Xấu hổ sau khi uống rượu: phải làm sao? Cảm giác xấu hổ. Hối hận. Tâm lý khó chịu

2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31

Thường xảy ra rằng sau một cuộc vui say như vũ bão, một người vượt qua cảm giác xấu hổ về những hành vi đã thực hiện trong lúc say. Làm thế nào để thoát khỏi nó nếu nó bắt đầu cản trở cuộc sống? Hãy xem xét một số khuyến nghị của các nhà tâm lý học để giải quyết vấn đề này thêm.

Tại sao sau khi uống rượu lại thấy xấu hổ?

Điều đầu tiên bạn nên chú ý khi xem xét một câu hỏi như vậy là tại sao lại có thể xấu hổ sau khi uống rượu và làm thế nào mà cảm giác này lại không vượt qua một người trong khi thực hiện các hành vi như vậy, đó là cảm giác tận tâm hối hận đến vào buổi sáng?

Trước hết, cần hiểu rằng sau khi uống một lượng rượu nhất định, một người bắt đầu mất đi những rào cản tâm lý và xã hội nhất định. Kết quả của việc này, người uống rượu bắt đầu làm những việc mà anh ta không bao giờ cho phép mình làm khi ở trong trạng thái hoàn toàn tỉnh táo. Không có gì đáng ngạc nhiên khi ý thức của anh ấy trở nên tỉnh táo, anh ấy bắt đầu nhớ lại hành vi ngày hôm qua của mình và so sánh nó với hình ảnhlý tưởng "tôi", dẫn đến sự bất đồng chung về các kiểu hành vi, trên thực tế, gây ra cảm giác xấu hổ.

Một ví dụ sinh động về tình huống đó là lựa chọn khi một phụ nữ trẻ, nhưng có trình độ học vấn khá khiêm tốn, đang trong tình trạng say xỉn, thẳng thắn tán tỉnh một chàng trai. Không nghi ngờ gì nữa, vào buổi sáng, cô ấy sẽ rất xấu hổ về hành vi của mình, bởi vì một mô hình hành vi hoàn toàn khác đã được xã hội và một nền văn hóa nhất định áp đặt lên cô ấy, mà cô ấy có ý thức từ chối khi ở trong trạng thái tỉnh táo. Chính vì sự tán tỉnh thẳng thắn của một cô gái say xỉn không có trong hình tượng một người phụ nữ lý tưởng (theo cách hiểu của cô ấy), nên cô ấy bắt đầu cảm thấy hối hận.

Trong một số trường hợp, người ta có thể quan sát thấy một bức tranh khi sáng hôm sau sau khi uống một người cảm thấy hối hận ngay cả khi anh ta chưa làm gì và chưa vượt qua ranh giới của cái "tôi" lý tưởng của mình. Điều đáng chú ý là cảm giác như vậy có tính chất loạn thần kinh, được các nhà tâm lý học coi là bất thường.

Khi xấu hổ sau khi uống rượu, phải làm gì? Hãy để chúng tôi xem xét thêm một số tình huống đối phó với cảm giác như vậy, cũng như các kỹ thuật chính.

Loại tội lỗi nào được coi là khách quan

Cảm giác tội lỗi khách quan là cảm giác tội lỗi do thực hiện một số hành vi vượt quá các quy tắc và chuẩn mực đạo đức đã được thiết lập. Ví dụ sinh động về hành vi như vậy là tình huống, trong cuộc vui say xỉn, một người nhảy trên bàn, xưng hô lãnh đạo là “bạn”, bị xúc phạm.đồng nghiệp, cũng như vi phạm trật tự do xã hội thiết lập và thực hiện các hành vi khác trái với chuẩn mực đạo đức.

Các nhà tâm lý học lưu ý rằng cảm giác tội lỗi như vậy là bình thường, vì kết quả của sự xuất hiện của nó là sự thoát ra khỏi khuôn khổ của một cá nhân cụ thể, cũng như ranh giới của hình ảnh lý tưởng của chính anh ta. Trong trường hợp một người trong tình trạng say xỉn gây ra thiệt hại về tinh thần hoặc vật chất cho người khác, thì việc tạo ra những hành động đó là nguyên nhân khách quan dẫn đến cảm giác xấu hổ và tâm trạng sa sút vào buổi sáng hôm nay. cơ sở.

Về nguyên nhân chủ quan của sự xấu hổ

Cảm giác xấu hổ sau khi uống rượu bị coi là chủ quan?

