Từ khi sinh ra đến khi chết đi, một người định kỳ trải qua cảm giác sợ hãi. Một người nào đó phải tuân theo nó ở một mức độ lớn hơn, một người nào đó ở một mức độ thấp hơn, nhưng không có người nào trên Trái đất sẽ không sợ hãi bất cứ điều gì cả. Đôi khi cảm giác này khá dễ hiểu và tự nhiên, và trong một số trường hợp, bản chất của nó là không rõ. Nguyên nhân của nỗi sợ hãi là gì và làm thế nào để loại bỏ nó?
Sợ hãi là gì?
Sợ hãi là một trạng thái tâm lý tiêu cực của con người, bị kích động bởi một mối đe dọa thực sự hoặc tưởng tượng. Ai cũng từng trải qua cảm giác này nhiều lần trong đời với những tình huống khác nhau. Ngay cả người dũng cảm và dũng cảm nhất cũng có thể sợ hãi điều gì đó trong sâu thẳm.
Trong tâm lý học, sợ hãi là một trong những quá trình cảm xúc cơ bản vốn có của một người từ khi sinh ra. Nó huy động các hệ thống phòng thủ của cơ thể, chuẩn bị để chống lại mối đe dọa hoặc chạy trốn.
Sợ hãi là một loại tín hiệu của nguy hiểm, góp phần vào việc hiện thực hóa bản năng tự bảo vệ bản thân. Dưới ảnh hưởng của nỗi sợ hãi, một người có thể thực hiện những hành động mà bình thường anh ta không có khả năng làm được. Ví dụ: chạy với tốc độ lớn, nhảy qua chướng ngại vật cao, thể hiện sự tuyệt vờinhanh trí và tháo vát.
Bản chất của nỗi sợ hãi của con người
Nỗi sợ hãi được sinh ra cùng với chính loài người. Nguồn gốc của nó bắt nguồn từ quá khứ xa xưa, khi chức năng chính của nó là bảo tồn cuộc sống của tổ tiên chúng ta. Bản chất con người vốn có sẵn nỗi sợ hãi để nhận ra nguy hiểm một cách nhanh chóng và chính xác.
Người xưa thường sợ mọi thứ không rõ và không thể hiểu được. Họ kinh hãi trước bất kỳ âm thanh lạ, các yếu tố tự nhiên, động vật chưa từng thấy trước đây. Với sự phát triển của khoa học, con người đã có được kiến thức về nhiều hiện tượng mà trước đây anh ta sợ hãi.
Ngày nay, nỗi sợ hãi không còn mang chức năng của cuộc đấu tranh sinh tồn nữa. Ngoại lệ là những trường hợp khi một người thấy mình trong tình huống khẩn cấp, cực kỳ nghiêm trọng. Tuy nhiên, trong thế giới hiện đại, tất cả các loại ám ảnh xã hội đã thay thế cho nỗi sợ nguy hiểm thực sự. Điều này là do thực tế là tại thời điểm này, việc mọi người được xã hội công nhận, truyền cảm hứng cho sự tôn trọng đối với con người của họ là rất quan trọng.
Nỗi sợ hãi là một cảm giác hay một cảm xúc?
Tâm lý học giải thích nỗi sợ hãi là một cảm xúc của con người có hàm ý tiêu cực tươi sáng. Đồng thời, một số nguồn coi khái niệm này như một điều kiện của con người. Vậy sợ hãi là gì? Đó là một cảm giác hay một cảm xúc?
Từ "sợ" mọi người trong cuộc sống hàng ngày dùng để gọi cả cảm giác và cảm xúc. Trên thực tế, không có ranh giới rõ ràng giữa các khái niệm này. Một mặt, nỗi sợ hãi có liên quan nhiều hơn đến cảm xúc, vì nó thường có tính chất ngắn hạn và nhằm mục đíchkích hoạt các chức năng bảo vệ của cơ thể con người. Và mặt khác?
