Khi một người không biết phải tìm đến ai để được giúp đỡ, điều đó thực sự tồi tệ. Bởi vì trong cuộc sống của chúng ta mà không có sự hỗ trợ thì rất khó khăn. Và tiếc thay, không phải ai cũng có người quen biết lắng nghe, đưa ra những lời khuyên phù hợp và hiệu quả, giúp vui lên, giúp hệ thống hóa suy nghĩ và giải quyết vấn đề. Đi đâu trong những trường hợp như vậy?
Dịch vụ Khẩn cấp của Bộ Các Tình huống Khẩn cấp
Nếu một người cần tư vấn và hỗ trợ tâm lý, thì bạn có thể yêu cầu trợ giúp trên cổng Internet này. Dịch vụ miễn phí này do Bộ Tình trạng Khẩn cấp của Nga tạo ra. Chỉ các chuyên gia trong lĩnh vực tâm lý mới làm việc ở đó.
Bạn có thể nhận lời khuyên trên trang web và dưới hai hình thức - dưới dạng câu trả lời cho câu hỏi do một người đăng hoặc ở chế độ ẩn trong tài khoản của chính bạn.
Nếu cần, bạn có thể trải qua một cuộc nghiên cứu chẩn đoán, tùy theo kết quả mà một người sẽCác kỹ thuật và bài tập khắc phục được đề xuất để giúp đối phó với vấn đề. Nguồn tài liệu cũng có một phần với các bài báo đã xuất bản của các nhà tâm lý học tư vấn, trong đó có rất nhiều thông tin hữu ích để suy ngẫm.
Nếu bạn không muốn khám phá trang web, bạn có thể gọi đến đường dây nóng.
Cổng thông tin cho trẻ em và thanh thiếu niên
Theo quy luật, người lớn đối mặt với vấn đề của họ dễ dàng hơn so với những người có tâm hồn chưa mạnh mẽ. Thật vậy, trẻ em và thanh thiếu niên thường không biết phải tìm đến ai để được giúp đỡ. Chà, một cổng thông tin miễn phí có tên “Trợ giúp đang ở gần” đã được tạo ra đặc biệt dành cho họ.
Có hai phần. Một dành cho trẻ em từ 6 đến 12 tuổi. Trong phần này, họ không chỉ có thể nhận được trợ giúp trực tuyến mà còn có thể học những điều sau:
- Tôi có thể liên hệ với người lớn nào?
- Gọi cho ai nếu bạn cần giúp đỡ?
- Những câu chuyện từ cuộc sống của những người bạn đồng trang lứa.
- Mẹo hữu ích.
Đó cũng là nơi bạn có thể chơi đúng trò chơi, kiểm tra, trò chuyện và đặt câu hỏi.
Phần thứ hai dành cho thanh thiếu niên từ 12 tuổi trở lên. Họ được tiếp cận với sự tư vấn của nhà tâm lý học, cơ hội chia sẻ kinh nghiệm của họ với một chuyên gia cá nhân, số đường dây trợ giúp và địa chỉ của các tổ chức có thể trợ giúp, cũng như tất cả những điều trên.
Trò chuyện trực tuyến mở cửa từ 11:00 đến 23:00, ngoài ra dự án này còn có một nhóm trên mạng xã hội VKontakte.
Đường dây trợ giúp
Thường là cái nàylựa chọn thường là điều đầu tiên xuất hiện trong đầu đối với một người đang suy nghĩ xem nên tìm sự giúp đỡ ở đâu. Đây là cách đơn giản nhất, vì tất cả những gì bạn cần chỉ là một cuộc gọi và điều này khả dụng cho tất cả mọi người.
Hầu hết các đường dây nóng đều mở 24/7. Họ cung cấp tính năng ẩn danh hoàn toàn, vì vậy bạn có thể nói về bất kỳ vấn đề nào. Các nhà tâm lý học với nhiều kinh nghiệm đóng vai trò là nhà tư vấn, những người được đảm bảo sẽ lắng nghe và đề xuất giải pháp cho vấn đề.
Có thể phân biệt các liên hệ sau:
- Đường dây trợ giúp trẻ em và thanh thiếu niên.
- Căn phòng dành cho phụ nữ bị bạo lực gia đình.
