Ranh giới cá nhân: định nghĩa, cách xây dựng, lời khuyên từ chuyên gia tâm lý

2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31

Mỗi người sống trên thế giới này đều xây dựng ranh giới cá nhân. Người quyết định họ sẽ như thế nào. Một người có quyền quản lý thời gian và không gian cá nhân của mình khi anh ta thấy phù hợp để làm như vậy. Nhưng tại sao một số người tìm thấy hạnh phúc trong cuộc sống của họ, trong khi những người khác lại không làm được như vậy? Hãy cùng tìm hiểu.

Định nghĩa

Ranh giới cá nhân của một người là gì? Đây là không gian mà một người bao quanh anh ta và xa hơn nữa anh ta không cho phép người lạ bước vào. Hơn nữa, không gian này không nên được hiểu theo nghĩa đen. Ranh giới cá nhân là cả thể chất và tâm lý thuần túy. Ranh giới vật lý không quá khó để xác định. Bạn cho bất kỳ người nào đến gần bạn cả mét, nhưng không phải ai cũng có thể đến gần bạn. Bạn sẽ rời xa một người xa lạ đến quá gần.

Và làm thế nào để xác định ranh giới tâm lý cá nhân? Điều này khó thực hiện hơn. Một người giao tiếp với tất cả mọi người theo những cách khác nhau và đối với từngcá nhân xây dựng rào cản của riêng mình. Một số người sẽ được phép chạm vào, trong khi những người khác sẽ không được phép chạm vào. Đối với ai đó, một người sẽ tiết lộ bí mật của mình, và với ai đó, anh ta sẽ chỉ nói về thời tiết. Tùy thuộc vào mức độ thân thiết của người này hoặc người đó, bạn sẽ phản ứng với nó theo những cách khác nhau. Và thái độ đối với một người cũng sẽ bị ảnh hưởng bởi sự đồng cảm cá nhân và sự tương hỗ trong cảm xúc của bạn. Một người là một sinh vật khá phức tạp, vì vậy không phải lúc nào anh ta cũng có thể xây dựng chính xác ranh giới tâm lý của mình và bảo vệ chúng khỏi sự xâm phạm của người khác.

Lượt xem

Ranh giới cá nhân của một người là gì? Các nhà tâm lý học chia chúng thành hai loại chính:

1. Yếu. Những ranh giới như vậy có thể dễ dàng bị vi phạm. Hơn nữa, họ còn bị cả người nổi tiếng lẫn người lạ lấn tới. Nếu một người không thể truyền đạt cho người đối thoại cách đối xử với cô ấy, thì đối phương sẽ làm theo cách mà anh ta thấy phù hợp. Ranh giới cá nhân yếu kém vốn có ở những người yếu đuối với lòng tự trọng thấp và ý chí bị đè nén. Những người như vậy sẽ không bảo vệ quyền lợi của họ, và sẽ luôn tránh xa những gì nghiêm trọng, coi họ đơn giản là không xứng đáng với một số chiến công. Những người như vậy là người tốt bụng và thích giúp đỡ người khác. Một người có ranh giới cá nhân yếu sẽ làm công việc từ thiện và sẽ đồng ý cho những thứ cuối cùng của mình để làm hài lòng một người khác, thiếu thốn hơn.
2. Viền chắc chắn. Người có thể tự bảo vệ mình và không cho phép người khác xâm phạm lợi ích của mình sẽ vô hìnhViệc vượt qua bức tường sẽ khó khăn không chỉ đối với một người không quen, mà ngay cả đối với một người nổi tiếng. Nhìn từ bên ngoài, những người như vậy có vẻ quá lạnh lùng và không kiên cường. Sự tự tin và phẩm chất lãnh đạo của họ có thể nhìn thấy bằng mắt thường. Nếu ai đó quyết định xâm phạm ranh giới cá nhân của một người, thì người này sẽ bị từ chối và sẽ không còn muốn xâm phạm vào những gì mà người đó bảo vệ quyết liệt nữa. Một số người có thể nghĩ rằng những người như vậy cô đơn. Nhưng không có gì giống như nó trong cuộc sống của họ. Chỉ là mọi người đòi hỏi sự tôn trọng đối với bản thân không chỉ ở nơi làm việc, mà còn ở nhà. Tất cả các hộ gia đình đều biết giới hạn của sự kiên nhẫn của một người và sẽ không vượt qua giới hạn đó. Những đứa trẻ lớn lên trong gia đình của những người biết ranh giới của những gì được phép sẽ áp dụng một cách vô thức hệ thống bảo vệ nhân cách của chúng.

