Có lẽ, mỗi người trong đời đều phải đối mặt với sự lãnh cảm và trầm cảm. Và tất nhiên, những hiện tượng như vậy không có ảnh hưởng tích cực đến cuộc sống. Đối với một số người, tình trạng này là bình thường, trong khi những người khác rất sớm đối phó với tâm trạng này.
Một người lãnh cảm hiếm khi thành công, anh ta không được đánh giá cao trong xã hội. Về nguyên tắc, tình trạng này ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống. Do đó, nhiều người đang tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để thay đổi và đối phó với điều này. Để hiểu điều này, trước tiên bạn phải hiểu thờ ơ là gì và tại sao nó lại xảy ra.
Lãnh cảm
Thuật ngữ này thường được sử dụng để gọi trạng thái khi không có gì liên quan đến các sự kiện diễn ra xung quanh. Sở thích và nguyện vọng của một người lãnh cảm quá thấp, anh ta khó tập trung, bất kỳ hành động nào cũng khó khăn. Nếu một người bị thờ ơ, thì anh ta sẽ không có mong muốn tham gia vào các cuộc trò chuyện với người khác, hoàn toàn không có mong muốn làm bất cứ điều gì.
Lý do
Lãnh cảmngười đàn ông là gì? Điều này có nghĩa là anh ta có xu hướng thờ ơ. Trước bạn là một người uể oải, trơ trọi, anh ta không hề quan tâm đến những gì đang xảy ra xung quanh. Một người như vậy có xu hướng thể hiện sự thờ ơ hoàn toàn với mọi thứ và không quan trọng là tính năng đó có trước đây hay không. Bất cứ điều gì có thể gây ra sự thờ ơ.
Mỗi người đều có ngưỡng chịu đựng sự căng thẳng của riêng mình, và một số có thể bất an trước cái chết của một người thân yêu, trong khi những người khác chỉ cần sống sót sau sự lừa dối của một người bạn. Nhưng kết quả của sự rung chuyển tâm lý đó là sự kiệt quệ về mặt cảm xúc, và vào lúc này, thay vì một người năng động và có mục đích, một người thờ ơ lại xuất hiện trước mặt chúng tôi.
Một lý do khác cho sự xuất hiện của các tình trạng như vậy có thể là tình trạng kiệt sức về thể chất hoặc tinh thần do tình trạng quá tải. Đôi khi lãnh cảm xảy ra do thiếu vitamin hoặc mất cân bằng nội tiết tố.
Lãnh cảm trong tâm lý
Không khó để một nhà tâm lý học chuyên nghiệp xác định rằng một người đang ở trong trạng thái trầm cảm. Để hiểu rõ hơn về ý nghĩa của một người thờ ơ, cần xem xét các dấu hiệu biểu hiện của những đặc điểm tính cách này.
Cuộc gọi đầu tiên có thể là sự mất hứng thú với những sở thích trong quá khứ. Một người giảm liên lạc, ít giao tiếp với những người thân yêu hơn, ngừng thể hiện sự quan tâm đến các sự kiện khác nhau, ngừng tham gia vào chúng. Anh ta không thể hiện những cảm xúc mà trước đây anh ta sẽ tức giận hoặc vui mừng. Hành vi của anh ta thay đổi: anh ta nói mà không thể hiện cảm xúc, bắt đầu xa lánh xã hội, thường phớt lờ những câu hỏianh ta được hỏi, và nếu anh ta trả lời, thì chỉ là hời hợt.
Một người lãnh cảm không cảm thông, anh ta không quan tâm đến những vấn đề và đau buồn của những người xung quanh anh ta, anh ta không vui mừng trước thành công của những người thân yêu của mình. Đôi khi thậm chí bắt đầu đẩy lùi người thân trong trạng thái thờ ơ do thiếu phản ứng cảm xúc. Điều quan trọng cần lưu ý là càng chú ý đến một người như vậy, cô ấy càng tích cực cố gắng rời xa thế giới. Có xu hướng tiêu khiển không mục đích và không hoạt động. Tất cả các hành động xảy ra, đúng hơn là theo quán tính, mà không có nhiều sự tham gia. Các phản ứng sinh dưỡng cũng biến mất, tức là người không còn đỏ mặt hoặc tái xanh, các cử chỉ tự phát biến mất. Trạng thái thờ ơ cũng có thể khiến một người từ bỏ việc vệ sinh cá nhân.
Cách giải quyết vấn đề
Nếu bạn bắt đầu nhận thấy xu hướng chán nản và mất hứng thú với mọi thứ, thì bạn nên bắt đầu chiến đấu với tình trạng này, và càng sớm càng tốt. Điều đầu tiên cần làm là tránh những tình huống căng thẳng, cho bản thân thời gian để nghỉ ngơi và đảm bảo ngủ đủ giấc vào ban đêm.
Rất khó để đối phó với tình trạng như vậy trong một chế độ căng thẳng liên tục, thiếu ngủ bình thường và dinh dưỡng hợp lý. Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên lập một lịch trình hành động rõ ràng. Vào cuối tuần, hãy dành thời gian ra ngoài trời, thăm thú công viên, gặp gỡ bạn bè. Cơ thể cần năng lượng, vì vậy hãy hủy bỏ mọi chế độ ăn kiêng, tạo thực đơn giàu vitamin, protein, khoáng chất và carbohydrate.
