Mặc cảm: khái niệm, dấu hiệu, cách thoát khỏi

2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31

Khái niệm mặc cảm tự ti bắt nguồn từ tâm lý. Nó thường được sử dụng trong lời nói hàng ngày liên quan đến những người bị kìm kẹp với lòng tự trọng thấp. Các khái niệm hàng ngày và khoa học gắn liền với nhau, vì vậy chúng có phần giống nhau, nhưng vẫn có một số điểm khác biệt giữa chúng. Alfred Adler là người đầu tiên mô tả hiện tượng tâm lý này.

"Phức tạp" trong tâm lý học là gì?

Mặc dù thực tế là trong cuộc sống hàng ngày, từ "phức tạp" trong mối quan hệ với một người có hàm ý rất tiêu cực, nhưng trong tâm lý mọi thứ lại có phần khác. Thuật ngữ này biểu thị một tập hợp các thái độ, cơ chế và cảm giác được hình thành xung quanh một tác động cụ thể. Chúng ảnh hưởng đến cuộc sống và sự phát triển của cá nhân.

Về cơ bản, những quá trình này diễn ra ở cấp độ tiềm thức, ngay cả khi chúng được hình thành ở cấp độ ý thức. Khi một đối tượng (suy nghĩ) ở trong vùng ý thức, chúng ta có thể kiểm soát và sử dụng nó. Nếu đây là một cái gì đóđi vào vùng của tiềm thức, sau đó nó bắt đầu kiểm soát chúng ta. Vì vậy, phức tạp ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng tôi mà không có sự đồng ý của chúng tôi. Trong trường hợp này, ảnh hưởng được gọi là cảm xúc hoặc quá trình cảm xúc.

"Món quà" từ tuổi thơ

Không giống như những tài năng và khả năng được ban cho chúng ta từ khi sinh ra, mặc cảm tự ti là điều cần phải có. Theo quy luật, xã hội là nguyên nhân hoặc phương tiện thu nhận của nó. Đừng quên rằng gia đình cũng là một xã hội.

Thông thường, toàn bộ thái độ tiêu cực tự hủy hoại bản thân được sinh ra sau những lời nói hấp tấp của cha mẹ hoặc bạn bè đồng trang lứa. Điều đáng nói thêm là đối với một đứa trẻ có tư duy phát triển bình thường thì lời nói của người lớn đã là một hiến kế. Cho đến 10-11 tuổi, trẻ em được hướng dẫn bởi người lớn tuổi của chúng, sau đó là các bạn cùng lứa tuổi.

Một từ của một người mẹ - "luộm thuộm", "xấu xí" hoặc "ngu ngốc" - nói với con mình, được coi là lời cảm thán của đám đông.

Lời nói gắn với người là hạt có thể vài năm không nảy mầm, nhưng đã nằm vững trong tiềm thức. Ở điều kiện thuận lợi nhất, nó sẽ tự cảm nhận được. Và đó chỉ là một từ.

Nói gì về những trường hợp đó khi những câu nói như vậy là một phần của giao tiếp hàng ngày. Nếu một người được gọi là một con lợn một trăm lần, anh ta cằn nhằn một trăm lần đầu tiên. Mặc cảm tự ti ở nam giới, giống như ở nữ giới, được hình thành từ thời thơ ấu.

Từ chối mong muốn của bạn

Toàn bộ sự tồn tại của chúng ta được thúc đẩy bởi mong muốn của chúng ta. Ở trẻ sơ sinh, chúng nhiều hơnđơn giản, sơ khai. Trẻ càng lớn, mong muốn và nhu cầu của chúng càng trở nên phức tạp hơn.

Mong muốn khơi dậy những cảm xúc nhất định giúp kích hoạt cơ thể chúng ta và tiếp thêm sức mạnh để hoàn thành chúng. Ban đầu, đối với bất kỳ sinh vật nào, mong muốn cá nhân được ưu tiên. Và trong khi họ di chuyển một người, anh ta nằm dưới sự kiểm soát của họ hơn bất cứ điều gì khác.

Một đứa trẻ có nhu cầu được xác định rõ ràng sẽ có xu hướng lắng nghe chúng hơn là nghe theo lời khuyên của người lớn. Lúc này, cha mẹ mất kiểm soát với con mình. Để không phải bận tâm suy nghĩ về lý do tại sao điều này lại xảy ra, họ chỉ cần đánh sập mặt đất từ dưới chân mình bằng một câu: "Ồ, bạn là một chàng trai (cô gái) hư."

Đôi khi điều này được xây dựng như một gợi ý rằng mong muốn của bạn chẳng có giá trị gì, chúng không liên quan, quá đắt, ngu ngốc, sai lầm.

Hãy nghĩ xem những cụm từ sau đó có thể dẫn đến điều gì: "bạn có bàn tay từ một nơi", "bạn là kẻ vô dụng", "Tôi ước gì tôi đã không sinh ra bạn", "chỉ có một kẻ ngu ngốc mới có thể làm được điều này ", v.v.

