Tự thương hại: tại sao và làm thế nào để đối phó với nó

2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31

Hầu như ai trong chúng ta cũng ít nhất một lần trong đời cảm thấy xót xa cho bản thân và cho số phận của mình. Luôn luôn có đủ lý do cho điều này. Mỗi lần buông tay khỏi tình huống vô vọng, mỗi lần từ bỏ, bạn chỉ muốn cảm thấy có lỗi với chính mình. Tuy nhiên, đối với tất cả vẻ vô hại của nó, cảm giác này là một trong những kẻ thù chính của con người.

tủi thân và trầm cảm

Các nhà tâm lý học chuyên nghiệp tin rằng một trạng thái cảm xúc như vậy có thể biến thành một cơn nghiện thực sự. Một mặt, cảm giác này giúp đối phó với căng thẳng một chút, nhưng mặt khác, các vấn đề không thể được giải quyết với sự giúp đỡ của nó, và nguyên nhân gây ra căng thẳng chỉ được thúc đẩy sâu bên trong. Nếu điều này xảy ra thường xuyên, tất cả các điều kiện phát sinh cho sự xuất hiện của sự đau khổ (căng thẳng xấu, có hại), vốn đã rất khó tự loại bỏ, vì vậy bạn phải tìm đến các chuyên gia để được trợ giúp về tâm lý.

Sự tự thương hại giống như một loại thuốc. Đã từng cảm thấy nhẹ nhõm (và đôi khi thậm chí là một "sự ngọt ngào" nhất định) từvề cảm giác này, một người sau này có thể không chống chọi nổi với sự cám dỗ phản ứng theo cách này đối với bất kỳ rắc rối nào, dù là nhỏ nhất. Kết quả là, chứng nghiện được hình thành, đẩy một người vào ngõ cụt thực sự: tự thương hại bản thân dẫn đến trầm cảm, trạng thái này cùng những vấn đề chưa được giải quyết càng làm tăng thêm cảm xúc tồi tệ. Vòng tròn được đóng lại. Thêm vào đó, trầm cảm làm giảm đáng kể khả năng miễn dịch, đồng nghĩa với việc bạn bị nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính, cảm lạnh và các bệnh khác!

Cảm giác thương hại và vai trò của nạn nhân

Một người trong cuộc đời của mình có thể đảm nhận một trong hai vị trí: vai trò của người chiến thắng hoặc vai trò của nạn nhân. Trong trường hợp đầu tiên, anh ta hoàn toàn chịu trách nhiệm cho tất cả các sự kiện trong cuộc sống của mình, và trong trường hợp thứ hai, anh ta đổ lỗi cho người khác, số phận và hoàn cảnh hiện tại cho mọi thứ. Tự thương hại bản thân chỉ là một phần trong vai trò của nạn nhân. Đi sâu vào tiềm thức, cảm giác này hoạt động như một thỏi nam châm, hút mọi thứ rắc rối theo đúng nghĩa đen. Làm thế nào bạn có thể hạnh phúc sau đó? Không đời nào! Tư tưởng là vật chất, và do đó bạn cần kiên quyết chống lại những cảm xúc tiêu cực và theo dõi sự thuần khiết của ý thức.

Cách đánh tan cảm giác xót xa

Đầu tiên, hãy cố gắng xác định càng chính xác càng tốt điều gì gây ra những cảm xúc tiêu cực như vậy. Thông thường đằng sau mong muốn cảm thấy có lỗi với bản thân là ẩn chứa sự tức giận và đau đớn. Đổi lại, chúng bắt nguồn từ sự phẫn uất và bực tức trước sự bất công dường như. Điều gì sẽ là tuyệt vời cho mộtbất công, đối với người khác, nó sẽ chỉ là chuyện vặt. Nếu sự oán giận số phận gặm nhấm bạn, thì hãy nhớ rằng mọi thứ đều có lý do của nó và cuối cùng thì mọi việc đều diễn ra tốt đẹp. Hãy thử nghĩ về nó lúc rảnh rỗi. Thiền định và khẳng định rất hữu ích. Bạn cũng có thể nhớ những khoảnh khắc tích cực trong cuộc sống của bạn, tất cả những thành công và thành tựu. Mỗi người trong chúng ta đều có mọi thứ để đạt được mục tiêu của mình, nếu không chúng ta đã không trở thành như bây giờ. Và chúng ta xứng đáng được nhận nhiều hơn là chỉ cố gắng đóng vai "nạn nhân" và chờ đợi ai đó thương hại chúng ta. Cuộc sống thật tuyệt vời và tươi đẹp, và chiến thắng những điểm yếu của bạn sẽ là cơ hội tuyệt vời để bạn cảm thấy mình là người chủ thực sự của vận mệnh của bạn.