Khủng hoảng cuộc sống quý - mô tả, dấu hiệu và cách khắc phục

2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31

Tất cả trẻ em đều mơ ước trở thành người lớn càng sớm càng tốt. Nhưng điều gì sẽ xảy ra khi thời gian chờ đợi từ lâu đến? Thời gian rảnh rỗi ở phía sau chúng ta, và phía trước là vô số nhiệm vụ, trách nhiệm, thử thách khả năng của một người. Các từ "cần" và "nên" bắt nguồn từ từ vựng. Một người thấy mình bị che đậy bởi hy vọng của chính mình, lạc lối và thua lỗ. Các nhà tâm lý học gọi trạng thái này là một cuộc khủng hoảng 1/4 cuộc đời. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau làm quen với mô tả, nguyên nhân và cách khắc phục hiện tượng tâm lý này.

Mô tả

Cuộc khủng hoảng tứ quý bao gồm khoảng thời gian từ 20 đến 35 năm. Đôi khi sự khởi đầu của nó trùng với sự chuyển đổi của một thiếu niên sang tuổi trưởng thành. Một người phải đối mặt với một sự lựa chọn nghiêm túc. Con đường nào để đi tiếp theo? Điều gì quan trọng hơn: nhận thức bản thân hay cuộc sống cá nhân? Những câu hỏi này gây ra sự bối rối, bối rối, sợ hãi, thất vọng.

Thuật ngữ "khủng hoảng quý giá" lần đầu tiên được sử dụng trongcuốn sách cùng tên vào năm 2001 và được xây dựng bằng cách tương tự với một cuộc khủng hoảng giữa thế giới. Các tác giả là hai phụ nữ Mỹ 25 tuổi - Abby Wilner và Alexandra Robbins, làm việc tại tạp chí New Yorker. Họ đã có những trải nghiệm tương tự cùng một lúc.

Việc nghiên cứu về trạng thái tâm lý được Eric Erickson bắt đầu vào những năm 90. Ông đề xuất khái niệm về tám cuộc khủng hoảng mà một người thường gặp phải trong quá trình phát triển của mình. Một trong những nguyên nhân đầu tiên là “khủng hoảng vùng lân cận”. Theo chuyên gia tâm lý, trong độ tuổi từ 18 đến 25, các bạn trẻ đặc biệt háo hức thiết lập những mối quan hệ lãng mạn “mãnh liệt”. Trong trường hợp thất bại trong lĩnh vực cá nhân, cảm giác cô đơn và trầm cảm nảy sinh. Chúng chắc chắn ảnh hưởng đến tất cả các lĩnh vực của cuộc sống con người, dẫn đến sự mất cân bằng trong chúng.

Dấu

Ngoài tâm trạng chán nản, danh sách các dấu hiệu của cuộc khủng hoảng quý giá bao gồm các hiện tượng khác. Chúng giúp "chẩn đoán" chính xác.

• Tôi muốn làm một điều gì đó điên rồ, nhưng sự thiếu quyết đoán đã kìm hãm tôi. Ví dụ, vì áp lực của thói quen hàng ngày, có mong muốn bỏ tất cả mọi thứ và đến Ấn Độ, sống trong một đạo tràng. Nhưng có những nghi ngờ liệu điều này có mang lại hạnh phúc và tự do hay không. Và nếu đây là một sai lầm, liệu có thể trở lại cuộc sống trước đây? Hoặc có thể bạn nên quyết định một cái gì đó khác?…
• Bị day dứt bởi nỗi nhớ về thời học sinh, sinh viên. Họ thực sự vô tư. Sau đó, câu hỏi khó nhất là mặc gì để đi dạ hội. Và bây giờ một người cảm thấy rằng mình bị mắc kẹt giữa thời thơ ấu và tuổi trưởng thành.đời sống. Chỉ có những ký ức mới có thể làm sáng lên hoàn cảnh này, nhưng sau chúng là dư âm cay đắng của sự vô vọng.
• Suy nghĩ về ngân sách thật đáng sợ. Bắt đầu tuổi trưởng thành đi kèm với các trách nhiệm tài chính. Việc thanh toán tiền điện nước, ăn uống, giải trí, đi lại và những thứ khác cần có sự tính toán kỹ lưỡng và cẩn thận. Và một người thường đơn giản là không sẵn sàng cho điều này.
• Có nỗi sợ thất bại đột ngột. Tại trường đại học, có thể bỏ qua các cuộc hội thảo, thi lại và thay đổi giảng viên trong trường hợp lựa chọn sai lầm. Cuộc sống trưởng thành không nhân nhượng như vậy. Cần phải hành động dứt khoát và chắc chắn, lựa chọn một lần cho đúng. Đây là nguyên nhân gây ra sự sợ hãi.
• Trở nên nhàm chán với bạn bè. Thư giãn trong một câu lạc bộ với một công ty ồn ào dường như không còn là một ý tưởng hấp dẫn. Ngày càng có nhiều người muốn dành buổi tối một mình. Tình bạn đang suy yếu. Có một sự hiểu lầm.
• Những kỳ vọng không chính đáng đàn áp. Khi còn nhỏ, cuộc sống của người lớn dường như thành công, thú vị và đầy biến cố. Nhưng trên thực tế, mọi thứ lại diễn ra khác. Làm rạng rỡ tình hình là thành tích của các đồng nghiệp.

