Như bạn đã biết, những người hiện đại trong độ tuổi lao động thường dành nhiều thời gian cho công việc hơn là ở nhà. Nhưng ngay cả khi không phải như vậy, thì thái độ đối với lĩnh vực hoạt động vẫn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống gia đình, tâm trạng. Hãy xem điều gì ảnh hưởng chính xác đến hiệu suất của một người, cách cải thiện và tránh rắc rối.
Phong cách sống
Mỗi người có cách sống của riêng mình: có người sống lành mạnh, có người thích ít vận động với những thói quen xấu. Có vẻ như, anh ta phải làm gì với công việc? Thực sự thẳng thắn. Hãy tưởng tượng rằng một người không di chuyển nhiều, sau giờ làm việc gần như đến sáng anh ta ngồi chơi điện tử, uống bia. Liệu anh ấy có tỉnh táo, có thể hoạt động tích cực vào ban ngày sau một đêm mất ngủ? Chắc là không. Đó là, chế độ ngủ cũng có thể được quy cho lối sống, thời điểm một người đi ngủ và thời gian thức dậy.
Truyền thống khác nhau cũng thuộc về cách sống. Ví dụ: vào một ngày nghỉ hoặc sau giờ làm việc, phải đi bộ hoặc chơi các trò chơi ngoài trời trong không khí trong lành, trượt tuyết hoặc đạp xe.
BậtNăng lực làm việc của một người còn bị ảnh hưởng bởi thái độ đối với người khác, đặc biệt là người thân trong gia đình và người thân. Nếu đột nhiên xảy ra cãi vã với người thân, chắc chắn công việc sẽ không mấy hiệu quả.
Rõ ràng, cách chúng ta sử dụng thời gian rảnh của mình, cho dù có các hoạt động, sở thích thú vị hay không, chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến hiệu suất của chúng ta. Ngoài ra, những thứ yêu thích không phải làm tăng động lực cho công việc sắp tới mà cho cuộc sống nói chung, góp phần vào chất lượng của các nhiệm vụ được thực hiện.
Sức khỏe và hạnh phúc
Hầu như tất cả mọi người đều biết rằng cảm giác không khỏe sẽ ảnh hưởng đến bất kỳ công việc nào. Trong trường hợp này, tốt hơn hết bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi và dưỡng sức ở nhà. Nếu nó không tốt, hãy đến gặp bác sĩ.
Còn đối với tình trạng mệt mỏi kinh niên, sức khỏe kém thì ngoài giờ làm việc cần chú ý chăm sóc bản thân, đến gặp bác sĩ chuyên khoa có năng lực. Rốt cuộc, sức khỏe và hiệu suất của con người có mối liên hệ chặt chẽ với nhau.
Chắc hẳn ai cũng đã từng nghe đến thuật ngữ "avitaminosis" - sự thiếu hụt vitamin và khoáng chất trong cơ thể luôn dẫn đến giảm hoạt động trí óc và thể chất.
Lối sống ít vận động nhanh chóng dẫn đến mệt mỏi và kích thích, trong khi tập thể dục thường xuyên, đi bộ và thậm chí khiêu vũ sẽ phục hồi sức khỏe tổng thể.
Chất lượng giấc ngủ
Hiệu suất của một người cũng phụ thuộc vào giấc ngủ. Những gì là của bạn? Chất lượng giấc ngủ tốt đảm bảo cho hoạt động công việc diễn ra bình thường. Vì vậy, điều mong muốn là xác định chế độ ngủ và thức. Nhưng nếu lịch làm việc theo ca hoặc hàng ngày, trượt dài thì bạn phải thích nghi với công việc.
Ngoài ra, những suy nghĩ và sự việc xảy ra trong cùng một ngày hoặc vào buổi tối cũng ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ. Vì vậy, nên nói chuyện với những người thân yêu trước khi đi ngủ, để mọi vấn đề vào thời gian khác, để não và trái tim, tâm hồn được nghỉ ngơi.
