Sợ độ cao: làm thế nào để đối phó với nó?

2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31

Rối loạn thần kinh là một nhóm bệnh của hệ thần kinh, có biểu hiện là tinh thần căng thẳng mạnh. Các triệu chứng chính là rối loạn giấc ngủ, tim đập mạnh, tăng cảm giác mệt mỏi.

Sợ độ cao đề cập đến chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Bệnh nhân có những suy nghĩ, nỗi sợ hãi và ham muốn làm phiền anh ta, nhưng rất khó để tự mình đối phó với chúng. Chứng sợ liên quan đến chiều cao có thể xuất phát từ một cú sốc tâm lý nặng nề gần đây. Đồng thời, chứng sợ độ cao là một hiện tượng hoàn toàn tự nhiên ở một người khỏe mạnh, nhưng chỉ ở năm phần trăm dân số thế giới, chứng sợ độ cao này phát triển thành chứng sợ độ cao.

Nó có thể tự biểu hiện trong các trường hợp khác nhau - khi đang bay trên máy bay, đi bộ trên núi hoặc trên các điểm tham quan. Một số người không cảm thấy khó chịu khi ở trong buồng lái máy bay, nhưng khi ngồi trên vòng đu quay, họ có thể cảm thấy hoảng sợ. Sợ bị ngã từ trên cao, mất thăng bằng hoặc sợ mất kiểm soát bản thân mà nhảy xuống bất chấp nguy hiểm, đây là hai phân loài của căn bệnh này.

Sợ độ cao (ám ảnh) biểu hiện bằng các triệu chứng sau:

• chóng mặt và đánh trống ngực;
• khô miệng hoặc ngược lại, tăngtiết nước bọt, đổ mồ hôi;
• giảm nhiệt độ cơ thể, tê bì chân tay;
• khó thở.

Phản ứng đầu tiên của một người khi sợ độ cao là bám chặt vào bất kỳ điểm hỗ trợ nào và không di chuyển. Có một đặc điểm là biểu hiện của chứng sợ hãi không phải lúc nào cũng gắn liền với mối nguy hiểm thực sự đến tính mạng. Vì vậy, cơn sợ độ cao (hoặc chứng sợ độ cao) có thể xảy ra ngay cả khi một người chỉ nhìn một người đang ở độ cao.

Nguyên nhân của chứng sợ acrophobia:

• bộ máy tiền đình yếu, ước tính khoảng cách của một người bị méo mó và chóng mặt, gây ra chứng sợ độ cao;
• chấn thương liên quan đến ngã - một người có thể biết hoặc thậm chí không nhớ nó (nếu ngã xảy ra trong thời thơ ấu);
• di truyền chứng sợ độ cao.

Làm thế nào để đối phó với bệnh tật?

Chứng sợ độ cao có thể được điều trị bằng các kỹ thuật tâm lý đặc biệt. Đồng thời, một người có thể học cách kiểm soát nỗi sợ hãi nếu anh ta có ý chí mạnh mẽ.

Cách hiệu quả nhất để thoát khỏi nỗi sợ hãi là thường xuyên đối mặt với nguyên nhân của nó, chẳng hạn như thường xuyên leo núi hoặc đi bộ trên núi. Sau đó độ cao sẽ trở nên quen thuộc và nỗi sợ hãi sẽ biến mất.

Đồng thời, điều quan trọng là bạn phải dần dần quen với suy nghĩ rằng chiều cao không quá đáng sợ và không nguy hiểm chút nào, nếu bạn tuân theo các quy tắc nhất định. Bạn cần thường xuyên tưởng tượng mình đang cầm dù hoặc trên nóc một tòa nhà cao tầng, tinh thần bước qua nỗi sợ hãi.

Sau khi bạn quen với suy nghĩ này, hãy hành động dứt khoát. Cố gắng leo lên một độ cao nhỏ vàphân tích cảm xúc của bạn. Mỗi lần độ cao sẽ khiến bạn bớt sợ hãi hơn và sau đó nỗi sợ hãi sẽ đơn giản biến mất.

Quan trọng: Cung cấp trước một môi trường an toàn cho liệu pháp. Không nên coi nhẹ vấn đề an toàn, vì nếu bạn mất kiểm soát và bị ngã, bạn sẽ khó thoát khỏi nỗi sợ độ cao hơn rất nhiều.

Hỗ trợ tâm lý cũng hỗ trợ đắc lực. Nhờ bạn bè giúp đỡ: với sự hiện diện của họ, bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh và tự tin hơn.