Càng ngày, cư dân của các thành phố lớn càng phải đối mặt với chứng trầm cảm và thờ ơ. Đặc biệt khó đối phó với những kẻ thù của cuộc sống năng động vào mùa đông. Mỗi sáng sớm đều mang theo cảm giác thiếu muốn nhìn thấy ai đó, chuyện thường ngày gây ra bực bội, buổi tối lại muốn trốn vào góc xa nhất mà khóc. Các triệu chứng quen thuộc? Các nhà tâm lý học lưu ý rằng trong thời kỳ năng lượng mặt trời hoạt động thấp, hơn một nửa số cư dân trên hành tinh này phải đối mặt với sự thờ ơ. Làm thế nào để thoát khỏi sự thờ ơ và bắt đầu sống? Hãy sử dụng lời khuyên của các chuyên gia và tổng hợp danh sách các khuyến nghị hiệu quả nhất để thoát khỏi tình trạng mệt mỏi và thiếu hứng thú trong cuộc sống.
Dấu hiệu đặc trưng của sự thờ ơ và trầm cảm
Trước khi tìm kiếm các mẹo về cách thoát khỏi sự thờ ơ, bạn nên tìm hiểu các triệu chứng chỉ đơn giản là "hét lên" về sự hiện diện của một vấn đề trong cơ thể. Tốt nhất là vượt qua các bài kiểm tra đặc biệt,nhưng bạn cũng có thể tự theo dõi trạng thái bên trong của mình.
Rất thường xuyên chúng ta gặp một số triệu chứng nhất định và không hiểu chính xác điều gì đang xảy ra với mình. Và điều này dẫn đến tình trạng ngày càng trầm trọng hơn và tình trạng bệnh ngày càng trầm trọng hơn. Do đó, hãy cẩn thận nếu bạn nhận thấy những thay đổi khó chịu sau đây trong cuộc sống của mình:
- luôn muốn ngủ;
- thiếu quan tâm đến người khác và bạn thân;
- mất hiệu quả;
- giảm trương lực cơ;
- hiện diện bên trong một cảm giác bất mãn và khó chịu được che giấu cẩn thận;
- mong muốn chỉ trích bản thân và cuộc sống của bạn;
- mệt mỏi khó tin do bất kỳ điều đơn giản nào gây ra.
Nếu bạn thấy mình có một số triệu chứng như trên, thì đã đến lúc bạn nghiêm túc suy nghĩ về cách thoát khỏi chứng buồn và lãnh cảm. Nhưng trước hết, cần tìm hiểu xem mình mắc chứng rối loạn tâm lý nào. Một số người trong số họ dễ dàng vượt qua chỉ với một chút nỗ lực từ bên ngoài, trong khi những người khác cần sự can thiệp ngay lập tức của các nhà tâm lý học.
Mệt mỏi là hồi chuông đầu tiên của cơ thể bạn
Mệt mỏi luôn có những lý do đáng kể. Nó được cho là chỉ đột ngột xảy ra khi một người không cho phép mình thư giãn và nghỉ ngơi trong một thời gian rất dài. Trong trường hợp này, cơ thể bắt đầu phát tín hiệu rằng nó cần được nghỉ ngơi. Điều này thường được biểu hiện ở trạng thái buồn ngủ, mất hiệu quả và hứng thú với cuộc sống. Người đó trở nên hôn mê vàcáu kỉnh, những yêu cầu đơn giản nhất cũng có thể khiến bạn rơi nước mắt hoặc gây ra một cuộc cãi vã.
Lãnh cảm: giai đoạn thứ hai của sự mệt mỏi
Lãnh cảm trở thành giai đoạn tiếp theo của sự mệt mỏi của cơ thể. Nếu bạn vẫn không nhận ra các triệu chứng của mệt mỏi mãn tính và không cho tâm hồn và cơ thể được nghỉ ngơi, thì sự thờ ơ sẽ xuất hiện. Đây là một giai đoạn nghiêm trọng hơn và cần sự can thiệp từ bên ngoài.