Mất ngủ và một số bệnh thường xuyên cản trở giấc ngủ. Tất cả điều này dẫn đến thờ ơ và giảm hoạt động lao động. Do đó, vấn đề này nên được giải quyết với bác sĩ hoặc nhà trị liệu (tùy thuộc vào lý do thiếu ngủ).
Với những trường hợp ngoại lệ hiếm hoi, nó cũng xảy ra rằng một người đã không ngủ trong gần một ngày vẫn tiếp tục thức. Nếu không muốn ngủ thì bạn có thể làm việc để sau này có thể yên tâm đi ngủ.
Lịch làm việc
Nhiều lĩnh vực và ngành nghề không thể làm nếu không có lịch trình làm việc nhất định:
- ngày thường;
- ngày;
- 2/2, 3/3, v.v.;
- lăn.
Người lao động với lịch làm việc không ổn định được khuyến cáo nên chú ý đến cơ thể của mình: nếu bạn thực sự muốn ngủ trong khi thư giãn ở nhà, tốt hơn là nên dọn ra giường và nằm xuống. Không nên bỏ qua tín hiệu của cơ thể, từ đó các triệu chứng khó chịu có thể xảy ra sẽ chuyển sang dạng mãn tính: thiếu ngủ, mệt mỏi, mất ngủ, thần kinh căng thẳng. Một người buồn ngủ đã sẵn sàng làm việc, nhưng với điều kiện giấc ngủ phải lành mạnh.
Ảnh hưởng của nhịp điệu sinh học đến hoạt động của con người là rất lớn. Thông thường, các lỗi trong chế độ không dẫn đến mệt mỏi và kiệt sức như các bệnh nghiêm trọng. Do đó, đại diện của một sốngành nghề, người ta phải đến gặp nhiều bác sĩ, nghĩa là phải trải qua một ủy ban y tế. Chỉ những người khỏe mạnh mới được thuê làm công việc hàng ngày và làm ca 12 giờ với điều kiện làm việc độc hại.
Giờ đây không còn là bí mật nữa việc gián đoạn nhịp sinh học dẫn đến thay đổi thành phần của máu trầm trọng hơn, huyết áp thay đổi, nhịp tim tăng.
Điều kiện làm việc
Yếu tố tiếp theo quyết định thành tích của con người là điều kiện làm việc. Trước hết, nó liên quan đến ánh sáng, tiếng ồn, vi khí hậu. Không thể làm việc ở những nơi không đáp ứng các điều kiện bình thường.
Vì vậy, khi đi xin việc, bạn nên hỏi nhà tuyển dụng cho biết công việc sẽ diễn ra trong điều kiện nào, bạn cần phải làm gì.
Công việc thường xuyên và đơn điệu nhanh chóng dẫn đến sự lãnh cảm và mệt mỏi. Nếu có cơ hội để chuyển sang việc khác hoặc chỉ rời khỏi nơi làm việc trong vài phút, thì hãy làm bằng mọi cách. Ví dụ, bạn là một nhân viên điều phối, bạn có một bộ chọn được bật trên bàn làm việc của mình. Bạn có thể nghe thấy nó từ mọi ngóc ngách trong phòng. Bạn có cơ hội đứng dậy khỏi ghế và thực hiện một số bài tập. Khi đó công việc sẽ diễn ra tích cực hơn và tâm trạng sẽ xuất hiện. Điều này cũng xảy ra với những người lao động ít vận động khác.
Nóng hoặc ngược lại lạnh cần được ban lãnh đạo doanh nghiệp loại trừ. Các điều kiện phải được tạo ra phù hợp với các tiêu chuẩn vệ sinh.
Thời gian trong ngày và theo mùa
Đồng ý, công việc khó hơn vào buổi tối và ban đêm. Mặc dù ngày nay ngườiđược chia thành "cú" và "chim sơn ca". Vì vậy, tất nhiên, ai đó làm việc vào ban đêm sẽ thuận tiện hơn, và đối với một người nào đó, công việc diễn ra tốt đẹp vào buổi sáng. Nhưng hiệu suất cao nhất của con người vẫn rơi vào nửa đầu ngày, giờ ban ngày.