Giống

Một người phải biết ranh giới cá nhân của họ. Điều này sẽ giúp anh ấy cảm thấy thoải mái. Ngoài ra, người đó phải hiểu mọi người nên được trao cơ hội để vượt qua ranh giới nào trong lĩnh vực nào của cuộc sống, và lĩnh vực nào không. Các loại ranh giới tính cách là gì?

1. Thể chất. Mỗi người xung quanh đều có một khoảng cách không cho phép có người xa lạ. Bạn phải hiểu chính xác điều gì được coi là chấp nhận được đối với bạn và điều gì là không. Nếu một người tiếp cận bạn trong vòng một mét, bạn có bắt đầu hoảng sợ không? Làm thế nào về nửa mét? Bạn cần biết chính xác khoảng cách mà bạn hài lòng khi giao tiếp với người lạ, để sau này, bạn luôn có thể giữ khoảng cách tương tự và cảm thấy thoải mái. Cũng theo dõithiết lập khoảng cách cho những người nổi tiếng và gần nhất. Bạn cần cho mọi người biết giới hạn của bạn là gì và họ có thể đến gần bạn như thế nào.
2. Tâm lý. Mỗi người, nhờ sự nuôi dưỡng và giáo dục của mình, đặt ra ranh giới cho cảm xúc và cảm xúc. Một người có thể công khai một số biểu hiện cảm xúc của mình, và một người sẽ che giấu mọi thứ khác dưới mặt nạ, vì theo quan điểm của anh ta, những cảm xúc này không nên để người khác nhìn thấy. Bạn cần hiểu những cảm xúc và tình cảm nào bạn coi là công khai và cảm xúc nào không. Khi đó bạn sẽ không phải nghĩ về nó mỗi khi gặp trường hợp tương tự.
3. Tâm linh. Mọi người đều có quyền tin vào những gì họ muốn. Và nếu bạn tin vào Chúa, thì đừng để ai làm lung lay lòng tin của bạn. Những người vô thần có thể đưa ra những bài phát biểu hay rằng Chúa chưa bao giờ tồn tại, nhưng bạn có quyền khẳng định theo ý mình, và nếu bạn không thoải mái, hãy tránh xa chủ đề này đi.
4. Tệp đính kèm xã hội. Mỗi người đều có bạn bè, người quen và người thân mà một người tiếp xúc thường xuyên hơn với nhiều người khác, do đó, với những người thân yêu, bạn cũng cần xây dựng ranh giới cá nhân về những gì được phép. Bạn không thể bảo vệ bạn bè của mình khỏi bị người khác quấy rối, nhưng bạn có thể dành thời gian để ở một mình với những người thân yêu.

Biên giới hoạt động như thế nào

Bạn đã nghe nhiều về ranh giới của những gì được phép, nhưng không hiểu rõ ranh giới cá nhân áp dụng ở đâu? Làm thế nào để xây dựng một mối quan hệ lành mạnh với chồng của bạn? Tôi đã nghĩ về câu hỏi nàybất kỳ cô gái nào. Vì vậy, chúng ta hãy lấy nó làm ví dụ để phân tích tình hình. Làm thế nào trong nhiều gia đình, chồng thể hiện quyền lực của mình với vợ? Đúng vậy, với sự trợ giúp của nắm đấm. Nhưng sau tất cả, một người không bao giờ bắt đầu vung tay trừ khi anh ta mất bình tĩnh. Điều này có nghĩa là lúc đầu người đó phải phấn khích và bắt đầu la hét, sau đó chỉ vẫy tay và tìm kiếm mục tiêu để hạ gục. Nhưng trước khi một người đàn ông sôi, anh ta phải lên giọng và chuyển sang một loại ngữ điệu mới. Tất cả những thay đổi này diễn ra khá nhanh chóng, nhưng ngay cả một người thiếu kinh nghiệm cũng có thể nhận thấy bằng mắt thường những thay đổi xảy ra trong tính cách.

