Theo định kỳ, chúng ta cần phải bước ra khỏi vùng an toàn của mình và làm mọi việc theo cách này hay cách khác, chấp nhận rủi ro hoặc không nhìn lại. Điều duy nhất cản trở là sự sợ hãi theo thời gian. Tất nhiên, nỗi sợ hãi được tạo ra bởi bản chất như một phẩm chất bảo vệ chống lại bất kỳ hành vi sai trái nào. Nhưng điều xảy ra là tính chất này trở nên mạnh mẽ đến mức che khuất sự sáng suốt của tâm trí và khả năng nhận thức những gì đang xảy ra dưới ánh sáng của sự hợp lý. Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi và vượt lên trên chúng? là câu hỏi mà hầu hết mọi người đều tự hỏi mình vào một thời điểm nào đó trong đời.
Kinh nghiệm sống càng nhiều thì nỗi sợ hãi càng lớn
Trẻ sơ sinh không biết sợ hãi vì chưa từng trải qua. Dần dần, khi bạn có kinh nghiệm sống và sự xuất hiện của các tình huống đa dạng, một người bắt đầu sợ hãi. Anh ấy hiểu rằng một tình huống nào đó có thể kết thúc không thuận lợi.
Tương tựNhững suy nghĩ tiêu cực ngăn cản bạn sống cuộc sống của mình một cách trọn vẹn nhất. Để cải thiện tình hình, bạn chỉ cần nhận ra sự cần thiết phải giải quyết vấn đề, vì ai cũng có thể vượt qua nỗi sợ hãi. Với sự gia tăng trải nghiệm tiêu cực, một người lo sợ ngày càng có nhiều yếu tố bất lợi. Đồng thời, trải nghiệm tiêu cực của những người khác nhau cũng khác nhau. Vì vậy, không phải lúc nào điều khiến một người sợ hãi lại gây ra cảm giác tương tự cho bạn bè của anh ta.
Sợ trải qua sợ hãi
Theo thời gian, một người có thể bắt đầu sợ những tình huống gây ra sự sợ hãi. Tức là anh ta không sợ bất cứ đối tượng nào, cụ thể là cảm giác sợ hãi. Một người như vậy nỗ lực để tránh những tình huống thích hợp một cách có ý thức.
Trong trường hợp này, bạn cần xác định nguyên nhân gây ra nỗi sợ hãi, và sau đó bắt đầu phát triển sự tự tin. Đừng cho rằng nhiệm vụ là lớn và bất khả thi. Trên thực tế, chỉ đáng để chia nó thành các mục phụ nhỏ, hầu như không cần nỗ lực thêm để hoàn thành. Điều này đặc biệt đúng đối với các vận động viên. Và sau khi hoàn thành các nhiệm vụ nhỏ, bạn nên giải quyết các vấn đề lớn hơn.
Đừng kìm nén nỗi sợ hãi
Một người trong trạng thái sợ hãi bị tước mất cơ hội đưa ra quyết định và hành động. Nỗi sợ hãi có thể nảy sinh trước một số hành động mới mà trước đây chưa được thực hiện. Nếu một người quan tâm đến việc làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi, thì trước tiên bạn cần thừa nhận với bản thân rằng chúng tồn tại. Bởi vì chỉ khi thành thật phát hiện ra những phẩm chất này trong bản thân, bạn mới có thể có biện pháp loại bỏ chúng.
Tốt hơn là nên hành động, bất chấp trạng thái bên trong. Nếu bạn lặp lại điều này vài lần, thì dần dần nó sẽ giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi. Rốt cuộc, quá nhiều sợ hãi chỉ cản trở. Vì vậy, bạn cần phải nỗ lực hết mình, vì vượt qua nỗi sợ hãi chính là làm cho họ sợ hãi chính mình.
Đưa ra quyết định có chủ ý
Mặc dù không có chương trình rõ ràng về hành động của họ, nhưng nỗi sợ hãi càng tăng lên. Do đó, bạn cần đưa ra quyết định nên hành động như thế nào trong tình huống này. Sau khi một hành động nhất định xuất hiện, nỗi sợ hãi thu nhỏ lại thành một quả bóng. Tất nhiên, anh ấy đợi một thời gian để xem liệu quyết định có được thực hiện chính xác hay không. Nhưng khi phát hiện ra rằng một người sẽ không đi chệch khỏi kế hoạch hành động đã định, thì nỗi sợ hãi sẽ giảm dần cho đến khi nó biến mất hoàn toàn.