Các nhà tâm lý học lưu ý rằng một số yếu tố cá nhân nhất định là nguyên nhân do chính người đó tạo ra. Vì vậy, ví dụ, một tình huống có thể xảy ra trong đó một cô gái (hoặc anh chàng) say rượu nói những lời xúc phạm người khác hoặc ném một câu ca dao làm tổn thương lòng tự trọng của anh ta. Trong trường hợp này, sự nghi ngờ có thể nảy sinh, do đó cảm giác xấu hổ, lo lắng và tội lỗi hình thành.

Trong tình huống như vậy, cần lưu ý sự hiện diện của hai phạm trù không thể tách rời: biểu hiện chủ quan của khuôn mặt say xỉn và hiện thực. Về phần thứ nhất, đây chỉ là ý kiến của anh ấy về việc anh ấy có gây ra bất kỳ tổn hại nào cho người khác hay không, và thực tế trong tình huống này là sự thật của những lời đã nói. Nếu chúng ta mô tả tình huống này từ phía bên kia, thì người đó không biết và không thể biết liệu đối phương có bị xúc phạm bởi những biểu hiện mà anh ta nói hay không - tình huốnganh ta tự nghĩ ra sự xuất hiện của sự phẫn uất, và những tưởng tượng của anh ta, như một quy luật, hoàn toàn không liên quan đến những điều đang thực sự xảy ra. Trên thực tế, cảm giác lo lắng và tội lỗi nảy sinh trong trường hợp này là quá xa vời, và theo các nhà tâm lý học, nguyên nhân của nó thực sự nằm sâu hơn nhiều so với tình huống trên bàn đơn giản.

Khuyến nghị chung của các nhà tâm lý học

Trong trường hợp tinh thần vào buổi sáng sau khi uống rượu không còn nhiều như mong muốn, các nhà tâm lý học thực sự khuyên bạn nên ngồi xuống và sắp xếp lại bản thân. Để làm được điều này, bạn cần đánh giá một cách hợp lý cách ứng xử của mình trong tình trạng say xỉn. Trong điều này, điều rất quan trọng là phải đặc biệt chú ý đến khía cạnh đánh giá bình thường của tất cả các hành động được thực hiện. Đồng thời, bạn cũng nên tự đặt câu hỏi: sự việc có thực sự tồi tệ như vậy không, hay giờ đây chỉ là tiếng nói của lương tâm?

Khi đánh giá tình hình, cần chú ý đến những gì thực sự khác thường trong hành vi, cũng như xác định những khoảnh khắc đó, sự xấu hổ vì đó là hậu quả của sự không nhất quán của một số cách cư xử với các tiêu chuẩn được áp đặt bởi xã hội và sự giáo dục. Cũng cần hiểu chi tiết xem những hành động đã cam kết có thực sự mang lại bất kỳ tổn hại nào cho người khác hay không hay liệu điều này lại được nói ra bởi một giọng nói nội tâm, quá tận tâm. Chỉ bằng cách lập luận về các chủ đề nhất định, bạn mới có thể tìm ra cách thích hợp để thoát khỏi tình huống khó xử này.

Cách xóa bỏ mặc cảm

Phải làm sao nếu sau khi nhậu nhẹt, tiệc tùng người ta không để lại cảm giác áy náy? Trong tình huống này, bạn nên tự mình nỗ lực. Các nhà tâm lý học có kinh nghiệm khuyên bạn nênHãy dành nó vào ngày thứ hai sau bữa tiệc, vì vào buổi sáng đầu tiên sau khi sự kiện diễn ra, cơ thể vẫn còn một ít rượu, điều này không cho phép đánh giá tình hình một cách tỉnh táo.

Khi nghiên cứu tình hình hiện tại, điều đáng chú ý là chính xác những gì đã xảy ra trong chuỗi sự kiện của buổi tối hôm đó. Thứ đã qua? Có ai bị xúc phạm bởi hành vi thể hiện không?

Trong trường hợp lý do xấu hổ không được tìm ra hoặc do bạn bè gợi ý, thì điều đáng để xem xét nó không chỉ từ quan điểm của riêng bạn, mà còn đánh giá nó từ bên ngoài, dựa trên " xếp hạng tốt / xấu ". Trong trường hợp những người bạn thành lập công ty trong chính bữa tiệc đó không nhớ lại bất cứ điều gì có thể xấu hổ sau khi uống rượu, nhưng cảm giác hối hận vẫn không rời đi, thì các nhà tâm lý học khuyên bạn nên thực hiện một bộ bài tập đặc biệt, hành động chính. trong số đó được hướng dẫn để loại bỏ nó. Hãy xem xét chúng chi tiết hơn.