Một người phụ nữ sống với chồng nhiều năm biết rõ tất cả các giai đoạn giận dữ của chồng. Và nếu cô ấy biết điều này, thì ranh giới cá nhân của cô ấy quá yếu. Một người đàn ông chỉ có thể đánh bại cô ấy khi chính cô ấy cho phép anh ta làm điều đó. Nếu một người phụ nữ có ranh giới mạnh mẽ, thì cô ấy sẽ không cho phép người bạn tri kỷ của mình thậm chí lên tiếng, chứ đừng nói đến việc hét lên. Bạn có muốn xây dựng một mối quan hệ bình thường với một người đàn ông? Đừng để anh ấy vi phạm ranh giới cá nhân của bạn. Khi chồng cao giọng, hãy trách móc anh ấy về điều này, hoặc chỉ đơn giản là khuyên nhủ anh ấy bằng câu: "Anh sẽ không nói chuyện với em bằng giọng điệu đó." Người đàn ông sẽ ngay lập tức trở lại âm sắc bình thường của lời nói và ngừng sôi. Và nếu một người phụ nữ không thể tự đứng lên, thì cô ấy sẽ mãi mãi chịu đựng những trận đòn, và đây không phải lỗi của chồng mà là của chính cô ấy. Làm thế nào để thiết lập ranh giới cá nhân? Đừng làm tấm thảm chùi chân và hãy tự mình chịu trách nhiệm về cuộc sống của mình.

Mở rộng ranh giới cá nhân

Một người nên có sự tôn trọng đối với chính mình. Nếu không có nó, thì người đó sẽ tự cho phép mình bị sỉ nhục và làm nhục. Làm thế nào để thiết lập ranh giới cá nhân? Một người cần được nói rõ với người khác rằng anh ta sẽ không cho bất kỳ ai có cơ hội xâm phạm không gian cá nhân của mình. Làm thế nào để làm nó? Làm gián đoạn mọi nỗ lực của mọi người để bước vào cuộc sống của bạn. Và thực hiện nó ngay lập tức. Ví dụ, nếu bạn không muốn nói với ai về cuộc sống cá nhân của mình, thì không ai có thể ép bạn nói về nó. Và khi bạn bè quá tò mò sẽ cố gắng đi vào tâm hồn bạn và tìm hiểu những gì đang xảy ra ở đó, bạn có thể trả lời tất cả các câu hỏi theo cách tương tự, cảm ơn đã quan tâm, tôi ổn. Nếu bạn trả lời theo cách này mọi lúc, bạn sẽ sớm không còn được hỏi câu hỏi nữa.

Theo cách tương tự, bạn nên dạy người khác không vượt qua ranh giới trong cách đối xử của họ với bạn. Bạn có để ý rằng nhiều người trút giận lên bạn không? Vì vậy, bạn để mọi người làm điều đó. Đừng để người khác bực tức, nhưng đúng hơn, đừng nghe những lời phàn nàn của người khác. Ai đó bắt đầu kể về số phận bất hạnh của mình? Ngắt lời người đó và hỏi những điều tốt đẹp đang xảy ra trong cuộc sống của người đó. Nếu anh ấy bị xúc phạm và nói rằng bạn là một người bạn tồi, vì bạn không muốn nghe về vấn đề của người khác, bạn luôn có thể trả lời rằng bạn có đủ vấn đề trong cuộc sống và bạn muốn nghe điều gì đó tích cực. Rốt cuộc, hãy để ý rằng khi mọi người nói về điều gì đó tốt đẹp, họ hiếm khi xung đột với nhau và tranh cãi về việc ai có cuộc sống tốt hơn. Và khi mọi người phàn nàn, cuộc đối thoại thường chuyển thành mắng mỏ, cao giọng, v.v. Thong thảche chắn bản thân khỏi sự tiêu cực, và sau đó bạn sẽ ngay lập tức nhận thấy cuộc sống của bạn sẽ được cải thiện như thế nào.