- Điện thoại cho các vấn đề về AIDS và HIV.
- Một con số đáng tin cậy cho những người bị ung thư và cho người thân của họ.
- Đường dây nóng về Cai nghiện ma tuý.
Nếu một người cảm thấy cần phải nhờ mọi người giúp đỡ, thì không cần phải xấu hổ hay sợ hãi về điều này. Các bác sĩ chuyên khoa sẽ luôn giúp đỡ và hỗ trợ.
Diễn đàn
Nhiều người, không biết tìm sự trợ giúp từ đâu, đã lên mạng các diễn đàn chuyên đề hoặc tạo hồ sơ giả trên mạng xã hội, sau đó tìm kiếm sự hỗ trợ trong nhiều nhóm khác nhau.
Đây cũng là một cách để nói ra. Ẩn danh và thẳng thắn, như nhiều người nên làm. Theo quy luật, có một số lượng người sẵn sàng phản hồi, chia sẻ sự giúp đỡ, suy nghĩ và lời khuyên của họ. Đúng vậy, có đủ những kẻ khôn ngoan độc ác, những kẻ ăn bám nỗi đau của người khác. Họ thích đặt lên hàng đầumặt nạ và sau đó đưa ra một số lời khuyên có hại, xấu xa, sai lầm.
Nhưng cũng có nhiều người thông qua các diễn đàn và hội nhóm tìm thấy những người bạn ảo mới hiểu và ủng hộ tốt hơn những người thật.
Ai là cố vấn giỏi?
Việc xác định người để nhờ giúp đỡ sẽ giúp xác định rõ ràng vấn đề và tìm kiếm một cố vấn phù hợp sau đó. Bạn cần học rằng:
- Đối với những câu hỏi mang tính chất yêu đương, bạn chỉ nên liên hệ với người đang có mối quan hệ vui vẻ, hòa thuận, ổn định. Để đạt được kết quả này, anh ấy đã phải trải qua rất nhiều khó khăn, ở trong các tình huống khác nhau và biết điều gì sẽ thực sự giúp ích trong một số trường hợp nhất định.
- Lời khuyên tài chính đúng đắn chỉ có thể được đưa ra bởi những người thành công. Các nhà tâm lý học cho rằng, tốt hơn hết bạn nên tiếp cận những người có khả năng ngoại ngữ. Họ có khả năng hấp thụ và đánh giá nhiều thông tin hơn những người khác.
- Có một số câu hỏi, câu trả lời đáng để hỏi những người lạ. Mặc gì, chọn phong cách gì, thay đổi điều gì ở bản thân … Người lạ không có ấn tượng hình thành về hình ảnh của một người, và những lời khuyên của họ hóa ra lại tốt.
Bằng cách lựa chọn cẩn thận người bạn có thể nhờ giúp đỡ, bạn có thể ngay lập tức giải phóng bản thân khỏi nhu cầu phải nói nhiều lần cùng một điều với nhiều người trong tương lai. Cách tiếp cận này làm tăng khả năng nhận được lời khuyên tốt ngay lập tức.
Chuyên gia tâm lý
Nhiều người, do thành kiến, ngay lập tức loại bỏ tùy chọn,ngụ ý một chuyến đi đến một nhà tâm lý học. Và vô ích. Sau cùng, nếu một người không biết tìm ai để được giúp đỡ, thì một chuyên gia trong lĩnh vực này sẽ giúp anh ta.
Suy cho cùng, chuyên gia tâm lý là người có khả năng cải thiện chất lượng cuộc sống. Tất cả mọi người đều có các nguồn lực cần thiết để giải quyết các vấn đề nảy sinh. Nhưng không phải ai cũng hiểu rõ về chúng cũng như biết cách sử dụng chúng. Chuyên gia tâm lý sẽ giúp bạn hiểu bản thân, nhìn những tình huống nhất định từ một góc độ khác, và cũng có thể xem một người thực sự đang làm gì với cuộc sống của mình.
