Để biết thêm về những giấc mơ, bạn cần phải tự làm quen với kỹ thuật ghi nhớ chúng một cách chính xác và kết quả phụ thuộc vào điều gì.
Có một thứ gọi là tầm nhìn ban đêm có ý thức. Nó giúp làm việc với ý thức, rất hữu ích trong việc giải quyết mọi vấn đề tâm lý hoặc thiết lập mục tiêu cá nhân. Phương pháp này thường được các nhà tâm lý học sử dụng. Tuy nhiên, cũng có công việc với tiềm thức của con người. Đây là một hướng phát triển bản thân thậm chí còn thú vị hơn. Để học cách làm việc với khả năng nhìn ban đêm có ý thức, ít nhất bạn nên học cách nhớ ít nhất một đoạn của những gì bạn đã mơ.
Trạng thái nghỉ ngơi
Khuyến nghị đầu tiên về cách bắt đầu luyện trí nhớ theo hướng này là chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi lâu hơn. Đó là, cần phải đi ngủ đã được nghỉ ngơi, sau đó phần chính của hệ thống thần kinh căng thẳng được loại bỏ. Có cơ hội tập trung ghi nhớ tầm nhìn. Ưu điểm của giấc ngủ dài là mỗi cốt truyện tiếp theo có thời lượng tăng dần.
Cũng có sự giảm khoảng cách giữa các tầm nhìn trong một khoảng thời gian nghỉ ngơi. Toàn bộ chu kỳ ngủ có điều kiện được chia thành nhiều giai đoạn thời gian. Tầm nhìn ban đêm đầu tiên có thể xảy ra vàotừ vài giây đến 10 phút. Sau đó là một quãng nghỉ ngắn. Giấc mơ thứ hai kéo dài từ nửa giờ đến 45 phút. Có nhiều ý kiến chuyên gia về thời điểm chính xác mà người ngủ đắm chìm trong tầm nhìn. Một số người cho rằng điều này xảy ra trong những giờ đầu tiên sau khi chìm vào giấc ngủ, và điều này giải thích tại sao một người không nhớ những giấc mơ. Và khi tỉnh dậy, anh ấy chỉ đơn giản là quên chúng đi. Có vẻ đúng, nhưng có một quan điểm khác.
Các chuyên gia khác tin rằng tất cả các hành động diễn ra trong một vài khoảnh khắc trước khi thức tỉnh. Chính xác là trong những trường hợp như vậy, khả năng cao là giấc mơ vẫn còn đọng lại trong trí nhớ của người ngủ. Một xác nhận khác về độ tin cậy nằm ở thực tế đã được chứng minh rằng những người ngủ nhạy cảm hơn và phản ứng với âm thanh bên ngoài khi nghỉ ngơi có thể nhớ được các âm mưu trong tầm nhìn của họ. Khá khó để nói rằng quan điểm nào trong số những quan điểm này thực sự đúng. Rốt cuộc, mọi người không thể xác minh một cách độc lập tính đúng đắn của những tuyên bố như vậy.
Đánh thức ngắn
Việc tiếp theo cần làm để ghi nhớ giấc mơ là dùng đến phương pháp đánh thức ngắn hạn. Đồng thời, trên bàn đầu giường, bạn phải chuẩn bị trước một cuốn sổ hoặc vở và một chiếc bút. Với sự giúp đỡ của họ, bạn nên ghi chú lại mọi thứ mà bạn đã nhớ được sau khi thức dậy. Ngay cả khi nó chỉ là một mảnh vỡ của một giấc mơ. Điều quan trọng là phải mô tả tất cả các chi tiết. Trong giấc mơ, một người nào đó hoặc chỉ có khuôn mặt, tòa nhà hoặc căn phòng của người đó, tất cả các loại đồ vật, động vật hoặc sinh vật hư cấu có thể được nhìn thấy. Nó cũng quan trọng để kỷ niệm hành động của riêng bạn. Đó chỉ là một quan sát, hay là kẻ ngủ gật tham gia tích cực vào cốt truyện. Nhiệm vụ chính của phương pháp ghi nhớ giấc mơ này là, khi thức dậy, ngay lập tức viết ra mọi thứ bạn đã nhớ.
Đánh dấu những khoảnh khắc quan trọng
Để dễ dàng hơn trong việc sửa những gì đã mơ, bởi vì tầm nhìn có thể khá có ý nghĩa, và vào nửa đêm quá lười để thực hiện, chỉ cần lưu ý những điểm chính chính. Vào buổi sáng, sau khi đọc danh sách đã tổng hợp, sẽ không khó để nhớ tất cả các chi tiết. Bạn nên xem xét cẩn thận các âm mưu có chứa các cuộc đối thoại.