Nếu nó không dừng lại trong một thời gian dài, biến đổi, lặp lại theo chu kỳ, có những hình thức mới, thì chúng ta có thể nói rằng sợ hãi là một cảm giác. Trong trường hợp này, nó không còn có tác dụng cứu vãn, mà ngược lại, có tác dụng hủy hoại cơ thể. Cảm giác sợ hãi không phải là phản ứng tức thời với một số chất kích thích mà là sản phẩm của ý thức con người.
Các loại sợ hãi
Có khá nhiều cách phân loại khác nhau về sự sợ hãi. Tất cả phụ thuộc vào điều gì đã gây ra cảm giác ngột ngạt này. Vì vậy, nỗi sợ hãi thực tế, hiện sinh và xã hội được phân biệt. Hãy xem xét ngắn gọn về từng người trong số họ.
Nỗi sợ hãi thực sự hay sinh học là nỗi sợ hãi liên quan đến mối đe dọa ngay lập tức đến tính mạng hoặc sức khỏe của con người. Trong tình huống này, một cái gì đó đại diện cho một mối nguy hiểm tiềm tàng cho cá nhân. Ví dụ: một con chó to lớn đang cố gắng tấn công một người hoặc các thảm họa thiên nhiên như sóng thần hoặc động đất.
Nỗi sợ hãi hiện sinh là nỗi sợ hãi vô lý về điều gì đó không gây nguy hiểm thực sự cho một người. Những nỗi sợ như vậy cứ ẩn sâu trong tiềm thức của con người mà không thể lý giải hết được. Nhóm này bao gồm sợ hãi bóng tối, chết chóc, lão hóa, không gian khép kín.
Nỗi sợ hãi xã hội là một nhóm ám ảnh tương đối mới của con người mà trước đây không tồn tại. Chúng không thể gây hại thực sự, mà chỉ mang một mối đe dọa tượng trưng. Điều này bao gồm sợ hãi cấp trên, trách nhiệm, nói trước công chúng, thất bại, bị đánhlòng tự trọng. Những nỗi sợ kiểu này là phổ biến nhất trong thế giới hiện đại, gây ra tâm lý khó chịu cho một người và dẫn đến rất nhiều vấn đề.
Nỗi sợ hãi của trẻ em và nguyên nhân của chúng
Nỗi sợ hãi của trẻ em thường không có cơ sở thực tế, chúng xa vời và phóng đại. Trí tưởng tượng của trẻ sơ sinh rất phong phú đến nỗi ngay cả một điều đơn giản cũng có thể trở nên nham hiểm đối với chúng. Ví dụ: bóng của một món đồ chơi có thể giống như một con quái vật đáng sợ đối với trẻ em.
Ngoài ra, trẻ em không có đủ thông tin về thế giới của chúng ta, điều này cũng có thể làm phát sinh một số loại sợ hãi. Sẽ rất tốt nếu một đứa trẻ chia sẻ nỗi sợ hãi của mình với người lớn, yêu cầu sự giúp đỡ và bảo vệ. Cha mẹ nên cố gắng giải thích cho bé hiểu bản chất của những hiện tượng khiến bé sợ hãi, bình tĩnh và tạo cảm giác an toàn cho bé.
Nhưng trong một số trường hợp, nỗi sợ hãi của trẻ em là do những sự kiện có thật gây ấn tượng rất lớn đối với chúng. Điều này có thể xảy ra, chẳng hạn như một người qua đường bị ô tô phía trước đâm vào hoặc một con chó cắn anh ta. Những nỗi ám ảnh như vậy có thể ở lại với một người suốt đời, mặc dù họ sẽ yếu đi theo thời gian.
Sợ chết
Một số người thực tế không nghĩ đến thực tế là họ sẽ không sống mãi mãi, đối với những người khác, nỗi sợ chết trở thành một nỗi ám ảnh thực sự. Sợ chết là một trong những cảm xúc mạnh mẽ nhất, nó là điều cơ bản đối với một người. Khá hợp lý khi sợ chết, bởi vì mọi người đều lo sợ cho mạng sống của mình, cố gắng giữ gìn và kéo dài nó.