Mọi vấn đề từ khi còn nhỏ

Tại sao mọi người lớn lên với ranh giới nhân cách yếu ớt? Tất cả các vấn đề của bất kỳ người nào phải được tìm kiếm trong thời thơ ấu. Tại sao cha mẹ lại xâm phạm ranh giới cá nhân của con cái? Các bậc cha mẹ quá quan tâm đến sức khỏe của con mình thường mắc phải việc không cần thiết họ sẽ kiểm tra nhiệt độ của trẻ, cấm trẻ chạy nhảy, nghịch ngợm. Sự bảo bọc quá mức như vậy sẽ dẫn đến việc em bé sẽ trở thành một người phụ thuộc và không thể chịu trách nhiệm về những việc làm của mình. Có vẻ như, ranh giới ở đây là gì? Đứa trẻ lớn lên sẽ quá ngây thơ và tin tưởng, và kết quả là nó sẽ để bất cứ ai có vẻ ngoài dễ thương và thân thiện đến gần mình. Nhưng ý định của một người có thể không phải là tốt nhất.

Cha mẹ không thích một đứa trẻ cũng có nguy cơ làm suy yếu ranh giới cá nhân của con họ. Đứa trẻ sẽ cần tình yêu và tình cảm, có nghĩa là nó sẽ tìm kiếm những cảm giác như vậy ở bên. Và đứa trẻ sẽ hạnh phúc với bất kỳ người nào sẽ thích nó và thương hại nó. Mặc cảm tự ti sẽ ở lại với một người suốt đời và một người đơn giản là không thể tồn tại bình thường. Lòng tự trọng của cô ấy sẽ phụ thuộc vào ý kiến của những người khác và vào sự đánh giá hiệu suất của con người.

Cha mẹ có thể xâm phạm không gian cá nhân của trẻ bằng cách nào khác? Mỗi người sinh ra đều có đồ dùng cá nhân. Người đó nên có cốc, tách, nĩa, v.v. Nếu người lớn liên tục lấy đồ của trẻ vànói với trẻ rằng điều này là hoàn toàn bình thường và bạn cần có thể chia sẻ, khi đó trẻ có thể phát triển mặc cảm tự ti, được dân gian gọi là lòng tốt.

Điều gì cần được bảo vệ khỏi sự xâm phạm của người khác

Bạn muốn tìm hiểu thêm về ranh giới cá nhân? Kovalev sẽ giúp bạn điều này. Bạn có thể mở bất kỳ tài liệu hướng dẫn học tập nào của anh ấy và tìm hiểu chi tiết hơn tất cả các đặc điểm của tâm lý con người. Trong số những điều khác, Kovalev viết rằng bạn cần bảo vệ ranh giới nhân cách của mình khỏi sự xâm phạm của người khác. Nhưng để bảo vệ một thứ gì đó, bạn cần hiểu chính xác nó là gì.

