Sợ giao tiếp với mọi người: nguyên nhân, triệu chứng, loại sợ hãi và lời khuyên của chuyên gia

2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31

Bạn kém giao tiếp với người khác? Lý do cho hành vi của bạn là gì? Bạn có biết rằng bạn gặp khó khăn khi liên hệ không? Sợ tiếp xúc với mọi người là một nỗi ám ảnh phổ biến. Không thể gọi nó là một căn bệnh một cách đầy đủ. Nỗi ám ảnh dễ dàng loại bỏ chỉ cần một chút nỗ lực và rất nhiều mong muốn trở nên tốt hơn.

Lý do

Tác động nào cũng có nguyên nhân của nó, và điều này phải được hiểu rõ. Nếu bạn đang đối mặt với một vấn đề tâm lý, thì bạn cần phải suy nghĩ về vấn đề thực sự của tình trạng của bạn là gì. Nỗi sợ giao tiếp với mọi người trong tâm hồn con người có thể nảy sinh vì nhiều lý do khác nhau. Đây là những cái phổ biến nhất:

• Không thích bị chỉ trích. Một người không muốn giao tiếp với người khác, bởi vì anh ta tin rằng họ chỉ trích hoạt động của anh ta quá nhiều. Và không quan trọng ý kiến của mọi người có khách quan hay không. Người đó không thể thừa nhận rằng họ đã sai, và cô ấy dễ dàng ẩn mình trong cuộc sống ẩn dật hơn là phô trương kết quả của cô ấy.hoạt động.
• Xấu hổ. Sự khiêm tốn là một lý do khác khiến bạn ngại giao tiếp. Một người không thể nói chuyện với người lạ, bởi vì bên trong anh ta đang bị sợ hãi che đậy. Một hỗn hợp bùng nổ của cảm giác sợ hãi, sợ làm sai điều gì đó, sợ nói sai và sợ bị chế giễu không cho phép cá nhân có cơ hội mở miệng.
• Căng thẳng ngoại cảm. Một người không có gì chắc chắn trong cuộc sống sẽ ở trong trạng thái phấn khích. Một điều khá tự nhiên là một người như vậy sẽ không muốn giao tiếp với bất kỳ ai.
• Sợ bị chế giễu. Một người có lòng tự trọng thấp sợ nói chuyện với người khác vì lý do anh ta không muốn bị cười nhạo. Một người có lòng tự trọng thấp như vậy sẽ thoải mái hơn khi sống trong cái kén của mình và không nói chuyện với ai.

Vấn đề đến từ thời thơ ấu

Thực tế tất cả các vấn đề tâm lý của một người đều do anh ta đặt ra khi còn trẻ. Một người thậm chí có thể không nhận ra rằng cha mẹ cô ấy đã làm tê liệt tâm hồn cô ấy. Thường thì điều này xảy ra ngoài ý muốn. Người lớn hành động theo cách họ nghĩ là đúng. Họ có thể không nghĩ rằng với những hành động và lời nói của họ, họ đang đặt ra một chương trình mà người đó sẽ phải tồn tại suốt cuộc đời. Ví dụ, cụm từ vô hại "không nói chuyện với người lạ", được nói 10 lần một ngày, được lắng đọng trong tâm trí của một đứa trẻ. Không có gì ngạc nhiên khi lớn lên, một người rất khó để làm quen với mọi người. Suy cho cùng, thời nào con người cũng phải vượt qua những ngăn cấm của cha mẹ. Làm thế nào khác để người lớn làm tê liệt cuộc sống của trẻ em? Họ la mắngtrẻ em vì quá cởi mở, ngây thơ và thân thiện. Trẻ bắt đầu thu mình vào chính mình, và cha mẹ khá hài lòng với điều này. Đứa trẻ không lủng lẳng dưới chân, nó có thể tìm việc gì đó để làm và thích dành thời gian ở một mình. Sự liên kết của mọi thứ chỉ bắt đầu khiến người lớn sợ hãi khi đứa trẻ trở thành thiếu niên. Nhưng ở tuổi này, tình hình đã khó sửa chữa rồi.

Biểu hiện

Một người mắc chứng sợ giao tiếp với mọi người trông như thế nào và cư xử như thế nào? Các biểu hiện của bệnh tâm thần này là:

• Im lặng. Một người sợ người khác sẽ im lặng. Sẽ rất khó để nói chuyện với anh ấy. Nếu anh ta đồng ý trả lời các câu hỏi, các câu trả lời sẽ là đơn âm. Người đó sẽ không cố gắng xây dựng các mối quan hệ tin cậy và sự im lặng sẽ không khiến người đó xấu hổ dù chỉ là nhỏ nhất.
• Bị động. Trong sự kết hợp của những người vui vẻ và năng động, một người mắc chứng sợ xã hội sẽ xuất hiện. Một người như vậy sẽ không hiển thị bất kỳ hoạt động nào. Anh ấy sẽ cố gắng ẩn mình sau những con người sáng sủa và cởi mở.
• Khuyết tật về giọng nói. Một người ngại nói chuyện với người khác có thể nói lắp, nói lắp, nuốt phần cuối hoặc bỏ qua các chữ cái trong từ trong cuộc trò chuyện. Những khiếm khuyết về giọng nói như vậy sẽ cắt tai nghiêm trọng.
• Cầu kỳ. Một người không an toàn khi cảm thấy lạc lõng sẽ liên tục vặn thứ gì đó trong tay, nhìn xung quanh, loay hoay tại chỗ hoặc chuyển chân từ chân này sang chân khác. Mọi dấu hiệu phấn khích sẽ ổn thôiđược thể hiện qua cử chỉ của anh ấy.