Thông thường, với sự thờ ơ, một người hoàn toàn từ chối giao tiếp với những người thân yêu. Phụ nữ bắt đầu ít chăm sóc bản thân hơn, trở nên thờ ơ với việc lựa chọn quần áo và trang điểm. Các công việc hàng ngày và các nhiệm vụ đối nội trở thành một gánh nặng không thể chịu đựng được mà đơn giản là không thể nào kéo theo được. Nếu bạn không hiểu cách để thoát khỏi sự thờ ơ và mệt mỏi, và không hành động, thì sự lười biếng hoàn toàn sẽ đến.
Lười biếng là sức mạnh đầu độc và hủy diệt
Một người tìm ra cách thoát khỏi sự lười biếng và thờ ơ sẽ có thể nhận được giải Nobel. Nhưng, thật không may, vẫn chưa tìm ra cách nào để giải quyết vấn đề này với tốc độ cực nhanh.
Nếu bạn chưa bao giờ là một người lười biếng trước đây, nhưng bây giờ dành phần lớn thời gian trong ngày để mơ và xây lâu đài trên không, thì bạn nên tìm lý do cho hành vi này. Chúng tôi chắc chắn rằng họ đang có. Rốt cuộc, sự lười biếng sẽ đầu độc mỗi ngày, một người không thể cưỡng lại được ham muốn từ bỏ và quên đi mọi thứ, lao vào những giấc mơ ngọt ngào.
Cuối cùng, sự nghi ngờ bản thân và sự bất mãn nội tâm về việc không hành động của một người ngày càng tăng, vì vậy sự lười biếng phải được chiến đấuquyết tâm và cứng rắn.
Trầm cảm là hố đen trong tâm hồn
Trầm cảm đã được công nhận là tai họa của xã hội hiện đại. Tình trạng bất mãn vô cớ, bực bội, mất đi ý nghĩa cuộc sống đã quá quen thuộc với hầu hết mọi người. Trong trạng thái chán nản, dường như cả thế giới đang chống lại bạn. Mức độ trầm cảm nghiêm trọng nhất là mong muốn tự tử.
Trong hầu hết các trường hợp, hiểu cách thoát khỏi sự thờ ơ và trầm cảm là chưa đủ, bởi vì cơ chế để thoát khỏi trạng thái này là vô cùng khó khăn. Một người nên dưới sự giám sát thận trọng của nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý. Do đó, nếu bạn thường xuyên cảm thấy khó chịu bên trong và thất vọng vô cớ trong cuộc sống thì hãy ngay lập tức tìm đến sự giúp đỡ của các bác sĩ chuyên khoa. Họ sở hữu rất nhiều kỹ thuật không chỉ giúp xác định mức độ nguy hiểm mà còn giúp giải quyết vấn đề từ trong trứng nước.
Mệt mỏi, buồn ngủ, thờ ơ: nguyên nhân. Làm thế nào để thoát khỏi?
Hãy nhớ rằng các triệu chứng không phải lúc nào cũng rõ ràng và chỉ đề cập đến một trong những biểu hiện của rối loạn. Rất thường xuyên, một người có một loạt các triệu chứng phù hợp với từng loại được mô tả ở trên. Chúng ta hãy cố gắng xác định nguyên nhân của sự khởi phát đột ngột của nhạc blues.
Lựa chọn dễ dàng nhất cho sự thờ ơ và trầm cảm xảy ra khi bạn trở lại làm việc sau một kỳ nghỉ. Trong trường hợp này, hơn một nửa số người đi nghỉ cảm thấy khó chịu và mệt mỏi vô cớ. Và điều này không có gì đáng ngạc nhiên, bởi vì cơ thể đã hoàn toàn thư giãn và đánh giá cao những ngày không hoạt động và hạnh phúc. Lách đặc biệt rõ rệt nếu bạn đã cố gắng đến thăm bờ biển. Trong trường hợp này, bạn sẽ mất ít nhất hai tuần để thích nghi với nhịp sống làm việc. Giúp cơ thể bạn bằng những mẹo sau:
- không nhận nhiều việc từ ngày đầu tiên;
- lên kế hoạch cẩn thận cho ngày làm việc của bạn - cơ thể rất khó bắt nhịp điên cuồng và không thể đối phó với công việc trước đó một cách dễ dàng như trước;
- bắt đầu uống vitamin, chúng sẽ nạp năng lượng cho cơ thể;
- để bản thân ngủ đủ giấc vào cuối tuần.
