Không phải tất cả mọi người đều có thể xử lý cảm xúc của chính mình. Như một biện pháp phòng vệ tâm lý, họ sử dụng thói quen, thoạt đầu khá ngây thơ. Nhưng nếu bạn để cho mình tự do kiềm chế, những hành động liên tục sẽ có được những đặc điểm của một nỗi ám ảnh đau đớn, biến thành cơn nghiện. Điều này gây bất lợi cho chất lượng cuộc sống. Bằng cách nghiên cứu tâm lý nghiện ngập, một người có khả năng phát tín hiệu báo động nhanh như chớp, ngăn chặn thời điểm tình huống vượt quá tầm tay.
Nghiện: Vấn đề Tầm nhìn
Mọi người dễ hình thành thói quen xấu vì họ tìm cách bảo vệ bản thân khỏi cảm giác đau đớn không thể chịu đựng được. Thông thường, tất cả những điều này dẫn đến trạng thái mất kiểm soát không thể kiểm soát, khi cách duy nhất để cảm thấy tốt là không chống chọi được với sự cám dỗ. Nhận thức về một tình huống khó khăn xảy ra khi một cá nhân nhận thức được sự hiện diện của một vấn đề cần được giải quyết.
Tâm lý nghiện(nghiện học) là một ngành học xem xét các hành vi lệch lạc của con người, cơ chế, nguyên nhân của sự phát triển và động lực của nó. Vì vậy, nghiện ngập được hình thành khi một người không cảm thấy tầm quan trọng của bản thân, không coi trọng bản thân và bỏ cuộc, không đạt được mục tiêu đã đặt ra trước đó. Thường thì vấn đề nằm ở chỗ thiếu sự quan tâm và yêu thương từ người khác. Vì lý do này, những người trẻ tuổi có xu hướng lạm dụng rượu hoặc trò chơi máy tính để giải trí và lấp đầy khoảng trống bên trong.
Theo thời gian, cách thư giãn và vui chơi phát triển thành một thói quen xấu. Tâm lý nghiện ngập là như vậy: một người khó có thể thoát khỏi một phần của cuộc sống hàng ngày, vì nó chiếm lĩnh thời gian nhàn rỗi và thoát khỏi những ký ức khó chịu, va chạm với thực tế. Do đó, anh ấy không muốn thay đổi bất cứ điều gì.
Sai lầm lớn nhất là từ bỏ cơn nghiện này để chuyển sang cơn nghiện khác. Ví dụ, một người ngừng uống rượu và bắt đầu ăn nhiều. Chiến thắng ngắn ngủi sẽ không mang lại hiệu quả như mong muốn nếu sau một thời gian, ý thức về một cơn nghiện mới xuất hiện. Giải pháp cho tình huống này chỉ có thể thực hiện được bằng cách khắc phục nguồn gốc của sự trống rỗng về tinh thần và làm việc lâu dài để lấp đầy nó.
Tìm ra gốc rễ của vấn đề
Trước hết, một người cần ngừng nói dối bản thân. Mới đầu có vẻ là bước đầu tiên rất dễ dàng. Một số người mất nhiều năm để tha thứ cho thói quen và biến chúng thành một “thú vui” hàng ngày. Nhưng nếu bạn dừng lại và chú ý đến những thiếu sót của bản thân, bạn có thể học cách thoát khỏisự phụ thuộc. Tâm lý học trong trường hợp này khuyên bạn nên đặt những câu hỏi phù hợp với bản thân:
- Bạn có cảm thấy được yêu không? Cần?
- Bạn có tin vào Chúa hay những quyền năng cao hơn khác không?
-
Bạn có thấy mình thú vị, hấp dẫn không?
Nếu một người trả lời không cho câu hỏi cuối cùng, thì điều này cho thấy lòng tự trọng có vấn đề nghiêm trọng. Bạn nên thực sự xem xét tình hình hoặc tham khảo ý kiến chuyên gia tâm lý.
