Vấn đề cổ hủ của sự nghi ngờ bản thân. Làm thế nào để vượt qua sự thiếu tự tin?

2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31

Thiếu tự tin là một vấn đề tồn tại ở mọi thời đại, bởi vì xã hội luôn có những người thiếu quyết đoán. Tình trạng này gây ra rất nhiều rắc rối, nhưng mặt khác, nó lại trở thành cơ hội để phát triển nhân cách hơn nữa. Hãy xem trạng thái cảm xúc này của một người, tìm ra lý do xuất hiện và cách khôi phục niềm tin vào bản thân.

Vấn đề của sự thiếu tự tin

Bản chất yếu đuối và bất an sẽ trở thành một con rối thực sự, có thể dễ dàng bị điều khiển bởi những cá tính mạnh hơn. Một người như vậy được thông báo về sự vô lý trong hành động của mình là đủ, và anh ta, không do dự, làm lại những gì anh ta đã bắt đầu. Vấn đề nghi ngờ bản thân cổ xưa này cản trở việc đạt được các mục tiêu, vì một người đánh giá thấp khả năng của mình và ngại thực hiện một bước quyết định. Vì vậy, cơ hội vào một trường đại học danh tiếng hoặc kết bạn mới bị mất.

Một người không an toàn không phải lúc nào cũng bình tĩnh. Anh ấy có thể cư xử khá hung hăng với người khác để bù đắp cho sự phức tạp của mình.tự ti. Vì lý do này, cá nhân thường sử dụng vũ lực đối với những người yếu đuối.

Nguyên nhân bất định

Trong mỗi lý thuyết tâm lý, có những phiên bản khác nhau về sự xuất hiện của sự không chắc chắn. Theo Albert Bandura (nhà tâm lý học người Canada), cảm giác này tự nảy sinh trong thời thơ ấu do đứa trẻ sao chép hành vi của người khác. Ngoài ra, nếu cha mẹ thường nói với bé về mức độ phát triển thấp của khả năng trí tuệ của bé, bé bắt đầu tin vào điều đó. Qua nhiều năm, quan điểm áp đặt được củng cố bởi những thất bại trong cuộc sống, hành vi thô lỗ của những người xung quanh và nhiều hơn thế nữa.

Martin Seligman (một nhà khoa học người Mỹ) giải thích lý do xuất hiện sự không chắc chắn là do tính cách của một đứa trẻ không chỉ bị ảnh hưởng bởi hành vi của người lớn mà còn bởi phản ứng của những người khác. Sự tương tác như vậy quyết định sự phát triển tích cực hay tiêu cực của nhân cách (bất lực học được).

Vấn đề cổ xưa về sự thiếu tự tin được giải thích là do hoạt động của con người không có kết quả. Nó phát sinh do lòng tự trọng thấp, được hình thành từ rất nhiều ý kiến tiêu cực của cha mẹ, thầy cô, bạn bè. Tất cả những điều này làm giảm nghiêm trọng sự chủ động của xã hội và tạo ra những cảm xúc tiêu cực.

Tất cả những nguyên nhân được coi là mặc cảm, tự ti đều được hình thành trong quá trình phát triển và hình thành nhân cách. Mọi người đều bị khuyết tật về tinh thần và thể chất khi sinh ra, có thể làm phức tạp hoặctạo điều kiện cho xã hội hóa, nhưng không xác định mức độ tự tin.

Mặt tích cực

Các nhà tâm lý học tin rằng đặc điểm tính cách này bảo vệ một người khỏi những va chạm tiêu cực với thế giới bên ngoài. Theo thời gian, sự không chắc chắn sẽ biến thành mức độ lo lắng cao và tạo nên một rào cản tâm lý, trong đó có một lãnh thổ an toàn cho một người.

Thiếu tự tin. Dấu hiệu

Dấu hiệu chính của sự mất niềm tin vào bản thân là một người không cố gắng đạt được mục tiêu của mình chỉ vì anh ta ngại cố gắng. Có lẽ anh ấy đã tự thuyết phục mình về sự thất bại trước và lo sợ bị chế giễu, oán giận và thất bại. Nếu bạn thuộc tuýp người như vậy, hãy nhớ rằng: ai cũng từng mắc sai lầm, nhưng để bước được một bước quyết định, bạn cần có bản lĩnh. Thà thất bại còn hơn không làm gì. Những người thận trọng quá mức sẽ mất tự tin chỉ vì họ không có bất kỳ thành tích nào.

Dấu hiệu thứ hai cho thấy bạn đã ghé thăm vi-rút của sự không chắc chắn - sự tô điểm của thực tế. Mong muốn nói dối là do cá nhân đang cố gắng tạo ấn tượng tốt với người khác và thể hiện bản thân được cho là ở khía cạnh tích cực. Có điều là anh ấy không có cách nào khác là khiến người khác tôn trọng mình, nhưng tự tôn đã mất đi từ những lời nói dối như vậy.

