Không hối tiếc: khuyến nghị và lời khuyên từ chuyên gia tâm lý

2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31

Mọi người thường tự hỏi tại sao không bao giờ nên hối tiếc về bất cứ điều gì? Câu hỏi này khá là tu từ, vì một người trải qua cảm giác và sự khó chịu trong lúc thương hại. Anh ta cố gắng sửa chữa tình hình, điều chỉnh nó theo ý mình, nhưng anh ta không thể làm gì và rơi vào một số tuyệt vọng. Các động cơ cho cảm giác này có thể là ý thức và vô thức, có thể kiểm soát được hoặc vượt quá giới hạn hợp lý. Các chuyên gia giàu kinh nghiệm đã giúp tìm ra thời điểm cần thiết và khi nào sự thương hại trở nên hủy hoại.

Trạng thái đáng tiếc

Thương hại là một cảm giác có cả ý nghĩa tích cực và tiêu cực. Ở nước ta, gần như toàn bộ dân số được ưu đãi với tài sản này, ngoại trừ một tỷ lệ nhỏ. Nhưng có rất nhiều quốc gia mà ở đó người ta không chỉ cảm thấy có lỗi với không chỉ những người xa lạ, mà cả những người thân thiết. Đây được coi là sự sỉ nhục hoặc xâm phạm không gian cá nhân. Hơn nữa, trong trường hợp này, cả kẻ làm điều đó và kẻ đáng thương đều bị thiệt. Từ đó chúng ta có thể kết luận rằng cảm giác như vậy chỉ mang lại đau khổ và rắc rối. Điều này đúng một phần, nếu hiểu theo nghĩa đen. Nhưng có nhiều giải pháp thay thế có thể cải thiện tình hình. Đây là lòng trắc ẩn, sự tôn trọng đối với bản thân hoặc người khác, sự quan tâm và các khái niệm khác có thể và nên thay thế sự thương hại mù quáng. Theo nghĩa đen nhất, nó đôi khi gây tử vong, vì nó gây ra sự bất lực và hoảng sợ.

Lý do

Có rất nhiều suy nghĩ về lý do tại sao không có gì và không ai nên được tha thứ trong cuộc sống này. Trước khi tiếp cận câu trả lời cho câu hỏi này, cần phải giải quyết các lý do kích thích sự xuất hiện của cảm giác này. Các yếu tố chính là:

1. Thương quá phận làm cha mẹ. Nếu thuở nhỏ một đứa trẻ quá đáng thương và hư hỏng, thì lớn lên nó sẽ tự cho mình là trung tâm. Anh ấy chắc chắn sẽ có cảm giác tủi thân, và anh ấy sẽ không thể đương đầu với tình huống bất thường dù là nhỏ nhất.
2. Thiếu sự thương hại của cha mẹ. Đây là thái cực thứ hai, khi đứa trẻ không nhìn thấy tình cảm và sự quan tâm, do nó lớn lên quá nhân ái đối với người khác.
3. Hoàn cảnh tuyệt vọng. Ví dụ, chia tay một người thân yêu hoặc đối đầu với một đối thủ mạnh hơn. Một người không thể thay đổi tiến trình của các sự kiện, bởi vì anh ta thua hoàn cảnh ở mọi khía cạnh.
4. Đau đớn về thể xác. Trong trường hợp này, người đó chắc chắn cảm thấy hối tiếc vìbản thân bạn.
5. Bất công, oan ức. Những trải nghiệm này có thể là nguồn gốc đáng tiếc cho chính bạn và những người khác.

Dấu

Tình huống thường xảy ra khi một người kết luận rằng không bao giờ nên hối tiếc về bất cứ điều gì. Nhưng không phải lúc nào nó cũng diễn ra theo cách bạn muốn. Có những triệu chứng và dấu hiệu mà bạn muốn loại bỏ càng sớm càng tốt, nhưng không phải lúc nào cũng có đủ sức cho việc này. Những biểu hiện sau của lòng thương hại có ở một người:

1. Nước mắt. Đây là triệu chứng phổ biến nhất, đôi khi khó đối phó ngay cả với những người có quan hệ tình dục mạnh mẽ hơn (ví dụ: cái chết của một người thân yêu được trải qua theo cách này).
2. Tâm trạng không tốt. Không có gì làm hài lòng một người, bởi vì suy nghĩ của anh ta đang bận rộn với một vấn đề.
3. Sự thờ ơ. Sự thờ ơ tuyệt đối và không sẵn sàng làm những gì bạn yêu thích và giao tiếp với mọi người là một dấu hiệu của sự thương hại (đối với bản thân hoặc người khác).
4. Bệnhtật. Những trải nghiệm quá mức mà cảm giác này gây ra có thể gây ra một số bệnh nhẹ hoặc nghiêm trọng.

