Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ bóng tối?

2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31

Dính bao bọc nỗi kinh hoàng lạnh lẽo, bóp nghẹt trái tim … Nhiều người đã quen với cảm giác sợ hãi bóng tối sinh ra. Cảm giác này nảy sinh khi nào và điều gì, và quan trọng nhất là làm thế nào và liệu có thể thoát khỏi nó không?

Nỗi sợ hãi của trẻ em

Nỗi sợ bóng tối ở một thiếu niên thường là nỗi sợ thời thơ ấu. Chúng phát sinh từ khi còn nhỏ, trong những giai đoạn dễ bị tổn thương đặc biệt. Nó có thể được tạo ra bởi âm thanh lớn trong phòng tối, tiếng động của rèm và giường ngủ có tiếng kêu cót két. Đây có lẽ là do trời tối không sáng rõ, sợ hãi. Và không biết kẻ thù là gì và ẩn náu ở đâu … Và những gì không nhìn thấy được đặc biệt đáng sợ, bởi vì trí tưởng tượng của đứa trẻ là vô hạn.

Thực ra, nếu một thứ gì đó cụ thể khiến bạn sợ hãi trong bóng tối - một con sói, Babai hoặc ai đó khác, thì đây là một tình huống khá đơn giản và dễ giải quyết. Nhưng nếu nguyên nhân của sự kinh hãi không rõ ràng, thì điều đó chỉ ra rằng đứa trẻ sợ những điều bất ngờ. Anh ta cần ít nhất là che phủ tối thiểu, để không phải đơn độc với nỗi sợ hãi của mình, nếu không đối với anh ta dường như không có cứu cánh, nguy hiểm ở khắp mọi nơi. Trong những trường hợp như vậy, đứa trẻ thường khóc, cố gắng giữ cha mẹ trong phòng hoặc đến với họ.

Cách giúp

Trước hết, cha mẹ cần hiểu rằng nỗi sợ bóng tối là chuyện thường xuyên xảy ra, có nghĩa là nhiều trẻ đã đi theo con đường này. Tất nhiên, mỗi đứa trẻ là duy nhất, nhưng các phương pháp điều trị ít nhiều đều mang tính phổ biến.

Giống như các bệnh khác, bệnh này dễ phòng ngừa hơn là chữa bệnh hiện có. Có một số cách để vừa ngăn ngừa vừa xua đuổi nỗi sợ hãi.

Phương pháp điều trị phổ biến nhất là giả tạo nỗi sợ hãi. Hình ảnh kết quả phải được phá hủy: nghiền nát tờ giấy, đốt nó trước sự chứng kiến của đứa trẻ. Cắt bỏ tất cả những xúc tu khủng khiếp, xé bỏ bàn chân, làm mọi thứ để đứa trẻ thấy rằng không khó để đối phó với nỗi sợ hãi của mình.

Nếu có một nhân vật gây ra nỗi sợ hãi bóng tối, bạn có thể chiến đấu với anh ta "bằng vũ khí của chính mình". Để làm được điều này, bạn cần lấy câu chuyện cổ tích hoặc câu chuyện về anh ta làm cơ sở và làm lại nó theo cách mà các nhân vật khác có thể dễ dàng đối phó với kẻ phản diện và ăn mừng nó.

Trẻ em sẽ hiểu rõ hơn nếu một trong những món đồ chơi sẽ "bảo vệ" chúng. Một chú gấu bông cả đêm không nhắm mắt sẽ xua đuổi những con quái vật khủng khiếp nhất ra khỏi đứa trẻ. Điều chính yếu trong tình huống này là em bé phải tự mình chọn "vệ sĩ" cho mình, bởi vì bạn không biết chính xác con vật nào sẽ đối phó tốt hơn với những con quái vật của đứa trẻ.

Chơi trốn tìm hoặc trốn tìm trong phòng tối có thể hữu ích - trong tình huống như vậy, trẻ em có thể đi xa hơn một chút so với mức độ sợ hãi của chúng thường cho phép. Trong cuộc đấu tranh, một giải pháp tuyệt vời sẽ làđèn pin có thể được bật khi có dấu hiệu "nguy hiểm" nhỏ nhất. Điều này sẽ giúp đứa trẻ chống lại nỗi sợ hãi, bởi vì nó biết rằng bản thân nó có thể được "cứu" bất cứ lúc nào, và điều này cho nó can đảm để ở trong bóng tối lâu hơn một chút.