Dấu hiệu thứ ba là lòng tự trọng thấp. Vấn đề này là phổ biến ở thanh thiếu niên. Trong trường hợp này, cần hiểu rằng mỗi người đều có nhiều khuyết điểm, nhưng nếu bạn không ngừng tìm kiếm chúng ở chính mình, bạn sẽ không ngừng coi thường mình. Chúng ta cần dừng việc này ngay lập tức, nếu khôngvấn đề cổ hủ về sự thiếu tự tin sẽ không bao giờ được giải quyết!

Dấu hiệu thứ tư là mong muốn được giống như những người khác, bởi vì lý lẽ của người khác có vẻ thuyết phục hơn lý lẽ của họ. Để đạt được niềm tin vào bản thân cần phải có sự chấp thuận của người khác. Điều này kéo theo sự xuất hiện của những thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu và thậm chí cả ma túy. Kết luận: tính cách yếu ớt có thể gây hại cho sức khỏe.

Dấu hiệu thứ năm cho biết trạng thái cảm xúc tiêu cực là mong muốn được giống người khác (hành vi, hình ảnh, ngoại hình). Đây là những gì tâm lý học nói về điều này: sự nghi ngờ bản thân nảy sinh khi một người tìm cách so sánh mình với người khác. Vì vậy, cô ấy coi trọng người khác hơn là bản thân mình. Nếu bạn liên tục tìm kiếm một thần tượng cho mình, cá nhân đó sẽ liên tục thay đổi và bị thua thiệt, khi các tiêu chuẩn thay đổi. Vì lý do này, một người sẽ mãi mãi không an toàn! Tự trọng chỉ có được khi chúng ta nhận ra rằng mỗi chúng ta là duy nhất.

Vấn đề về sự thiếu tự tin: lý lẽ

Rất dễ dàng nhận ra một người rụt rè qua một số hành vi và cách giao tiếp:

• người không an toàn từ chối những lời khen và sự kiện vui vẻ, coi đó là một tai nạn;
• những người không có niềm tin vào bản thân luôn cố gắng biện minh cho bản thân nếu họ trông đẹp;
• loại người đang được xem xét luôn thể hiện các đánh giá của riêng mình dưới dạng nghi ngờ, sử dụng các cụm từ “Phải không?”, “Bạnđồng ý với tôi không? " vv.;
• công lao của họ được quy cho người khác, ví dụ: “Vâng, tôi chỉ giúp một chút thôi, Marya Ivanovna đã làm công việc chính”;
• người không an toàn luôn nghĩ tiêu cực về bản thân và tin rằng họ không thể làm được gì, mọi thứ luôn rối tung lên, v.v.

Nếu bạn bị những suy nghĩ như vậy ghé thăm, hãy xua đuổi chúng đi, nếu không, cảm giác bất an sẽ tăng lên theo thời gian. Hãy ghi nhớ những chiến thắng của bạn và đừng tập trung vào những mất mát của bạn.

10 cách để vượt qua sự nhút nhát

Muốn thay đổi nhưng không biết làm thế nào? Các đề xuất đơn giản sẽ giúp giải quyết vấn đề.

1. Giữ một cuốn nhật ký riêng và ghi vào đó tất cả những thành tích của bạn, ngay cả những thành tựu nhỏ nhất.
2. Đừng chỉ trích bản thân vì những thất bại và điểm yếu của bạn, dù là nhỏ nhất. Sử dụng các cụm từ “Dù sao thì tôi cũng đang cố gắng rất tốt”, “Không sao đâu, lần sau chắc chắn sẽ ổn thôi”, v.v.
3. Đừng tập trung vào những suy nghĩ và trường hợp tiêu cực, hãy học cách rút ra kết luận và sau đó loại bỏ những sự kiện không thay đổi hoàn toàn cuộc đời bạn.
4. Ngừng so sánh bản thân với người khác và nhớ rằng những người hoàn hảo không tồn tại.
5. Hãy tự tạo cho mình những thái độ như: “Tôi có thể”, “Lần sau tôi sẽ làm tốt hơn”, “Hôm nay tôi sẽ có một ngày tuyệt vời.”
6. Hãy khen ngợi và đáp lại bằng một lời "cảm ơn" chân thành
7. Khi nói chuyện với mọi người, hãy nói những điều tốt đẹp hơn với họ. Họ cũng sẽ bắt đầu nhìn thấy những điều tốt đẹp ở bạn.
8. Surroundhọ vui vẻ và là những người bạn tốt, họ chắc chắn sẽ làm bạn hạnh phúc.
9. Xem dáng đi của bạn: cần bình tĩnh và tự tin, luôn ngẩng cao đầu.
10. Cười thường xuyên hơn và suy nghĩ tích cực về tương lai của bạn.

Bạn sẽ hạnh phúc khi được bao quanh bởi những người tích cực, và vấn đề cổ hủ về sự thiếu tự tin khiến không chỉ bạn mà cả những người thân yêu của bạn cũng không hạnh phúc. Hãy tự mình nỗ lực, rồi niềm vui, sự độc lập, khả năng giải quyết vấn đề, niềm tin vào bản thân và hơn thế nữa sẽ là phần thưởng cho bạn.