Có lẽ không vì điều gì mà cuộc sống được so sánh như một con ngựa vằn, nơi những sọc đen được thay thế bằng những sọc trắng. Không phải mọi thứ đều giống nhau. Những rắc rối sớm muộn gì cũng phải kết thúc, và những khoảnh khắc hạnh phúc sẽ đến. Điều này phải được ghi nhớ. Như một quy luật, các sự kiện tiêu cực không ổn định, lười biếng và thờ ơ xuất hiện. Phải làm gì nếu bạn bỏ cuộc?
Lãnh cảm và trầm cảm là gì
Trước khi bắt đầu chủ động chiến đấu với “kẻ thù”, bạn cần tìm hiểu kỹ về anh ta. Vì vậy, trên thực tế, sự thờ ơ và trầm cảm rất giống nhau, nhưng đồng thời lại là những thứ khác nhau. Trong trường hợp đầu tiên, hoàn toàn không có mong muốn làm bất cứ điều gì. Nhưng tất cả điều này không được kết nối với các yếu tố bên ngoài. Sự thờ ơ có thể tự bộc lộ vào những buổi tối mùa thu se lạnh, khi bạn chỉ muốn đắp cho mình một chiếc chăn ấm, uống trà và mơ.
Trầm cảm là một trạng thái sâu hơn do căng thẳng hoặc biến động cảm xúc khác gây ra. Mặc dù có những trường hợp không xác định được căn nguyên. Nếu chỉ kèm theo sự thờ ơbiểu hiện cảm xúc (chẳng hạn như buồn bã và khao khát), trầm cảm có thể gây mất ngủ, sụt cân và thậm chí có ý định tự tử. Mỗi điều kiện trong số này yêu cầu một cách tiếp cận khác nhau.
Nguyên nhân của sự thờ ơ và trầm cảm
Tâm trạng của một người bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau. Tuy nhiên, thường thì đó là việc thiếu mục đích và động lực dẫn đến sự thờ ơ và trầm cảm. Một người không muốn bất cứ điều gì, anh ta quên đi những thứ đã từng cho anh ta sức mạnh và nghị lực. Do đó, nếu bạn đang băn khoăn không biết phải làm gì nếu bạn từ bỏ, thì bạn cần gấp rút xem xét lại các ưu tiên và kế hoạch của mình.
Ngoài ra, sự thờ ơ và trầm cảm có thể xảy ra do suy kiệt nghiêm trọng về thể chất và tinh thần. Mỗi người cần được nghỉ ngơi và tĩnh dưỡng. Chỉ trong trường hợp này, anh ấy mới có đủ sức mạnh và năng lượng cho những thành tựu mới.
Khi buông thõng tay, không còn sức nữa thì sự lười biếng xuất hiện. Vâng, một mặt nó hoàn toàn vô hại. Chà, không phải là tốt khi bạn lười biếng ít nhất một lần trong đời phải không? Mặt khác, đây là một "điều" hết sức quỷ quyệt. Đôi khi, thật đáng kinh ngạc khi sự lười biếng hướng dẫn một người một cách khéo léo. Cô ấy tìm ra những lý do đáng kinh ngạc nhất chỉ để can thiệp vào kế hoạch của mình. Cuối cùng, hoàn toàn thoải mái, bắt buộc bản thân phải làm bất cứ điều gì đã khó rồi.
Mong muốn có được mọi thứ cùng một lúc cũng có thể dẫn đến trầm cảm và lãnh cảm. Một người nhận ra sự thất bại nhỏ nhất với thái độ thù địch và chỉ đơn giản là từ chối hành động thêm.
Nghỉ ngơi hợp lý
Vâng, hóa ra không phải tất cả các kiểu thư giãn đều giống nhauhữu ích. Một người quyết định nghỉ ngơi, bật tin tức, mở mạng xã hội. Cả một núi thông tin hoàn toàn không cần thiết đổ vào anh ta. Đây có thể gọi là nghỉ ngơi không? Có, về mặt thể chất, rất có thể, cơ thể đang nghỉ ngơi (ngồi hoặc nằm). Nhưng về mặt đạo đức thì không. Bạn cần học cách dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày cho bản thân. Cố gắng không nghĩ về bất cứ điều gì. Bạn có thể dạo phố, tắm biển. Điều quan trọng là ở một mình với chính mình và suy nghĩ của bạn.
