Rất thường xuyên bạn phải nghe câu nói: “Tôi cảm thấy như không có gì cả. Cuộc sống đã mất đi ý nghĩa của nó, và không có gì trong đó hài lòng. Nghịch lý thay, không chỉ những người bất hạnh sâu sắc, những người không có mái nhà trên đầu và một miếng bánh mì để sống lại đặc trưng cho tình trạng của họ theo cách này. Ngay cả những cá nhân thành công và tự chủ nhất cũng có lúc nản lòng khi một chuỗi thất bại đi kèm với họ trong một thời gian dài. Chúng ta hãy cố gắng hiểu vấn đề và cố gắng giải quyết nó càng sớm càng tốt.
Tại sao tôi lại trở thành kẻ thất bại
"Làm thế nào để sống nếu bạn cảm thấy như không có gì?" - những suy nghĩ như vậy đến với tâm trí của những người hoàn toàn khác nhau: choleric và phlegmatic, vui vẻ và lạc quan, người hướng nội và hướng ngoại, người lạc quan và người bi quan. Sự chán nản tạm thời bao trùm vào một thời điểm nào đó của mỗi chúng ta, chỉ ở mức độ lớn hơn hoặc thấp hơn. Vìphúc lợi vật chất được ưu tiên trong mọi mặt của cuộc sống, nó được coi là yếu tố chính của sự thành công. Ở một mức độ nào đó, điều này đúng, vì một người cần một số tiền nhất định mỗi ngày để không chết vì đói. Đồng thời, mỗi chúng ta đều biết rằng tiền bạc không thể đáp ứng đầy đủ nhu cầu của một người, đặc biệt là về khía cạnh đạo đức. Một người vô giá trị cảm thấy như một người vô giá trị khi anh ta không được yêu thương, không được tôn trọng, hoặc đơn giản là bị phớt lờ. Và mức độ kinh nghiệm của anh ấy, tin tôi đi, không phụ thuộc vào số tiền gửi trong tài khoản của anh ấy.
Để xác nhận suy nghĩ trên, chúng ta có thể nhớ lại những con người vĩ đại đã sống trong nghèo khó trong suốt cuộc đời của họ và chỉ được công nhận sau khi chết. Làm sao họ có thể bị gọi là kẻ thất bại, bởi vì họ đã trở nên nổi tiếng trên toàn thế giới? Chúng tôi coi họ là những người thành công nhất, nhưng cả Van Gogh, Gauguin, cũng như hàng trăm bậc thầy khác không được công nhận trong suốt cuộc đời của họ có thể cảm nhận được tia vinh quang. Họ phải chịu đựng và cần thêm một xu, coi mình là những người tầm thường nhất trên thế giới.
Dấu hiệu của một kẻ thất bại cổ điển
"Tôi cảm thấy mình như một kẻ thất bại và thất bại," là những gì những người đã rơi vào tuyệt vọng nói. Để nhận biết và đánh giá tình trạng của bạn (đây là bước đầu tiên để giải quyết vấn đề), bạn cần phân tích những dấu hiệu rõ ràng nào nên có trong trường hợp này. Có lẽ đây chỉ là sự yếu đuối nhất thời sẽ nhanh chóng qua đi và không để lại dấu vết. Nhưng nếu bạn biết tình trạng hiện tại của mình, bạn nên bắt đầu suy nghĩ về các chiến thuật và chiến lược xa hơn, mà chúng ta sẽ nói ở phần sau. Vì thế,các dấu hiệu của sự thất bại là:
- liên tục tìm kiếm để tự biện minh;
- phơi bày khuyết điểm của người khác là "dầu dưỡng" cho cái tôi của bạn;
- thường xuyên có sự ghen tị với những người khác, thành công hơn (kể cả người lạ);
- không hài lòng liên tục với bản thân;
- sự hiện diện của cảm giác tội lỗi trước mặt những người thân yêu, bởi vì một người không thể cung cấp cho họ một cuộc sống tử tế;
- có tính cáu kỉnh, thường xuyên cằn nhằn, không hài lòng mãn tính với mọi thứ diễn ra xung quanh;
- cảm thấy lo lắng, u sầu hoặc chán nản;
- ám ảnh những suy nghĩ về quá khứ, và tiếc rằng không gì có thể thay đổi được;
- sợ rằng cuộc sống bị lãng phí;
- thái độ hoảng sợ với sự đều đặn đơn điệu của cuộc sống.
