Buồn là Tâm lý của cảm xúc

2024 Tác giả: Miguel Ramacey | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 06:31

Buồn là một trạng thái tâm lý của chúng ta, biểu hiện như một trải nghiệm mất mát, đau buồn và buồn bã. Nó thường mang hàm ý tiêu cực và được đặc trưng bởi sự tách rời khỏi cuộc sống thông thường và môi trường bên ngoài. Nỗi buồn cũng xảy ra với khuynh hướng tích cực, chẳng hạn như khi một người nhớ lại những khoảnh khắc thú vị từ thời thơ ấu hoặc thời niên thiếu, nghĩ rằng những khoảng thời gian này sẽ không bao giờ xảy ra nữa. Ai cũng phải trải qua những cung bậc cảm xúc như vậy ít nhất một lần trong đời.

Một người đang trong tình trạng buồn bã: làm thế nào để xác định?

Xác định xem một người có đang rơi vào trạng thái buồn bã hay không không khó. Anh ta trở nên tách biệt, thu mình, thu mình vào chính mình và những suy nghĩ của anh ta, nỗi buồn trong mắt anh ta. Những lúc như vậy, anh ấy khó mà chủ động, không có tâm trạng để làm bất cứ việc gì. Không có mong muốn giao tiếp với mọi người. Tôi muốn yên bình và đơn độc. Những lúc như thế này, cuộc sống dường như chậm lại.

Thường thì những người khác cố gắng giúp đỡ người hàng xóm của họ, để kéo anh ta ra khỏi vòng luẩn quẩn của nỗi buồn. Có cần thiết không? Thông thường, một người chỉ cần bị ốm, cho phép bản thân được ở một mình, nếu họ muốn, khóc và trút bỏ cảm xúc của mình. Nếu anh ấy không muốn chia sẻkinh nghiệm, tình trạng của anh ấy, tốt hơn là không nên áp đặt mà hãy hỗ trợ khi anh ấy yêu cầu.

Lý do cho tình trạng

Một người có thể buồn vì những lý do nhất định: chia tay một người thân yêu, những kế hoạch và ước mơ chưa thực hiện được, một loạt những thất bại nhỏ. Rất nhiều thứ có thể làm xáo trộn cuộc sống thường ngày của bạn. Nhưng tất cả những điều này là hệ quả của một thực tế là cuộc sống không diễn ra theo cách mà chúng ta mong muốn. Đây là những triệu chứng mà một cái gì đó cần phải thay đổi. Những người đã mất hy vọng được vượt qua nỗi buồn rất mạnh mẽ. Để lấy lại niềm tin vào tương lai, đôi khi cần phải vượt qua một số khó khăn, cụ thể là những khó khăn liên quan đến những thay đổi nội tại. Những thay đổi trong bản thân và cuộc sống hiếm khi đến một cách dễ dàng và tự nhiên.

Đau buồn là một cột mốc quan trọng trong cuộc đời, vượt qua được coi là một thành tựu to lớn. Một lý do nghiêm trọng cho sự xuất hiện của tình trạng như vậy có thể là cái chết của một người thân yêu. Trong tình huống như vậy, chỉ có thời gian mới có thể giúp được. Nó không đáng để cố gắng trả lại người sống sót sau mất mát về cuộc sống hàng ngày. Theo thời gian, nỗi đau sẽ nguôi ngoai và anh sẽ hòa mình vào nhịp sống bình thường.

Nỗi buồn qua đi - hậu quả còn lại

Điều gì xảy ra bên trong cơ thể chúng ta khi chúng ta rơi vào trạng thái buồn bã? Tùy thuộc vào tính khí và nguyên nhân của nỗi buồn, một người có thể ít nhiều bình tĩnh lo lắng, hoặc rơi vào trạng thái cuồng loạn hoặc sững sờ. Nhưng trong mọi trường hợp, thường xuyên ở trạng thái này, áp lực tăng lên, nhịp tim đập nhanh, có thể dẫn đến đau tim. Sau khi mất một người thân yêunguy cơ bị nhồi máu cơ tim cao hơn 21% so với trạng thái bình thường. Các tuyến thượng thận sản xuất nhiều cortisol (hormone căng thẳng), gây ra chứng mất ngủ và các bệnh về dạ dày. Hệ thống miễn dịch bị suy yếu rất nhiều, độ nhạy cảm với lạnh tăng lên. Não bộ bắt đầu làm việc nhiều hơn, bởi vì trong lúc buồn, một người suy nghĩ rất nhiều, phân tích, ghi nhớ, đau khổ và tìm kiếm lý do.

