Cách phục hồi sau trầm cảm, tiệc tùng ồn ào và chia tay người thân: những cách hiệu quả

2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31

Làm thế nào để phục hồi khi hoàn toàn không có tâm trạng, công việc không như ý và đã khá mệt mỏi, thậm chí phải chia tay đối tác? Mỗi người trong chúng ta đã hỏi câu hỏi này theo thời gian. Nhịp sống hiện đại đòi hỏi phải thu mình và năng động, điều này không phải lúc nào cũng có thể thực hiện được dưới sự tấn công của hoàn cảnh cuộc sống. Làm thế nào để hồi phục nhanh chóng và không cần nỗ lực từ bên ngoài, chúng ta sẽ thảo luận thêm.

Tập trung vào những mặt tích cực

Để cải thiện trạng thái tâm lý của bạn, trước tiên bạn cần hiểu lý do tại sao bạn lại rơi vào trạng thái căng thẳng và trầm cảm. Trạng thái này xảy ra khi một người nhận ra rằng họ không thể đối phó với một tình huống, cho dù đó là công việc hay các mối quan hệ cá nhân. Một trong những cách hiệu quả nhất để phục hồi sau căng thẳng là tập trung vào những khía cạnh tích cực của tình hình hiện tại. Cố gắng bình tĩnh, lấy một tờ giấy và một cây bút và viết ra những điều saumặt hàng:

• tôi cảm thấy thế nào bây giờ;
• tình huống khiến tôi lo lắng;
• tại sao tôi lại lo lắng, vấn đề nội bộ nào khiến tôi lo lắng;
• tôi có thể làm gì để cải thiện tình hình;
• điều gì sẽ xảy ra nếu tôi để mọi thứ như cũ.

Câu trả lời cho từng điểm này sẽ giúp làm rõ tình hình, gạt bỏ những cảm xúc tiêu cực sang một bên, tập trung vào việc tìm ra lối thoát và thúc đẩy bạn thực hiện những bước cụ thể. Nếu muốn, bạn có thể thêm các mục bổ sung vào danh sách.

Thay đổi hình ảnh

Thay đổi hình ảnh - một cách hiệu quả để phục hồi sau căng thẳng. Làm điều gì đó đặc biệt cho bản thân: nhuộm tóc một màu bất thường hoặc thử nghiệm kiểu tóc của bạn. Mua một chiếc váy đẹp, váy hoặc những đôi giày cao gót mà bạn đã ao ước từ lâu. Làm mới không chỉ tủ quần áo của bạn, mua một cái gì đó đẹp cho nội thất, chẳng hạn như một bức tranh khác thường hoặc phụ kiện dễ thương để tăng thêm sự độc đáo cho căn phòng.

Neo tâm lý

Mỏ neo tâm lý giúp cảm thấy tốt hơn trong thời gian ngắn. Hãy tạm gác tình trạng tiêu cực, chuyển sang ghi nhớ tích cực. Nếu điều này khó thực hiện, hãy mang theo trong ví của bạn một món đồ mà bạn kết hợp với thứ gì đó dễ chịu. Tập trung vào cảm giác, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.

Thở

Mọi người đều quen thuộc với câu nói "Thở đều", và nó rất đúng. Ngay cả việc thở bình tĩnh cũng thực sự mang lại cảm xúc và suy nghĩ theo thứ tự. Lắng nghe cách bạn thở. ngồi xuốnghít vào sâu và thở ra từ từ. Điều này sẽ giúp bạn phục hồi sau vài phút.

Gặp gỡ thân thiện

Muốn khỏi bệnh khó thì đừng ngồi nhà. Đi dạo với một người bạn hoặc một cuộc gặp gỡ với bạn bè. Một cuộc trò chuyện ấm áp, bí mật sẽ làm giảm căng thẳng, bạn có thể có được những cảm xúc tích cực và họ là những người trợ giúp chính trong cuộc chiến chống lại tâm trạng tồi tệ.

Làm sao để cảm thấy sảng khoái sau bữa tiệc ồn ào với bạn bè

Chúng tôi cung cấp một số cách phục hồi hiệu quả sau khi uống rượu:

1. Nếu có thể, hãy chợp mắt sau khi tắm và uống nước nếu bạn cảm thấy buồn nôn.
2. Uống nhiều chất lỏng hơn, có thể là đồ uống trái cây, trà xanh, nước trái cây mới ép. Chất độc được thải ra khỏi cơ thể bằng chất lỏng, tránh uống cà phê sẽ tăng cường tác dụng thải độc, trà đen có thể uống với chanh, nhưng ở dạng nguyên chất thì có hại. Kvass cũng giúp giải quyết cơn nôn nao.
3. Một cách khác để phục hồi sau cơn nôn nao là ăn bữa sáng giàu protein - trứng, cá hoặc salad protein.
4. Những người yêu thích rượu đều biết rằng nước muối là cách chữa nôn nao tốt nhất. Cơ thể, vật lộn với rượu, mất chất điện giải - đó là kali, magiê và natri. Nước muối và dưa chua bổ sung cho chúng, bạn có thể sử dụng thuốc, ví dụ như "Panangin".
5. Trà tầm xuân, quả nam việt quất nghiền với đường, dưa hấu hoặc dưa hấu để trong tủ lạnh giúp cải thiện sức khỏe.
6. Không hút thuốc ba hoặc bốn giờ sau khi thức dậy. Nếu cảm giác thèm ăn quá mạnh, hãy uống nước hoặc trà xanh, tắm bằng vòi hoa sen.
7. Đừng nôn nao. Rượu, khi đi vào gan, được chia thành hai thành phần: ethanol và methanol. Ban đầu, gan tiết ra ethanol, do đó tình trạng bệnh được cải thiện, nhưng sau khi methanol, tình trạng trở nên tồi tệ hơn.

Căng thẳng trong công việc

Hầu hết các sự cố đều xuất phát từ công việc. Khối lượng công việc liên tục, trách nhiệm chưa hoàn thành, báo cáo, công việc gấp rút và các dự án khẩn cấp gây nhiều áp lực tâm lý. Để loại bỏ điều này, hãy viết tất cả các hình cầu bị võng xuống. Viết ra những việc cần làm gấp, những việc có thể chờ đợi và những việc không quan trọng. Chia một nhiệm vụ phức tạp thành những nhiệm vụ đơn giản và tính toán thời gian bạn sẵn sàng dành để giải quyết nó hàng ngày. Để tránh cơ thể kháng thuốc, hãy làm mọi thứ dần dần, nhưng hàng ngày.

Cuộc sống sau khi chia tay người thương

Chia tay luôn đi kèm với nỗi đau và những cảm xúc tiêu cực, nhưng có một số cách để phục hồi sau cuộc chia tay. Đầu tiên, hãy nhận ra rằng chia tay không phải lúc nào cũng là dấu chấm hết cho một mối quan hệ. Người thân của bạn có thể quay trở lại, nhưng cần thời gian để họ suy nghĩ lại về mối quan hệ và tìm cách phát triển nó hơn nữa. Không phải những mối quan hệ đã chết, mà là hình thái cũ của chúng, có lẽ chẳng bao lâu nữa tình hình sẽ thay đổi theo chiều hướng tốt hơn.

Nếu một người thân yêu ra đi mãi mãi, điều đó có nghĩa là phía trước còn có một sự lãng mạn mới, rất nhiều cảm xúc tích cực, tình yêu và niềm vui. Nhận ra rằng có những mặt tốt và xấu trong mối quan hệ của bạn, một giai đoạn mới của cuộc đời đã bắt đầu. Bạn có thời gian cho chính mình. Nghĩ về những gì bạn muốn làm, đi đâu, có thểCó lẽ bạn đã muốn tham gia thể thao từ lâu - bây giờ là thời điểm tốt nhất cho việc này. Trở nên tốt hơn cho chính mình, đừng níu kéo một người bạn đời bằng cái chết về mặt tình cảm và tự cho mình quyền được sống hạnh phúc trong cô đơn.

Không phải cô đơn, mà là tự do

Xem xét lại thái độ của bạn với bản thân, bạn không được phép đón nhận niềm vui và hạnh phúc không phải bởi hoàn cảnh, mà bởi phản ứng của bạn với chúng. Bạn không đơn độc, bạn tự do, và sự vắng mặt của một nửa không có nghĩa là không ai thích bạn và không ai cần bạn. Bạn chia tay không phải vì bạn xấu mà đơn giản là vì người ấy không hợp với bạn. Mặt khác, chúng ta thường tìm kiếm một hòn đảo ấm áp và yên bình, nhưng nó không nhất thiết phải là phương tiện này. Khả năng kiểm soát hoàn cảnh và cảm xúc của bản thân, thích giao tiếp với chính mình, tập trung vào thế giới nội tâm, nội tâm sung mãn sẽ xóa bỏ những chấp trước bệnh hoạn. Bạn sẽ có thể có những cảm xúc tích cực khi bạn muốn và bao nhiêu tùy thích mà không cần dùng đến đồ ngọt hoặc rượu.

Bài viết mô tả một số phương pháp về cách khôi phục. Mỗi người đối phó với căng thẳng một cách khác nhau. Một số người được hưởng lợi từ một cuốn sách hay, một bồn tắm nước nóng hoặc âm nhạc lớn. Một người nào đó đi mua sắm và loại bỏ mọi thứ cũ kỹ và không cần thiết, đặt chiếc bánh yêu thích của họ trong một quán cà phê và trà ngọt. Điều quan trọng nhất là hãy lấp đầy bản thân bằng những cảm xúc vui tươi và tin tưởng vào những điều tốt đẹp nhất.