Lý do
Nếu sau danh sách này, bạn đã hình thành cho mình suy nghĩ: “Cuối cùng tôi cảm thấy mình giống như một kẻ hư vô hoàn toàn”, thì phần mô tả đã đánh trúng đầu đinh. Và trước khi giải quyết hậu quả, cần tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến trạng thái này:
- Cha mẹ chiều chuộng quá nhiều. Đứa trẻ đã quen với việc nhận mọi thứ theo yêu cầu. Khi trưởng thành, một người phải đối mặt với thực tế, khi những người khác không vội vàng thực hiện tất cả những ý tưởng bất chợt của mình. Anh ấy thất vọng, vì vậy anh ấy cảm thấy như một người thất bại.
- Mức độ nghiêm trọng quá mức trong giáo dục. Từ thời thơ ấu, đứa trẻ đã quen với thực tế là nó được yêu cầu quá nhiều. Anh ấy đã cố gắng hết sức, nhưng sức lực của anh ấy là không đủ. Anh ấy chỉ khô héo và mất hứng thú với cuộc sống.
- Cầu toàn. Người đàn ông đã nâng thanh quá cao, mà anh ta không thể vượt qua bằng mọi cách. Những đòi hỏi liên tục đối với bản thân và khát vọng về một lý tưởng không tìm thấy hiện thân của nó trong cuộc sống (không thể thành công ở mọi nơi và mọi việc). Thiếu thành công trong một trong những khía cạnh của cuộc sống là lý do khiến bạn cảm thấy mình vô dụng.
- Trốn khỏi thực tại. Một số cá nhân sống trong thế giới tưởng tượng của riêng họ. Điều này là do tính khí (người hướng nội thích ở một mình với suy nghĩ của họ), lối sống (cô lập, thiếu kỹ năng giao tiếp, bỏ bê sức khỏe của họ), nghiện (nghiện rượu, nghiện ma túy, nghiện cờ bạc). Trở về thế giới thực, một người lạc lõng và cảm thấy như thất bại.
- Mơ mộng quá mức. Đôi khi mọi người quá cuốn theo những giấc mơ của mình và bắt đầu nhầm lẫn chúng với thực tế. Họ tự nghĩ ra những dự án như vậy sẽ không bao giờ thành hiện thực. Ví dụ, một người muốn kiếm một tỷ hoặc định cư trên sao Hỏa, trong khi anh ta không có thu nhập khá và ngại đi máy bay. Cần phải đánh giá khách quan năng lực của mình, để không phải thất vọng về sau.
Biến đổi tuyệt vời
Đã đến lúc quyết định tại sao tôi vẫn cảm thấy không có gì và cần phải làm gì để thoát khỏi ý nghĩ ám ảnh này. Nếu một người có thể tự cho mình một đặc điểm (thậm chí là tiêu cực nhất), anh ta đã xứng đáng được khen ngợi. Chỉ những người không thể tự đánh giá được mình vẫn cònkẻ thua cuộc trong những ngày còn lại của mình. Điều đáng buồn nhất là chính anh cũng không nhận ra điều này, những người xung quanh lại đánh giá anh như vậy. Và điều này còn tệ hơn nhiều so với việc tự phê bình quá mức. Chính sự nghi ngờ bản thân là động lực để thay đổi tình hình theo hướng tốt hơn, vì vậy đừng hoảng sợ mà hãy chủ động hành động.