Khi hối hận dày vò, nhưng không có lý do rõ ràng cho nó

Phương pháp chữa lành ý thức được mô tả chỉ lý tưởng cho những người cảm thấy tội lỗi và xấu hổ sau khi uống rượu, không được xác nhận bởi bất kỳ sự kiện nào. Trong tình huống được mô tả, đó có thể là hậu quả của hội chứng nôn nao bao trùm lấy nội tâm của tất cả những người đã có một buổi tối rất vui vẻ.

Trong trường hợp sau khi uống rượu, một người bắt đầu cảm thấy hối hận mà không rõ lý do, anh ta nên thực hiện một quy trình rất đơn giản được khuyến nghịcác nhà tâm lý học. Để làm điều này, bạn nên tắm dưới vòi hoa sen và đứng trong khoảng ba phút, đổ người trước với nước ấm nhất có thể, sau đó bằng nước lạnh (các quy trình xen kẽ, mỗi lần 30 giây). Đồng thời, điều rất quan trọng là phải đảm bảo rằng dòng nước cuối cùng chính xác là lạnh.

Sau khi tắm, bạn nên uống một viên Ibuprofen, Paracetamol, Spasmalgon hoặc bất kỳ loại thuốc giảm đau nào khác, tác dụng của chúng là nhằm giảm các triệu chứng đau đớn xuất hiện sau khi nôn nao.

Để phục hồi cơ thể và loại bỏ hoàn toàn những suy nghĩ không cần thiết, sau khi uống viên uống, bạn cần thực hiện quá trình bù nước, bao gồm uống một lượng lớn chất lỏng lành mạnh trong suốt cả ngày. Như vậy, nước khoáng là phù hợp, chứa trong thành phần của nó một số lượng lớn các nguyên tố hữu ích cần thiết để phục hồi cơ thể sau cơn say (canxi, magiê, clo, kali, natri).

Suốt cả ngày, một người bị nôn nao cần phải ăn uống đúng cách. Nên ưu tiên nước luộc gà tự nhiên, rau, trái cây và súp nhẹ.

Trong quá trình chữa bệnh cho cơ thể, người ta phải nhớ rằng trò hề say rượu không làm hại bất cứ ai, không ai bị họ xúc phạm. Tuy nhiên, các chuyên gia đảm bảo rằng nếu trong vòng 48 giờ cảm giác hối hận vẫn chưa được loại bỏ, thì bạn vẫn nên liên hệ với chuyên gia tâm lý để được trợ giúp có trình độ. Trên thực tế, chuyên gia này sẽ không chỉ có thể giúp bạn nhìn hành động với cái nhìn tỉnh táo và giúp xóa bỏ cảm giác tội lỗi chán nản mà cònngăn chặn biểu hiện có thể xảy ra trong tương lai.

Phải làm gì nếu một người có tội

Cần đặc biệt chú ý đến trường hợp một người thực sự có cảm giác tội lỗi nhất định đối với bạn bè và đồng nghiệp mà anh ta đã uống rượu. Các nhà tâm lý học lưu ý rằng khi có một tình huống nghiêm trọng trong trí nhớ, từ đó bạn có thể xây dựng nội tâm, thì điều này đã rất tốt rồi.

Vào thời điểm một người bắt đầu nhận ra mức độ hành động của mình, anh ta phải cầu xin bản thân sự tha thứ cho hành động đó, nói trong tâm trí: "Tôi tha thứ cho bản thân mình vì tất cả những gì đã nói và làm ngày hôm qua." Yếu tố chính trong trường hợp này là sự tha thứ của bản thân, vì vậy cụm từ được chỉ định hoặc bất kỳ cụm từ nào khác gần với nó phải được lặp lại cho đến khi cảm giác xấu hổ bắt đầu biến mất.

Các nhà tâm lý học nói rằng thừa nhận tội lỗi của một người là một bước nữa để tha thứ cho bản thân. Điều quan trọng là phải chấp nhận rằng tình huống này có thể xảy ra với bất kỳ ai, và bất kỳ ai cũng có quyền mắc sai lầm. Rốt cuộc, chỉ những người không làm gì mới không mắc sai lầm.

Thực tế của các nhà tâm lý học cho thấy bạn có thể thoát khỏi cảm giác xấu hổ bằng một số phương pháp khác, tùy vào từng trường hợp. Hãy xem xét chúng chi tiết hơn.

