớn cưỡi ngựa với những cú nhảy rơi tự do và những thứ tương tự. Sự tăng vọt của adrenaline giúp lấp đầy vết thương xé nát tâm hồn bằng một loạt ấn tượng tích cực thú vị và thăng hoa nhận được sau một trò tiêu khiển bất thường như vậy.
Động lực
Trở lại dần dần với cuộc sống, bạn cần có động lực mạnh mẽ và động lực để tiến về phía trước. Mua một con vật cưng khi đối mặt với một con chó hoặc con mèo sẽ giúp thoát khỏi sự chán nản trong những khoảnh khắc cô đơn: đi dạo buổi tối trong công viên với một con chó sẽ không chỉ cần thiết cho con vật mà còn hữu ích cho chủ nhân của nó, bởi vì không khí trong lành có chưa làm hại ai. Vì vậy, sẽ có động lực hàng ngày để “thoát ra khỏi vỏ bọc của bạn”, đi ra ngoài và mở lòng với thế giới, chứ không phải ở nhà, nằm dưới vỏ bọc và chảy nước miếng. Đặt cho mình nhiệm vụ làm thế nào để quên và buông bỏ một người thân yêu và vượt qua nó thành công sẽ giúp thúc đẩy bản thân bằng chính thái độ sống của bạn. Ví dụ, đặt mục tiêu không nghĩ về quá khứ ngày hôm nay và tự thưởng cho mình một chiếc bánh ngon vào cuối ngày. Một chuyện vặt vãnh, buồn cười, nhưng nó hiệu quả.
Những thay đổi lớn trong cuộc sống
Và, cuối cùng, điều quan trọng nhất - bạn cần học cách phấn đấu để đạt được những điều tốt nhất, cải thiện bản thân, làm những việc có ích và làm nên lịch sử của chính mình. Làm thế nào để tha thứ và quên đi một người thân yêu đã từng tổn thương? Thật dễ dàng và đơn giản để thay một đôi giày cũ bằng một đôi giày mới, thay đổi kiểu tóc nhàm chán lấy một kiểu tóc thời trang sành điệu, bỏ công việc trước đây và tìm một công việc mình thích, thay đổi đam mê cũ lấy một công việc mới - tìm một công việc xứng đáng thay thế cho người thân bị xúc phạm của bạn.
Quên một người thân yêu, cũng như đối mặt với cảm xúc của bạn, đôi khi rất khó khăn. Nhưng lý thuyết, đã được chứng minh qua nhiều năm rằng không có gì là không thể, lần này cũng không đánh lừa được nữa. Để đối phó với nỗi sợ hãi, trầm cảm và tuyệt vọng, bạn chỉ cần nỗ lực và nếu cần, hãy nhờ đến sự giúp đỡ của những người sẽ giúp vượt qua cường độ đam mê và đối phó với sự tự chủ của bạn.