Có thể là vấn đề nảy sinh trên cơ sở phụ thuộc vào một người. Tâm lý của các mối quan hệ giữa con người với nhau rất phức tạp. Người ta phải bình tĩnh cân nhắc giữa những thuận lợi và khó khăn của sự mất mát đó. Đối với khiêm tốn sẽ cần vài phiên, nơi đó bệnh nhân không cần tha thứ phạm nhân, chỉ cần cố gắng tâm thần buông tha hắn là đủ rồi. Không ngừng cải thiện bản thân sẽ tiết lộ tình hình từ các góc độ khác nhau và cho phép bạn hiểu chính mình.
Giải quyết các vấn đề cơ bản của chứng nghiện là chìa khóa để loại bỏ nó hoàn toàn.
Các loại nghiện
Thói quen xấu được chia thành nhiều nhóm. Ví dụ, hóa chất có liên quan trực tiếp đến việc tiêu thụ thường xuyên rượu, ma túy hoặc thuốc men. Những thứ trung gian dựa trên sự gia tăng nội tiết tố - đây là chứng nghiện adrenaline hoặc mong muốn "nắm bắt" các vấn đề. Hành vi chịu trách nhiệm về các phản ứng có ý thức của cơ thể đối với tình huống.
Nhà khoa học Nga Korolenko Ts. P. phân loạitâm lý nghiện ở cấp độ phi hóa học:
- Đánh bạc và các loại trò chơi kiếm tiền khác.
- Tình yêu, thói quen tình dục. Cố gắng tránh gặp người đó.
- Workaholism.
- Nghiện kỹ thuật: phụ thuộc vào TV, máy tính, set-top box, thiết bị cá nhân hoặc Internet.
- Xu hướng tiêu tiền thường xuyên.
- Phụ_hội vào thời gian. Sự thiếu thốn bệnh lý của anh ấy, không có khả năng lập kế hoạch đúng lịch trình và hoàn thành tất cả các trường hợp.
- Nghiện thể thao. Kèm theo đó là mong muốn không ngừng thực hiện các bài tập thường xuyên, tăng độ phức tạp của quá trình tập luyện.
- Xu hướng tìm kiếm nguyên lý tâm linh. Không phải là loại phổ biến nhất. Chi tiết vào năm 2004: Bệnh nhân cố gắng luyện nói với sức mạnh cao hơn và triệu hồi ma.
- Cảm giác chiến tranh thường trực. Sự bất lực của quân đội trước đây đối với các sự kiện trong quá khứ. Có những trường hợp lính đào hào ngoài sân ngủ yên, hoặc ăn uống liều lĩnh không tốt.
Ngoài các loại nghiện được liệt kê, trong tâm lý học còn có một phân loại nghiện xã hội. Trong trường hợp này, chúng được chia thành bị lên án (nghiện ma túy, nghiện rượu), cũng như có thể chấp nhận được (ăn quá nhiều, biếng ăn, nghiện làm việc). Khá thường xuyên, sau khi trị liệu, những cái đầu tiên được thay thế bằng những cái thứ hai. Nhà tâm lý học khuyên bạn nên tập trung vào công việc, thể thao, các mối quan hệ mới.
Nghiện lãng mạn
Điều quan trọng là mọi người cảm thấy mình quan trọng trong mắtmôi trường xung quanh và những người thân yêu. Tuy nhiên, tâm lý nghiện tình yêu không được coi là lành mạnh, bởi vì một người ngừng chú ý đến bản thân và tập trung vào đối tượng của tình yêu. Thường thì những hành động như vậy quá xâm phạm và không dễ chịu đối với mọi người.
Ý nghĩa cuộc sống của chính mình bị mờ nhạt. Nhiều thứ quen thuộc, sở thích, thú vui không còn quan trọng nữa. Hành vi này dẫn đến thực tế là những người "nghiện" từ bỏ hầu hết các khía cạnh của cuộc sống và những thay đổi trong tâm trạng có liên quan đến bạn tình.