Phòng ngừa

Để không phải nghĩ làm thế nào để thoát khỏi nỗi sợ bóng tối khi lớn tuổi, bạn có thể cố gắng ngăn chặn sự xuất hiện của nó khi còn nhỏ. Bạn không thể tự cứu mình khỏi mọi thứ, nhưng bạn vẫn cần loại trừ các nguyên nhân chính:

• Hãy cẩn thận với những gì con bạn xem trên TV. Dựa trên mức độ ấn tượng của trẻ, bạn cần cấp cho hoặc đóng lại quyền truy cập vào một số phim hoạt hình hoặc cảnh phim nhất định.
• Bạn không nên chơi game hoạt động vào buổi tối, không đọc truyện mới, không xem phim hoạt hình mới.
• Trong nhà trẻ, nhưng vào ban đêm, đồ chơi nên được dọn đi để trong bóng tối trông chúng không giống như những con quái vật đáng sợ.
• Trong mọi trường hợp, bạn không nên cười vào nỗi sợ hãi, sự hèn nhát của người khác, bởi vì sự chế giễu có thể dẫn đến việc đứa trẻ che giấu vấn đề của mình. Do đó, điều này dẫn đến sự sợ hãi gia tăng, rất khó để loại bỏ.

Văn hóa của bóng tối

Sự chú ý của các nhà khoa học, triết gia, người dân thị trấn từ lâu đã thu hút bóng tối. Bóng tối, tăm tối, đen tối thú vị ở chỗ, bất cứ thứ gì cũng có thể tìm thấy nơi trú ẩn trong chúng, kể cả cái ác.

Các nhà thơ phương Tây liên kết bóng tối với trầm cảm, nguy hiểm, tuyệt vọng. Hầu hết các tôn giáo đều đề cập đến bóng tối có liên quan đến điều gì đó xấu. Ví dụ, trong Kinh thánh, bóng tối là một trong nhữngNhững vụ hành quyết của người Ai Cập. Đó cũng là nơi “nghiến răng nghiến lợi”.

Trong Qur'an, bóng tối đang chờ đợi tất cả tội nhân. Vì vậy, đối với tôn giáo, bóng tối âm vực là đêm chung kết đang chờ đợi tội nhân, một dạng tương tự của địa ngục và sự dữ hoàn toàn.

Sợ

Sợ bóng tối trong y học gọi là nyctophobia. Hầu hết nó biểu hiện ở thời thơ ấu, nhưng không hiếm người lớn mắc chứng sợ bóng tối suốt đời. Tâm lý học nói rằng những vấn đề nan giải lâu dài như vậy có thể phát triển thành một nỗi ám ảnh.

Kết quả của việc quan sát, rõ ràng là mặc dù người lớn có thể sợ bóng tối, họ vẫn cố gắng chiến đấu với cảm giác này. Tuy nhiên, họ cũng cố gắng bật ánh sáng tối thiểu vào ban đêm, không ra khỏi nhà vào buổi tối và ban đêm, không sử dụng các hiệu ứng chuyển tiếp khi thiếu ánh sáng và sử dụng các thủ thuật khác để giúp kiểm soát nỗi sợ bóng tối. Ở người lớn, điều này được che giấu cẩn thận.

Tuy nhiên, trong một số trường hợp hiếm hoi, chứng sợ giật nhãn cầu có thể phát triển thành rối loạn tâm thần, việc điều trị chứng này cần có sự trợ giúp của các bác sĩ chuyên khoa. Đôi khi ngay cả các phương pháp cũng yêu cầu nhập viện.

Nguyên nhân xuất hiện

Để biết cách vượt qua nỗi sợ bóng tối, bạn cần biết nguyên nhân gây ra nó. Nguyên nhân của căn bệnh này đã được nghiên cứu bởi các nhà khoa học từ các quốc gia khác nhau trong vài thế kỷ. Kết quả của những nghiên cứu này là một danh sách các nguyên nhân rõ ràng nhất, nhưng nó chưa chắc đã hoàn chỉnh cho đến ngày hôm nay.

