Thật kỳ lạ, mong muốn giảm cân, đạt đến "chuẩn mực" ấp ủ bùng lên trong mỗi người phụ nữ theo thời gian (chúng ta không nói về những người thon thả tự nhiên!). Nó bùng lên rất chân thành, từ trái tim, và cần phải thực hiện ngay lập tức. Và chúng ta bắt đầu phát sốt vì những mẩu báo, được các mẹ / cô / chị và thậm chí là con gái của chúng ta sưu tầm cẩn thận, chăm chỉ lướt Internet, tìm kiếm các công thức và mẹo phù hợp, chuyển cho bạn gái của chúng ta để xin giới thiệu. Sau đó, chúng tôi long trọng tự hứa với bản thân rằng từ ngày mai (như một lựa chọn - từ thứ Hai) chúng tôi bắt đầu một cuộc sống mới, trong một khoảng thời gian nào đó, chúng tôi cố gắng rất, rất chăm chỉ để tuân theo quyết định, và sau đó … Và sau đó hơn một nửa của “kamikaze các quý cô "mất" nhiệt huyết ", ý chí chiến thắng mất dần, và mọi kg trở lại bình thường.
Các nhà tâm lý học tin rằng hai điểm rất quan trọng để chống lại tình trạng thừa cân thành công. Đầu tiên là xác định nguyên nhân của sự xuất hiện của nó và thứ hai là tìm ra động cơ để đưa nó đến cùng.
Tại sao chúng ta béo lên
Có thể có nhiều nguyên nhân dẫn đến sự phát triển nhanh chóng của các con lăn hút mỡ ở những vùng có vấn đề trên cơ thể chúng ta, cả khách quan và chủ quan. Gián đoạn nội tiếtvà chuyển hóa không đúng cách, bệnh tiểu đường, lối sống ít vận động và nhiều hơn nữa có thể khiến cơ thể con người tăng cân với số lượng không giới hạn. Thường kết quả là béo phì. Có thể nói đây là một yếu tố khách quan. Các bác sĩ có thể giúp hiểu rõ tình hình. Khám và phân tích đặc biệt sẽ giúp tiết lộ sự thật và lựa chọn phương pháp điều trị tốt nhất. Do đó, trong tình huống này, bạn sẽ dễ dàng tìm thấy động cơ để giảm cân hơn.
Yếu tố chủ quan nằm ở đặc thù tâm lý của chúng ta. Thức ăn, đặc biệt là thức ăn ngon và được yêu thích, là một trong những cách thưởng thức phổ biến và dễ tiếp cận nhất. Thường thì chúng ta ăn thức ăn không phải vì đói, mà vì tình yêu vị tha muốn “ăn tươi nuốt sống”. Và “ngon ăn” là chúng ta ăn những thất bại trên phương diện cá nhân, những rắc rối trong công việc, những mâu thuẫn trong gia đình. Hoặc, trong một xã hội dĩa-thìa-dĩa, chúng ta giết thời gian rảnh rỗi dư thừa. Và đối với chúng ta, tủ lạnh trở thành “chiếc áo quan” để bạn có thể khóc và có được sự thoải mái. Tự thấy mình như một cục bột nhào, ta vẫy tay bất đắc dĩ: có chuyện gì, cuộc sống dù sao cũng sẽ tốt lên, không có gì phải xao xuyến, ít ra ta cũng sẽ vui mừng! Và ở đây, bạn cần phải tìm thấy một động lực không chỉ để giải quyết những chiếc gối và con lăn ở hai bên hông, bụng và mông, mà còn với những điểm yếu và chứng nghiện của bạn.
Ưu đãi giảm cân
Trong tình huống thứ hai, mỗi người trong chúng ta đều là bác sĩ của chính mình, đặc biệt nếu ví của chúng ta không đủ dung lượng cần thiết để đến gặp bác sĩ tâm lý và các khóa học đặc biệt. Chúng ta cần nhận ra, thấm nhuần ý tưởng rằng không cần đặt lại ba năm, v.v.kg sống nổi thôi, không đời nào! Để thâm nhập không chỉ ở cấp độ cảm xúc, mà chính xác ở cấp độ ý thức. Chỉ khi đó, chuỗi “phản ứng-kích thích” mới kết thúc và quá trình sẽ bắt đầu. Và chúng ta có đủ ý chí để không bay theo lý do và không cần đến tủ lạnh, không nhét vô số "đồ ngọt" vào người, không ngồi dưới TV hoặc máy tính với một núi gạo hoặc ngô căng phồng, bánh quy và sôcôla. Và chế độ ăn kiêng sẽ không có vẻ cứng nhắc và nặng nề đến mức quái dị.