Những người bị lo âu, trầm cảm, sợ hãi, loạn thần kinh, chấn thương tinh thần, khủng hoảng, suy nghĩ ám ảnh, cơn hoảng sợ thường tìm đến các chuyên gia trong lĩnh vực này. Lý do cho một cuộc hẹn với chuyên gia tâm lý là suy nghĩ muốn tự tử, mất đi ý nghĩa của cuộc sống, cảm giác vô nghĩa và trống rỗng, cảm giác cô đơn, hoang mang trong bản thân, mong muốn thay đổi điều gì đó.
Trong mọi trường hợp, ban đầu cần phải quyết định vấn đề và mục tiêu mà người đó muốn đạt được nhờ giải pháp của nó. Nhà tâm lý học sẽ làm việc về vấn đề này cùng với người đã quay lại với anh ấy.
Bạn bè
Bây giờ là thời điểm mà mọi người đang tự hỏi - liệu có thể nhờ bạn bè giúp đỡ không? Đối với nhiều người, những người đồng đội thân thiết là một công ty để dành thời gian bên nhau và vui vẻ. Nhưng những người bạn chân chính cũng là những người không bao giờ từ chối người thân trong hoàn cảnh khó khăn và sẽ giúp đỡ bằng mọi cách có thể.
Đến lượt họ, nên luôn giúp đỡ, ngay cả trong những tình huống bị đẩy lùi. Không giúp đượcngười bạn xa anh ta. Cần phải đề nghị một cách không phô trương về công ty của bạn, để thể hiện sự sẵn sàng lắng nghe. Nhưng đừng áp đặt. Muốn ở một mình? Để cho. Nhưng sau đó một lần nữa bạn cần phải giúp đỡ. Điều này sẽ làm rõ rằng anh ấy không đơn độc và anh ấy có một nguồn hỗ trợ mà anh ấy có thể tìm đến bất cứ lúc nào.
Làm thế nào để nhờ bạn bè giúp đỡ? Trực tiếp. Rõ ràng và rõ ràng là hai nguyên tắc chính trong việc hình thành một yêu cầu. Nhưng, tất nhiên, một nền chi tiết là không thể thiếu. Cô ấy chỉ mang lại sự trong trẻo và rõ ràng.
Câu lạc bộ ẩn danh
Nếu một người có vấn đề về tâm lý và muốn tìm một nguồn trợ giúp "sống", thì đó có thể giống như những cuộc gặp gỡ tương ứng. Chắc hẳn ai cũng quen thuộc với cái gọi là câu lạc bộ của những người nghiện rượu hoặc nghiện ngập ẩn danh. Vì vậy, có những chất tương tự. Chúng thường được tìm thấy dưới tên Depressives Anonymous.
Những cuộc họp như thế này rất tốt cho những người muốn nói chuyện nhưng không có ai đó bên cạnh để lắng nghe. Thường trong các câu lạc bộ như vậy có “Chương trình 12 bước”, chỉ có một tính chất cụ thể khác. Vì những người đang bối rối và tìm kiếm lời khuyên đến đó, không cần phải sợ bị lên án. Đến thăm những nơi như vậy có thể mang lại sự nhẹ nhõm. Sau tất cả, khi bạn chia sẻ với những người cũng đang gặp phải vấn đề và đau buồn, bạn biết chắc rằng họ hiểu bạn ít nhất ở một mức độ nào đó.
Kết
Tóm lại, tôi muốn nói rằng điều quan trọng nhất là đừng ngại yêu cầu sự giúp đỡ. Nhiều người bị cản trở bởi nỗi sợ bị từ chối, nỗi sợ xuất hiệnngu ngốc, yếu đuối, hoặc bất lực, hoặc không muốn cảm thấy bị sỉ nhục. Một số chỉ thấy xấu hổ. Những người khác chỉ đơn giản là sợ gánh nặng cho ai đó về vấn đề của họ hoặc sợ cuối cùng phải mắc nợ.
Nhưng chúng ta không được quên rằng tất cả chúng ta đều chỉ là con người. Chúng ta đang sống trong một xã hội, và mọi người có thể ở vị trí của người khác. Người mà một người yêu cầu giúp đỡ có thể sẽ chuyển sang anh ta để được giúp đỡ trong một năm. Và điều đó không sao cả. Không có cuộc sống nào mà không có khó khăn. Và nó xảy ra đến nỗi rất khó để đối phó với một số người một mình. Nhưng nó không cần thiết. Vì luôn có những nguồn trợ giúp.