Ví dụ, một người đàn ông mơ thấy mình đang nói chuyện với bạn của mình. Khi viết thành thạo từ "đối thoại" vào một cuốn sổ, người ngủ sẽ nhớ rằng mình đã từng. Thậm chí có thể nhớ bản chất của cuộc trò chuyện. Tuy nhiên, các cụm từ được nói và các chi tiết khác sẽ bị lãng quên hoàn toàn. Do đó, cần cố gắng mô tả cuộc đối thoại bằng ít nhất một vài dấu ngoặc kép.
Nhật ký
Khi một người có thể tự hào nói về bản thân: "Tôi nhớ một giấc mơ mỗi đêm", thì việc ghi chép nhật ký lại càng tiện lợi hơn. Từ những ghi chép như vậy, bạn có thể hiểu rất nhiều và nhận ra sau một thời gian. Tính toán số liệu thống kê của một số tầm nhìn cũng rất thú vị. Dựa trên những ghi chép như vậy, người ta có thể dễ dàng vẽ ra bức chân dung tâm lý của một người, tìm hiểu điều gì đang xảy ra trong tiềm thức và hơn thế nữa.
Lựa chọn khác
Những người tự tin nói về bản thân: "Tôi không nhớ những giấc mơ" -rất có thể, sự nhộn nhịp buổi sáng và những suy nghĩ về những vấn đề cấp bách cản trở. Vì vậy, họ chỉ đơn giản là không cho mình cơ hội để bình tĩnh nhận ra chính xác những gì họ đã mơ ước. Nói cách khác, không có thời gian. Sau khi tỉnh dậy, một người cố gắng nhớ lại hôm nay là ngày mấy, kế hoạch gì, việc gì cần làm và bắt đầu từ đâu. Sau đó anh ấy sẽ trực tiếp hành động.
Học phí hay công việc bắt đầu, những suy nghĩ về ngày sắp tới ùa về trong đầu, những kế hoạch được hình thành. Vào buổi tối, một người hoàn thành tất cả đồ ăn ngon của mình và lại chìm vào giấc ngủ. Anh ta có thể mơ về những câu chuyện thú vị khác nhau, nhưng anh ta sẽ không thành công trong việc ghi nhớ chúng. Và đến sáng mai mọi thứ sẽ lại diễn ra. Khi không có thời gian cho một giấc ngủ ngắn, và mỗi phút của giấc ngủ đều có giá trị bằng vàng, thì cần lập hồ sơ ngay sau khi thức dậy. Có lẽ tạp chí sẽ có một câu chuyện không phải về một cốt truyện cụ thể, mà là về những cảm xúc đã trải qua.
Rất thường mọi người mơ về cảm xúc, và rất đáng tin cậy. Tình yêu, sự dịu dàng, nỗi sợ hãi, sự tức giận - những cảm giác này và nhiều cảm giác khác mà một người có thể cảm nhận rõ ràng trong tầm nhìn của mình. Đây là một tư liệu rất có giá trị cho phân tâm học sâu sắc. Sau tất cả, mọi người luôn quan tâm đến những bí mật nào được lưu giữ trong tiềm thức của chính họ.
Đường cho những ai ngủ ngon
Làm sao để nhớ những giấc mơ? Có nhiều phương pháp về chủ đề này. Một trong số chúng phù hợp với những người ngủ khá say và thực tế là không thể tự thức dậy vào ban đêm. Đối với nhữngmục tiêu, bạn nên đặt đồng hồ báo thức sẽ đổ chuông trong giấc mơ được cho là. Khi thức dậy, bạn nên mô tả mọi thứ bật lên trong trí nhớ của mình. Đừng viết nhật ký dưới dạng tường thuật, đừng lãng phí thời gian quý báu của giấc ngủ cho việc này.
Chỉ cần sửa chữa ngắn gọn các điểm chính dưới dạng danh sách hoặc liệt kê các đối tượng, hành động và những thứ khác là đủ. Nên đặt tín hiệu báo động cách nhau 90 phút, đây là thời gian ước tính mà một người nhìn thấy giấc mơ. Ví dụ, khoảng thời gian có thể như sau - 5, 6:30. Sau đó, bạn nên cho mình cơ hội để ngủ nhiều hơn một chút. Nếu điều này không thành công, thì lần đánh thức đầu tiên nên được thực hiện sớm hơn một chút, chẳng hạn như 3-4 giờ sau khi chìm vào giấc ngủ.
Kỹ thuậtThuyết phục
Làm sao để nhớ những giấc mơ? Một kỹ thuật đã được chứng minh là kỹ thuật thuyết phục. Không có gì bí mật khi sức mạnh của suy nghĩ của chính mình có thể buộc một người làm điều mà trước đây dường như là không thể. Nguyên tắc này cũng hoạt động trong tình huống này. Trước khi đi ngủ, bạn nên đặt cho mình những sắp đặt rằng giấc mơ thấy bạn nên bằng mọi cách ghi nhớ. Tất nhiên, nó có thể không hoạt động trong lần đầu tiên.