Các loại sợ hãi

Sợ giao tiếp với người lạ thì không thể gọi là bình thường. Nếu một người không cảm thấy tự tin, thì người đó có thể mắc nhiều loại sợ hãi khác nhau. Họ như thế nào?

• Báo động. Đây là một dạng sợ hãi nhẹ được cảm nhận trong tiềm thức thay vì ý thức. Người đó hiểu rằng cô ấy đang ở trong một tình huống khó chịu đối với bản thân, nhưng cho đến nay không có nguy hiểm và có thời gian để tìm cách thoát khỏi hoàn cảnh.
• Sợ. Nhân vật nhận ra rằng cô ấy đang ở trong một câu chuyện khó chịu, và bây giờ mọi nỗ lực của cô ấy đều nhằm mục đích bằng cách nào đó thoát khỏi tình huống này.
• Hốt hoảng. Một người mất trí và có những hành vi hấp tấp. Phản ứng như vậy có thể là phản ứng đối với hành động của ai đó hoặc đối với lời nói của ai đó.
• Phăn. Giai đoạn sợ hãi sống trong tiềm thức. Nỗi ám ảnh có thể ám ảnh một người suốt cuộc đời nếu người đó không quan tâm giải quyết các vấn đề tâm lý của mình.

Có thể vượt qua nỗi sợ hãi không?

Nỗi sợ giao tiếp với mọi người gọi tên là gì? Nỗi ám ảnh được gọi là ám ảnh xã hội. Có thể chống lại nó không? Giống như bất kỳ rối loạn tâm thần mắc phải nào, nó có thể được chữa khỏi nếu vấn đề được phát hiện sớm. Một người nhận ra rằng mình ngại giao tiếp với mọi người nên đến gặp nhà trị liệu tâm lý. Bác sĩ chuyên khoa sẽ giúp xác định nguyên nhân gây ra sợ hãi và loại bỏ những hậu quả khó chịu. Nếu không có thời gian hoặc không muốn giao tiếp vớichuyên gia, bạn có thể giúp mình. Nhưng trong trường hợp này, bạn cần hiểu rằng một người sẽ phải nỗ lực nhiều hơn nữa để đạt được một kết quả mỹ mãn. Và con người càng lớn tuổi thì càng phải nỗ lực nhiều hơn. Không dễ dàng gì để thay đổi bản thân, bởi vì phá vỡ và định hình lại ý thức của bạn là công việc quái quỷ.

Xây dựng lòng tự trọng của bạn

Bạn không biết làm cách nào để thoát khỏi tâm lý ngại giao tiếp với mọi người? Ai ngại giao tiếp với người khác? Những người không an toàn. bạn có phải là một trong số họ không? Sau đó, đã đến lúc làm việc cho chính mình. Suy nghĩ về vấn đề của bạn là gì và tại sao bạn lại thiếu tự tin. Ai đó xung quanh bạn có coi thường phẩm giá của bạn không? Sau đó, đã đến lúc nói lời tạm biệt với kẻ xấu số này. Khi còn nhỏ, cha mẹ bạn đã nói với bạn rằng bạn không thể đạt được bất cứ điều gì trong cuộc sống? Viết tất cả những thành công của bạn vào một cuốn sổ và nghĩ: nếu bạn đã có thể đạt được tất cả những gì bạn đã viết, tại sao bạn không thể thực hiện những mong muốn còn lại của mình? Không có gì khó hoặc không thể trong cuộc sống. Bạn chỉ cần chọn đúng véc tơ phát triển. Nâng cao lòng tự trọng của bạn. Nó sẽ giúp bạn hiểu rằng bạn là một người thú vị, thông minh và tích cực. Khi bạn có thể nhận ra những sự thật này, bạn sẽ có thể hiểu rằng những người xung quanh bạn sẽ rất vui nếu bạn trở thành bạn bè hoặc người quen của họ. Những người có lòng tự trọng cao không có gì phải sợ hãi trước ý kiến của người khác, vì vậy họ dễ dàng làm quen với những người mới.