Lời khuyên tốt nhất về cách ngừng cảm thấy như một kẻ ngốc là lời kêu gọi hành động. Có thể nói rằng trong ba mươi ngày, một người có thể cảm nhận được kết quả thực sự nếu tuân thủ các quy tắc ba mươi. Để làm được điều này, cần phải cố gắng hết sức để không bỏ quên bất kỳ người nào trong số họ. Mỗi ngày, một đề xuất mới phải được thêm vào. Chúng được phân loại thành các phần nhất định, nếu muốn, chúng có thể được hoán đổi (nhưng đừng nhầm lẫn). Để bắt đầu, bạn nên tự làm quen với danh sách đầy đủ tất cả các quy tắc, sau đó tiến hành phát triển dần dần.
Cố gắng lên
Tuyên bố thực tế như "Tôi cảm thấy không mong muốn" nên bị lãng quên ngay từ đầu. Đây là một ấn tượng sai lầm, vì không xảy ra trường hợp một người không có một người quen nào muốn tiếp xúc với anh ta. Trong tất cả khả năng, đây là sự lựa chọn của cá nhân, vì anh ta không cần sự chú ý của người ngoài.
Những nỗ lực cực đoan là cần thiết để khắc phục tình hình. Điều này có thể được thực hiện nhờ vào các đề xuất:
- Bỏ thói quen đổ lỗi cho người khác. Bất cứ điều gì xảy ra, bạn cần phải tìm kiếm các giải pháp dựa trên cơ sở của bạnhành vi (phân tích con đường đã đi và lập kế hoạch cho tương lai), hãy để hành động của người khác không phải của bạn mà là vấn đề của họ.
- Tránh xa những thứ không cần thiết. Để làm được điều này, bạn cần phải ưu tiên chính xác và chỉ làm những gì có lợi. Chúng ta đang nói về công việc, giải trí và giấc ngủ thích hợp, và việc xem TV liên tục hoặc treo trên mạng xã hội nên được loại bỏ hoặc giảm đến mức tối thiểu.
- Quên đi những thất bại trong quá khứ. Không cần nghi ngờ, than vãn và so sánh kế hoạch hiện tại với các sự kiện trong quá khứ. Họ không có điểm chung.
- Nỗ lực cải tiến. Để hiểu cách học cách đánh giá cao bản thân, bạn cần cố gắng thực hiện mỗi công việc kinh doanh mới tốt hơn công việc kinh doanh trước đó.
- Làm điều gì đó mang lại thái độ tích cực. Chúng ta đang nói về một sở thích mới, tham quan nhiều cơ sở khác nhau, những chuyến du lịch thú vị, v.v. Mọi người sẽ quyết định chính xác điều gì mang lại cho anh ấy niềm vui.
- Cầu xin sự tha thứ. Nếu bạn đã làm sai điều gì đó, hãy cầu xin sự tha thứ cho hành vi của bạn. Làm được điều này, bạn có thể nhẹ nhàng hơn trong tâm hồn và đi theo con đường của những chiến thắng mới mà không phải gánh thêm bất kỳ gánh nặng đạo đức nào.
Mở rộng giới hạn của bạn
Nhận thức rằng "Tôi chẳng là gì cả" sẽ mãi mãi bị lãng quên nếu bạn tiếp tục làm theo các khuyến nghị sau:
- Đánh giá nỗi sợ hãi của bạn một cách khách quan. Bạn có thể hiểu mức độ nguy hiểm của chúng nếu bạn nhìn chúng từ bên ngoài và tưởng tượng ra kết quả tiêu cực nhất của tình huống. Nếu không có gì đe dọa cuộc sống của bạn, thì thái độ đối với nỗi sợ hãi cũng làphóng đại.
- Nỗ lực thêm. Cố gắng làm tốt hơn nữa công việc, đừng ngại nỗ lực nhiều hơn nữa để có kết quả tốt hơn. Theo thời gian, sự cống hiến hết mình sẽ trở thành một thói quen và những nỗ lực sẽ được đền đáp xứng đáng.
- Đừng ám ảnh về ý kiến của người khác. Đây là cách bạn có thể hiểu cách học cách đánh giá cao bản thân. Chắc chắn, hành vi cần phải xứng đáng, nhưng đánh giá của mọi người luôn chủ quan. Hãy lắng nghe chính mình, bởi vì không thể làm hài lòng tất cả mọi người.