Sự hiện diện của ít nhất một dấu hiệu là tín hiệu báo động. Cần phải tìm ra nguyên nhân của tâm lý trì trệ đã bắt đầu.

Lý do

Cuộc khủng hoảng quý giá, giống như bất kỳ hiện tượng nào khác, đều có nguồn gốc của nó. Trong số đó, các chuyên gia đã xác định ba yếu tố chính:

• Áp lực của phụ huynh. Họ lớn tuổi hơn, và do đó khôn ngoan hơn, nhiều kinh nghiệm hơn và có tầm nhìn xa hơn. Họ là những người có thẩm quyền tuyệt đối. Nhưng mối quan tâm của họ không phải lúc nào cũng hữu ích. Đứa trẻ,Đã ở trong thời kỳ trưởng thành, anh ấy cố gắng biện minh cho những kỳ vọng của cha mẹ. Để làm được điều này, anh ấy đã bỏ qua những mong muốn và hướng dẫn của chính mình.
• Không gian thông tin. Cuộc sống ảo đã đưa con người đến gần nhau hơn. Giờ đây, không cần ra khỏi nhà, bạn có thể tìm xem hàng xóm của mình đã đi đâu, họ đã tặng loại xe gì cho một người bạn cùng lớp, và một người bạn thuở nhỏ có bao nhiêu đứa trẻ. Tiếp nhận những thông tin mang tính chất này, tiềm thức vô tình phát động chương trình so sánh, kéo theo đó là tâm trạng chán nản, không hài lòng với cuộc sống của chính mình.
• Niềm tin sai lầm. Xã hội và các phương tiện truyền thông tạo thành một khuôn mẫu nhất định về thành công. Theo quy luật, thước đo ở đây là thu nhập vật chất. Thông thường, điều này không chỉ gây ra khủng hoảng quý giá mà còn gây ra mặc cảm ở những người 30 tuổi. Một niềm tin sai lầm khác là vận may tài chính có thể “dồn lại” mà không cần nỗ lực và tài năng. Và khi những kỳ vọng không thực tế va chạm với thực tế, khủng hoảng được cảm nhận một cách sâu sắc nhất.

Một số nhà tâm lý học liên kết khái niệm khủng hoảng 1/4 đời người với thế hệ Y. Đây là những người trẻ sinh sau năm 1981. Họ cố tình trì hoãn quá trình chuyển đổi sang tuổi trưởng thành bằng cách ở trong nhà của cha mẹ càng lâu càng tốt.

Pha

Nhà nghiên cứu từ Đại học Greenwich (London) Oliver Robinson đã nghiên cứu cơ chế của cuộc khủng hoảng tuổi thọ một phần tư trong vài năm. Theo họ, hiện tượng này thường kéo dài không quá hai năm và kết thúc với một kết quả khả quan. Cá nhân nhận thức được vấn đề vàsau khi xem xét một số lựa chọn, tìm ra một giải pháp phù hợp. Trong thời gian này, anh ấy trải qua bốn giai đoạn của cuộc khủng hoảng 1/4 cuộc đời:

• Lúc đầu, một người trẻ cảm thấy tuyệt vọng và bị gò bó vào khuôn khổ của sự nghiệp hoặc mối quan hệ cá nhân. Nhưng dù rảnh rỗi nhưng anh ấy vẫn không cảm thấy an tâm.
• Trong giai đoạn thứ hai của cuộc khủng hoảng quý giá là sự hiểu biết về nhu cầu thay đổi. Một người không còn đau khổ, nhưng khám phá các cơ hội theo sở thích của mình. Đó là anh ấy bắt đầu tìm kiếm con đường phát triển cho riêng mình. Những gì anh ấy có thể, và quan trọng nhất, muốn làm.
• Trong giai đoạn thứ ba, một người chuyển sang quá trình tái cấu trúc cuộc đời mình. Để làm được điều này, anh ấy cần loại bỏ mọi thứ thừa và sửa đổi hệ thống giá trị.
• Và, cuối cùng, ở giai đoạn cuối của cuộc khủng hoảng quý giá, các hướng dẫn và cam kết mới đang được củng cố.

