Mục lục:
Video: Giấc mơ thiền: "Tôi thích ngủ"
2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31
Ngủ là một phần quan trọng trong cuộc sống của con người. Một người ngủ một nửa cuộc đời của mình và nhận được niềm vui lớn từ nó. Hầu như mỗi cá nhân đều ít nhất một lần trong đời nói câu: "Tôi thích ngủ!" Và, hầu như tất cả mọi người lúc này hay lúc khác đều gặp phải hiện tượng khó chịu như mất ngủ.
Trong lưới ngọt ngào của Morpheus
Thật tuyệt biết bao khi được ngủ và được thả mình trong nôi! Thức dậy với cảm giác thoải mái, tỉnh táo và tâm trạng tuyệt vời.
Ngủ ngon là chìa khóa để đạt được hiệu suất cao và sức khỏe tuyệt vời.
Rất nhiều yếu tố liên quan đến thời lượng và đặc điểm của giấc ngủ:
- Nghỉ ngơi cho cơ thể. Phần thân và hệ thống bên trong, như máy tính hoặc điện thoại thông minh, cần được khởi động lại. Trong thời gian nghỉ ngơi, cơ thể con người thư giãn cơ bắp, tích trữ năng lượng hoạt động. Các chức năng của thân máy chuyển sang chế độ tiết kiệm, giúp tiết kiệm năng lượng cho ngày mới. Nghỉ ngơi cho phép cơ thể tái tạo và tăng khả năng tập trung. Bộ não của chúng ta cũng nghỉ ngơi để bật lại tất cả các đòn bẩy "tinh thần" vào buổi sáng. Hệ thống thần kinh bình tĩnh lại.
- Làm tăng tâm trạng.
- Thúc đẩy hoạt động trơn tru của hệ thống miễn dịch.
- Cải thiện sự cân bằng nội tiết tố.
- Có trách nhiệm với sắc đẹp và sức khỏe.
Nếu một người đã ngủ đủ, trông khỏe và đẹp: da dẻ mịn màng, mắt sáng, tình trạng sức khỏe tuyệt vời. Không có gì lạ khi câu "I love to sleep!" quen thuộc với tất cả chúng ta. Giấc ngủ là sức khỏe và niềm vui.
Khi cừu non không giúp …
Mất ngủ là kẻ thù của sức khỏe con người. Thiếu ngủ ảnh hưởng đến mọi mặt của cuộc sống. Nếu một người bị rối loạn giấc ngủ vì lý do này hay lý do khác, những hậu quả khó chịu đang chờ đợi anh ta:
- hồi hộp;
- tâm trạng không tốt;
- uể oải;
- túi dưới mắt;
- mệt mỏi;
- đau nửa đầu;
- lão hoá da sớm;
- mất ý chí sống;
- khả năng miễn dịch suy yếu.
Tôi thích ngủ
Có một số cách chắc chắn để thoát khỏi chứng mất ngủ. Tuân theo những quy tắc này, mỗi người sẽ có thể khắc phục được tình trạng “thừa sức sống” và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
- Thông gió phòng ngay trước khi đi ngủ.
- Đi ngủ muộn nhất là 23: 00.
- Đảm bảo nhiệt độ phòng không tăng quá 20 độ.
- Một bộ quần áo tối thiểu trên người, nhưng nếu không có nó thì càng tốt.
- Tránh âm thanh hoặc ánh sáng không cần thiết trong phòng.
- Đi bộ vào buổi tối.
- Không đọc văn học ly kỳ hoặc xem phim hành động vào buổi tốingày.
- Thiền.
Thiền là phương pháp phù hợp để khôi phục sự bình tĩnh và tìm lại sự thư thái, điều hòa cho giấc ngủ. Nhiều người sử dụng phương pháp tự động luyện để ngủ và hài lòng với kết quả.
Để thiền có chất lượng, bạn nên chuẩn bị sẵn sàng cho giấc ngủ, nằm trên giường, để yên, tư thế thoải mái và lặp lại những lời sau:
Tôi thích ngủ. Cơ thể tôi được thư giãn. Tôi cảm thấy bình tĩnh, nhẹ nhàng và khỏe khoắn. Cơ thể tôi đang nghỉ ngơi. Nó tràn ngập hơi ấm và ánh sáng. Tôi cảm thấy vòng tay mình đầy hơi ấm. Cánh tay tôi trở nên nặng nề. Chân phải và chân trái của tôi thả lỏng, cảm thấy ấm và nặng.