Những người xung quanh thường cũng có thể gây ra sự lãnh cảm. Những câu chuyện bất tận về bệnh tật và mọi thứ tồi tệ như thế nào, giống như một loại vi rút, lây nhiễm sang một người. Bạn nên tránh những cuộc trò chuyện như vậy hoặc học cách tách mình khỏi họ.
Cách đối phó với sự lười biếng
Nếu bạn đang băn khoăn không biết phải làm gì nếu bạn từ bỏ, thì rất có thể gần đây bạn chỉ đang rối tung lên. Than ôi, bạn không kiểm soát được cảm xúc của mình, nhưng chúng ở bên bạn. Nhưng bạn có thể đương đầu với sự lười biếng, và bạn chắc chắn sẽ thành công. Đầu tiên, hãy bật một vài bản nhạc hay và rời khỏi giường. Nó là cần thiết để lấy một mảnh giấy với một cây bút và viết các kế hoạch. Hãy suy nghĩ về những gì là cần thiết trong cuộc sống của bạn ngay bây giờ. Bạn muốn đạt được điều gì? Nhắm mắt lại và tưởng tượng rằng bạn đã có thứ này. Thật tuyệt vời phải không
Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để thoát khỏi sự lười biếng một lần và mãi mãi, thì bạn cần phải “rời bỏ” vùng an toàn của mình. Hãy để những sự kiện mới và thú vị vào cuộc sống của bạn. Bạn có thể mua một thành viên phòng tập thể dục đắt tiền. Sau đó, sự lười biếng sẽ va chạm với lòng tham, và sau này, rất có thể, sẽ chiến thắng. Vâng, khi một ngườitự hứa với bản thân rằng anh ấy sẽ chạy vào buổi sáng - có rất nhiều lý do để không làm điều này. Một điều khác chỉ là ném tiền đi. Bạn có lo lắng rằng điều này sẽ xảy ra? Nhưng bạn vẫn cố gắng và đảm bảo rằng tất cả những điều này đều là lý do bào chữa cho sự lười biếng của bạn “tạo ra” cho bạn.
Một công cụ hữu hiệu nhất khác giúp chống lại sự lười biếng là “không làm gì cả”. Chỉ cần ngồi vào ghế, tắt TV, máy tính, đặt điện thoại xuống. Bạn có thể ngồi như thế này bao lâu? Ngay cả người lười biếng nhất cũng sẽ tìm ra những việc cần làm và sẽ không kéo dài quá lâu.
Chà, lời khuyên quan trọng nhất về cách thoát khỏi sự lười biếng một lần và mãi mãi là động lực và mục đích. Lập một danh sách mong muốn. Nó phải là 100 mặt hàng. Không ít hơn! Bây giờ, bỏ 50 đầu tiên và nhìn vào cuối cùng. Theo các nhà tâm lý học, chúng phản ánh những mong muốn thực sự của bạn. Nhưng những thứ đầu tiên là mọi thứ mà xã hội áp đặt lên bạn.
Tất cả cùng một lúc
Nó cũng xảy ra khi các mục tiêu được đặt ra, nhưng câu hỏi sẽ làm gì nếu bó tay, vẫn còn bỏ ngỏ. Đôi khi, một người đặt ra cho mình mục tiêu quá rộng và không thể đạt được. Sau nhiều lần thử, anh ấy bỏ cuộc.
Và điều này không có gì đáng ngạc nhiên. Rốt cuộc, ý tưởng đã ăn sâu vào tâm trí rằng bạn không thể làm bất cứ điều gì. Trên thực tế, bạn chỉ đơn giản là không nhìn thấy những thành công của mình. Tất nhiên, trong trường hợp này, một cuộc tấn công của sự thờ ơ là không thể tránh khỏi. Nếu bạn không định từ bỏ mục tiêu “vĩ đại” của mình, thì hãy chia mục tiêu đó thành những mục tiêu nhỏ hơn và thực tế hơn. Càng nhiều mục tiêu như vậy, càng tốt.