Hơn nữa, vào mùa đông, hiệu quả giảm sút do ngày ngắn đêm dài. Vào mùa xuân và mùa thu, mỗi người trong chúng ta đều bị tấn công bởi sự thay đổi của khí hậu, sự thay đổi mạnh mẽ của thời tiết và sự suy giảm khả năng miễn dịch. Vì vậy, tốt hơn hết là bạn nên phòng ngừa cảm lạnh và bệnh beriberi trước vào tháng 2 và tháng 8.
Hè đến, ai cũng muốn đi nghỉ, đi biển. Nhưng tuy nhiên, sẽ rất thoải mái khi làm việc khi không có nhiệt.
Thực phẩm
Sức khỏe phụ thuộc vào những gì chúng ta ăn. Đồng ý rằng việc ăn khoai tây chiên và bánh mì kẹp thịt hàng ngày thay vì rau, ngũ cốc và trái cây sớm muộn sẽ dẫn đến bệnh tật. Hiện nay, nhiều người đang chuyển sang một chế độ ăn uống lành mạnh và tự nhiên: rau, trái cây, ngũ cốc nảy mầm và các loại đậu, nước sạch, trà thảo mộc và đồ uống trái cây, hải sản. Và sau tất cả, dinh dưỡng tốt sẽ làm tăng hiệu quả!
Thực phẩm càng bổ và lành trong khẩu phần ăn thì não bộ sẽ hoạt động tốt hơn, cơ thể tỉnh táo. Nó cũng sẽ làm tăng sự tập trung và tâm trạng.
Nghỉ trưa theo quy định và
Giờ nghỉ trưa và "xả khói" có ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả công việc của một người. Tất nhiên, ai đó đi đến phòng hút thuốc theo đúng nghĩa đen, và ai đó đứng dậy từ nơi làm việc để đi căng hoặc đi vì cần.
Doanh nghiệp cần có mọi điều kiện cho nhân viên nghỉ ngơi, nghỉ ngơi để tránh làm việc quá sức, các tình huống xung đột và lỗi sản xuất.
Mối quan hệ với đồng nghiệp và quản lý
Nếu một người yêu đời, dành tình cảm và sự quan tâm cho mọi người, thì quan hệ với người khác sẽ rất tuyệt vời. Một người như vậy sẽ tìm thấy một ngôn ngữ chung với cả chính quyền và nhóm. Đương nhiên, một nhân viên như vậy sẽ có rất nhiều năng lượng, công việc sẽ tiến triển thành công, cuối cùng sẽ có thành quả lao động xuất sắc, cuối ngày làm việc sẽ có tâm trạng thoải mái.
Yêu thích lĩnh vực công việc
Nếu một người yêu công việc của mình, thì mọi thứ sẽ ổn thỏa cho anh ta. Vì vậy, nên chọn nghề không chỉ đem lại lợi nhuận mà còn đem lại niềm vui. Hiệu suất của một người cũng tăng lên tùy thuộc vào tải dự kiến, liệu có bị gián đoạn hay không.
Công việc càng thú vị thì cơ hội đạt được kết quả xuất sắc càng lớn. Nhưng mỗi ngành nghề đều khác nhau. Chẳng hạn, ai trong chúng ta cũng yêu thương đối xử với mọi người, không khinh người; còn lại, ngược lại, sẽ không thể làm việc với những người bị bệnh. Ai đó quan tâm đến kinh tế, và ai đó hiểu công nghệ máy tính. Thành tích thể chất của một người sẽ cao đối với những người yêu thể thao, có lối sống năng động và có sức khỏe tốt.
Còn nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến hoạt động của mọi người. Nhưng điều quan trọng nhất là cách sống và tình yêu dành cho công việc. Ngoài ra, nhân viên phải được cung cấpđiều kiện an toàn và thoải mái. Tâm trạng-cảm xúc, khả năng chịu đựng căng thẳng - đó là những gì khác ảnh hưởng đến hiệu suất của mọi người.