Những khuyến nghị đơn giản này hoàn toàn dành cho tất cả mọi người, nhưng chúng sẽ giảm thiểu quá trình thích nghi với cuộc sống bình thường sau kỳ nghỉ.
Việc quyết định làm sao để thoát khỏi tình trạng lãnh cảm sẽ khó hơn nếu đó là do rối loạn nội tiết tố trong cơ thể. Thông thường, phụ nữ gặp phải những vấn đề như vậy, tuyến giáp của họ bị rối loạn, dẫn đến trạng thái tinh thần và thể chất vô cùng bất ổn. Trong trường hợp này, bạn nhất định nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa nội tiết. Anh ta sẽ cung cấp cho bạn một giấy giới thiệu để làm các xét nghiệm và viết kết luận về nền tảng nội tiết tố của một người phụ nữ. Trong trường hợp rối loạn tuyến giáp, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc giúp bạn giảm bớt chứng trầm cảm.
Trong nhiều tình huống, những vấn đề chưa được giải quyết, làm việc quá sức và căng thẳng tích tụ là nguyên nhân dẫn đến sự thờ ơ. Thật không may, không thể loại bỏ các nguyên nhân của tình trạng này, vì vậy bạn cần thay đổi thái độ của mình với tình huống và cố gắng bắt đầutừ bản thân tôi:
- Tham gia thể thao trong bất kỳ biểu hiện nào của nó - tập thể dục buổi sáng, bơi lội vào cuối tuần, tập thể dục ba lần một tuần. Bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng góp phần giải phóng endorphin vào máu và do đó làm tăng tâm trạng.
- Chọn chế độ ăn phù hợp với bản thân, không bao gồm đồ ăn nhiều đường, béo và có ga. Rau và trái cây luôn hữu ích trong cuộc chiến chống trầm cảm.
- Cố gắng dành nhiều thời gian rảnh rỗi ở ngoài trời, não sẽ bị bão hòa oxy, điều này sẽ ảnh hưởng đến tình trạng của da và tóc.
- Có thể nhìn thấy được. Ngay cả khi bạn không thực sự muốn gặp gỡ bạn bè, hãy đến các buổi họp mặt thân thiện. Giao tiếp với người khác khiến họ không tập trung vào các vấn đề của chính họ.
Nếu câu hỏi làm thế nào để thoát khỏi sự thờ ơ là rất nghiêm trọng và bạn không thể cải thiện tình trạng của mình theo bất kỳ cách nào, hãy liên hệ với một chuyên gia. Có lẽ bạn đang gặp phải các triệu chứng của bệnh trầm cảm thực sự và cần sự trợ giúp của chuyên gia tâm lý.
Điều trị trầm cảm bởi chuyên gia
Trầm cảm là một căn bệnh rất âm ỉ, nó không ngừng bào mòn cơ thể từ bên trong và làm suy giảm sức sống một cách nghiêm trọng. Theo các chuyên gia tâm lý, hầu hết tất cả các loại trầm cảm đều có thể chữa khỏi bằng liệu pháp và thay đổi lối sống. Chỉ một tỷ lệ phần trăm nhỏ nhất bệnh nhân tìm đến các nhà trị liệu tâm lý mới cần sử dụng thuốc chống trầm cảm, nếu không có thuốc này họ sẽ không có mong muốn vượt qua bệnh tật.
Điều chính trong điều trị trầm cảm là nhận thức về vấn đề của một người. Kể từ lúc này, một người đãtất cả các cơ hội để được chữa khỏi và trở lại cuộc sống bình thường. Cùng với bác sĩ tâm lý, anh ấy có thể thoát khỏi chứng trầm cảm trong vài tháng.