Tôi cảm thấy ấm áp và khỏe mạnh. Tôi cảm thấy một sự ấm áp và thư giãn dễ chịu lan tỏa từ các đầu ngón chân lên đỉnh đầu. Tim đập đều và êm đềm. Tôi thở dễ dàng và tự do. Tôi thích ngủ nhiều.
Tôi cảm thấy buồn ngủ dần dần trở nên tốt hơn trong tôi. Nó ngày càng bao bọc lấy cơ thể tôi. Mi mắt của tôi bị nặng và dính. Cơ thể tôi chìm vào giấc ngủ sâu và ngọt ngào."
Thư giãn như vậy sẽ giúp mỗi người vượt qua được chứng mất ngủ và chìm vào giấc ngủ ngon, buổi sáng nói rằng: “Hơn hết tôi thích ngủ.”
Đề xuất:
Giải thích giấc mơ: tại sao trong giấc mơ lại nằm mơ thấy ăn quả mâm xôi trong bụi cây? Ý nghĩa và cách giải thích của giấc ngủ
Nhắc đến quả mâm xôi được nhiều người liên tưởng đến hương thơm ngát, giải nhiệt mùa hè, tâm trạng tuyệt vời và những hình ảnh, sự kiện dễ chịu khác. Nhưng mặt khác, những bụi cây mà quả mọng này mọc lên lại có gai bao phủ. Trong quá trình thu hái quả mâm xôi, chúng thường khoét sâu vào da một cách đau đớn
Giải thích giấc mơ: khóc trong giấc ngủ của bạn. Tại sao lại mơ, giải thích giấc ngủ
Tầm nhìn ban đêm không chỉ có thể làm hài lòng mọi người, mà còn làm buồn, cảnh giác, sợ hãi. Ví dụ, một người khóc trong giấc mơ có nghĩa là gì? Sổ mơ lô đề sẽ giúp bạn giải câu đố khó này. Việc giải thích phụ thuộc vào các chi tiết, vì vậy chúng chắc chắn nên được ghi nhớ. Vì vậy, bạn nên chuẩn bị cho những gì?
Bím tóc trong giấc mơ có ý nghĩa gì? Giải thích giấc mơ: ý nghĩa và giải thích giấc ngủ
Tại sao mơ thấy bện? Sổ mơ lô đề sẽ giúp bạn hiểu được ẩn ý của những giấc mơ về đêm với cốt truyện như vậy nhưng người ngủ phải nhớ hết các chi tiết. Trong nhiều thế kỷ, lưỡi hái ở Nga tượng trưng cho sự thuần khiết và chung thủy. Nhưng những giấc mơ mà cô ấy xuất hiện không phải lúc nào cũng hứa hẹn những sự kiện vui vẻ
Tại sao mơ thấy quần? Giải thích giấc mơ: ý nghĩa của giấc ngủ, giải thích đầy đủ nhất về giấc mơ
Nhiều người mơ thấy một thứ gì đó liên tục đập vào mắt họ trong đời thực. Ví dụ, nó có thể là quần áo. Sự xuất hiện của quần trong giấc mơ ban đêm có ý nghĩa gì? Giải thích giấc mơ sẽ giúp giải quyết câu đố này. Phần diễn giải phụ thuộc vào cốt truyện cần ghi nhớ
Giải thích giấc mơ: Tôi bị mất nhẫn cưới. Tại sao lại nằm mơ, điềm báo gì, ý nghĩa và cách giải thích của giấc ngủ
Chú ý đến những hình ảnh mà tiềm thức truyền cho một người, bạn có thể sống hạnh phúc hơn nếu bạn bỏ qua những giấc mơ của mình. Những giấc mơ ban đêm là sự phản chiếu về mong muốn, suy nghĩ và nhu cầu của một người. Và để giải mã chính xác những điềm báo ban đêm, bạn cần lật lại sổ mơ. Bạn bị mất nhẫn cưới, đánh cắp nhẫn vàng, hay bọn gypsies đã tháo nhẫn khỏi ngón tay của bạn? Làm thế nào để giải thích những hình ảnh như vậy, hãy đọc bên dưới