1. Việc riêng. Mỗi người đều có những đồ vật có giá trị đối với mình, thân yêu và có tầm quan trọng nhất định đối với mình. Những thứ như vậy nên được bảo vệ khỏi bàn tay xấu. Nếu ai đó lấy đồ đạc của bạn mà không được phép, thì bạn phải khiển trách người đó. Bạn có nghĩ nó ích kỷ không? Đúng. Và khá hợp lý. Không có ý nghĩa gì khi phân phối những thứ của bạn cho mọi người liên tiếp. Nếu bạn quyết định cho ai đó mượn thứ gì đó, đó phải là mong muốn của cá nhân bạn. Tất cả các phương pháp khác để lấy các vật phẩm từ bạn có thể được coi là vi phạm trực tiếp ranh giới cá nhân.
2. Thời gian riêng tư. Một người nên có quyền dành thời gian riêng cho bản thân. Người đó không có vấn đề gì khi ở một mình với chính mình. Một người không có nghĩa vụ phải đi đến nơi mà bạn bè gọi anh ta, chỉ vì lý do rằng mọi người thực sự muốn gặp anh ta. Bạn nên luôn dành thời gian trong thói quen để ở một mình với những suy nghĩ của mình và nghĩ về điều gì đó cá nhân. Tâm lý học sẽ giúp bạn xây dựng ranh giới cá nhân. Sách,mà bạn có thể đọc về chủ đề này có cùng tên với vấn đề của bạn và tác giả của nó là Jenny Miller và Victoria Lambert.
3. Kết nối xã hội. Mỗi người bình thường nên có những mối quan hệ xã hội tốt đẹp. Mỗi người đều có bạn bè, gia đình và người bạn tâm giao. Và với mỗi kiểu người này, bạn cần phải xây dựng ranh giới cá nhân một cách hợp lý. Làm thế nào để hiểu sự khác biệt giữa các loại người khác nhau? Hãy lắng nghe trực giác của bạn, hiếm khi sai trong những điều như vậy.
4. Ước mơ và khát khao. Bạn có quyền mơ ước và ước mong bất cứ điều gì. Ước mơ của bạn không nên bị giới hạn hoặc áp đặt từ bên ngoài. Mọi người có thể làm bất cứ điều gì họ muốn. Và không ai có thể hạn chế quyền tự do lựa chọn của họ.

Phản ứng khi vi phạm ranh giới cá nhân

Một người bình thường phản ứng thế nào khi một vị khách không mời cố gắng chúi mũi tò mò vào nơi mà anh ta không được yêu cầu đi? Vi phạm các ranh giới cá nhân trong tâm lý học có thể được đặc trưng bởi một số phản ứng. Một số trong số họ là do tâm lý, trong khi những người khác có biểu hiện bên ngoài.

1. Cảm xúc tiêu cực. Đầu tiên, một người bị ai đó xâm phạm không gian cá nhân bắt đầu rất khó chịu. Và điều này là khá bình thường. Đây là dấu hiệu tâm lý đầu tiên cho thấy đã đến lúc phải đánh lại vị khách không mời mà đến. Vi phạm ranh giới cá nhân trong trường hợp này không quá đáng kể, nhưng nhìn chung, người đó sẽ cảm thấy khó chịu với việc ai đó xâm phạm không gian thể chất hoặc đạo đức của một người.
2. Phản ứng. Một người bị tổn thương sâu sắc sẽ phản ứng ngay lập tức. Người sẽ cố gắngbảo vệ bản thân khỏi kẻ xâm nhập, và nếu điều này không thành công, thì anh ta sẽ tiếp tục tấn công. Đáp lại, người đó sẽ cố gắng vượt qua ranh giới cá nhân được phép của đối phương.
3. Lời nói xúc phạm. Giai đoạn tiếp theo, mà một người vượt qua, có không gian bị xâm phạm, là sự xúc phạm. Người đó sẽ mắng người vi phạm và lớn tiếng với anh ta. Và nếu tất cả những điều này không giúp ích được gì, thì người đó sẽ tức giận và bắt đầu la hét.
4. Tổn thương về thể chất. Nếu đối phương không hiểu cần phải dừng lại, thì người bị xâm phạm ranh giới có thể chuyển sang sử dụng nắm đấm của họ. Giải quyết vấn đề bằng cách sử dụng vũ lực không phải là giải pháp tốt nhất, nhưng đôi khi không còn gì cho một người.