Nhưng nếu bạn không từ bỏ ý định này, thì sau một vài đêm, bạn có thể đảm bảo rằng kỹ thuật sẽ hoạt động. Bằng cách tuân thủ phương pháp này, bạn có thể đạt được mức độ nhớ hai hoặc nhiều giấc mơ mỗi đêm. Khi số lượng của chúng vượt quá 2-3 câu chuyện, có thể hơi khó khăn để ghi lại tất cả. Vì vậy, để không đánh mất những kỷ niệm quý giá, bản thân nên hạn chếmột kết luận luận án về các điểm chính của tầm nhìn.
Khi một người biết cách nhớ những giấc mơ và áp dụng kỹ thuật này một cách hiệu quả, anh ta có thể nhớ tất cả những câu chuyện mà anh ta đã thấy vào ban đêm. Hơn nữa, một bức tranh chung về hình ảnh và hành động được hình thành. Trên cơ sở này, một tầm nhìn về thế giới của những giấc mơ được tạo ra. Khi giai đoạn hình thành hoàn thành, theo quy luật, họ chuyển sang giai đoạn tiếp theo. Sau đó, nó là rất khuyến khích để tạo ra một bản đồ mơ ước. Tuy nhiên, đây là một cấp độ hoàn toàn khác. Còn bây giờ, bạn nên rèn luyện trí nhớ của mình.
Thay đầu giường và buộc góc gối
Làm sao để nhớ những giấc mơ? Có nhiều phương pháp trong nhân dân. Đầu tiên là thay đổi đầu giường. Đó là, vào một đêm, một người đi ngủ theo cách thông thường, và lần tiếp theo - đầu phải ở nơi chân, v.v. Thay đổi vị trí của giấc ngủ góp phần tạo ra những cảm giác mới, do đó, việc ghi nhớ sẽ tốt hơn nhiều.
Cách thứ hai là dùng khăn tay buộc chặt góc trên của gối. Theo quan niệm của nhiều người, đây là cách mà một cái bẫy trong mơ được tạo ra. Phương pháp nào hiệu quả hơn, bạn có thể kiểm tra theo kinh nghiệm cá nhân, đặc biệt vì nó sẽ không khó.
Sợi chỉ sẽ giúp
Làm sao để nhớ giấc mơ bằng sợi chỉ? Có hai loại tùy thuộc vào việc thực hiện. Đối với phương pháp đầu tiên, bạn cần lấy một đoạn chỉ và buộc nó thành một nút lỏng. Tất cả điều này được đặt dưới gối ngủ. Buổi sáng thức dậy, bạn nên cố gắng nhớ lại giấc mơ, đồng thời gỡ nút thắt. Tùy chọn thứ hai làbuộc một sợi chỉ quanh một trong các góc trên của gối. Theo truyền thống, khi thức dậy, bạn nên tháo rời cấu trúc và tận hưởng những kỷ niệm.
Tại sao họ không nhớ
Nhiều người thắc mắc tại sao tôi không nhớ những giấc mơ của mình. Câu trả lời đã được các nhà khoa học Pháp tìm ra. Họ khẳng định rằng những người ngủ nhẹ và thường thức dậy vào nửa đêm nhớ những gì nhìn thấy ban đêm tốt hơn những người chìm vào giấc ngủ sâu và ngon. Có một giải thích khoa học cho điều này. Trên thực tế, khả năng ghi nhớ những giấc mơ được kiểm soát bởi vỏ não trước trán của não người. Theo các nhà khoa học, theo các nhà khoa học, chính điểm tiếp giáp thời gian-đỉnh chịu trách nhiệm xử lý hiệu quả dữ liệu thông tin đến từ các nguồn của thế giới bên ngoài. Ở những người ngủ rất nhạy cảm và có khả năng phản ứng với âm thanh và các kích thích khác trong khi ngủ, vùng thái dương hàm hầu như luôn hoạt động. Điều này giải thích cho khả năng ghi nhớ tầm nhìn ban đêm đã phát triển của họ.
Theo kết quả nghiên cứu, người ta cũng phát hiện ra rằng những công dân như vậy có đặc điểm là não hoạt động tự phát, cả khi ngủ và khi thức. Ở những người thực tế không nhớ tầm nhìn ban đêm của họ, các chỉ số này thấp không thể so sánh được. Hóa ra hoạt động của não kiểm soát mô hình giấc ngủ của một người, điều này tạo điều kiện cho việc hình thành ký ức về những gì anh ta đã thấy.
Tôi có cần nhớ
Nhiều người quan tâm đến việc liệu có cần thiết phải nhớ những giấc mơ hay không? Rốt cuộc, nó thường xảy ra rằng bạn mơ thấy một cái gì đó mà bạn muốn ngay lập tức quên đi mãi mãi. Nếu bạn lấp đầy cuộc sống của mình bằng những ấn tượng mới và sống động, thì ký ứcvề một giấc mơ sẽ bị xóa bỏ rất nhanh chóng và không gặp nhiều khó khăn.
