Lý thuyết về sự dẻo dai thần kinh của não

2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31

Nhiều nhà khoa học tin rằng não của chúng ta không thay đổi so với thời thơ ấu. Từ khi lớn lên, anh ta không còn biến hình nữa. Những khám phá mới được thực hiện trong những thập kỷ gần đây cho thấy những tuyên bố cũ là không đúng. Lý thuyết về tính linh hoạt thần kinh của não xác nhận rằng cơ quan này có thể thay đổi và làm được điều đó, bởi vì nó mềm dẻo, giống như plasticine.

Sự dẻo dai thần kinh là gì?

Sự dẻo dai thần kinh là khả năng não bộ tự thay đổi trong suốt cuộc đời. Biến chất có thể là cả vật chất và chức năng; xảy ra dưới tác động của cả yếu tố bên ngoài và bên trong.

Khái niệm về sự dẻo dai thần kinh của não là một tầm nhìn rất mới, bởi vì các nhà khoa học từng tin rằng cơ quan này chỉ có khả năng thay đổi khi còn nhỏ và mất khả năng này khi trưởng thành. Họ đã đúng một phần, bởi vì trong thời thơ ấu, nó có nhiều nhựa hơn, nhưng điều này hoàn toàn không có nghĩa là não người trưởng thành là một cơ quan tĩnh.

Dẻonão quyết định khả năng học hỏi của chúng ta. Nếu một người có thể tiếp thu kiến thức, kỹ năng mới, loại bỏ những thói quen xấu cũ - thì não của người đó là chất dẻo. Chính sự chú ý và khả năng tập trung sẽ giúp đạt được những cách suy nghĩ mới.

Sự dẻo dai thần kinh hoạt động như thế nào?

Bộ não của chúng ta là một hệ thống năng lượng toàn vẹn, trong đó có một số lượng lớn các mê cung và chuyển động khác nhau. Một số con đường đã được biết đến với chúng tôi, chúng tôi di chuyển theo chúng với một sự đều đặn nhất định - đây là những thói quen của chúng tôi.

Chúng ta không cần phải gặp rắc rối khi lặp lại hành động này một lần nữa, bởi vì nó đã được đưa về chủ nghĩa tự động và chuyển sang cấp độ siêu ý thức thậm chí cao hơn, khi chúng ta không cần kết nối ý thức. Những hành động tự động mà chúng tôi thực hiện một cách chính xác, dễ dàng và không tốn công sức sẽ không phát triển trí não của chúng tôi theo bất kỳ cách nào.

Ví dụ, nếu một nhạc sĩ tự tin sở hữu một nhạc cụ, anh ta không nhìn vào các phím, nhưng một người mới bắt đầu phải xem các ngón tay của anh ta mọi lúc. Ngoài ra, lối mòn quen thuộc trong suy nghĩ của chúng ta bao gồm các phương pháp mà chúng ta sử dụng để giải quyết một số vấn đề nhất định, những cảm xúc và cảm giác mà chúng ta trải qua hàng ngày. Con đường này đã được nhiều người biết đến, giờ đây bộ não của chúng ta sẽ dễ dàng vượt qua con đường này hơn.

Bộ não phản ứng thế nào với các nhiệm vụ mới?

Nếu chúng ta phải giải quyết những công việc chưa quen thuộc trước đây, trải nghiệm những cảm xúc hoặc cảm giác mới, thì suy nghĩ của chúng ta sẽ dẫn dắt chúng ta theo một cách khác. Bước đầu tiên trên những con đường xa lạ luôn khó khăn, bạn thậm chí có thể cảm nhận được cơ thể bạn bắt đầu hoạt động như thế nào, có thểđau đầu hoặc đập mạnh ở một số khu vực nhất định - điều này bao gồm cả những tế bào thần kinh, cho đến gần đây, vẫn đang ngủ ngon. Đây là sự dẻo dai thần kinh. Bằng cách xây dựng lại bộ não, chúng ta có thể đạt được cấp độ hoạt động mới về chất lượng của nó.

Trong khi chúng ta đang làm chủ các tuyến đường mới và không sử dụng các tuyến đường cũ, thì những tuyến đường thứ hai bắt đầu "mọc đầy rêu". Bộ não là chất dẻo: nếu bạn không tự nỗ lực và không phát triển nó, nó rất dễ bị suy thoái; nếu bạn đào tạo, "khoan" các "giếng" mới trong đó, thì sẽ có nhiều kết nối thần kinh hơn, ngoài ra, sức mạnh của chúng sẽ tăng lên.

