Cách chấp nhận bản thân, thấu hiểu và yêu thương: lời khuyên từ chuyên gia tâm lý

2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31

Nếu bạn đến gần tấm gương và nhìn kỹ vào hình phản chiếu, câu hỏi “Tôi là ai?” Nảy sinh, thì đã đến lúc tìm ra câu trả lời. Điều này sẽ giúp bạn cải thiện hoặc thậm chí thay đổi cuộc sống, trở nên hạnh phúc hơn và có cái nhìn khác về thế giới xung quanh bạn. Làm sao để chấp nhận bản thân, hiểu và yêu? Các chuyên gia tâm lý đã có rất nhiều lời khuyên và khuyến nghị trong vấn đề này. Hãy xem xét một số bước cơ bản đối với bản thân.

Khái niệm cơ bản quan trọng

Trước hết, bạn cần tìm hiểu ý nghĩa của việc “chấp nhận bản thân”. Điều này không có nghĩa là ném từ thái cực này sang thái cực khác: từ một đống phức tạp và bất an đến tự ái và thăng thiên lên hàng thánh. Chấp nhận bản thân và cuộc sống của bạn, trước hết, là nhận ra toàn bộ giá trị và tính độc nhất của cơ thể và linh hồn, mọi khoảnh khắc và địa điểm, con người và vật thể, và cũng để hiểu ý nghĩa của bạn trong chu kỳ này của vũ trụ. Nghe có vẻ phức tạp và khó hiểu? Trên thực tế, mọi thứ đều đơn giản nếu bạn chia nó thành các điểm.

1. Cá tính độc đáo

Làm thế nào để chấp nhận bản thân nếu không có sự phù hợp với các tiêu chuẩn được chấp nhận chung? Có điều là thế giới luôn thay đổi và bạn không nên thay đổi bản thân bằng cách làm theo một cách mù quángxu hướng và xu hướng thời trang. Hôm nay, thể thao và khỏe mạnh đang là xu hướng, ngày mai đầy đặn và lười biếng sẽ mỉm cười trên bìa các tạp chí, và ngày kia một số khác.

Nếu bạn không sống hết mình và chỉ làm những gì người khác làm, bạn có thể dễ dàng đánh mất chính mình. Điều rất quan trọng cần nhớ là mỗi người là duy nhất. Bạn không nên đặt dấu chấm hết cho bản thân, chỉ vì thực tế là về ngoại hình, hành vi hoặc tính cách không có những phẩm chất nên có. Và họ nên, nói chung, chỉ vì ai đó đã nói như vậy. Khi nhìn vào gương, cần nhớ rằng một người trong hình phản chiếu là duy nhất, không thể bắt chước và điều này, ít nhất, cũng thú vị.

2. Vẻ đẹp khác biệt

Sau khi xử lý tính duy nhất, bạn có thể chuyển sang mục tiếp theo - ngoại hình. Cơ thể, khuôn mặt, cánh tay và đôi chân độc đáo này có đẹp không? Tất nhiên là có! Và không có gì khác! Màu sắc của đôi mắt nếu bạn nhìn kỹ sẽ rất sâu và quyến rũ. Khung tóc tôn lên khuôn mặt rất đẹp và tôn lên nét nữ tính. Cơ thể, mặc dù không hoàn hảo, trông cũng khá tốt.

Chấp nhận bản thân là bất cứ ai và đừng quên rằng vẻ đẹp có thể rất khác. Hãy nghĩ về một số bộ lạc châu Phi, nơi phụ nữ nhổ răng hoặc tạo sẹo trên cơ thể để có vẻ ngoài xinh đẹp. Đối với một người châu Âu, điều này có vẻ xa lạ và xấu xí, nhưng ở lục địa đen, đây là đỉnh cao của sự hoàn hảo. Vì vậy, những gì trông ghê tởm đối với một người sẽ trông hoàn hảo với người khác. Vẻ đẹp không phải là một khái niệm tuyệt đối, nhiều mặt và nhiều mặt.

Chà, nếu những niềm tin này không hiệu quả, thì hãy mạnh dạn đi làm đẹp! Phòng thể dục,thẩm mỹ viện, cửa hàng quần áo - bất cứ thứ gì! Điều chính là không đánh mất bản thân trong việc theo đuổi cái đẹp, và khi làm một kiểu tóc mới hoặc thử một bộ váy hợp thời trang, đừng quên cảm xúc bên trong. Điều gì xảy ra nếu bạn cởi bộ đồ này và rửa sạch vết sơn? Dưới lớp vỏ bọc sáng đẹp vẫn giữ nguyên vẻ đẹp như không có.

3. Ưu điểm và nhược điểm

Sau khi xử lý vẻ ngoài, bạn có thể chuyển sang vẻ đẹp bên trong. Làm thế nào để chấp nhận bản thân khi chỉ có khuyết điểm?