Làm gì nếu sự lười biếng chiến thắng?
Lười không phải là một rối loạn nghiêm trọng cần sự can thiệp ngay lập tức của các bác sĩ chuyên khoa. Bạn có thể đương đầu với nó chỉ với một khát vọng đánh bại chính mình. Chính sự không có khả năng chiến đấu với chính mình đã khiến một người lười biếng bệnh lý trở thành một người lười biếng đơn thuần. Do đó, cuộc chiến chống lại sự lười biếng đòi hỏi một cách tiếp cận rất đặc biệt:
- Chia bất kỳ nhiệm vụ khó khăn nào thành nhiều phần, điều này không làm cho bạn có thể ngại khó và từ chối hoàn thành nhiệm vụ.
- Sử dụng hệ thống khen thưởng và trừng phạt cho hành động của bạn. Trong trường hợp nhiệm vụ khó khăn, hãy đi mua sắm và mua cho mình một thứ gì đó mong muốn từ lâu nhưng không có sẵn. Nếu bạn quá lười biếng, thì hình phạt cũng nên hữu hình đối với bạn.
- Đừng suy nghĩ lâu về kế hoạch kinh doanh. Một người càng lười suy nghĩ về một nhiệm vụ, thì khả năng họ bắt đầu càng ít.
- Hãy tạo quy tắc để học điều gì đó mới mỗi ngày. Theo phương pháp của người Trung Quốc, để vượt qua sự lười biếng, bạn chỉ cần làm một điều gì đó mới trong năm phút mỗi ngày. Do đó, bạn sẽ đạt được kết quả mà không gặp căng thẳng không cần thiết và tận hưởng những kỹ năng mới của mình.
Làm thế nào để thoát khỏi sự lãnh cảm? Khuyến nghị cho cái nhìn tích cực về cuộc sống
Nếu bạn mới bắt đầu nhận thấy những triệu chứng đầu tiên của chứng thờ ơ và blues, thì hãy ngay lập tứckéo bản thân lại với nhau và đừng để nó sụp đổ. Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên hình thành thói quen suy nghĩ tích cực, nó sẽ giúp bạn vượt qua mọi tình huống khó khăn và sẽ không để sự chán nản, mệt mỏi chiếm lấy bạn. Vì vậy, các khuyến nghị tốt nhất để giải quyết vấn đề mãi mãi, làm thế nào để thoát khỏi sự lãnh cảm:
- Dọn dẹp căn hộ những đồ cũ và luôn ngăn nắp. Các nhà tâm lý học lưu ý rằng không gian lộn xộn xung quanh một người khiến anh ta rơi vào tâm trạng chán nản và khiến người ta khó nhìn cuộc sống bằng những gam màu tươi sáng.
- Chỉ giao tiếp với những người tử tế. Ngay cả những người bạn tận tụy nhất cũng có thể bắt đầu tạo gánh nặng cho bạn với những vấn đề của họ và rút cạn sinh lực từ bạn, vì vậy hãy chỉ dành thời gian cho những người lấp lánh sự tích cực và nạp năng lượng từ họ.
- Học cách nhìn nhận công việc của bạn một cách chính xác. Thời gian ở nơi làm việc sẽ là niềm vui của bạn. Cố gắng bao quanh mình với những món đồ trang sức dễ thương và âu yếm, và cho phép bản thân được nghỉ giải lao ngay cả trong ngày bận rộn nhất của bạn.
- Giới thiệu điều gì đó phi thường vào cuộc sống của bạn. Ví dụ, đi nhảy dù hoặc tham gia một khóa học lặn. Kiến thức và kỹ năng mới nâng cao lòng tự trọng và mang đến cho cuộc sống hàng ngày một hương vị mới.
Tất nhiên, tất cả mọi người đều hoàn toàn khác nhau. Và đối với một số bạn, những lời khuyên này có thể không hiệu quả, nhưng trong mọi trường hợp, đừng bỏ cuộc và đừng để bệnh trầm cảm đánh gục bạn. Đừng quên rằng chỉ có người đi bộ mới có thể làm chủ được con đường.