Sợ hãi là gì? - chỉ là một cảm xúc. Cô ấy có thể lấp đầy mọi thứ bằng chính mình, trở thành một con sứa lớn. Có đáng không khi để “đối tượng” phi lý này ảnh hưởng đến cuộc sống của chính bạn? Dĩ nhiên là không. Đó là lý do tại sao nó nên được biến thành một quả bóng nén nhỏ, sau đó biến mất.
Khi đưa ra quyết định, một người có thể lo lắng về tính đúng đắn của quyết định. Nếu bạn xem xét câu hỏi từ quan điểm của sự hợp lý, rõ ràng là bất kỳ hành động nào cũng luôn được ưu tiên hơn là sợ hãi trước những điều chưa biết. Sau khi các bước đầu tiên được thực hiện theo hướng đã thực hiện, tình hình trở nên rõ ràng. Và có thể biến nó đi đúng hướng.
Sự phát triển tồi tệ nhấtsự kiện
Trong việc vượt qua nỗi sợ hãi, bạn thường đặt ra câu hỏi "làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi về điều chưa biết?" Có nghĩa là, trong trường hợp này, người ta nên suy nghĩ về chủ đề: điều gì sẽ xảy ra nếu … Thông thường, lập luận như vậy vén bức màn bí mật và rõ ràng rằng kết quả về nguyên tắc là không nguy hiểm. Thường thì mọi người nghĩ rằng kết quả sẽ đáng sợ. Nhưng với sự trợ giúp của bài tập này, với một ví dụ trực quan, chúng ta dần dần thấy rõ rằng vấn đề đang dần biến mất.
Nếu sự khó chịu vẫn tiếp diễn, thì chúng ta nên nghĩ về những gì mà giọng nói bên trong đang nói với chúng ta. Vì vậy, nếu trực giác thực sự được cứu khỏi một sự kiện bất lợi, thì điều này thật tuyệt vời. Trong những trường hợp như vậy, bạn cần phải vui mừng vì sự nhạy cảm của chính mình và cảm ơn cô ấy đã cứu.
Phân tích tình huống
Xem xét cẩn thận những gì đang xảy ra mà không che giấu những phẩm chất bất lợi và "xấu xí" của bản thân là lựa chọn tốt nhất để đối phó với nỗi sợ hãi. Phân tích giúp hiểu những điểm sau:
- Chính xác thì điều gì là đáng sợ?
- Điều gì gây ra sợ hãi?
- Bạn có nên dành nguồn dự trữ nội tâm của mình cho một cảm xúc tiêu cực không?
Danh sách có thể được tiếp tục cho đến khi bạn đạt được trạng thái hài lòng bên trong. Thực chất của phương pháp là nghiên cứu kỹ lưỡng về “kẻ thù”. Bởi vì chỉ khi biết hoàn toàn nỗi sợ hãi của mình, bạn mới có thể biết cách vượt qua nó.
Và nếu có một số tùy chọn để loại bỏ nỗi sợ hãi, thì bạn cần phải thực hiện từng tùy chọn đó. Giúp sử dụngtrí tưởng tượng của riêng mình, bởi vì khi cuộn qua tình huống trong đó, nó sẽ trở nên rất rõ ràng. Một người đã vượt qua nỗi sợ hãi luôn tìm ra trước cách thực hiện.
Ai đó có thể nghĩ rằng phân tích là một cái gì đó dài và nhàm chán. Trong thực tế, nó hoàn toàn không phải là sự thật. Rất thú vị khi bộc lộ những mặt tích cực và tiêu cực mà không che khuất nó bằng bất cứ thứ gì. Rốt cuộc, không cần ai cung cấp thông tin nhận được. Cô ấy chỉ đi cho chính mình.
Nỗi ám ảnh phổ biến: sợ chết
Nhiều người sợ chết, điều này được coi là bình thường. Nhưng nó xảy ra rằng mọi thứ trở nên rất nghiêm trọng và biến thành những ám ảnh như:
- Bơi trên biển.
- Lái ô tô.
- Chạm vào tay vịn trong phương tiện giao thông công cộng và những thứ khác.
Đáng chấp nhận cái chết của bạn như một hiện tượng là kết quả hợp lý của cuộc đời mỗi người. Vì để vượt qua nỗi sợ hãi cái chết là thực sự hiểu được vẻ đẹp của thời điểm hiện tại. Vâng, mọi thứ sẽ kết thúc, và ngay cả Pharaoh Tutankhamen và Vua Solomon cũng không thoát khỏi điều này. Đó là lý do tại sao bạn cần trân trọng từng hơi thở của mình và thực hiện mọi hành động một cách có ý thức.