Vậy làm thế nào để chúng ta thực tế tìm thấy một động lực? Có rất nhiều ví dụ, từ một bức ảnh cá nhân “trước đây”, trong đó bạn là một sinh vật mảnh mai, thoáng đãng, giống như một con yêu tinh, và “bây giờ”, bạn cũng ở đó, nhưng chỉ lớn hơn một tá tập. Sự khác biệt là rõ ràng và trên khuôn mặt (chơi chữ đúng!). Và với chiếc váy sang trọng yêu thích của bạn, chiếc váy mà bạn đã diện một năm trước, và bây giờ bạn muốn trải nghiệm lại cảm giác tuyệt vời này. Kỳ nghỉ sắp tới và một chuyến đi đến miền Nam với tất cả các khả năng tiếp theo là khá phù hợp, đặc biệt là nếu chúng chưa được gọi. Những động lực tuyệt vời để giảm cân là khả năng có một mối tình lãng mạn mới hoặc mong muốn xuất hiện trước mặt người thân yêu của bạn trong tất cả vinh quang của nó và sự cám dỗ của nữ tính, triển vọng công việc (ông chủ mới rõ ràng thông cảm với những người có vòng eo giống dương vật giả), bất chấp những kẻ xấu số của họ (hãy để họ chết vì ghen tị, tôi thật xinh đẹp làm sao!) và vân vân, vân vân. Cái chính là phải hiểu kẻ thù số 1 của bạn không phải là cô bạn gái thề thốt, không phải hàng xóm trên lầu dưới, lũ bạn không dứt, mà là sức nặng, sức nặng thêm của chính bạn. Nó làm giảm lòng tự trọng của bạn. Anh ấy khiến đàn ông phải hạ mắt khi nhìn thấy bạn thay vì nhìn họngọn lửa của niềm vui và ham muốn được thắp lên. Anh ta trở thành lý do cho những người “cánh tả” bất ngờ cho chồng bạn và những chuyến đi của bạn đến bác sĩ. Và chúng ta sẽ làm gì với kẻ thù nếu hắn không đầu hàng? Đúng vậy, tiêu diệt!
Một vài quy tắc
Bây giờ một vài quy tắc để học:
- Bạn không thể giảm cân bằng cách ít vận động. Nếu bạn không có đủ phòng tập thể dục hoặc trung tâm thể dục (hoặc không có trung tâm thể dục nào trong khu vực của bạn), thì việc đi bộ hàng ngày, 5 km, bất kể thời tiết, là điều thiêng liêng. Thêm vào đó, các bài tập thường xuyên là điều nên làm, tốt nhất là với các thiết bị thể thao.
- Mọi thứ đều cần sự nhất quán. Nguyên tắc “Tôi sẽ làm vào ngày mai” sẽ không hoạt động và sẽ không dẫn đến bất kỳ kết quả nào.
- Không cố chấp! Với "người đàn ông im lặng", bạn sẽ đạt được những gì bạn muốn, hơn là ném vào ngực của bạn vào sự ôm ấp. Dần dần, bài bản, từng bước, bạn sẽ giảm cân mà không gây hại cho cơ thể và không hành hạ bản thân. Rốt cuộc, một sự thay đổi trong cách sống thông thường của cơ thể là sự căng thẳng mà nó phải làm quen với nó.
- Khi chọn một chế độ ăn kiêng, đừng ham những món lạ, hãy chọn những thực phẩm quen thuộc để cơ thể thích nghi. Đôi khi bạn chỉ cần ngừng ăn một số loại thực phẩm và thực phẩm, thay đổi chế độ ăn uống và phương pháp nấu ăn, khi cân bắt đầu hiển thị các con số mong muốn.
- Đặt mục tiêu thực tế và thời hạn thực tế. Và - xinh đẹp, thon gọn, trẻ trung!