Cách tiếp cận thông minh hơn

Một người nên thể hiện ranh giới cá nhân của họ như thế nào? Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên sử dụng phương pháp này. Một người nên ngăn chặn đối thủ đã từng bước quá rộng. Kẻ bạo hành bạn phải hiểu rằng anh ta đã làm điều gì đó sai trái, và bạn sẽ không chấp nhận sự đối xử như vậy. Vì vậy, bạn đưa ra cảnh báo đầu tiên cho người đó. Người đó hiểu bạn nên được đối xử như thế nào. Nhưng lần sau khi họ gặp nhau, một người có thể một lần nữa kiểm tra ranh giới của những gì có thể chấp nhận được. Và nếu đối phương một lần nữa bị từ chối, anh ta sẽ hiểu rằng bạn tự tin vào ranh giới của mình. Biết chính xác những gì có thể chấp nhận được là rất hữu ích. Và không cần thiết phải lặp lại với một người nhiều lần những gì khiến bạn khó chịu. Rốt cuộc, bạn chỉ có thể không cho phép một người vượt qua ranh giới.

Và nếu một người không hiểu lời bạn và tinmà bạn có thể chịu đựng, bạn cần phải ngừng giao tiếp với đối thủ này hoặc phản ứng gay gắt với các cuộc tấn công của anh ta. Do đó, người đó nên hiểu rằng bạn không nói đùa và thực sự sẵn sàng để tự vệ. Hơn nữa, các phương pháp sẽ biện minh cho các phương tiện có thể được sử dụng ngay cả khi không phải là loại tốt nhất.

Để yêu cầu người khác tôn trọng ranh giới của họ, bạn cần học cách tôn trọng ranh giới của người khác. Đừng bao giờ đóng vai kẻ ngốc hoặc giả vờ không hiểu mong muốn của người khác. Rốt cuộc, những người này có thể vượt qua biên giới của bạn và do đó gây ra sự bất tiện cho bạn.

Dễ dàng cài đặt hơn cài đặt lại

Ai cũng biết câu nói thà làm tốt ngay còn hơn làm lại sau. Nhưng nó là một điều để biết, và một điều khác để đưa kiến thức vào thực tế. Làm thế nào để bạn thiết lập ranh giới cá nhân? Các nhà tâm lý học đảm bảo rằng hầu hết mọi người lúc đầu cho phép rất nhiều đối với những người mới quen của họ, và sau đó đột ngột bắt đầu yêu cầu một cái gì đó từ mọi người. Và nó chỉ ra một tình huống mà một người đột nhiên nhận được những yêu cầu mà anh ta chưa từng nghe thấy trước đây. Điều này thường xảy ra với những cặp đôi mới bắt đầu.

Đầu tiên các cô gái hãy để anh chàng đóng lại, sau đó xây một bức tường mà qua đó rất khó để vượt qua với tất cả mong muốn. Người đàn ông bắt đầu nghĩ rằng người phụ nữ đã quyết định gửi anh ta đến vùng kết bạn, và đang tìm kiếm một cô gái khác dễ tiếp cận hơn. Nhưng trên thực tế, cô ấy chỉ muốn loại bỏ anh chàng một chút khỏi bản thân mình, vì cô ấy cảm thấy khó chịu khi một người vi phạm ranh giới cá nhân của cô ấy. Để không rơi vào những tình huống khó xử, rồi không thể biện minh cho mình với mọi người, bạn phải ngay lập tức thể hiệnnhân vật của bạn. Hiển thị ranh giới của những điều được phép ngay lập tức, và không phải sau thực tế. Sau đó, bạn sẽ không phải khó chịu, xin lỗi và đỏ mặt vì hành vi kỳ lạ của mình. Đừng sợ trở nên kỳ lạ trước mặt người kia. Sẽ tệ hơn nếu bạn làm trái ý mình và chịu áp lực mạnh mẽ từ những người xung quanh.

Khắc phục sự cố

Học cách bảo vệ ranh giới cá nhân như thế nào? Một người phải tuân theo một số quy tắc đơn giản sẽ giúp anh ta cải thiện đáng kể cuộc sống của mình.