Mẹo thực tế
Chúng sẽ giúp chống lại sự thờ ơ hàng ngày.
- Thay đổi giai điệu trên đồng hồ báo thức sang giai điệu dễ chịu hơn, có lẽ là bài hát yêu thích của bạn. Làm điều này thường xuyên nhất có thể.
- Đa dạng hóa chế độ ăn uống của bạn, lấp đầy thực đơn với món ăn yêu thích của bạn, bao gồm sô cô la, chuối, kem.
- Muốn mua gì thì mua, có thể là quần áo hoặc tai nghe. Mua sắm sẽ mang lại niềm vui.
- Nghĩ về sở thích và hoạt động yêu thích. Có lẽ bạn đã muốn đọc xong một cuốn sách từ lâu nhưng không tìm thấy thời gian cho việc này hoặc bạn liên tục bỏ dở việc đi chơi bi-a.
- Tham gia thể thao - ngay cả một bài tập thể dục tầm thường cũng giúp chống lại cơn buồn ngủ.
- Cố gắng nghe nhạc tích cực hơn và xem phim hài, ngay cả khi bạn không thích.
- Chăm sóc sắp xếp lại, nâng cấp không gian cá nhân của bạn.
- Khắc phục sự tiến bộ và thành tích của bạn. Thậm chí chỉ cần một danh sách các hoạt động hàng ngày và các hộp kiểm đặt trước mặt bạn cũng sẽ cho bạn thấy rằng bạn đang đạt được điều gì đó hàng ngày. Và không quan trọng rằng danh sách sẽ không phải là cuộc chinh phục thế giới, mà là rác và bát đĩa đã rửa.
Lười biếng với sự thờ ơ
Có một đặc điểm hoàn toàn khác biệt trong cuộc sống hàng ngày, mà hầu như mọi người lãnh cảm đều trải qua. Tâm lý học nói rằng sự lười biếng là người bạn đồng hành vĩnh cửu của sự thờ ơ. Và để thoát khỏi nó, bạn cần phân bổ thời gian và tự đặt ra cho mình một điều rằng bạn cần phải làm một điều gì đó. Động lực cũng rất quan trọng.
Nó có thể làmột tập của loạt phim yêu thích của bạn sau khi hoàn thành danh sách việc cần làm hoặc một bữa trưa ngon miệng. Mọi người đều có đòn bẩy áp lực riêng đối với tâm lý, điều chính là nhặt những chìa khóa này và không cho phép không hành động. Một cách khác để đối phó với sự lười biếng là đưa nó đến mức phi lý. Đây là một cách rất hiệu quả: ngồi vào ghế và không làm gì cả, hoàn toàn không làm gì cả. Và vì vậy, bạn cần phải ngồi cho đến khi một mong muốn chân thành xuất hiện để hoàn thành các nhiệm vụ cần thiết, mà cho đến gần đây không có đạo đức hoặc sức mạnh thể chất.
Làm thế nào để vượt qua sự thờ ơ trước nền tảng của bệnh trầm cảm
Nếu trạng thái thờ ơ phát triển dựa trên nền tảng của bệnh trầm cảm, thì việc đối phó với nó bằng các phương pháp đơn giản tiêu chuẩn sẽ không hiệu quả. Kết quả có thể không xuất hiện trong một thời gian dài và trong một số trường hợp, một người sẽ không thể đối phó với tình trạng này nếu không có sự trợ giúp chuyên nghiệp của các bác sĩ chuyên khoa.
Điều chính là hiểu được nguyên nhân gốc rễ của tình trạng này và loại bỏ nó. Trong trạng thái thờ ơ, điều này sẽ không dễ dàng như vậy. Ở đây cần có sự nhìn nhận nội tâm nghiêm túc, sự nhìn nhận những sai lầm và hành động sai trái. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn không thể tự mình đối phó, tốt hơn là nên tham khảo ý kiến của nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý.
Kết
Cụm từ "người này thực sự thờ ơ" có nghĩa là người này tỏ ra thờ ơ với bất kỳ hiện tượng hoặc cuộc đối thoại nào. Sự thờ ơ có thể liên quan đến một cái gì đó cụ thể hoặc thể hiện thái độ của một người đối với cuộc sống nói chung. Nhưng trong mọi trường hợp, có một biểu hiện lành mạnh là thờ ơ với những gì đang xảy ra, như một phản ứng tự vệ của cơ thể. Và có một sự sai lệchnảy sinh liên quan đến bất kỳ cú sốc tinh thần hoặc thể chất nào.
Trong trường hợp đầu tiên, một người kiểm soát sự thờ ơ của mình, trong trường hợp thứ hai - bạn cần phải chiến đấu với nó. Sự thờ ơ quá mức sẽ làm giảm năng suất, gây ra sự chán nản và kết quả là làm giảm chất lượng cuộc sống.
Sử dụng lời khuyên của các chuyên gia tâm lý, bạn có thể tự mình đối phó với chứng lãnh cảm. Nếu không hiệu quả, hãy hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa. Nhưng hãy biết một điều: bạn để trạng thái hôn mê trong cuộc sống của mình càng lâu thì càng khó đối phó với chúng sau này.