Sự mất giá của ham muốn dẫn đến điều gì

Người ta không thể nói rằng tất cả những ý tưởng bất chợt của trẻ em nên được cha mẹ, người lớn hoặc bạn bè đồng lứa thực hiện một cách ngoan ngoãn. Điều này cũng kích thích sự phát triển không hài hòa của nhân cách. Nhưng nếu mọi “tôi muốn” đều được đáp lại bằng một lời từ chối gay gắt, hoàn toàn là những lời trách móc, la hét, lên án hoặc phớt lờ cổ điển, điều này sẽ dẫn đến thực tế là một người sẽ trưởng thành, nhưng nhân cách trong anh ta thì không, bởi vì cốt lõi của điều đó. nuôi dưỡng những mong muốn vàtham vọng của cá nhân, ban đầu bị phá vỡ.

Điều này không có nghĩa là một người như vậy không có tương lai hoặc hy vọng "chữa lành". Chúng tôi sẽ nói về những gì chính xác có thể thay đổi cơ chế và cài đặt bên dưới.

Đánh giá cao những mong muốn và nhu cầu của cá nhân dẫn đến lòng tự trọng thấp và mặc cảm. Nếu mong muốn của một người được coi là con số không, thì anh ta cảm thấy như không có ai cả.

Nó biểu hiện như thế nào

Dấu hiệu của sự tự ti có thể vừa rõ rệt vừa tiềm ẩn (ẩn giấu).

Đôi khi liếc nhìn một người cũng đủ hiểu người đó có hài lòng với cuộc sống hay không. Các dấu hiệu của lòng tự trọng có thể bao gồm: cúi người, đầu luôn nghiêng, nói lắp, nói lắp khi nói, khoanh tay luôn, v.v.

Nhưng đôi khi sự tự ti ẩn sau lớp mặt nạ tươi sáng của sự giải phóng, sáng và bóng.

Vấn đề này có thể tự biểu hiện theo hai cách. Một mặt - nỗi sợ hãi của mọi người, đặc biệt là người lạ và mặt khác - liên tục tìm kiếm những người quen mới.

Bởi vì những người có mặc cảm tự ti cảm thấy thua kém người khác, họ cần được người khác chấp thuận thường xuyên về hành động của mình. Điều này dễ dàng đạt được hơn từ những người bạn không biết rõ.

Cảm thấy vô giá trị có thể đi kèm với những lời bàn tán liên tục về sự không hoàn hảo của bạn hoặc sự khoe khoang ám ảnh. Nó phụ thuộc vào cơ chế bồi thường mà người đó chọn.

Một ví dụ về sự tự ti có thể là toàn bộmột tủ quần áo của các thương hiệu thời trang thế giới, những chiếc xe hơi đắt tiền hoặc những biểu tượng địa vị có chủ ý khác, và đi vào lề mề. Cái thứ hai được biểu hiện bằng sự hội nhập vào nền văn hóa phụ, những hành động trái ngược với xã hội.

Những người có phức hợp này thường xuyên chạy một chương trình tự lên án. Tiến vào lề xã hội tạo cơ hội để bám vào một xã hội kém thành công hơn, trong đó người ta có thể bắt đầu lên án mọi người khác và do đó khẳng định bản thân.

Khởi hành lệch lạc khác nhau (cả tích cực và tiêu cực) cũng có thể được coi là dấu hiệu của một mặc cảm. Nghiện ma túy, nghiện rượu và hút thuốc là mong muốn được tham gia xã hội và không phải là một con cừu đen.

Dự báo

Làm sao để thoát khỏi mặc cảm, tự ti? Thật không may, không thể phục hồi hoàn toàn khỏi căn bệnh tâm lý này, vì luôn có nguy cơ cơ chế tự kích thích trùng roi được kích hoạt khi gặp chất kích thích. Nhưng bạn có thể bóp nghẹt nó, bù đắp hoặc loại bỏ nguyên nhân.

Sự đền bù chỉ mang lại sự hài lòng nhất thời hoặc hoàn toàn không mang lại. Tất cả các hành động được thực hiện cho công chúng, không phải cho chính họ. Người đó vẫn coi mình thua kém người khác. Đồng thời, anh ấy làm mọi thứ để người khác không nghi ngờ về điều đó, dành năng lượng và chỉ nhận được niềm vui nhất thời.

Đền bù

Mặc cảm ở phụ nữ, cũng giống như nam giới, đi kèm với sự tự ti và không có khả năng lắng nghe những mong muốn cá nhân của họ. Đây có thể được so sánh với một món salad vô vị mà bạn mua vì ảnh của nótrông đẹp trên Instagram.