Trong tâm lý học, chứng nghiện yêu không chỉ ám chỉ những trải nghiệm lãng mạn hay tình dục. Ví dụ, sự bảo bọc quá mức của người mẹ đối với đứa trẻ, ngay cả khi đứa trẻ đã trưởng thành, có thể trở thành một chứng nghiện. Tình bạn bền chặt giữa con người với nhau, trong đó việc tiếp xúc với người khác bị coi là phản bội, cũng không hoàn toàn bình thường. Đồng thời, “người nghiện”, khao khát được chú ý, có thể ở mọi lứa tuổi, tôn giáo hoặc tín ngưỡng cuộc sống. Ngay cả trẻ em cũng gặp rủi ro vì chúng thường ghen tị với cha mẹ của chúng đối với các em trai hoặc em gái nếu chúng được cho nhiều thời gian hơn.
Tưởng tượng chính của một người mắc chứng nghiện là một kỳ vọng sai lầm về sự chăm sóc không giới hạn, giải quyết vấn đề của đối tác và luôn có thái độ tích cực đối với mọi thứ. Khi những nhu cầu phi thực tế của họ không được đáp ứng, những người nghiện tình yêu cảm thấy bực bội và tạo ra xung đột với người khác.
Mọi người thường phát triển những loại thói quen này do những kinh nghiệm trong quá khứ. Freud đã dành một phần ấn tượng trong công việc của mình để nghiên cứu các yếu tố phụ thuộc liên quan đếnnhững trải nghiệm thời thơ ấu. Với một phân tích dài hạn về trẻ vị thành niên, các vấn đề cấp tính như vậy có thể được xác định là:
- Sự thiếu hụt sự chú ý.
- Thiếu hoặc thừa sự quan tâm, yêu thương.
- Tâng bốc vô cớ hoặc khen trẻ thường xuyên.
- Thường xuyên cô đơn khi người lớn đi làm.
- Không có bạn bè.
Thường thì những yếu tố này ảnh hưởng đến lòng tự trọng và hình thành quan niệm sai lầm về sự gắn bó. Trong tâm lý học, phụ thuộc vào một người đàn ông được coi là vấn đề giống như bất kỳ chứng nghiện nào khác. Lúc đầu, các triệu chứng của cô không gây sợ hãi: cô gái hiểu sai những hành động thông thường, hiểu lịch sự là dấu hiệu của sự chú ý và cảm thông. Nhưng cuối cùng hóa ra "người yêu" thậm chí còn không nghĩ đến chuyện tán tỉnh. Cô gái cho rằng đây là sự phản bội, lừa dối. Kết quả là, sau vài lần vấp ngã, một người sống khép mình với người khác, dẫn đến cảm giác sợ hãi về sự gần gũi.
Cách khắc phục
TựKiến thức là chìa khóa của quá trình thoát khỏi thói quen. Điều này sẽ yêu cầu các biện pháp cụ thể được thực hiện:
- Vượt qua sự phủ nhận và thừa nhận vấn đề.
- Phục hồi sau tác hại của chứng nghiện.
Rất có thể, một người khác sẽ can thiệp để phá vỡ chu kỳ lặp lại bất tận.
Trước hết, bạn cần chấp nhận thực tế khó khăn, ở đó đối tượng chầu văn không thích “con nghiện”. Rốt cuộc, đây là sự thật cay đắng. Kinh nghiệm cảm xúc đausẽ đặt nhiều thứ vào đúng vị trí của chúng.
Trong tâm lý học, phụ thuộc vào một người chỉ được coi là một trường hợp nghiện cá nhân. Chuyên gia tâm lý sẽ dựa trên tính cách của bệnh nhân, tìm kiếm một chấn động tinh thần nghiêm trọng hoặc một điểm hình thành thói quen. Không hiếm người gặp phải các triệu chứng cai nghiện. Vì lý do này, bạn nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ bác sĩ chuyên khoa, người sẽ giúp bạn đối phó với cảm giác sợ hãi ngột ngạt, trống rỗng hoặc thiếu tập trung do bệnh lý.