Có nhiều lý do để sợ chết. Cái này vàsự không chắc chắn đáng sợ về những gì sẽ xảy ra sau đó, và không thể tưởng tượng được sự không tồn tại của một người, và nỗi sợ hãi của nỗi đau và đau khổ trước khi rời đi đến một thế giới khác.
Những người trước đây không nghĩ đến cái chết, rơi vào tình huống thực sự đe dọa tính mạng của họ, bắt đầu trải qua nỗi sợ hãi thực sự. Điều này có thể xảy ra, chẳng hạn, nếu một người suýt bị ô tô đâm, hoặc máy bay đã tránh được một vụ tai nạn một cách thần kỳ. Vào những khoảnh khắc như vậy, mọi người bắt đầu trân trọng cuộc sống của mình và nghĩ về sự thật rằng tất cả chúng ta không phải là vĩnh cửu.
Sợ thất bại trong tình yêu
Nhiều người, ít nhất một lần thất vọng về người bạn đời, họ ngại xây dựng các mối quan hệ mới. Đối với họ, tình yêu là nỗi sợ hãi rằng những cảm xúc tiêu cực và đau khổ sẽ lặp lại một lần nữa. Bây giờ họ rất khó để tin tưởng một người, hãy mở lòng với người đó và bắt đầu tin tưởng.
Sợ những thất bại mới trong tình yêu khiến con người ta thu mình, khép kín với giao tiếp và những người mới quen. Thông thường, phải mất nhiều năm để vượt qua cảm giác này và một số không bao giờ đối phó với nỗi ám ảnh trong suốt cuộc đời của họ.
Trong những tình huống như vậy, cần phải hiểu rằng có rất ít người trên thế giới này chưa từng trải qua một lần thất bại trong tình yêu. Đã một lần phạm sai lầm, bạn không nên coi tất cả đàn ông hay tất cả phụ nữ đều như nhau. Điều quan trọng là phải tin rằng bạn chắc chắn sẽ tìm được một người khiến bạn hạnh phúc và giúp bạn quên đi những muộn phiền trước đây.
Làm thế nào để thoát khỏi nỗi sợ hãi?
Sợ hãi là một cảm xúc vượt qua mỗi người theo thời gian. Mọi người sợ những điều hoàn toàn khác nhau, do đókhông thể có công thức duy nhất để loại bỏ nỗi ám ảnh của chúng ta.
Đầu tiên, bạn nên cố gắng hiểu chính xác nguyên nhân gây ra nỗi sợ hãi của bạn. Đôi khi rất khó để làm được điều này, vì nỗi sợ hãi về một số điều đã ẩn sâu trong tiềm thức của chúng ta. Sau khi tìm ra nguồn gốc của nỗi ám ảnh của mình, bạn cần phải suy nghĩ xem liệu nỗi sợ hãi của bạn có thực sự là một cuộc sống trong cơn ác mộng triền miên và những trải nghiệm hay về nguyên tắc, nó không gây ra cho bạn bất kỳ sự bất tiện cụ thể nào. Theo quy luật, nỗi sợ hãi là một cảm xúc ngắn hạn không cần phải đấu tranh nhiều, nhưng nếu nó bắt đầu phát triển thành một nỗi ám ảnh, thì bạn cần phải loại bỏ nó càng sớm càng tốt.
Tiếp theo, bạn cần hiểu rõ bản thân, phân tích xem mình bắt đầu sợ hãi nhất ở thời điểm nào. Cố gắng giảm thiểu các tình huống căng thẳng mà bạn cảm thấy khó chịu, lo lắng và sợ hãi.
Để đối mặt với chứng ám ảnh sợ hãi, bạn cần học cách chuyển sự chú ý của mình sang điều gì đó tích cực và tử tế ngay khi bạn cảm thấy nỗi sợ hãi bắt đầu len lỏi vào bạn. Nếu bản thân bạn không thể đối phó với vấn đề, đừng ngần ngại tìm kiếm sự trợ giúp từ các bác sĩ chuyên khoa.