Thứ nhất, những người không có công chỉ đơn giản là không tồn tại. Mọi người đều có điều gì đó để thể hiện và làm việc.

Thứ hai, có thực sự quá nhiều điều xấu và quá ít điều tốt không? Bạn cần lấy một tờ giấy, vẽ nó thành hai nửa và chia tất cả những phẩm chất của bạn thành tích cực và không tốt. Điều này nên được thực hiện trong một môi trường yên tĩnh và yên tĩnh, để không có ai can thiệp và không có gì làm mất tập trung. Sau đó, đối với mỗi thành tích, bạn có thể tự khen hoặc thậm chí tự thưởng cho mình. Ví dụ, thưởng thức bánh ngọt hoặc trà thơm.

Bây giờ, trên danh sách các nhược điểm. Nó là cần thiết để bao gồm tất cả các phản biện khách quan và phân tích từng mục. Đây thực sự là một lỗ hổng, hay nó chỉ có vẻ như vậy. Ví dụ, tính bộc trực và giản dị của một người trong các tình huống cuộc sống khác nhau có thể là một phẩm chất tốt và hữu ích, và hoàn toàn không phù hợp. Đặc điểm tính cách không rõ ràng này không thể nghi ngờ được xếp vào loại thiếu sót. Và như vậy trong cùng một tĩnh mạch. Sau khi xem xét toàn bộ danh sách theo cách này, bạn có thể đảm bảo rằng mọi thứ không quá tệ và không có "màu đendanh sách". Và nếu một số khuyết điểm vẫn còn áp chế và ám ảnh, thì bạn cần phải làm nổi bật chúng và nỗ lực loại bỏ chúng.

4. Không so sánh được

Làm thế nào để chấp nhận bản thân không hoàn hảo khi mọi người xung quanh bạn quá giỏi, xinh đẹp và thông minh? Rất đơn giản! Bạn cần ngừng so sánh mình với người khác. Bạn cần học cách xóa bỏ suy nghĩ rằng ai đó có chân dài hơn, tóc dày hơn, eo thon hơn, v.v. Ở đây chúng ta nhớ lại điểm đầu tiên và điểm thứ ba. Mỗi người là duy nhất và không thể bắt chước, nhưng không hoàn hảo. So sánh không có ý nghĩa gì cả. Họ chỉ phát triển sự bất an, đố kỵ và những cảm giác và suy nghĩ khác không mang lại lợi ích cho ai cả.

5. Gạch bỏ phần thừa

Rất thường một người không chấp nhận bản thân chỉ vì môi trường của họ không cho phép điều đó. Đừng hy sinh cảm giác thoải mái và tự tin bên trong của bạn cho người khác. Ngược lại, bạn nên tiến hành một cuộc kiểm toán trong mối quan hệ của bạn với những người khác. Tất cả những ai không chấp nhận và không tôn trọng như một con người phải bị loại khỏi cuộc sống ngay lập tức. Những lời khuyên “tử tế” của một cô bạn thân về ngoại hình và tình yêu nếu đem ra phân tích có lẽ không chân thành và tốt đẹp như vậy. Và tuyên bố về "người bạn tâm giao" hóa ra chỉ là một nỗ lực để giữ lấy hoặc khuất phục.

Mọi người phải chấp nhận hai sự thật:

1. Không có nửa, phần tư, v.v. Mỗi người là toàn bộ và tự túc.
2. Mỗi người là duy nhất và không thể bắt chước, thú vị và xinh đẹp, và không cần phải thay đổi. Nếu mộtthú vị, giao tiếp, và nếu không, hãy rời đi.

Bên cạnh đó, có những người đáng kinh ngạc luôn khóc, than vãn và theo đúng nghĩa đen là "rút" năng lượng sống từ những người khác. Những người bạn và bạn gái giao tiếp kéo dài như vậy có thể rơi vào trạng thái trầm cảm, từ đó rất khó thoát ra sau này.

Và một thể loại khác của "giao tiếp bất lợi" là những người khẳng định bản thân bằng cách gây thiệt hại cho người khác. Nếu bạn gái đưa ra lời khuyên về cách làm lông mi dài như cô ấy, hoặc làm thế nào để trở nên thời trang như cô ấy, thì rất có thể đây không phải là một mong muốn chân thành để giúp đỡ chút nào, mà là một nỗ lực để nhấn mạnh sự đặc biệt của bản thân bằng cách coi thường công lao của người khác. Những người như vậy cũng không thích hợp để giao tiếp lâu dài và gần gũi, nếu không bạn có thể kiếm được một đống phức tạp và bất an.