Nghiện ăn
Cảm giác no đi kèm với sự hài lòng. Lúc đầu, một người cảm thấy mãn nguyện và hạnh phúc, tràn đầy năng lượng. Trong một mong muốn liên tục có được một liều lượng "hạnh phúc" mới, chứng nghiện ăn đã phát triển. Tâm lý của một "con nghiện đồ ăn" không phải là cá biệt. Một người cư xử giống như bất kỳ con nghiện nào khác - họ thỏa mãn đam mê của mình một cách tối đa. Ví dụ, anh ấy ăn tất cả thức ăn trong tủ lạnh, ngay cả khi anh ấy không cảm thấy đói.
Lý do cho sự phát triển của chứng nghiện là một số yếu tố:
- Sinh lý. Nghiện có thể được kích hoạt bởi sự mất cân bằng nội tiết tố, thuốc.
- Tâm lý. Một sự kiện đã trải qua, một tình huống khó khăn hoặc chấn thương gây ra cảm giác dễ bị tổn thương, sợ hãi hoặc muốn che giấu người khác. Thông thường, cá nhân không thể chấp nhận vấn đề.
- Xã hội học. Ảnh hưởng của người thân, bạn bè, những người tương tự đối phó với tình huống với sự giúp đỡ của thức ăn, cũng ảnh hưởng đến nhận thứccon người.
Thói quen có liên quan đến nhận thức tiêu cực về bản thân, lòng tự trọng thấp và trải nghiệm cảm xúc sâu sắc. Trong tương lai, điều này có thể dẫn đến béo phì nghiêm trọng, do đó tình yêu đối với cơ thể của bạn sẽ hoàn toàn biến mất.
Vượt qua cơn nghiện
Nếu một người không biết cách thoát khỏi chứng nghiện ăn, tâm lý học cho thấy cần phải nhìn nhận vấn đề. Đây là bước đầu tiên. Sau đó, bạn nên tuân theo một số quy tắc:
- Tạo một cuốn sổ và suy nghĩ về thực đơn trong tuần, tuân theo nó mà không có ngoại lệ.
- Chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh. Ví dụ, ăn rau xanh giúp cải thiện tâm trạng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh chóng.
- Đánh răng thường xuyên. Hương vị là lý do mọi người ăn thường xuyên. Mùi thơm của bạc hà làm gián đoạn cảm giác thưởng thức món ăn.
- Giải trí và sở thích. Nghiện được thể hiện ở sự lặp lại thường xuyên của bất kỳ hoạt động nào. Những tình huống như vậy được mô tả rộng rãi trong tâm lý học. Nghiện hành vi có thể được khắc phục bằng cách đánh lạc hướng bản thân bằng các hoạt động thú vị khác.
- Ngồi thiền hoặc tập thể dục. Bạn sẽ mất khoảng một giờ để hoàn thành các bài tập. Ưu điểm sẽ là thực tế là sau khi gắng sức, cảm giác thèm ăn giảm đi.
Các bác sĩ cũng khuyên uống nhiều nước tinh khiết mỗi ngày. Thực tế là khi cơ thể bị mất nước hoặc đói, nó sẽ gửi các tín hiệu tương tự đến não. Đôi khi một cốc nước giải quyết được vấn đề, không phải là một chiếc bánh.
Nghiện ảo
Một số người hình thành thói quen xấu khi sử dụng máy tính. Tâm lý nghiện cờ bạc dựa trên mong muốn tránh những vấn đề trong cuộc sống thực, đối phó với căng thẳng, mà trong tương lai có vẻ như là phương pháp thư giãn duy nhất. Những người dễ bị tổn thương, cô đơn hoặc nhút nhát, đối mặt với sự hiểu lầm trong môi trường sẽ nghiện Internet.
Tâm lý nghiện không gian ảo có những thói quen và kinh nghiệm sau:
- Tội lỗi hoặc hạnh phúc không chính đáng.
- Cố gắng đăng xuất hoặc hạn chế sử dụng máy tính không thành công.
- Lãng phí một khoảng thời gian ấn tượng.