Điểm độc đáo của một người là bộ não điều khiển anh ta, nhưng bạn có thể học cách tự mình kiểm soát cơ quan quỷ quyệt. Nó khó hơn bạn nghĩ, nhưng nó hoàn toàn có thật đối với tất cả mọi người. Nếu chúng ta loại bỏ được một thói quen xấu và học cách suy nghĩ tích cực hơn, thì đây chính là công dụng của sự dẻo dai của não bộ trong thực tế. Nếu bạn có thể tập trung vào khả năng bạn muốn có được, bạn có thể thay đổi cách thức hoạt động của bộ não.

Nguyên tắc tu sửa

• Động lực và sự cam kết là những trợ giúp tốt nhất cho sự dẻo dai thần kinh.
• Bạn càng nỗ lực, sự thay đổi càng rõ rệt.
• Kết quả đầu tiên là tạm thời. Để những thay đổi trở nên lâu dài, bạn cần thuyết phục bộ não về tầm quan trọng của chúng.
• Sự dẻo dai thần kinh không chỉ là những thay đổi tích cực xảy ra do nỗ lực của chúng ta, mà còn là những thay đổi tiêu cực. Nếu bạn đã tự mình nỗ lực - đây là một bước tiến, nếu bạn không làm vậy, thì bạn sẽ không đứng vữngtại chỗ, nhưng đã lùi lại hai bước.

Tại sao kiến thức ngày càng khó tiếp thu qua các năm?

Điều đó không chỉ phụ thuộc vào sự phát triển tính linh hoạt thần kinh của não, mà còn phụ thuộc vào kinh nghiệm thu được. Trong những năm đi học, chúng ta tiếp thu rất nhiều kiến thức. Một số người có được nó dễ dàng, một số mất nhiều thời gian hơn. Ý thức của hầu hết các sinh viên siêng năng đều tin rằng những kỹ năng này sẽ trở nên hữu ích, vì vậy trí nhớ "cầu xin" bộ não ghi nhớ một lượng thông tin nhất định, điều này rất vui.

Nếu trong tương lai thông tin này không tìm thấy ứng dụng thực tế, thì não bộ sẽ nói: "Chà, tại sao tôi lại cần những kiến thức mà tôi đã lưu giữ trong kho lưu trữ của mình quá lâu?". Hóa ra dữ liệu này đã chiếm một vị trí quan trọng trong đầu chúng ta, thật tốt nếu ít nhất một lần chúng được thể hiện trước mặt bạn bè hoặc cấp trên.

Lần sau bộ não sẽ không thể tiếp nhận "thư viện" thông tin mà nó không thể áp dụng vào thực tế được nữa. Bây giờ anh ấy chỉ chọn những kiến thức quan trọng. Nếu các kỹ năng hoặc sự thật cứ lơ mơ trong đầu chúng ta, đến một lúc nào đó, chúng sẽ bắt đầu “phân hủy” và gây hại cho sức khỏe tinh thần của chúng ta. Tất cả các kiến thức phải được tham gia. Làm thế nào để làm nó? Đọc đoạn tiếp theo.

Làm thế nào để rèn luyện trí não của bạn?

Huấn luyện sẽ giúp tài liệu trong đầu chúng ta không bị ứ đọng. Tính linh hoạt thần kinh của não không chỉ phụ thuộc vào các yếu tố bên ngoài, mà còn phụ thuộc vào chính chúng ta.

Vì vậy, đây là một số cách để giữ cho đầu óc bạn luôn nhạy bén:

• Quyết địnhSudoku và trò chơi ô chữ mỗi ngày. Chúng sẽ giúp suy nghĩ của bạn linh hoạt hơn.
• Đọc càng nhiều càng tốt. Điều này không chỉ áp dụng cho tiểu thuyết, mà còn cho văn học nhận thức. Sẽ rất tốt nếu tài liệu không quen thuộc và buộc bạn phải mở từ điển hoặc Google. Điều quan trọng là nó phải phù hợp và thú vị.
• Giao tiếp với người khác. Bất kỳ thông tin nào vẫn tồn tại trong não của chúng ta mãi mãi, cho dù đó là đọc, giao tiếp, nghe hay nhìn thấy gì đó. Có thể hiện tại chúng ta chưa nhận thức được điều này, nhưng nó đã được lắng đọng trong tiềm thức của chúng ta và sớm muộn gì cũng sẽ tự cảm nhận được. Kết nối với những người giỏi hơn bạn. Nếu, là một phần công việc của bạn, bạn phải tiếp xúc với những cá nhân bị rối loạn chức năng, thì hãy cố gắng kiểm soát bản thân nhiều nhất có thể trong quá trình giao tiếp và tóm tắt bản thân.
• Đọc rất hữu ích, nhưng một hoạt động thậm chí còn hiệu quả hơn là viết. Hãy bắt tay vào viết lại hoặc viết sao chép, viết một câu chuyện hư cấu hoặc một bài thơ, ngay cả khi bạn nghĩ rằng mình không có tài năng.
• Không xem TV và các kênh Youtube vô bổ. Các phương tiện truyền thông cung cấp cho chúng tôi thông tin đã được xử lý đầy đủ, được nhai nhiều nhất có thể. Nó lướt qua não và ngay lập tức "nuốt chửng". Nếu bạn thực sự chọn một chương trình, thì một chương trình đó sẽ không thư giãn.
• Giải câu đố, thu thập khối Rubik và câu đố.
• Bạn có thể dành thời gian rảnh rỗi của mình cho các trò chơi để phát triển tính logic, tốc độ tư duy hoặc sự tập trung.
• Sử dụng các kỹ năng của bạn trong cuộc sống hàng ngày.
• Sử dụng cả hai tay thường xuyên hơn.
• Chức năng nãophụ thuộc vào hình thể chung, vì vậy bạn cần tập thể dục và ăn uống hợp lý.
• Ngủ là cách tốt nhất để "thiết lập lại" não bộ. Trong giai đoạn này, nó được loại bỏ độc tố và xử lý thông tin tích lũy trong ngày, sắp xếp nó. Không có gì ngạc nhiên khi họ nói rằng buổi sáng khôn ngoan hơn buổi tối.
• Làm chủ một nhạc cụ mới hoặc bắt đầu học một ngôn ngữ mới. Bạn không nên cải thiện tiếng Anh của mình nếu 10 năm ở trường và 5 năm ở viện không cho kết quả xứng đáng. Bạn có thể đã không được dạy theo cách mà bộ não của bạn muốn. Bạn cần chọn một ngôn ngữ và cố gắng thành thạo nó bằng các phương pháp của riêng bạn. Khi bạn quản lý để mở một thuật toán nghiên cứu cá nhân, bạn có thể sử dụng nó để thu thập phần còn lại của kiến thức rải rác.

Kiểm tra xem não của bạn hoạt động như thế nào

1. Dạo một vòng siêu thị chẳng hạn, ở khu trà sữa, nhắm mắt gọi tên 10 nhãn hiệu hàng hóa. Nếu bạn nhớ được từ 7 trở lên, đây là một kết quả tốt.
2. Yêu cầu ai đó viết tên của 10 mục khác nhau, nghiên cứu danh sách trong 30 giây và đặt nó sang một bên. Cố gắng nhớ tất cả những thứ theo thứ tự đã chỉ định (8 trở lên là kết quả tốt).
3. Giải mã các từ đảo ngữ: fetenol, iatrag, demachon, kachsha.
4. Tiếp tục mẫu: 1 4 9 16 25…
5. Bỏ ba que diêm để tạo thành 4 hình vuông chẵn.

Sự dẻo dai thần kinh của não. Bài tập

1. Số nào không có trong hình này?

2. Tìm 2 hình ảnh giống nhau.

3. Giải quyết ví dụ.

4. Đếm tất cả các hình tam giác trong hình.

5. Bạn thấy những con số nào?

Câu trả lời

1. Số 51 bị thiếu ở đây.

2. Đủ đơn giản!

3. Nếu bạn nghĩ rằng câu trả lời đúng là 12, thì bạn đã nhầm. Sau đơn vị cuối cùng ở hàng thứ nhất và thứ hai không có dấu "+". Đúng là coi đây là số 11, được chuyển xuống dòng thứ hai.

4. Câu trả lời đúng là 35.

5. Xem ngay?