Bất chấp sự phức tạp của quy trình, Nhà nghiên cứu Robinson tự tin rằng nó dẫn đến sự thay đổi tích cực. Việc đi qua con đường này là một trong những liên kết quan trọng trong quá trình phát triển bản thân của mỗi cá nhân.

Cách khắc phục?

Tuy nhiên, trong một số trường hợp hiếm hoi, quá trình này bị trì hoãn. Điều này là do các yếu tố khác nhau: sức khỏe thể chất và tinh thần của một người, điều kiện sống, môi trường và những người khác. Một câu hỏi hợp lý được đặt ra: "Làm thế nào để vượt qua giai đoạn khủng hoảng của một phần tư cuộc đời?" Các chuyên gia về vấn đề này có một số lời khuyên phổ quát. Sử dụng chúng, bạn có thể vượt qua giai đoạn này một cách nhanh chóng, không đau và có lợi nhất.

Không tương quan từ "nên" với tuổi

Cái nàysai lầm phổ biến nhất của thế hệ trẻ. Được hướng dẫn bởi những định kiến xã hội và chịu áp lực từ những người lớn tuổi, một người sợ sự mâu thuẫn. Anh ấy tin rằng anh ấy sống sai, rằng anh ấy nên làm nhiều hơn cho tuổi của mình, trở nên vượt trội hơn về mặt xã hội … Làm thế nào để đối phó với cuộc khủng hoảng một phần tư tuổi thọ trong trường hợp này?

Trên thực tế, nếu mọi thứ diễn ra khác đi, thì điều này chỉ nói lên một hệ thống giá trị khác. Do đó, đừng vội quá khích. Cảm giác vô nghĩa đẩy một người đến những hành động hấp tấp: xung đột và mua sắm không cần thiết. Bạn cần nhận ra và nhấn mạnh tính cá nhân của mình. Sự quyết đoán chỉ thể hiện nhằm tạo ra một không gian cá nhân thoải mái. Và tốt nhất là giảm thiểu giao tiếp với những người khó chịu.

Không đóng

Chuyên gia tâm lý khuyên trong giai đoạn khủng hoảng của quý đầu tiên của cuộc đời, không nên rút lui vào bản thân. Nó chỉ là vô nghĩa và có thể cho kết quả sai. Trong một cuộc phỏng vấn, A. Robbins khẳng định rằng những người ở trong hoàn cảnh tương tự thường trải qua mọi thứ một mình. Sẽ là khôn ngoan hơn nếu bạn chia sẻ với bạn bè đồng trang lứa hoặc thế hệ cũ. Khủng hoảng tuổi tác xảy ra với mỗi người thứ hai, vì vậy chắc chắn sẽ có một cố vấn giỏi giúp bạn vượt qua tình trạng này một cách an toàn.

Không phải tất cả cùng một lúc

Tốt hơn là bạn nên điều chỉnh dần dần cuộc sống của mình. Nắm bắt nhiều việc cùng một lúc, bạn sẽ không thể thành công. Cũng có nguy cơ mắc sai lầm, việc sửa sai sẽ khó và thậm chí còn đau đớn hơn. Điều quan trọng là phải quyết định về mong muốn và không hoảng sợ, luống cuống khi hành độngtừng bước, bắt đầu từ nhỏ. Bạn cũng cần phải làm việc dựa trên niềm tin của mình. Tất cả mọi người đều đi đến thành công theo những cách khác nhau. Đối với một số người, nó nhanh và ngắn, trong khi đối với những người khác, nó có gai và dài. Bạn không thể đo mọi thứ bằng một chiếc thước kẻ. Đôi khi cần có thời gian.

Trong văn hóa

Hiện tượng khủng hoảng 1/4 đời người không chỉ bao hàm trong tâm lý học. Nó đã được phản ánh trong nghệ thuật điện ảnh. Các bộ phim “The Graduate”, “Transition Age”, “Paper Chase”, “Lost in Translation”, “Ghost World” và những bộ phim khác đều dành cho chủ đề này. Trong mỗi bức tranh, cuộc khủng hoảng tuổi tác được thể hiện theo một cách nguyên bản: hài kịch hoặc chính kịch. Bạn có thể theo dõi hiện tượng tâm lý này trong bộ phim truyền hình "Girls" (2008). Sự nhấn mạnh, như một quy luật, là về phạm vi cá nhân của các nhân vật. Nhưng bối cảnh ngữ nghĩa là như nhau. Cho dù giai đoạn khủng hoảng 1/4 cuộc đời có khó khăn đến đâu, nó vẫn hữu ích và thậm chí là cần thiết. Nó làm cho một người mạnh mẽ hơn và khôn ngoan hơn, giúp tìm ra con đường của riêng mình.