Và nếu một người sợ sống?
Một người nên vui mừng trước những gì đang xảy ra, nhìn nhận nó theo quan điểm tích cực. Ngay cả khi các tình huống phát triển theo chiều hướng bất lợi, chúng cũng nên được coi như một phép thử. Tốt hơn hết hãy coi chúng như những bài học. Sau tất cả, một người được sinh ra để trở nên tốt hơn, để học hỏi điều gì đó.
Và những cá nhânngại ra khỏi nhà vào buổi sáng, rất có thể, họ sẽ thức giấc trong những năm tháng sa sút. Họ sẽ hiểu rằng cả cuộc đời của họ đã trôi qua, và chưa làm được gì cả. Và để tránh những ngã rẽ như vậy, người ta nên suy nghĩ về những câu hỏi: trải qua nỗi sợ hãi trong cuộc sống có ích lợi gì không? Làm thế nào để vượt qua nó?
Sinh con đau
Những bà mẹ tương lai luôn rất lo lắng trước khi sinh con. Điều này là do mọi thứ đã được chuẩn bị cho đứa trẻ tương lai ở nhà hay chưa. Ngoài ra, bất kỳ phụ nữ nào cũng lo lắng về những câu hỏi như vậy:
- Cách đối phó với nỗi đau.
- Có đủ mạnh không.
- Liệu mọi thứ có diễn ra tốt đẹp không.
Vì vượt qua nỗi sợ hãi khi sinh con đã là chìa khóa thành công của sự kiện, bạn nên bắt tay vào thực hiện. Đối với nỗi đau, bạn nên nhận ra rằng nó sẽ rất mạnh mẽ và chấp nhận nó như nó vốn có. Bạn cần chăm sóc thể lực và sức khỏe trong 9 tháng, theo khuyến nghị của bác sĩ và tham gia các khóa học đặc biệt dành cho các bà mẹ tương lai. Về việc liệu mọi thứ có diễn ra tốt đẹp hay không, bác sĩ nên suy nghĩ. Vì vậy, trước khi sinh, bạn nên chăm sóc ở bác sĩ chuyên khoa giỏi.
Điều chính là điều chỉnh theo hướng tích cực. Đối với mỗi hành động của bạn, chỉ nên lấy những quan điểm thuận lợi làm cơ sở. Và trong một vấn đề quan trọng như sự ra đời của một người mới, quy tắc này nên được coi là một tiên đề. Mọi thứ sẽ ổn thôi, vì đơn giản là không còn lựa chọn nào khác.
Và nếu bạn ngại lên máy bay?
Các phương tiện truyền thông không phải lúc nào cũng cảm thấy tiếc cho công chúng khi họ nói về những chuyến bay tồi tệ. Thông tin thường đi kèm với những bức ảnh đầy màu sắc hoặcvideo nội dung. Đồng thời, những công dân dễ gây ấn tượng quyết định đi du lịch đường dài chỉ bằng tàu hỏa.
Tàu rất tốt, mặc dù lâu hơn nhiều. Nhưng làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi khi đi máy bay nếu bạn cần đến một lục địa khác? Lời khuyên tốt nhất là hãy để tâm trí của bạn ra khỏi mọi thứ càng nhiều càng tốt. Nếu người ngồi bên cạnh bạn có khả năng giao tiếp, thì bạn có thể làm quen với anh ta. Giao tiếp với một người bạn đồng hành là một yếu tố khiến bạn phân tâm khá nhiều. Không cần uống cà phê, vì nhịp tim sẽ tăng lên và hưng phấn sẽ tăng lên. Nên chú ý đến rượu bia sẽ giúp giảm căng thẳng.
Sợ hãi là một phần của cuộc sống. Mỗi người đều sợ hãi một điều gì đó. Thậm chí, chẳng hạn, một vận động viên rất mạnh mẽ và đáng gờm, được mọi người xung quanh gật đầu kính nể, cũng có khả năng trải nghiệm. Có lẽ anh ta sợ ăn một sản phẩm có sự hiện diện của Escherichia coli trong đó. Các lựa chọn có thể rất đa dạng. Và điều này không có nghĩa là bạn cần phải bao quanh mình bằng chân không. Sau một hành động như vậy, sự sống biến thành tồn tại, và hương vị của nó chỉ đơn giản là biến mất. Đó là lý do tại sao cần phải trả lời câu hỏi cho chính mình: "Làm thế nào để học cách vượt qua nỗi sợ hãi?" Và trước tiên chúng phải được xác định và phân tích kỹ lưỡng.