Gửi người khác

Lý do mà bạn không thể cảm thấy có lỗi với mọi người là sai. Để hiểu được điều này, chúng ta phải xem xét phần nguyên thủy của cảm giác này. Mỗi người tiến hành từ những ưu tiên trong cuộc sống của mình, những ưu tiên này được đặt cho điều thiện hay điều ác. Đi sâu vào hoàn cảnh của một người khác, chúng ta phóng chiếu điều đó lên chính mình, từ đó cảm thấy thương hại cho chính mình.

Có mong muốn được an ủi (không lấycác bước nhất định để bình thường hóa tình huống, cụ thể là để hối tiếc), hy vọng vào các hành động tương tự trong địa chỉ của họ nếu một vấn đề cá nhân phát sinh. Ví dụ, một phụ nữ độc thân sẽ cảm thấy tiếc cho một người bạn bị người thân bỏ rơi. Một người thất nghiệp sẽ có thiện cảm với một người bạn bị làm cho thừa. Nhưng không phải lúc nào lòng thương hại cũng cần thiết và mang tính xây dựng. Đôi khi nó được ngụy trang dưới dạng hả hê, thù hận hoặc mục đích ích kỷ, và đôi khi cảm giác như vậy trở thành nguyên nhân gây ra những rắc rối ở quy mô lớn hơn.

Với bản thân tôi

Các chuyên gia giàu kinh nghiệm đang cố gắng truyền đạt cho mọi người sự thật về lý do tại sao bạn không thể cảm thấy hối tiếc cho chính mình. Cảm giác này là một thói quen xấu ngăn cản một người duy trì sự tự tin, rơi vào những tình huống khó khăn trong cuộc sống. Con người không còn vật lộn với khó khăn, rơi vào hoảng loạn và tuyệt vọng, trở nên bất lực tuyệt đối trước hoàn cảnh. Nhiều người thậm chí còn ngừng hoàn thành nhiệm vụ trực tiếp của mình (ví dụ, cảm thấy có lỗi với bản thân và ngủ lâu hơn thay vì đi làm đúng giờ).

Một người thường xuyên cảm thấy có lỗi với bản thân sẽ nhập vào hình ảnh này và quen với nó. Anh không có niềm vui nào trong cuộc sống, ngoại trừ việc luôn than thở về số phận. Anh ta hiếm khi trải nghiệm hạnh phúc thực sự, bởi vì anh ta không nhận được niềm vui thực sự từ nó. Anh ta chỉ trải nghiệm niềm vui thực sự khi anh ta bị thương hại. Đó là lý do tại sao trong tất cả, ngay cả những khía cạnh tích cực nhất, một người như vậy đang tìm kiếm điều tiêu cực để nhận được sự đồng cảm của anh ta.

Để hoàn cảnh

Thật an toàn khi nói rằng bạn không thể hối tiếc về quá khứ. Thành ngữ cổ điển “những gì đã qua sẽ tốt đẹp” nên được hiểu theo nghĩa đen. Những khía cạnh tiêu cực luôn mờ dần trong hậu cảnh, và một người chỉ nhớ về những gì tốt đẹp nhất, vì vậy không có ích gì khi phải hối tiếc về trải nghiệm đó. Bạn có thể nhanh chóng đắm mình trong những kỷ niệm êm đềm, rút ra kết luận hợp lý từ những kinh nghiệm đã qua, nhưng không nên tự dằn vặt mình bằng những điều hối tiếc. Các khuyến nghị tương tự có thể được đưa ra về các sự kiện ngày hôm nay. Không cần phải hối tiếc vì bạn đã bỏ lỡ chuyến tàu hoặc máy bay, không đến báo cáo đúng giờ hoặc đối xử thô lỗ với người thân của bạn.

Rất đáng để rút ra kết luận hay chỉ là kìm nén cảm xúc của bạn. Không có gì phải hối tiếc, bởi vì con đường này dẫn đến những trận thua tiếp theo. Đôi khi mọi người biết chắc rằng họ sẽ hối hận vì những gì họ đã làm, nhưng họ lại hành động trái với logic của họ. Sau đó, họ chỉ cần nhún vai, thể hiện sự sẵn sàng cho một kết quả như vậy và bắt đầu than khóc (đôi khi theo nghĩa bóng, và trong một số trường hợp là theo nghĩa đen).