- Thử nghiệm với các vấn đề. Nên chọn trường hợp cần một chút nỗ lực. Một chiến thắng dễ dàng không mang lại sự hài lòng trọn vẹn, vì vậy bạn nên đặt cược vào sức mình.
- Câu hỏi tất cả các tình huống. Đừng chỉ tìm câu trả lời rõ ràng cho câu hỏi, các lựa chọn khác nên được xem xét.
Hãy dũng cảm và quyết tâm
Một người sẽ không bao giờ có thể nói về bản thân rằng tôi là kẻ vô danh nếu anh ta lắng nghe những lời khuyên sau:
- Dò kênh lâu dài. Chỉ có lập kế hoạch hợp lý mới dẫn đến chiến thắng được mong đợi từ lâu, những thành công nhanh chóng không phải lúc nào cũng là chìa khóa của sự thịnh vượng.
- Đừng tuyệt vọng. Bạn không nên cảm thấy có lỗi với bản thân và phân tích thất bại trong một thời gian dài, điều này sẽ trở thành lãng phí thời gian. Bạn cần rút ra những kết luận cần thiết và bắt đầu một nỗ lực khác để cải thiện cuộc sống của mình.
- Không dừng nửa đường. Nếu mọi việc đang diễn ra tốt đẹp nhưng vẫn chưa đạt được kết quả thực sự thì bạn không nên dừng lại. Không phải mọi thứ đều có thể thay đổi trong một sớm một chiều, bạn cần phải kiên nhẫn.
- Không ngừng tiến tới thành công. Ngay cả khi gần như không còn chút sức lực nào, bạn cũng cần phải nghỉ ngơi và bước tiếp. Chiến thắng thực sự không tự đến, họ phải giành được. Tất cả những người thành công đều đã làm được điều này.
Đừng ngại thực hiện những kế hoạch lớn
Đối với câu hỏi làm thế nào để thoát khỏi thất vọng và trầm cảm, có một câu trả lời: ước mơ và kế hoạch. Những suy nghĩ có xu hướng biến thành hiện thực, vì vậy những triển vọng hoành tráng chắc chắn sẽ có lợi. Để thực hiện việc này, bạn cần thực hiện các bước sau:
- Kết quả làKế hoạch hơn cả mong đợi. Không cần thiết phải xây dựng những kế hoạch viển vông mà chỉ cần nâng tầm là được. Điều này khuyến khích làm việc có trách nhiệm và mang tính xây dựng hơn.
- Nghĩ lớn. Không cần ngại chấp nhận rủi ro, kế hoạch nên mang tính toàn cầu hơn là sự thiếu hụt tầm thường. Lập kế hoạch cho những điều dẫn đến lợi nhuận (hoặc cải thiện) chứ không chỉ là sự cân bằng khiêm tốn giữa tốt và xấu.
- Quên công nhận. Đây không phải là về sự thiếu vinh quang và danh dự, mà là về việc bạn không cần phải phấn đấu trên con đường đạt được mục tiêu. Công việc là ưu tiên duy nhất và sự tôn trọng của người khác sẽ chỉ là phần thưởng.
- Chuẩn bị cho thất bại. Đây là một tình huống phổ biến trên con đường dẫn đến thành công, vì không thể đạt được mọi thứ ngay lần đầu tiên (số liệu thống kê minh chứng cho điều này). Sẽ có nhiều trở ngại trên đường đi, cần phải đối xử với chúng một cách triết lý.
Cho người ta tri ân
Bạnbạn sẽ không bao giờ có thể nói câu: "Tôi cảm thấy mình như một kẻ ngốc" nếu bạn chú ý đến những lời khuyên sau:
- Nhìn thấy những điều tích cực. Trong bất kỳ tình huống nào, ngay cả khi thảm khốc nhất, cần phải tìm kiếm những khía cạnh tích cực. Chúng phải có mặt, bởi vì "một kết quả âm tính cũng là một kết quả."