Khi nỗi buồn qua đi, đặc biệt nếu nó không chỉ là một mùa thu blues, mà là một điều gì đó nghiêm trọng, hậu quả có thể tự hiển hiện trong cơ thể trong một thời gian dài. Các vấn đề về tim và dạ dày có thể xảy ra.

Làm gì khi bị trầm cảm?

Trạng thái buồn bã và buồn bã có thể phát triển thành trầm cảm nếu một người không thực hiện bất kỳ nỗ lực nào để đối phó với cảm xúc của họ. Chỉ một chuyên gia có trình độ chuyên môn mới có thể xác định được đó là buồn bã hay trầm cảm. Nhưng có một số triệu chứng cho thấy một người đã bị kéo vào trạng thái trầm cảm:

• thờ ơ, thiếu quan tâm đến cuộc sống và bất kỳ hoạt động nào;
• cảm thấy trống rỗng;
• quá mức hoặc chán ăn;
• cảm thấy vô giá trị;
• mất ngủ hoặc buồn ngủ và quá mất ngủ - tăng số giờ ngủ;
• ý nghĩ tự tử;
• không có khả năng tập trung;
• tránh giải quyết vấn đề;
• cảm giác mệt mỏi liên tục ngay cả khi đã ngủ và nghỉ ngơi;
• thiếu động lực để làm điều gì đó.

Nếu một người có ít nhất năm dấu hiệu được liệt kê, anh tabạn cần gặp bác sĩ tâm lý trị liệu.

Làm sao để khỏi và liệu có khỏi?

Việc cố gắng kéo bản thân ra khỏi những ràng buộc của nỗi buồn hay để mọi thứ như hiện tại, để nó tự trôi qua có đáng không, phụ thuộc vào việc nỗi buồn đã vượt qua bạn và mức độ nghiêm trọng của nguyên nhân gây ra nó. Nếu đây là trải nghiệm mất người thân, thì chỉ có thời gian mới có thể đưa con người trở lại cuộc sống bình thường. Bạn có thể đề nghị sự giúp đỡ của mình, nhưng đừng áp đặt. Một người phải trải qua điều này và hiểu rằng cuộc sống vẫn diễn ra theo cách riêng của nó.

Nếu có một rắc rối trong cuộc sống không liên quan đến cái chết của những người thân yêu (vấn đề trong công việc, gián đoạn kế hoạch, lừa dối và phản bội), thì bạn có thể rút lui trong một thời gian. Một kỹ thuật viết có thể giúp ích: lấy giấy và viết ra tất cả những suy nghĩ đang quay cuồng trong đầu bạn. Không cần thiết phải giữ cảm xúc trong mình, mà hãy tạo cho chúng một lối thoát.

À, nếu đây là ảnh hưởng của thời tiết, bạn có thể quấn mình trong chăn một lúc, pha trà hoặc ca cao thơm ngon và ngắm mưa rơi ngoài cửa sổ, đọc một cuốn sách thú vị hoặc xem một bộ phim..

Các bước tiếp theo là gì?

Buồn không phải là lý do để từ bỏ bản thân. Đôi khi, mỗi chúng ta đều có những muộn phiền: chia tay người ta, gặp trục trặc, thời tiết không tốt. Mặc dù bạn có thể dành cho mình một khoảng thời gian để giải sầu nhưng bạn cần dừng lại đúng lúc, phân tích lý do, rút ra bài học cho bản thân và tiếp tục con đường dẫn đến một cuộc sống hạnh phúc. Không ai khác ngoài chính chúng ta phải chịu trách nhiệm về hạnh phúc của mình. Do đó, sẽ đến lúc bạn cần kéo bản thân lại với nhau, và nếu cần, hãy chuyển sangnhà trị liệu tâm lý.

Nỗi buồn dạy chúng ta rằng cuộc sống của chúng ta là một chuỗi những sự kiện dễ chịu và không quá nhiều, rằng chúng ta cần phải vượt qua khó khăn để trở nên mạnh mẽ hơn cho bản thân và những người thân yêu của chúng ta, để bất cứ lúc nào chúng ta có thể cung cấp cho họ sự hỗ trợ cần thiết.