Lợi

Tiếc cũng không kém phần hữu ích so với sự vắng mặt của nó. Sẽ là sai lầm khi nghĩ rằng bạn không bao giờ có thể cảm thấy có lỗi với bản thân, bởi vì trong một số trường hợp, điều này giúp bạn tránh khỏi những rắc rối sắp xảy ra. Một người phải tự chăm sóc bản thân nếu họ bắt đầu thao túng anh ta, thay đổi vấn đề của anh ta, buộc anh ta phải đưa ra quyết định cho người khác. Bạn cần phải cảm thấy có lỗi với bản thân nếu bạn phải làm việc rất vất vả mà không được nghỉ ngơi, hạn chế ăn uống bổ dưỡng hoặc tự tước đi những niềm vui bình dị trên trần thế. Trong trường hợp này, một cảm giác như vậy sẽ phù hợp và hữu ích, vì một người trong tâm trí anh tanên ưu tiên của bạn.

Lợi ích của lòng nhân ái được thể hiện trong trường hợp bạn vừa phải cảm thấy có lỗi với con mình. Ví dụ, khi em bé bị ngã và va đập mạnh. Sự thương hại của các bậc cha mẹ trong trường hợp này là một minh chứng cho tình yêu của họ đối với anh ta, sự ủng hộ, hỗ trợ và trấn an của anh ta. Vì vậy, đứa trẻ bắt đầu hiểu rằng bạn cần phải làm những điều tương tự, cũng đến để giải cứu khi được yêu cầu.

Lợi ích của sự thương hại cũng rất lớn đối với người lớn. Có nhiều trường hợp một người không cần sự giúp đỡ, nhưng lại mong được cảm thông (đặc biệt là trong những giây phút đau buồn đầu tiên, khi cần sự an ủi và hỗ trợ đơn giản). Cần phải thương xót tất cả mọi người trong giới hạn hợp lý: trẻ em, người già, người ốm yếu và khỏe mạnh, động vật, thực vật, thiên nhiên.

Hại

Cảm giác như vậy có thể mang lại rất nhiều tác hại, bởi vì bạn không thể hối hận một cách vô lo vô nghĩ mà không đánh giá khách quan tình hình. Trong mọi trường hợp, không nên liên tục cảm thấy có lỗi với trẻ em, bảo vệ chúng khỏi bất kỳ nguy hiểm nào. Ví dụ, cha mẹ không cho phép đứa trẻ đi bộ trong sân, vì có xích đu nguy hiểm, đường nhựa cứng, đôi khi có xe ô tô chạy ngang qua và trẻ em không cẩn thận đi bộ. Ở nhà, đứa trẻ cũng không phải làm gì, vì việc dọn dẹp sẽ có vẻ quá khó đối với nó, và nấu nướng hoặc may vá sẽ rất nguy hiểm. Những người như vậy cảm thấy có lỗi với em bé của họ và cố gắng bảo vệ em khỏi mọi rắc rối có thể xảy ra. Nhưng cảm giác này rất nguy hiểm, bởi vì nó không cho phép một người đang lớn tiếp xúc với thực tế và sự thật của cuộc sống. Anh ấy không thể chịu đựng được những khó khănmột mình và trở nên hoàn toàn bất lực khi bị bỏ lại một mình.

Tác hại của lòng nhân ái người lớn cũng có thể cảm nhận được. Ví dụ, khi một người đáng thương và chắc chắn rằng tình hình sẽ tự giải quyết, vào thời điểm cần thiết phải hành động. Ở trong trạng thái gần như bị sốc, nạn nhân (về mặt đạo đức hoặc thể chất) dựa vào một người thương hại mình. Nhưng khi mất thời gian, bạn phải trả giá cho sự không hành động của mình.

Lời khuyên từ các chuyên gia tâm lý

Các nhà tâm lý học nhấn mạnh rằng không nên cảm thấy có lỗi với mọi người và bản thân một cách thái quá, vì điều này có thể dẫn đến những hậu quả đáng buồn. Đừng lạm dụng cảm giác này nếu nó góp phần vào sự suy yếu của cá nhân. Trong mối quan hệ với người khác, bạn nên ưu tiên hàng đầu. Không cần phải tiếp nhận vấn đề của người khác, trải nghiệm những tình huống tiêu cực trên bình diện với người mà họ đang giải quyết. Trong trường hợp này, cả hai bên đều phải chịu thiệt hại: kẻ đáng thương sẽ thất vọng về hy vọng của mình, và kẻ làm điều này sẽ gánh trên vai một gánh nặng quá lớn của năng lượng tiêu cực.

Mọi thứ nên có chừng mực và phải có lòng thương hại, vì đó là hình thức chính của lòng tốt.