- Khắc phục những khoảnh khắc tích cực. Cần phải biến nó thành một quy tắc để viết ra tất cả những thành tựu của bạn và những khoảnh khắc tích cực trong cuộc sống. Bằng cách định kỳ đọc lại chiến thắng của mình, bạn sẽ xây dựng được rào cản giữa nỗi sợ hãi và thực tế. Sẽ rất hữu ích khi nhớ mọi thứ dường như đáng sợ như thế nào và nó trở nên bình thường như thế nào sau khi kết thúc.
- Thôi đừng nhặng xị nữa. Không cần phải vội vã đi bất cứ đâu và thực hiện những động tác không cần thiết, tốt hơn là bạn nên sắp xếp thời gian một cách khôn ngoan.
- Cảm ơn mọi người thường xuyên hơn. Tập thói quen nói "cảm ơn" cho mọi dịch vụ mà bạn nhận được. Chẳng bao lâu bạn sẽ thấy rằng giao tiếp với mọi người sẽ mang lại bao nhiêu cảm xúc tích cực.
- Cười vào chính mình. Điều rất quan trọng là khi một người biết cách tự cười vào chính mình, bởi vì chính sự mỉa mai cho phép bạn thư giãn và nhìn nhận lỗi lầm của mình từ một góc độ khác.
Chinh phục nỗi sợ hãi và lo lắng của bạn
Tôi cảm thấy như không có gì. Một thái độ như vậy đối với bản thân sẽ là không thể, bởi vì, đến gần giai đoạn cuối cùng, bạn sẽ có điều gì đó để tự hào. Nhưng để hoàn toàn hài lòng, bạn cần thực hiện thêm một số bước:
- Chọn chế độ hoạt động tối ưu. Sự gia tăng hormone cortisol dẫn đến những thay đổi tiêu cực trongthân hình. Để ngăn điều này xảy ra, cần phải cho não nghỉ ngơi, vì nó cần thiết để phục hồi sức mạnh tinh thần và đạo đức.
- Kiểm soát cảm xúc. Đừng nhượng bộ những ham muốn bốc đồng và những ý tưởng bất chợt, đồng thời phải kiểm soát được sự lo lắng và sợ hãi.
- Lắng nghe ý kiến khách quan từ bên ngoài. Cần phải tìm một người mà bạn có thể tin tưởng và tham khảo ý kiến của anh ấy về một số vấn đề. Quan điểm của bạn và cái nhìn từ mọi phía sẽ giúp tái hiện bức tranh chân thực về những gì đang xảy ra.
- Bình thường hóa hoạt động. Hoạt động tích cực ngăn chặn nỗi sợ hãi. Để không lặp lại câu "Tôi cảm thấy không mong muốn", tốt hơn là bạn nên làm điều gì đó hơn là ngồi và sợ hãi.
- Trừu tượng từ phủ định. Bạn nên hoàn toàn suy nghĩ tích cực và không chiếu những trải nghiệm tiêu cực (của bạn và của người khác) lên bản thân bạn. Những cụm từ “Tôi luôn không may mắn” hoặc “điều gì đó tồi tệ luôn xảy ra với tôi” nên bị loại bỏ vĩnh viễn khỏi vốn từ vựng của bạn.
- Tránh cực đoan. Vì có nhiều sắc thái trong cuộc sống giữa đen và trắng, sẽ là một quyết định khôn ngoan nếu bạn không cố gắng phân biệt đối xử như vậy. Cần phải xem xét tình hình từ các góc độ khác nhau, linh hoạt và có thể luôn tìm ra thỏa hiệp.
Tóm lại, cần phải nói rằng những suy nghĩ và biểu hiện như "Tôi cảm thấy như không có gì" không có chỗ trong đầu của một người. Mỗi cá nhân là một người đáng được tôn trọng. Bạn không thể đánh giá thấp bản thân, bỏ cuộc và than khóc cho cuộc sống khó khăn và vô vọng của mình. Cần cố gắngphương pháp trên, nó nhất thiết phải mang lại kết quả tích cực. Và những suy nghĩ như vậy sẽ được coi là sự yếu đuối tạm thời hoặc sự u uất theo mùa. Cô ấy đi qua ngay khi mặt trời dịu dàng ló dạng trên bầu trời.