1. Học cách nói không. Nếu bạn không muốn làm điều gì đó, hoặc không muốn đi đâu đó, hãy nói không. Nếu một người nhờ bạn giúp đỡ, và bạn có ít thời gian và sức lực để giúp họ, thì tốt hơn là bạn nên từ chối ngay lập tức. Đừng lo lắng rằng bằng cách nào đó bạn đã làm hại một người bạn. Luôn nghĩ đến bản thân và lợi ích của bản thân trước tiên. Suy cho cùng, con người có một cuộc đời và bạn cần phải sống theo cách để sau này không hối tiếc về việc mình đã làm được ít nhiều.
2. Loại bỏ cảm giác tội lỗi mạnh mẽ. Bạn có muốn mở rộng ranh giới cá nhân của mình? Bài tập sẽ giúp bạn thực hiện điều này rất đơn giản. Từ chối mọi người yêu cầu của họ và cố gắng giảm bớt cảm giác tội lỗi. Bạn phải phát triển phản xạ khi từ chối ai đó điều gì đó, nhưng đồng thời cũng cảm thấy thoải mái như thể họ được giúp đỡ.
3. Đừng bao biện. Nếu bạn không thể làm điều gì đó hoặc không muốn tiết lộ một số thông tin, bạn không cần phải làm điều đó. Hãy nhớ rằng bạn có quyền cá nhân để làm những gì bạn muốn. Đừng lo lắng và không nghĩ về những gì về bạnngười khác nghĩ xấu. Bạn bè nghĩ gì về bạn không quan trọng. Nếu đây là những người bạn tốt của bạn, họ sẽ không nói điều gì xấu. Chà, nếu đây là những người không quen, đơn giản là họ sẽ không tìm ra lý do để thảo luận về bạn.
4. Đừng lấy lòng. Ai đó đã xúc phạm bạn hoặc từ chối giúp đỡ? Đừng coi đó là sự xúc phạm cá nhân. Hãy nhớ rằng tất cả mọi người, kể cả bạn, đều có quyền từ chối. Nếu bạn không muốn làm điều gì đó, chỉ cần nói trực tiếp với người đó, nhưng hãy nhớ rằng người đó có thể thành thật nói với bạn rằng họ sẽ không giúp đỡ.
5. Biết quyền và trách nhiệm của bạn. Một người hiểu rõ mình mắc nợ cái gì và cái gì sẽ không bao giờ bị ranh giới cá nhân yếu ớt. Người đó sẽ tự tin và tự chủ.

Xây dựng vùng thoải mái của riêng bạn

Làm thế nào để xây dựng ranh giới cá nhân? Một người phải định hình lại tính cách của mình một chút và học:

1. Tự tin. Một người trước hết coi trọng ý kiến của mình, chứ không phải ý kiến của người khác, sẽ hạnh phúc. Một người như vậy sẽ dễ dàng giải thích cho người khác biết vùng an toàn của bản thân nằm ở đâu, điều này không thể bị xâm phạm.
2. Ước mơ và đặt mục tiêu. Khôi phục ranh giới cá nhân phải bắt đầu bằng việc thiết lập mong muốn và mục tiêu của bạn. Một người nhất định phải đi đến một nơi nào đó trong cuộc đời này, chỉ có như vậy, người đó mới có thể trở thành một nhân cách hài hòa. Quá dễ dàng để lạc vào nhịp sống hối hả và nhộn nhịp của thành phố khi bạn đang di chuyển mà không có người hướng dẫn.
3. Học cách chống lại những người vi phạm ranh giới của bạn. Cần phải khéo léo nhưng vẫn kiên quyết từ chối tất cả những ai vi phạmvùng thoải mái. Những người như vậy hành động xấu xí, và họ nên hiểu điều này. Nếu một người đã quên về ranh giới của bạn, hãy thoải mái nhắc họ về chúng. Làm thế nào để thay đổi ranh giới cá nhân của bạn? Sách về sự tự tin sẽ giúp bạn làm được điều đó.