Nhận trải nghiệm

Đi tìm câu trả lời cho câu hỏi bệnh ngại giao tiếp với mọi người tên gì? Các nhà trị liệu tâm lý đã gọi cho cô ấyám ảnh xã hội. Những người không thể và không muốn làm quen với những người mới sẽ đau khổ suốt đời vì họ không thể giao tiếp với người khác. Làm thế nào một vấn đề như vậy có thể được giải quyết? Kinh nghiệm giao tiếp sẽ giúp những người như vậy thoát khỏi vấn đề và ám ảnh. Điều đầu tiên cần làm là giao tiếp nhiều hơn với những người quen và bạn bè của bạn. Khi bạn phát triển kỹ năng giao tiếp của mình, bạn sẽ dễ dàng giao tiếp với người lạ hơn. Khi bạn có thể duy trì cuộc đối thoại với những người thân yêu của mình trong một thời gian dài, hãy bắt đầu đạt đến một cấp độ mới. Có những cuộc trò chuyện ngắn trên phương tiện giao thông công cộng hoặc trong cửa hàng.

Làm sao để vượt qua nỗi ngại giao tiếp với mọi người? Bạn càng giao tiếp nhiều thì càng tốt. Hãy nhớ rằng trải nghiệm giao tiếp thụ động cũng có lợi như trải nghiệm trò chuyện chủ động. Nếu bạn còn ngại ngùng hay ngại nói thì hãy lắng nghe những người giỏi về điều đó. Học hỏi từ những người này, rồi bạn sẽ sớm thoát khỏi nỗi ám ảnh.

Tham gia khóa đào tạo

Bạn không hiểu cách các bậc thầy về từ ngữ giao tiếp tốt và trôi chảy với người khác như thế nào? Để vượt qua nỗi ám ảnh (sợ hãi) giao tiếp với mọi người, không nhất thiết phải đến bác sĩ tâm lý trị liệu. Bạn có thể tham gia các khóa học chuyên biệt sẽ giúp bạn trở nên giải phóng hơn. Các chuyên gia sẽ cho bạn biết cách cư xử, cách thể hiện bản thân và bạn nên nói chuyện gì và với ai. Trong các lớp học thực hành, bạn sẽ có cơ hội để nắm vững kiến thức lý thuyết. Đừng ngại thay đổi bản thân. Điều đáng sợ nhất là đến buổi học đầu tiên. Ngay sau chuyến thăm đầu tiên, bạn sẽ nhận thấykết quả, và do đó hãy tiếp tục việc học của bạn một cách vui vẻ.

Trau dồi bản thân

Sợ giao tiếp với mọi người xảy ra ở những người không có gì để nói. Nếu bạn coi mình là một người nhàm chán, vậy tại sao người khác lại phải nghĩ khác về bạn? Bạn cần rèn luyện khả năng tự hoàn thiện bản thân. Những người thông minh bị thu hút, họ được tôn trọng và hỗ trợ. Thật dễ chịu khi nói chuyện với một người thú vị, anh ta có thể kể điều gì đó bất thường hoặc không tầm thường. Bạn cần phải trở thành người đó. Rõ ràng là không thể biết mọi thứ về mọi thứ. Tuy nhiên, hãy cố gắng không ngừng mở rộng tầm nhìn của bạn. Đừng bỏ bê những tin tức mới nhất. Bạn có thể nhận ra chúng cả từ TV và mạng xã hội. Đừng giới hạn bản thân, hãy đa năng,

Bước ra khỏi vùng an toàn của bạn

Làm sao để thoát khỏi tâm lý e ngại khi giao tiếp với mọi người? Để có được kết quả, bạn cần bắt đầu làm điều gì đó mà bạn chưa từng làm trước đây. Bạn đang ngồi ở nhà và muốn thay đổi cuộc sống của mình một cách kỳ diệu? Bạn phải nỗ lực để trở nên tốt hơn. Đi đến những nơi bạn không thường xuyên đến hơn. Ví dụ, nếu bạn quan tâm đến nghệ thuật, hãy đến thăm các triển lãm và gặp gỡ những người mới ở đó. Bạn yêu thích xây dựng? Đăng ký một câu lạc bộ quan tâm và đến đó. Hãy lập quy tắc làm điều gì đó mỗi tuần sẽ giúp bạn thoát ra khỏi vùng an toàn và tiến gần hơn đến ước mơ của mình.

Đừng tự làm khổ mình

Sợ giao tiếp với mọi người xảy ra ở những người nghĩ quá nhiều về các sự kiện sắp diễn ra. Đôi khi con người tự đánh giá bản thân mình nhiều đến mức họthấm vào nỗi sợ hãi, và vào đúng thời điểm họ không thể mở miệng. Không cần phải lo lắng trước một sự kiện đông đúc. Chỉ cần tin tưởng rằng mọi thứ sẽ ổn thôi. Không cần thiết phải tự lên dây cót tinh thần và tưởng tượng ra những hậu quả bi thảm nhất của sự kiện. Tốt hơn hết là không cho phép suy nghĩ tiêu cực, sau đó bạn sẽ đến một cuộc họp với thái độ tích cực. Và với tâm trạng tốt, bạn có thể vượt qua sự nhút nhát. Thật tuyệt nếu bạn vẫn có thể tìm thấy một số động lực để vui vẻ hơn.