Lập kế hoạch
Ví dụ: bạn quyết định giảm 20 kg trọng lượng dư thừa. Có vẻ như bạn ăn uống đúng cách và đi tập thể dục, nhưng không có gì thay đổi. Sau một tuần, bạn từ bỏ nghề nghiệp viển vông này. Trên thực tế, hoàn toàn có thể đạt được mục tiêu này. Chỉ là không đủ động lực. Và tất cả chỉ vì cần thời gian để giảm cân.
Chia nhỏ mục tiêu thành các "mục tiêu phụ". Ví dụ, tuần này bạn chỉ cần giảm 1 kg. Đừng bước lên bàn cân trong 6 ngày mà hãy tuân thủ một chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm ngặt. Sau một tuần, con số này có thể giảm 1,5 kg. Nó sẽ mang lại cho bạn niềm vui. Bây giờ, hãy tưởng tượng rằng chỉ còn 9 tuần nữa - và bạn đã đi được nửa chặng đường. Thật tuyệt phải không?
Đừng giới hạn bản thân trong một mục tiêu. Hãy để chúng thật nhiều - và chúng sẽ không quá nặng. Và vào cuối tuần hoặc tháng, vui lòng chọn hộp bên cạnh mục đã hoàn thành.
Thất bại và thất bại
Chính họ là người làm mất ổn định một người. “Hãy suy nghĩ tích cực,” các nhà tâm lý học khuyên. Nhưng giá như nó dễ dàng như vậy! Trên thực tế, bạn cần xây dựng “lý thuyết về hạnh phúc” cho riêng mình. Hãy coi thất bại là một trải nghiệm. Vâng, nó là tiêu cực, nhưng từ điều này nó chỉ thu được giá trị của nó. Không phải tất cả mọi thứ và không phải lúc nào cũng xuất hiện ngay lần đầu tiên. Đôi khi, để thành công, con người ta phải trải qua rất nhiều thất bại. Nếu tất cả những điều này không thúc đẩy bạn, hãy đọc những câu chuyện thành công của những người vĩ đại. Bạn thậm chí không thể tưởng tượng được những gì họ đã phải trải qua. Nhưng nó có đáng không?
Dừng lại
Bạn có mong đợi một lời kêu gọi hành động không? Không nếu từbất lực buông tay - bạn cần dừng lại và suy nghĩ thấu đáo mọi thứ. Chống lại những cảm xúc tiêu cực sẽ chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Tất nhiên, bạn có thể ép mình và lao vào trận chiến. Nhưng vì cái gì cơ chứ? Thành công chỉ đến với một người khi anh ta thực sự hòa hợp với nó.
Nếu bạn vẫn đang tự hỏi làm thế nào để đối phó với chứng trầm cảm và thờ ơ, thì bạn cần ngừng tự hành hạ bản thân với sự hối hận. Người bị cuốn vào một vòng luẩn quẩn. Anh ấy đang cố gắng thoát ra khỏi chứng trầm cảm và tự nhủ rằng mình không thể thiếu hoạt động được. Nhưng một thái độ như vậy và một “giọng điệu ra lệnh” trong mối quan hệ với bản thân khiến người ta càng thêm sầu muộn. Thở ra và trút bỏ mọi lo lắng.
Lấy đâu ra sức khi xuống tay? Chúng chỉ cần được rút ra từ những cảm xúc tích cực. Bạn thích làm gì nhất? Bạn có thể mua cho mình một thứ đẹp đẽ hoặc đi du lịch. Bất kỳ cảm xúc tích cực nào cũng sẽ tốt.
Đừng quên rằng xung quanh bạn là những người bản xứ luôn quan tâm đến bạn. Nếu bạn chia sẻ những vấn đề của bạn với họ, họ chắc chắn sẽ có thể cổ vũ bạn và cho bạn niềm tin vào bản thân cũng như thế mạnh của mình. Chỉ làm những gì trái tim bạn thực sự muốn. Nếu bạn muốn ở một mình, hãy tắt điện thoại và chỉ tận hưởng sự im lặng. Và nếu bạn cần hỗ trợ, hãy nói chuyện với bạn bè của bạn. Nghỉ ngơi hợp lý và một tâm trạng tốt là những trợ giúp chính trong cuộc chiến chống trầm cảm và thờ ơ.