Tôi cần cầu xin sự tha thứ

Nếu có thể đánh giá toàn bộ sự việc bằng cái nhìn tỉnh táo, người có tội nên hiểu rõ mức độ của vấn đề, cũng như hành vi phạm tội và thiệt hại gây ra. Sau khi nhận ra tất cả những điều này, một người cần cầu xin sự tha thứ từ người bị xúc phạm, và cũng cố gắnggiải thích cho anh ấy toàn bộ tình huống, đề cập đến sự thiếu sót trong nhận thức về thế giới và mọi thứ đang diễn ra tại thời điểm này.

Các nhà tâm lý học đảm bảo rằng trong tình huống này, việc người đó có tha thứ cho người phạm tội hay không cũng không thành vấn đề. Yếu tố chính của hành động là thể hiện sự chân thành của chính mình.

Đi làm sau khi nhậu nhẹt với đồng nghiệp có ngại không? Trong tình huống này, điều quan trọng là phải thiết lập cho mình một kết quả thuận lợi của các sự kiện, cũng như ghi nhớ những điều tích cực hơn đã xảy ra vào buổi tối hôm đó. Khi đến nơi làm việc, bạn cần nói chuyện riêng với tất cả những người tham gia hành động say xỉn và nếu cần, hãy xin họ tha thứ.

Chuyển tâm trí sang hướng tích cực

Trong khuyến cáo của các nhà tâm lý học, người ta thường nói rằng nếu bạn cảm thấy xấu hổ sau khi uống rượu, bạn cần chuyển tâm trí của mình sang những cảm xúc dễ chịu hơn. Để giảm mức độ của cảm giác, bạn nên chiếm lĩnh bản thân bằng một thứ gì đó. Nhiều chuyên gia khuyên bạn nên dành cả ngày để theo dõi bữa tiệc một cách khá tích cực - trong tình huống này, sự chịu đựng âm thầm sẽ không dẫn đến điều gì tốt đẹp.

Trong trường hợp lương tâm của những việc làm dày vò, một người có thể làm một việc hữu ích. Cần nhớ rằng chỉ cần có cái nhìn tỉnh táo, mới nhận ra sự phù hợp của các hành động là cần thiết để được hưởng lợi.

Trong một số trường hợp, các chuyên gia trong lĩnh vực tâm lý học khuyên bạn nên chuyển sang cảm xúc tích cực. Bạn có thể nhận được chúng từ việc giao tiếp với những người thân yêu, xem những chương trình thú vị, những bộ phim hài hước, v.v. Nếu một người là tín đồ, thì trong trường hợp này anh ta có thể đến thăm nhà thờ -Không khí của thánh địa chắc chắn sẽ tràn ngập tâm hồn với sự ấm áp và thoải mái, nhờ đó mà cảm giác ngột ngạt sẽ ngay lập tức rời khỏi tâm trí.

Không nên làm gì sau khi uống rượu

Thực tiễn cho thấy rằng hầu hết mọi người đều gây hại cho cơ thể của họ, cố gắng phục hồi cơ thể sau khi say rượu nặng. Các chuyên gia trong lĩnh vực tâm lý học thường nhận thấy rằng khi bị căng thẳng do cảm giác xấu hổ sau một cuộc rượu của công ty, một số người bắt đầu hút thuốc, cố gắng phớt lờ cảm giác dâng trào. Các bác sĩ nói rằng hoàn toàn không thể làm được điều này, vì việc uống nicotine vào cơ thể con người vốn đã suy yếu sẽ góp phần gây ra sự đàn áp của nó.

Ngoài ra, thực tế cho thấy nhiều người thích loại bỏ cảm giác nôn nao bằng cách đưa vào cơ thể một phần cồn mới, điều này cũng chống chỉ định.

Ngoài tất cả những điều trên, các chuyên gia y tế đặc biệt không khuyến khích ăn thức ăn béo và không tốt cho sức khỏe, cũng như uống cà phê trong lúc nôn nao, điều này chỉ có thể làm trầm trọng thêm tình hình.

"Tôi không nhớ gì sau khi uống rượu: làm gì?" - những người không ghét uống rượu thường tự hỏi mình một câu hỏi. Điều đáng chú ý là trong tình huống này, những người bạn cũng tham gia bữa tiệc có thể làm rõ diễn biến của sự việc. Tuy nhiên, các bác sĩ lưu ý rằng trong những tình huống tương tự, cần hết sức lưu ý đến tình trạng sức khỏe của bản thân, vì tình trạng mất trí nhớ tạm thời do say rượu quá độ không phải là điều dễ hiểu.là một dấu hiệu tốt.

Cũng cần hiểu rằng uống quá nhiều vì bất kỳ lý do gì có thể dẫn đến tình trạng trầm trọng hơn và nghiện rượu, nếu không được giải quyết kịp thời.