1. Khuynh hướng di truyền. Các nhà khoa học tin rằng bất kỳ nỗi sợ hãi nào cũng có thể được di truyền. Nyctophobia cũng không ngoại lệ - thường là ở cấp độ di truyền nó được truyền sang con cháu.
2. Khả năng hạn chế của sinh vật. Một phần đáng kể thông tin mà một người nhận được thông qua tầm nhìn. Đây là cách bộ não học về nguy hiểm và cách tránh nó. Nhưng nếu bóng tối dày đặc xung quanh, thì một người sẽ mất cơ hội tìm hiểu về những gì xung quanh mình. Và sự bất lực này là nguyên nhân của sự sợ hãi.
3. Không chắc chắn. Vì trong bóng tối không thể đánh giá mức độ nguy hiểm và tìm cách loại bỏ nó, một người bị dày vò bởi những điều chưa biết. Và chính mong muốn tránh điều này đã khiến một người né tránh cuộc gặp gỡ với bóng tối.
4. Quá khứ. Tất cả chúng ta đều xuất thân từ thời thơ ấu, vì vậy những sự cố khác nhau khi còn nhỏ có thể dẫn đến sự sợ hãi bóng tối ở tuổi trưởng thành. Ví dụ, những câu chuyện đáng sợ về một căn phòng tối, sự trừng phạt trong một căn phòng không có ánh sáng - có lý do gì để sợ hãi trong thời thơ ấu?

Điều trị

Không nên bỏ qua căn bệnh nào cũng như chứng sợ bóng tối ở người lớn. Điều trị sẽ không phải là dễ dàng nhất, nhưng nó là giá trị nó. Nếu cảm thấy bệnh đang hoành hành, tốt hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa. Tuy nhiên, đôi khi bạn có thể tự mình giải quyết vấn đề

1. Sự quyết tâm. Làm việc của bạn bất kể nỗi sợ hãi của bạn. Nếu bạn cần đi vào một căn phòng không có ánh sáng, bạn nên làm điều đó. Bạn sợ phải đi ra ngoài trời trong bóng tối? Nhận một con chó và sau đó, tuyệt đối, vào buổi tối, bạn sẽ phảiđi bộ với cô ấy. Nỗi sợ hãi sẽ giảm dần, và việc đi bộ cùng một người bạn không còn đáng sợ như vậy nữa.

2. Đánh giá. Chỉ cần tưởng tượng hành động sẽ như thế nào. Vì vậy, khi bước vào bóng tối, bạn cần biết rằng đèn pin sẽ bật trước, sau đó bạn cần mở cửa, bước ra xe, v.v.

3. Quyết định. Chỉ cần quyết định rằng đã đến lúc ngừng sợ hãi. Thời kỳ sợ hãi đã qua.

4. Phân tích. Hãy suy nghĩ thật kỹ xem nỗi sợ hãi đến từ đâu, nó có thực như thế nào, mức độ nguy hiểm thực sự ra sao. Hãy tưởng tượng làm thế nào bạn có thể thoát khỏi nó. Nỗi sợ hãi, bị đánh bại về mặt tinh thần, trở nên yếu hơn rất nhiều.

5. Tập thể dục. Lòng dũng cảm cũng cần được thúc đẩy. Bạn có thể vượt qua nỗi ám ảnh của mình dần dần. Ví dụ, bắt đầu từ lúc chạng vạng không bật đèn, sắp chạng vạng. Sau đó, bạn có thể dần dần chuyển vào phòng tối: bật đèn muộn hơn ngày hôm qua một giây, cho phép mình vào phòng không có ánh sáng trong một vài phút, v.v.

Kết

Vậy tại sao bóng tối lại đáng sợ đối với con người trong nhiều thế kỷ? Điều gì ẩn trong chiều sâu u ám của nó? Chẳng lẽ đây chỉ là nguyên bản sợ hãi cái chết, phá hủy chính ý niệm sống? Các nhà hiền triết của phương Đông cổ đại nói rằng điều ác khủng khiếp nhất đang xảy ra trong ánh sáng ban ngày, và bóng tối khủng khiếp nhất là trong linh hồn của một kẻ ác. Và thay vì thường xuyên sợ bóng tối, tốt hơn hết bạn nên thắp ít nhất một ngọn nến nhỏ.