"Tôi muốn giảm cân để tôi cảm thấy nhẹ nhàng hơn" và "Tôi muốn giảm cân để không bị coi là béo" là những điều hoàn toàn khác nhau. Trong trường hợp đầu tiên, bạn thực hiện mong muốn của mình, và trong trường hợp khác, xã hội. Tương tự, "Tôi muốn lái xe nhanh và thoải mái" và "Tôi muốn một chiếc Mercedes" là hai chủ đề khác nhau. Đầu tiên là sự hài lòng về bản thân, thứ hai là làm việc vì địa vị.

Bồi thường cũng có thể coi là sự sỉ nhục của người khác. Thông thường, những người có mặc cảm tự ti, để cảm thấy bình thường, họ sẽ cố gắng hết sức để tìm ra khuyết điểm ở người khác. Thông thường, phạm vi tìm kiếm được giới hạn trong các tính năng và đặc điểm mà bản thân những người này sở hữu. Vì vậy, kẻ ngu ngốc sẽ tìm lòng hẹp hòi, kẻ đãng trí - đãng trí, kẻ chân vòng kiềng - chân vòng kiềng, kẻ lười biếng - sự lười biếng, v.v … Còn ai đi tìm bao giờ cũng tìm thấy. Bằng cách nhấn mạnh khuyết điểm này ở khuyết điểm khác, một người tạm thời cảm thấy đầy đủ.

Khắc phục những thiếu sót

Bạn có thể thoát khỏi mặc cảm bằng cách đương đầu với nguyên nhân cá nhân (bên trong) hoặc bằng cách thay đổi thái độ của bạn đối với nó.

Nếu bạn nảy sinh cảm giác vô dụng sau khi bạn không nói về định lý Pitago, thì bạn chỉ cần học nó là đủ. Nếu đây là do mũi dài thì việc khắc phục tình trạng này khó hơn rất nhiều.

Tất cả những khiếm khuyết bên ngoài mà mọi người tự tìm kiếm ở mình đều có thể được sửa chữa. Trong trường hợp nghiêm trọng, phẫu thuật thẩm mỹ có thể giúp ích. Vì vậy, không cần phải dằn vặt bản thân, day dứt về những lỗi lầm đã mắc phảitự nhiên khi tạo ra vẻ ngoài của bạn.

Thay đổi lối sống

Đôi khi, để thoát khỏi mặc cảm, chỉ cần thay đổi môi trường hoặc xã hội là đủ. Nếu nó phát sinh trong một vòng kết nối của những người nhất định (cho dù đó là gia đình, bạn cùng lớp, bạn bè hoặc đồng nghiệp), thì trong môi trường này, nó sẽ ngủ gật hoặc sôi sục, nhưng sẽ không biến mất.

Bạn cần phải nỗ lực rất nhiều để thay đổi bản thân và đồng thời thay đổi thái độ. Đó là lý do tại sao nhiều người thoát khỏi mặc cảm bằng cách rời bỏ gia đình, thay đổi nơi ở.

Bạn cần loại bỏ bản thân một thời gian khỏi tầm nhìn của những người kích thích sự phát triển của phức cảm trong bạn, đồng thời thay đổi bản thân. Điều này phá vỡ các cơ chế thông thường hoạt động để đáp ứng với một kích thích.

Tuy nhiên, việc trở về "đất khách quê người" thường khởi động lại các cơ chế đáng ghét.

Trau dồi lòng tự trọng

Những người có tư tưởng mạnh mẽ chọn chiến lược này. Nếu ở trường tôi không biết rõ về toán học, tôi sẽ đi học để trở thành một giáo viên toán học (“Tôi sẽ chứng minh cho mọi người rằng tôi biết môn học này”). Nhiều ví dụ về sự đền bù có thể được trích dẫn: "Tôi di chuyển không tốt - tôi sẽ là một vũ công", "Tôi sợ phải rời xa mẹ tôi - Tôi sẽ trở thành một kẻ du hành." Không phải cuộc sống, mà là liên tục bồi thường cho những người như vậy, mà là hứng thú giúp thoát khỏi nguyên nhân của mặc cảm. Những người như vậy thường trở thành chuyên gia có trình độ cao.

Không dối trá

Theo quy luật, những người có mặc cảm tự ti thường nói dối hoặcviển vông. Đây có thể là những chuyện vặt vãnh không mang lại lợi ích gì, nhưng lại nhằm mục đích che giấu lòng tự trọng thấp kém của họ. Có rất nhiều ví dụ về những lời nói dối nhỏ nhặt như vậy: một cô gái chỉnh sửa ngoại hình của mình trong Photoshop, một chàng trai kể về việc anh ta đã lái chiếc xe của "mình" như thế nào.

Đồng thời, những người này rất trung thực trong các vấn đề toàn cầu. Nếu bạn đang gặp phải những triệu chứng này, thì việc loại bỏ chúng có thể là chìa khóa để giải quyết vấn đề.