6. Yêu và được yêu

Làm sao để yêu bản thân? Lời khuyên của các nhà tâm lý học trong đoạn này cũng giống như tất cả những lời khuyên trước đó - hãy đảm bảo tính độc đáo, duy nhất, vẻ đẹp bên trong và bên ngoài của bạn và loại trừ tất cả những người không đồng ý với điều này khỏi vòng kết nối xã hội.

Chỉ có một sắc thái quan trọng. Tình yêu, như bạn biết, không phụ thuộc vào lý trí. Không thể chân thành và thực sự yêu một ai đó bằng vũ lực, kể cả chính bản thân bạn. Nhưng có một tin vui - tình yêu đối với gia đình của chính mình vốn có trong bản chất. Nó đã ở đó rồi, chỉ dưới tác động của một số hoàn cảnh hoặc con người, cảm giác quan trọng này ẩn sâu ở đâu đó bên trong và nó cần được khai thác, hồi sinh và tràn đầy sức mạnh.

Bạn không cần cố gắng yêu bản thân mà chỉ cần kích thích những cảm giác đã có. Và ở đây họ đến vớitrợ giúp các mẹo được nêu trong bài viết này. Sau khi đánh giá cao tất cả những ưu điểm, bị thuyết phục về vẻ đẹp và sự độc đáo của mình, và đã loại bỏ cuộc sống của mình khỏi những người không cần thiết, một người sẽ sống lại cảm giác yêu thương đã mất đối với gia đình của chính mình.

7. Những cảm xúc khác nhau

Một quy tắc rất quan trọng khác: bạn có thể và nên hiểu bản thân, chấp nhận và yêu thương trong bất kỳ trạng thái cảm xúc nào. Tất cả mọi người đều đang buồn hoặc đang buồn, bất cứ ai cũng có thể tức giận hoặc chỉ là "không thể thoát ra được."

Cảm xúc tiêu cực cũng là một phần của thế giới nội tâm. Nếu bạn muốn khóc, thì đây là điều mà linh hồn và thể xác cần bây giờ, và không cần phải sợ hãi, xấu hổ, v.v. Tất nhiên, trong cuộc sống có những tình huống cần phải kiềm chế cảm xúc, nhưng sau đó, bạn có thể ôm chiếc gối yêu thích của mình và hét lên bất cứ điều gì bạn nghĩ, hoặc khóc đủ rồi.

Mọi cảm xúc đều tự nhiên và không nên kìm nén. Nếu có quá nhiều người trong số họ, thì vấn đề riêng biệt này có thể được giải quyết, nhưng đồng thời, không quên điểm đầu tiên - mỗi người là duy nhất và chân dung cảm xúc là một thành phần quan trọng của sự độc đáo này.

Những người giúp đỡ nhỏ

Giúp đỡ, chấp nhận, hiểu và yêu bản thân có thể là những điều đơn giản dành cho tất cả mọi người ngày nay:

1. Máy ảnh. Chụp ảnh nhiều hơn. Bạn không thích kết quả? Sau đó, hiển thị ảnh cho nhiều người (ví dụ: bạn có thể đăng chúng lên mạng xã hội). Điểm thứ hai sẽ hiệu quả ngay lập tức: những gì có vẻ xấu xí đối với cái này, đối với cái khác sẽ trông đơn giảnchắc chắn rồi. Và nếu bạn có nghi ngờ về khả năng ăn ảnh, thì hãy tạo một portfolio với một nhiếp ảnh gia giỏi. Một chuyên gia sẽ có thể nhấn mạnh tất cả những gì tốt nhất và xóa tan những nghi ngờ.



2. Gương. Bạn có thể và nên nhìn vào hình ảnh phản chiếu của mình thường xuyên và tất nhiên, với tình yêu. Sau tất cả, chỉ trong gương, bạn mới có thể nhìn thấy người quý giá, gần gũi và thân yêu nhất - chính bạn!
3. Nhật ký. Bằng cách viết ra tất cả những chiến thắng và thất bại, thành công và nghi ngờ, suy nghĩ và kinh nghiệm của bạn vào một cuốn sổ thông thường, bạn có thể phân tích và suy nghĩ về chúng, nhìn chúng dưới một góc nhìn hoàn toàn khác. Đọc lại các đoạn riêng lẻ sau một lúc sẽ giúp bạn có câu trả lời cho nhiều câu hỏi khác nhau, bao gồm hiểu bản thân, hành vi và cảm xúc của bạn trong một tình huống cụ thể.

Tổng hợp

Nếu sau khi đọc bài viết và làm theo tất cả các khuyến nghị, câu hỏi “tôi là ai?” Vẫn còn, thì đây là câu trả lời: thông minh, xinh đẹp, người tuyệt vời và người thú vị!

Chỉ có cách này và không có gì khác! Đây là những gì các nhà tâm lý học hàng đầu thế giới nói, và các chuyên gia ở cấp độ này đơn giản là không thể sai được.