- Không quan tâm đến bạn bè, gia đình để ủng hộ trực tuyến.
- Nói dối về thời gian trực tuyến.
- Cảm thấy lo lắng, chán nản hoặc cáu kỉnh khi không thể sử dụng máy tính.
- Sử dụng Internet như một lối thoát khỏi thực tế khi buồn, cô đơn hoặc để thỏa mãn tình dục.
- Suy nghĩ và kế hoạch liên quan đến máy tính khi một người không thể truy cập nó.
- Vấn đề ở trường hoặc ở cơ quan vì không có thời gian cho các hoạt động.
Dấu hiệu thực thể của chứng nghiện ảo là:
- Khó chịu ở lưng và cổ.
- Rối loạn giấc ngủ. Mất ngủ.
- Những cái đầu mạnh mẽđau đớn.
- Khô mắt hoặc thị lực kém.
- Hội chứng ống cổ tay (cảm giác tê, bỏng rát ở bàn tay, có thể lan đến cổ tay, khuỷu tay và vai).
Nghiện máy tính xảy ra do trong thời đại công nghệ, con người sử dụng không gian ảo nhiều lần như một cách để thoát khỏi căng thẳng. Thay vì đối mặt với vấn đề chính, họ tạo ra những vấn đề mới. Những người khác lạm dụng việc trì hoãn trách nhiệm của các sự kiện quan trọng mà họ thực sự sợ hãi.
Giúp những người bị ám ảnh
Thật khó để thờ ơ khi một người thân yêu không thể đối phó với tình hình và kiểm soát mọi thứ. Vì lý do này, cần phải có sự can thiệp để giúp anh ấy thoát khỏi chứng nghiện máy tính:
- Tìm một công ty thoải mái nơi Internet không phải là cách giải trí duy nhất.
- Nói trái tim với trái tim. Điều quan trọng là phải cân nhắc rằng cuộc trò chuyện không nên diễn ra một chiều.
- Lôi kéo một người vào một sở thích mới - tham gia một niềm an ủi chung, tham gia một trận đấu.
- Nếu chúng ta đang nói về một đứa trẻ, thì hãy minh họa một ví dụ về việc sử dụng máy tính như một công cụ làm việc độc quyền.
- Hỗ trợ khi đau khổ về tình cảm. Đừng bao giờ thể hiện sự phán xét vì nó sẽ phá vỡ lòng tin đã được hình thành.
Nhiệm vụ chính là giảm thời gian lưu trú trong không gian ảo xuống mức tối thiểu. Tuy nhiên, một cách độc lập, không có sự trợ giúp từ bên ngoài, xây dựngmột vùng thoải mái để sống xung quanh bản thân phụ thuộc là rất khó.
Nó có thể xảy ra với bất kỳ ai
Thông thường, khi mọi người nghĩ về những người nghiện ma túy, một liên tưởng xuất hiện trong đầu họ với một người bị bỏ rơi ở tận cùng. Quan điểm này không chính xác, vì chứng nghiện xảy ra ở những người thuộc các nhóm tuổi và địa vị xã hội khác nhau.
Ranh giới giữa thói quen và sự nghiện ngập nằm ở chỗ, con người cuối cùng không thể dừng lại theo ý muốn. Ví dụ, phụ thuộc vào rượu trong tâm lý học được công nhận là thường xuyên nhất so với những người khác. Uống rượu thường xuyên sẽ gây nghiện và phát sinh cảm giác thèm muốn "tiếp tục bữa tiệc".
Hành vi gây nghiện có thể phát triển ở bất kỳ ai. Nó là một quá trình lặp đi lặp lại được sử dụng như một cách tạm thời để phân tâm khỏi một vấn đề sâu sắc hơn, nỗi đau hoặc cú sốc. Nguồn gốc thực sự của sự nghiện ngập là trong tâm hồn, và mỗi người nên chú ý đến ranh giới ngăn cách thói quen với sự thèm muốn đau đớn. Đây là cách duy nhất để nhận ra vấn đề kịp thời và loại bỏ nó.
